Підняття тягарів під час вагітності

Як не крути, але піднімати доводиться що-небудь щодня. Раз цього не уникнути, значить, потрібно навчитися робити це з розумом і відповідно до повної безпекою для малюка.

Про крайнощах
Існує чимало мам, які, озброївшись гаслом «Вагітність - не хвороба», роблять все, що було їм під силу в добеременное стані. І багато хто з них відчувають себе непогано. Тягають важкі сумки з магазину або затівають ремонт. Звичайно, компенсаторні можливості організму великі, тому можна тягати відра з водою і народити при цьому здорову дитину. Однак чимало випадків, коли таке ставлення до свого становища закінчувалося бідою. Підняття тягарів під час вагітності загрожує викиднем. Слід про це пам`ятати, плануючи в черговий раз збігати за картоплею.
З іншого боку, іноді трапляється так, що у майбутньої мами немає помічників. У цій ситуації відмовитися від підйому важких предметів не вийде. Однак можна навчитися це робити так, щоб не нашкодити своїй дитині.

Про загрозу малюкові
В першу чергу необхідно усвідомити, що, піднімаючи тяжкості, ви піддаєте ризику свого майбутнього малюка. Особливо небезпеку наражається організм жінки, що не звикла до важких навантажень. Тому якщо ви через якийсь час після підняття важких предметів відчули тягнуть болі або дискомфорт внизу живота, а також виявили кров`янисті виділення, терміново викликайте швидку допомогу.

Відео: Як правильно піднімати тяжкості

Про загрозу мамі
Підняття тягарів небезпечно не тільки для майбутнього малюка, але і для самої мами. Під час вагітності організм жінки піддається серйозним навантаженням. Це стосується і хребта, і суглобів, і м`язів. На тлі гормональних змін можуть постраждати хрящі - вони розм`якшуються, готуючись полегшити жінці і малюкові процес пологів. В результаті кістково-м`язова система стає «слабкою ланкою». Додаткові навантаження у вигляді підняття важких предметів можуть призвести до посилення болю в спині, аж до медичного втручання.

Про підняття важких предметів

Відео: Фізичні навантаження під час вагітності

У випадках коли підняття важких предметів неминуче, рекомендується скористатися наступними порадами:

• Здійснюючи покупки в магазині, придбайте тільки продукти першої необхідності.
• Чи не кладіть всі продукти в 1 пакет, розподіліть їх на 2 пакети - по одному в кожну руку. Це дозволить дещо «рознести» тяжкість. Якщо майбутня мама за сумісництвом і автоледи, вона може дозволити собі великий шопінг. Однак пам`ятайте, розподіляти продукти по пакетам слід так, щоб вага кожного не перевищував 3 кг. До машини їх можна довезти на візку, а в хату вносити по одному!
• Якщо ви збираєтеся підняти тяжкість, займіть вихідне положення: ноги розставте на 50 сантиметрів, спина пряма. Піднімаючи щось важке, зігніть коліна, але при цьому ні в якому разі не нахиляйтеся! Спина повинна бути прямою і рівною. Піднімаючи з підлоги щось важке, розподіляйте опору на руки і ноги. Бережіть спину і не напружуйте м`язи черевного преса. Ні в якому разі не можна піднімати тяжкості ривками або нахилившись.
• В обов`язковому порядку носите допологової бандаж, який рівномірно розподіляє навантаження на хребет.
• Якщо ви до вагітності займалися силовими видами спорту, то на час очікування дитини їх слід припинити. Але це не означає, що не потрібно займатися фізичною активністю. Піші прогулянки, плавання, йога, заняття на фітбол, ранкова зарядка - все це піде тільки на користь вашому здоров`ю.
• І заключний порада - не зловживайте підняттям тяжкості в період вагітності.

Відео: Що шкідливо при вагітності?