Цілюще холод

Вчення зачіпає не тільки сферу тіла, але сферу духу. «Дитинко» - не стільки загартовування, скільки світогляд.

Про Порфирій Іванові
Порфирій Корнійович Іванов (1898-1983) народився в Донбасі, в бідній шахтарській сім`ї. Був наймитом, шахтарем, хуліганом і зірвиголовою, «дитинство, юність і змужнілі роки провів, як все інші люди». У 30 років захворів онкологічним захворюванням кожі.`Отчаявшісь, спробував прискорити свій відхід, вийшовши голим на мороз. Коли застуда його не взяла, облився на вулиці відром води - все «безрезультатно». Зате з`явилася бадьорість. Став повторювати обливання як ритуал, повернулася радість життя, і з часом хвороба відступила. Порфирій Іванов пройшов довгий шлях пошуку свого місця в природі, вчив своє тіло не боятися вітру, води і морозу, відмовився від взуття і одягу, утримувався від їжі місяцями.
Його життя стало - його експериментами, з глибоким і справжнім осмисленням результатів. Записи «Історія і метод моєї закалки» в 1951 році Порфирій Іванов відправив представникам офіційної медицини.
До будь-якого людині Порфирій Іванов звертався ласкавим словом «дитинко». Звід правил свого життя він сформулював в записах під такою ж назвою «Дитинка». Його ставлення до людей, природи, землі, його многотетрадние записи, його досвід - це величезний теплий коровай любові. Вже одного запаху такого короваю - багато, але щоб його скуштувати, потрібне серйозне занурення.

На чому грунтується переконання доктора Бубновського, що «холод для ураженого суглоба корисніше тепла»? На провідності м`язами струму крові.
Багато хто знає, що геморой (не що інше, як розширення і тромбоз вен заднього проходу) лікується холодними ваннами. На забите місце теж спочатку кладуть лід, щоб кров не накопичувалася і не створювала набряк. Значить, холод бореться з набряком. Распарьте ноги в тазу - вони потім в туфлі не влізуть! Виходить, що для струму крові холод необхідний. Саме тому Бубновский іноді радить при болях у попереку виконувати вправу, лежачи на міхурі з льодом. Пам`ятайте, ми говорили про це в розділі Вправи при болях в спині по доктора Бубновського: корисний шок? Там були такі вправи:

Вправа 1. Розтяжка м`язів грудного відділу

1. Початкове положення: лежачи на спині, ноги необхідно зігнути в колінах - стопи на підлозі.
2. Обхопивши руками потилицю на видиху «ХХАА!» Відриваємо лопатки від підлоги і торкаємося ліктями колін (фото 31).

Відео: Холод

Згинання-розгинання треба витримати 5 хвилин і повторювати протягом дня, через кожні 4-5 годин.
Так ось: під поперек рекомендується класти грілку з льодом. І холод, між іншим, ще й зменшить больові відчуття.

{Module дірект4}

Вправа 2. Розтяжка м`язів попереку

1. Початкове положення: лежачи на підлозі - руки за голову, зігнуті в колінах ноги підняти на стілець, гімнастичну лаву або диван (якщо диван низький - стегна притиснути до вертикальній площині дивана). Під поперек теж кладемо міхур з льодом!
2. Піднімаємо тулуб в попереку, тягнемося ліктями до колін наскільки можливо (фото 32). Вправу виконувати на видиху, не менше 20 разів.

Крім такого застосування холоду, Бубновский говорить про користь короткочасного впливу холодом на уражений суглоб. Компрес або міхур з льодом можуть впливати на уражену ділянку не більше 5 хвилин (під час вправи низьку температуру можна і не помітити). А профілактичне занурення в холодну ванну повинно тривати не більше 5 секунд, прийняття холодного душу 15-20 секунд. Після цього насухо розтертися жорстким рушником - у всьому тілі з`явиться жар, кров побіжить по судинах. Наш організм виділяє тепло постійно: при будь-якому русі, під час прийому їжі і в процесі її перетравлення ... Навіть при розмові! Якщо вранці змусити себе переключити душ на холод - настрій до обіду піднесений.

Правила кріотерапії по Бубнівська

Відео: Natural Remedies (Цілюща сила природи)

1. Виконання вправ супроводжується болями в м`язах. Кращий засіб для зняття болю в м`язах і суглобах - короткий холодовий вплив.
2. Холодна вода після лазні і парної необхідна. Вона візьме надлишок тепла, і в ній легше розтягнути м`язи і зв`язки тіла, що сприяє відновленню їх еластичності.
3. Холодною водою необхідно знижувати локальну температуру в області запалених м`язів для відновлення мікроциркуляції ішемізованих ділянок хворих тканин організму.

Щоб не нашкодити своєму організму використанням кріотерапії, зробимо важливий висновок: надлишок холоду, так само як надлишок тепла, в великих дозах діє на організм гнітюче. Зловживання холодом може привести до збою імунної системи, причому досить серйозного. Піддаючи себе тривалим випробуванням холодом, можна заробити ревматичне захворювання суглобів або ж, на тлі слабких легень, спровокувати туберкульоз. Важлива щоденна реакція системи кровообігу на 5-секундний холод, а не злісне заморожування судин раз в тиждень.
Але і реакція на холод сама по собі є малоефективною, якщо не випередити її будь-яким комплексом вправ, обраних на даному етапі.