Біль боїться агресії атакуємо біль!

Позбавлення від такого болю настільки важка для медицини завдання, що в багатьох розвинених країнах люди все частіше вдаються до допомоги альтернативної медицини. Деякий час назад Національний Центр Комплементарної і Альтернативної медицини США провів статистичне спостереження за американцями зрілого віку, які протягом року звернулися до центрів нетрадиційної медицини з приводу хронічного болю. Значна частина таких звернень була пов`язана з болем в спині і шиї - 21,7%, майже 10% припало на суглобові болі, 3% - на головні болі. Високий рівень офіційної медицини виявляється не в змозі давати собі раду в тих областях медичної практики, де від хворого потрібно безпосередню участь в процесі лікування.
Традиційна китайська медицина (яка для Європи і США є якраз нетрадиційної) розглядає біль як «закупорку енергії», щось на зразок тромбу. Така закупорка, кажуть китайські лікарі, порівнянна з підвищенням опору в електричному ланцюзі. Гострий біль, що триває менше 8 тижнів, в організмі пригнічується спеціальними біохімічними речовинами - опіатами. Але вироблення опіатів згодом припиняється, щоб ці хімічні добавки не отруїли організм. Тому біль, що переходить в хронічну форму, призводить до психічних порушень. Ми перестаємо думати про що-небудь, крім болю, постійно оцінюємо найменші зміни її характеру - переміщення, інтенсивність, але найчастіше прибігаємо до рятівних знеболювальних препаратів.
Для доктора Бубновського біль - це теж закупорка, «компресія м`язів, в яких проходять судини і нерви». Але проблема часто полягає в тому, що біль не завжди локалізується в запальній ділянці. Симптоми остеохондрозу різноманітні: болить голова, блукаючі нічні болі, болі в ногах, плечах, болі в області серця. Тому безперспективною справою видається займатися масажем ноги або руки, якщо проблема в хребті. При болях в одному певному суглобі є сенс впливати на організм комплексом вправ для ряду суглобів. «Біль боїться агресії!» - Це девіз Бубновського.
Коли біль відпустить, важливо пам`ятати що наше слабке місце не стане сильним назавжди, за ним треба стежити. Якщо навіть болю немає, вправи треба повторювати.

Відео: Боляче визнавати, що вертольоти російських лучше.Откровеніе генерала НАТО.Ударная сила

Вправи при гострій (нетравматичної) болю в колінних суглобах

Зараз зупинимося на поширеному недугу: болі в колінних суглобах. Ці болі бувають досить гострими, Бубновский пропонує такі вправи в гострому періоді.

Увага! Мова йде про біль, не пов`язаної з травмою колінного суглоба. При будь-якій травмі суглоба спокій абсолютно показаний! Розірвані зв`язки потребують іммобілізації!
І слід пам`ятати: розтягнутих зв`язок не буває! Те, що ми помилково називаємо «розтягнення зв`язки» - це розрив невеликого масштабу, що вимагає відповідної терапії.

Вправа 1. Ходьба на колінах
Опуститися на коліна, обмотані рушниками, і ходити по кімнаті, перемагаючи біль. Спочатку це 3 кроку, на наступний день - 5 кроків. Поступово нарощувати кількість. Можна в перший день помістити в рушник бульбашки з льодом, і з ними зробити перші кроки.
Чи не припиняти вправи протягом декількох місяців, до можливості переходу до більш інтенсивної постійної навантаженні.

Відео: Як не боятися удару - Тайський бокс для початківців

{Module дірект4}

Вправа 2. Опускання на п`яти
Наступне завдання - опуститися на п`яти.
Стоячи на колінах, тримаючись за два стільчика - сісти на п`яти. Це може супроводжуватися болем не лише в колінах, а й в передній частині стегна - від натягу запалених м`язів і шкіри. Треба потерпіти, просидіти від 5 до 20 секунд. Присідання легше буде виконати на довгому видиху «ХХА-А!». Мова спочатку йде не про вправу на присідання-підйом, а про повну присіданні. І навіть таке завдання буде виконано не відразу - добре хоча б на 15-20 ° зігнути стегна по відношенню до вертикалі.
Можна підкотити під коліна валик, скручений килимок, наприклад. Опуститися на нього колінами і, наскільки можливо, перекотитися на п`яти. Засічіть 5-10 секунд і вставайте, тримаючись за стільчики. Кожен день пробуйте збільшувати час. Якщо килимок для вас жестковат - використовуйте складену вдвічі подушку, досить пружну, щоб глибоко НЕ вдавлювалися. За 1-3 місяці наполегливої праці обов`язково вдасться сісти на п`яти.

Що ж має статися в результаті виконання Вправи 21 М`яз передньої частини стегна в результаті запалення суглоба вкорочена. Її необхідно розтягнути до норми. При досягненні нормального скорочення-розслаблення м`язи ліквідується застій венозної крові, що має місце в запальній ділянці. Такий застій часто провокує запалення прилеглих тканин - утворюється замкнене коло проблем. Щось повинно оздоровитися першим - чи судини, або м`язи. У наших силах попрацювати над м`язом. Розріджувати кров медикаментозними засобами - це довгий заняття, до того ж воно завдає удар по травній системі, провокуючи запалення і навіть ерозії стінок стравоходу і шлунка.

Вправа 3. Розтяжка м`язів гомілки
Позбавляючись від болю в коліні, треба розтягнути м`язи задньої поверхні гомілки.
Початкове положення 1: сидячи на підлозі, ноги витягнуті. Беремося руками за стопи і тягнемо великі пальці стопи на себе. Таким чином, розтягується литковий м`яз і зв`язки під коліном.
Початкове положення 2 (ускладнюємо вправу): сидячи на підлозі, одна нога підігнути під сідниці - сидимо на п`яті, друга нога витягнута вперед. Тягнемо він великий палець іншої ноги.

Перші дві вправи розтягують м`язи над коліном, третя вправа розтягує м`язи під коліном. Таким чином, доктор Бубновський знімає компресію суглоба і відновлює його харчування і рух. Після оволодіння цими вправами пропонується приступити до присідань.

Вправа 4. Присідання з опорою
Початкове положення: ноги широко розставлені, руками тримаємося за нерухому опору - ручку двері, або якась подоба гімнастичної палиці, упертою в підлогу.
Присідаємо, тримаючи спину прямо.

УВАГА: коліна не згинати більше ніж на 90 °. Тобто сісти до такої міри, як якщо б ми сідали на звичайний стілець або табурет. Вправа слід виконати не менше 20 разів. І поступово довести виконання вправи до 100 разів. Коли ми відчуємо себе досить впевнено, відмовимося від опори.

Вправа 5. Розтяжка передньої поверхні стегна
Початкове положення 1: зігнуті в колінах.
Руками за спиною беремося за ступні і намагаємося притиснути п`яти до сідниць.
Злегка відпускаємо і натягуємо м`язи знову. Протриматися так 1-2 хвилини. Згодом довести виконання вправи до 5-7 хвилин.
Початкове положення 2: сидячи на колінах, руками впираємося в підлогу.
Потроху розводимо в сторони коліна і п`яти, намагаючись опустити таз на підлогу - між п`ятами.

Увага! Навіть для здорової людини при слабкій розтяжці - це важке завдання. Вправа при всій зовнішній простоті дається далеко не відразу. Для нас головне - злегка попружініть тазом і натягнути передню поверхню стегна. При цьому для підстраховки від розтягування в колінному суглобі важливо добре спиратися на руки. За 2-3 місяці можливо повністю сісти на підлогу.

Завершуємо комплекс цих вправ контрастним душем. Виконуйте цей комплекс, якщо є посттравматичний запалення, через досить тривалий термін після травми.
Коли зв`язки і м`язи добре зрослися, а в коліні набирається рідина - комплекс може послужити альтернативою відкачуванню рідини чи іншого оперативного втручання. Проявіть терпіння і. використовуйте цей комплекс як шанс терапевтичного лікування.

Відео: Головний біль НАТО. Русский Снайпер морської війни