Відновлення організму після пологів

За останні місяці ваш організм зазнав неабиякі зміни.

Він виносив плоди дав життя, а тепер буде потроху відновлюватися від всіх цих потрясінь. У перші тижні після пологів ви повинні бути особливо уважні до свого тіла. Потім ви будете шкодувати свої сили в меншому або більшому ступені, в залежності від вашого стану.

Перехідний період

Як правило, в перші тижні після пологів жінці зовсім не хочеться займатися фізичною працею. Вона перш за все прагне до спокою, що відповідає вимогам її організму, поки ще дуже ослабленого. За багатьма народними традиціями жінка повинна була - і не без причин - як можна більше себе щадити протягом першого місяця після пологів. Перехідна фаза в кілька тижнів, звана післяпологовим періодом, дійсно необхідна - для того, щоб органи встали на колишнє місце.

За цей час в організмі жінки також відбуваються різні трансформації: матка набуває колишній розмір, знижується виділення гормонів, менструальний цикл може відновитися ... Можете вважати, що ви начебто оговтується після хвороби. Перший етап відновлення організму завершується з приходом місячних, у жінки знову циклічно відбувається овуляція. Це відбувається через 6-8 тижнів після пологів. Якщо жінка годує дитину грудьми, то менструальний цикл відновлюється пізніше, але термін відновлення організму майже такий же, як і в тому випадку, коли грудьми не годують.

Після завершення цього етапу організму іноді потрібно ще кілька місяців для повного відновлення після пологів. Однак деякі жінки приходять в норму досить швидко. Це відбувається по-різному, в залежності від фізичної конституції жінки, від ритму сну дитини і від багато чого іншого.

УВАГА

Для вас залишаються актуальними поради щодо попередження болів в спині. Піднімаючи вантаж, нахиляйтеся і обов`язково згинайте коліна. При годуванні груддю підкладайте подушки, щоб зменшити напругу м`язів спини.

Перші два тижні після пологів

У перші два тижні після пологів вас, можливо, будуть ще турбувати деякі залишкові явища, а також болі або нездужання.

Догляд після епізіотомії. Якщо вам робили епізіотомія, то місце розрізу може ще боліти, особливо коли ви приймаєте сидяче положення. Полегшення може принести прикладання мішечка з льодом. У будь-якому випадку приймайте всі запобіжні заходи, як робили в пологовому будинку, особливо щодо гігієни (див. С. 342), і носите бавовняну білизну. Неприємні відчуття в області шва повинні проходити досить швидко. Якщо через два тижні після пологів біль не припиняється, слід звернутися до лікаря.

Можливі втрати крові. У вас можуть бути невеликі кров`яні виділення. Це нормально, якщо виділення не мають неприємного запаху і у вас не піднімається температура-в разі появи цих симптомів терміново повідомте про них лікаря, оскільки вони можуть вказувати на запалення слизової оболонки матки (ендо- 1 метрит). Рясні виділення (більше, ніж при менструації) також не є нормою.

Однак через два тижні після пологів ви, можливо, помітите більш значні виділення, які можна прийняти за місячні - це щось на зразок першого їхнього приходу. Вони тривають 2-3 дні і турбувати вас не повинні.

Вас є ризик виникнення флебіту? Медичний персонал пологового будинку визначить, чи схильні ви до ризику виникнення флебіту (утворення згустку крові в вені). Якщо така небезпека є, вам пропишуть профілактичне лікування шляхом ін`єкцій на 3-6 тижнів. Симптомом захворювання вен може бути тривала біль в гомілці, стегні або внизу живота. Однак, за винятком особливих випадків, флебіт після пологів виникає досить рідко.

ознаки анемії. Якщо у вас буває запаморочення, прискорене серцебиття або ви відчуваєте сильну втому, можливо, ви страждаєте на анемію. Зверніться до лікаря: в разі її виявлення він пропише вам препарат заліза.

У перші тижні після пологів краще довше відпочивати разом з малюком. Варто обмежити відвідування.

Дбайливе ставлення до свого тіла

У післяпологовий період рекомендується відпочивати, але кожна жінка буде відчувати власну потребу у відпочинку - більшу чи меншу - і, як правило, довіриться своїм відчуттям і буде вести себе відповідно з ними.

І все ж деякі області тіла вимагають дбайливого ставлення, так як вони легко уразливі, навіть якщо ви відчуваєте себе дуже добре. Головним чином, це промежину, або м`язове дно малого тазу, живіт і спина. У більш широкому сенсі - всі м`язи, які піддавалися сильному тиску під час вагітності, залишаються слабкими. Але якщо ви будете дотримуватися наступних рекомендацій і час від часу ходити, слідуючи своєму режиму і бажанням, все поступово прийде в норму, і неприємних наслідків від пологів не залишиться.

перев`язка живота. Трапляється, що після пологів жінка ледь тримається на ногах, а її живіт стає в`ялим. В обох випадках ви можете скористатися старовинним методом: перев`язувати собі живіт для його підтримки протягом 2-3 тижнів. Для цього можна скористатися звичайною пелюшкою або післяпологовим бандажем.

Чого слід уникати. Щоб запобігти можливим ускладненням, пам`ятайте, що рекомендується уникати виконання деяких трудомістких господарських справ (пилососити, мити вікна і т. Д.), Особливо в перші два тижні після пологів. Також не рекомендується бігати і носити тяжкості (всі, що важче вашої дитини), по крайней мере до післяпологового відвідування лікаря.

Кесарів розтин: догляд за тілом

Спочатку шов буде ущільнений, але з часом він пом`якшиться. Ви можете кожен день масажувати його з м`яким мигдальним маслом, щоб ущільнення швидше розсмокталося. Процедури лікаря-кінезітерапевта або остеопата також можуть допомогти розм`якшити шов.
Можливо, ви помітите нечутливу область біля шва, але не варто турбуватися: чутливість шкіри згодом повернеться, або ви звикнете до цього відмінності і перестанете його відчувати.
Деякі жінки зовсім не можуть «примиритися» зі своїм надрізом на животі: вони не можуть ні дивитися на шов, ні навіть до нього торкатися. Якщо так відбувається з вами, поговоріть про це з лікарем або з акушеркою.

Малюк відчуває потрібне йому відчуття захищеності, в тому числі і завдяки знайомим йому предметів.

Особливий догляд за промежиною

З усіх областей тіла при пологах найбільш страждає промежину. Залежно від перебігу пологів м`язи промежини в тій чи іншій мірі «розтягуються», чому на ній залишаються «синці» - а точніше, більш серйозні пошкодження (розтягнення, часткові або повні розриви і т. Д.). Це може позначатися на піхву (яке гірше стискається) і на сечовому міхурі (особливо на роботі м`язів, що відповідають за закриття уретри).

Відео: Відновлення організму після пологів

проблеми сечовипускання. З цієї ж причини, особливо якщо ваші пологи були довгими і складними, у вас може бути невелика мимовільна витік сечі при напрузі (наприклад, при сміху, кашлі, чханні). У пологовому будинку акушерка порадить вам виконувати спеціальні вправи для запобігання цієї проблеми-таким чином, ви підготуєтеся до процедур для відновлення промежини. У будь-якому разі не залишайте без лікування нетримання сечі, навіть якщо воно незначне, і без зволікання поговоріть про це з лікарем.

Вправи для підвищення тонусу м`язів промежини. Ви зможете приступити до їх виконання, як тільки припиняться кров`яні виділення або коли шов після епізіотомії зарубцюється і перестане боліти (в середньому через 2-3 тижні). Ляжте на спину, розсуньте ноги, зігнувши їх в колінах і поставивши стопи на рівну поверхню-стискайте промежину, як ніби стримуєте сильне бажання мочитися. Якщо у вас не виходить визначити місцезнаходження промежини, ви можете відчути, як вона напружується, приклавши до неї вказівний палець. При виконанні цієї вправи розслабте черевний прес: ваше завдання - стискати промежину, а живіт, сідниці і стегна напружуватися при цьому не повинні.

Відео: Дитина народилася - №5 "Відновлення після пологів"

Цю вправу слід виконувати 3 рази на день, кожного разу роблячи по 20 стиснень. Спочатку стиснення можуть бути короткочасними і з невеликими паузами, потім постарайтеся затримати анус і піхву в сильно стислому стані як мінімум на 5 секунд, роблячи тривалі паузи між сжатиями щоб уникнути м`язової втоми. Освоївши цю вправу, візьміть в звичку виконувати його стоячи, сидячи, при ходьбі, поєднуючи з повсякденними справами.

Як зменшити втому

Серед інших проявів дискомфорту втома є головною проблемою, що стосується більшості жінок. Не завжди виходить знайти час для необхідного відпочинку, якщо малюк прокидається ночами і доводиться вставати, щоб його погодувати. І чудодійного методу для вирішення цієї проблеми немає. Щоб відпочити, вам знадобиться докладати вольові зусилля, кілька організувати себе і ... знизити планку вимог.

Компенсуйте недолік сну. Намагайтеся відпочивати при першій-ліпшій можливості протягом дня. Спіть, поки ваша дитина спить, і підлаштовувати ваш режим під нього як вдень, так і вночі. Якщо ви не можете днем заснути, постарайтеся розслабитися, не займаючись домашніми справами.

Обмежте відвідування будинку. Щоб викроїти більше часу для відпочинку, вам доведеться запрошувати гостей рідше, або переносити прийоми на інші дні. Найкраще бачитися з близькими, коли ви в стані радіти їх присутності. Вашій дитині також потрібен спокій, і у нього ще буде час, щоб познайомитися з вашими рідними та друзями. Якщо вам потрібно усамітнитися з дитиною для годування, нехай гостей прийме ваш чоловік.

користуйтеся допомогою. Навіть докладаючи максимум зусиль і намагаючись все правильно організувати, ви іноді будете почувати себе нездатною впоратися з купою справ. Не соромтеся просити вам допомогти. Ви можете, наприклад, найняти хатню робітницю. Ви також можете звертатися за допомогою до ваших друзів і близьких. Замість того щоб йти в магазин, попросіть ваших гостей принести вам те, що вам потрібно, або скористайтеся інтернет-магазинами (тими, які виробляють доставку товарів додому). Якщо у вас є старша дитина, іноді залишайте його на день у знайомих, з якими йому добре.

Слідкуйте за температурою тіла

У більшості випадків після пологів у жінки не виникає ніяких проблем зі здоров`ям.
Найпростіший і досить серйозний сигнал тривоги вашого організму, який ви можете помітити, - це підвищення температури: вона може бути ознакою інфекційного зараження.
Якщо кров`яних виділень більше, ніж при менструації, або вони мають неприємний запах, з`являються болі в животі, особливо в області таза, в ногах або в грудях, настійно потрібно виміряти температуру (переважно ректальним способом).
Якщо температура підвищена, зверніться до лікаря-він буде з`ясовувати причину.
При необхідності лікар призначить вам додаткове обстеження і відповідне лікування.