Сутички під час пологів: початок сутичок перед пологами

Ваше головне завдання в цей час - максимальне розслаблення.

Зараз відчуття під час скорочення матки не настільки інтенсивні, тому не поспішайте застосовувати всі методики природного знеболювання, яким ви навчилися на курсах з підготовки до пологів, інакше ви ризикуєте втомитися ще до того, як почнуться власне пологи.

Невеликі больові відчуття, які можуть виникати на цьому етапі, нескладно полегшити за допомогою досить простих прийомів.

Відправляйтеся в ванну

Прекрасне розслаблюючу дію на м`язи надає тепла вода. Тому зараз, якщо розтин плодового міхура ще не відбулося, саме час для того, щоб прийняти теплий душ або ванну. Ваше тіло розслабиться, розкриття шийки матки піде швидше, а відчуття при цьому стануть більш м`якими.

Температура води повинна бути комфортною, хоча під час сутички ви можете попросити вашого помічника поливати вам поперек більш гарячою водою.

розслабляйтеся

Виберіть для розслаблення одну з поз, описаних нижче, або просто полежіть на боці - це може бути зручно не тільки в проміжках між переймами, а й під час сутичок, якщо вони не дуже інтенсивні.

Лягайте на лівий бік для того, щоб матка не давила на судини, які проходять поруч з хребтом, і в моменти напруги погладжуйте живіт або попросіть когось із близьких зробити вам легкий масаж попереку.

Масаж зазвичай приносить жінці полегшення на всіх етапах пологів, проте в якісь моменти дотику можуть викликати у вас неприємні відчуття.

Спокійне рівне дихання, розслаблення, приємна музика - ось те, що допоможе вам провести цей період з максимальним комфортом.

Дихайте!

Наступна фаза - активна, коли відбувається розкриття шийки матки на максимальну ширину, - зажадає вже ваших дій. Велика увага приділіть правильному диханню: відчувши початок сутички, рівно і повільно дихайте грудьми, розслабляючи живіт, вдихайте через ніс і видихайте через рот. З наростанням інтенсивності відчуттів переходите на більш поверхневе дихання ротом, так зване «собаче дихання» - так часто і неглибоко дихають тварини під час спеки. Для того щоб в роті не пересихало, використовуйте маленьку хитрість - притисніть кінчик язика до верхніх зубів.

Коли напруга почне спадати, знову поверніться до більш повільного дихання.

Вам слід пам`ятати і про те, що будь-яка напруга лицьових м`язів, особливо в області рота, може викликати додаткову напругу шийки матки.

Тому під час сутичок стежте за тим, щоб ваші губи були розслаблені, ні в якому разі не стискайте їх і не стискає зуби, краще, якщо рот буде напіввідкритий.

З давніх часів багато народні традиції наказували жінкам під час сутичок і потуг не кричати, а голосити, як би пропевая звуки. Такому співу, який допомагає розслабленню м`язів і полегшенню больових відчуттів під час сутичок, ви зможете навчитися на курсах з підготовки до пологів. Однак не забудьте попередити лікаря і акушерку про те, що ви будете застосовувати такі прийоми, щоб ваше спів Герасимчука для них несподіванкою.

Можливо, що в цей час ви відчуєте бажання тужитися. Однак, якщо шийка матки ще не розкрилася досить для того, щоб пропустити дитини, вам доведеться справлятися з цим бажанням.

Тут на допомогу вам знову прийде правильне дихання - два коротких вдиху з подальшим тривалим і шумним видихом (вимовляєте при цьому звук типу «фффуууу») допоможуть вам провести цю сутичку.

Відео: ПОЛОГИ відео. Сутички в передпологовій

заспокойтеся

Якщо це ваші перші пологи, то в деякі моменти ви можете відчути деяку розгубленість і навіть переляк. Однак не піддавайтеся цьому відчуттю.

Завжди пам`ятайте про те, що пологи - це природний процес і, допомагаючи своєму тілу, ви наближаєте їх завершення!

Страх відпустить вас, якщо в цей момент ви докладно згадайте, що саме відбувається з вашим тілом і з вашим малюком. Уявіть, як шийка вашої матки поступово розкривається, щоб пропустити дитини, як він намагається просунутися вперед, щоб швидше зустрітися з вами. Пам`ятайте про те, що больові відчуття зараз - це сигнал про те, що ваш організм виконує свою роботу, а ви за допомогою розслаблення допомагаєте йому в цьому.

Виберіть правильну позу

Зараз для вас дуже важливо вибрати правильне положення тіла. В останні роки багато лікарів згодні з тим, що найбільш зручно жінці проводити цей період в вертикальних позах. Перевага вертикального положення тіла перед горизонтальним очевидно. В цьому випадку ви отримуєте додаткову допомогу від сили земного тяжіння - малюк своєю вагою робить більш сильний тиск на шийку матки, в результаті чого вона розкривається швидше.

Можливість розслабити живіт, як би звішуючи його, також дуже важлива. Матка при цьому зміщується вперед, знімаючи навантаження з хребта і судин, м`язи живота розслабляються, що сприяє полегшенню болю.

На цьому етапі вам необхідно забезпечити максимальне розширення таза. Яку б позу ви не вибрали - стоячи, сидячи або на корточках - пам`ятайте, що в будь-якому випадку ваші ноги повинні бути широко розведені. Ви можете рухатися так, як зручно саме вам, повільно похитуючи стегнами з боку в бік або ж плавно присідаючи на кожній сутичці і піднімаючись після її завершення.

масаж

Зараз саме час для масажу. Попросіть вашого помічника розім`яти вам поперек і область крижів. Саме в цій галузі знаходяться точки нервових сплетінь. У проміжках між переймами, як правило, більш приємними виявляються легкі погладжування, а ось під час скорочень матки, можливо, вам буде потрібно більш інтенсивне вплив.

Вам не слід їсти після того, як ви зрозуміли, що пологи починаються, проте в тому випадку, якщо перший період триває занадто довго і ви відчуваєте, що у вас з`явився апетит, ви можете з`їсти трохи сухофруктів або цукатів, це додасть вам сил. Пийте трав`яний чай з рослин, що надають розслабляючу і знеболюючу дію, наприклад з листя малини.

Активна поведінка під час сутичок

Протягом десятиліть традиційне акушерство наказувало жінці займати під час пологів певне положення. І в даний час велика частина породіль в момент появи малюка на світ лежать на пологовому столі. Якщо для лікаря таке становище жінки, безумовно, дуже зручно, так як воно забезпечує хороший контроль за станом промежини, то у майбутньої мами воно нерідко викликає дискомфорт.

Найпоширенішими незручностями, які виникають під час пологів в положенні лежачи на спині, вважаються гальмування родової діяльності і посилення больових відчуттів. Як ви пам`ятаєте, на великих термінах вагітним жінкам навіть не рекомендують довго лежати на спині: збільшилася матка в цей час тисне на ті кровоносні судини, які проходять уздовж хребта, порушуючи нормальний кровотік.

Нерідко горизонтальне положення, в якому жінка практично позбавлена можливості вести себе активно, впливає на неї і психологічно, так як лежання в ліжку у багатьох людей асоціюється з хворобою і пасивністю пацієнта.

Тому, якщо в колишні часи акушери наполягали на тому, щоб жінка весь час сутичок проводила лежачи, тепер лікарі займають іншу позицію: в період розкриття шийки матки майбутній мамі слід надати повну свободу вибору пози.

Отже, ваша активність і зручне положення стануть вашими найкращими помічниками в період посилення переймів.

На початку першого періоду пологів, коли сутички приходять раз в 15-20 хвилин, ви можете займатися своїми справами, перериваючись тільки на період сутички і займаючи в ці секунди найбільш зручне положення. З почастішанням сутичок і наростанням їх інтенсивності, можливо, вам буде легше проводити весь час на ногах, переміщаючись по кімнаті або передпологовій палаті, якщо ви вже приїхали в пологовий будинок.

стоячи

Відчувши початок сутички, обіпріться руками об стіл, спинку стільця або підвіконня, трохи прогните спину і розслабтеся. Розставте ноги трохи ширше ширини плечей, на піку сутички розведіть коліна в сторони і плавно покачайте тазом і стегнами. Дихайте спокійно і рівно.

сидячи

Ви можете перечікувати сутички і сидячи, якщо дозволяє лікар. Для цього вам слід сісти на м`яку поверхню, так як це дозволить найкращим чином розслабляти м`язи. Багатьом жінкам дуже зручно в цей час сідати на великий надутий м`яч, м`який округлий пуф і навіть великий дитячий коло для плавання. Під час сутички широко розведіть ноги - це дуже важливо, інакше м`язи будуть напружуватися, заважаючи розкриття шийки матки і нормальному ходу пологів.

рачки

Дуже зручна під час сутичок поза рачки. При цьому ви можете здійснювати довільні руху, прогинаючи спину, обертаючи тазом і похитуючись з боку в бік - надайте своєму тілу можливість вибрати найбільш зручне положення.

Ця поза дуже зручна для полегшення больових відчуттів, так як матка перестає тиснути на хребет і кровоносні судини, на кишечник і діафрагму, а м`язи черевного преса максимально розслабляються.

У такій позі не тільки вам самій стане легше дихати, а й дитина буде отримувати більше кисню, оскільки це положення сприяє поліпшенню кровообігу в органах малого таза.

Ви зможете дати відпочинок спині, а розвівши ширше коліна, допоможете збільшення розмірів тазу і правильному переміщенню малюка по родових шляхах.

Це положення можна використовувати і в тому випадку, коли лікар вважає за доцільне трохи сповільнити процес розкриття шийки матки.

З піднятою ногою

Жінки, які можуть вільно рухатися під час сутичок, нерідко відчувають потребу зайняти становище, при якому одна нога виявляється вищою за інших.

Таку позу можна прийняти, стоячи і спираючись руками об щось, піднявши при цьому одну ногу і поставивши її на опору. Сидячи навпочіпки, ви можете час від часу опускатися то на одне коліно, то на інше.

По-турецьки

Ви можете спробувати провести сутичку, сидячи «по-турецьки», але не схрещуйте ноги, а з`єднайте їх стопами. Під коліна для зручності можна підкласти м`які подушки.

Це положення сприяє раздвижению кісток тазу і розслабленню м`язів промежини.

Відео: Сутички помилкові або справжні. Пологи. стадії пологів

На вприсядки

Варіантом цієї пози є положення навпочіпки. Максимально розведіть коліна в сторони, зчепіть руки в замок і упріться ліктями в коліна.

Ця поза добре підходить тим жінкам, які чекають появи на світ досить великого малюка, адже в такому положенні ємність таза може збільшитися на 20-30%.

Однак майте на увазі, що, опустившись навпочіпки, ви прискорюєте процес перебігу пологів, тому не дивуйтеся, якщо сутички стануть частішими і інтенсивнішими!

У цьому положенні ви можете спиратися спиною на великий м`яч, або, якщо з вами поруч знаходиться помічник, він може підтримати вас ззаду.

Використовуйте м`ячі і подушки

Чим частіше й відчутніше стають скорочення матки, тим більшу потребу в розслабленні ви відчуваєте. Опустіться на коліна і ляжте грудьми на валик, скручений з ковдри і подушок, на м`який пуф або на великий надутий м`яч. Обійміть руками свою опору і розслабте всі м`язи. Якщо вам зручно в цьому положенні, ви можете залишатися в ньому і в проміжках між переймами. При цьому не забудьте заздалегідь приготувати собі м`який килимок або ковдру, на якому ви будете стояти колінами.

Схоже на цю позу і так зване «положення ембріона», яке нерідко рекомендується для розслаблення і під час вагітності. Покладіть на підлогу велику подушку і опустіться перед нею на коліна. Розставте ноги якнайширше, однак це не повинно викликати у вас хворобливих відчуттів. Ляжте на подушку грудьми, руки підкладіть під голову. У цьому положенні трохи послаблюється тиск передлежачої частини малюка на шийку матки.

Допомога партнера

Якщо ви вибрали пологи з партнером, зараз саме час вдатися до його допомоги. Встаньте лицем до чоловіка і обхопіть його руками за шию. Підтримуючи вас попід пахви, він візьме на себе більшу частину ваги вашого тіла, а ви, полусогнув ноги і повиснувши на ньому, зможете максимально розслабити м`язи промежини. Ви можете зайняти схоже становище, повернувшись спиною до свого помічника, який буде підтримувати вас, обхопивши руками спереду.

Не забувайте про відпочинок

Активна поведінка під час сутичок не виключає і відпочинку в проміжках між ними. Вам слід берегти сили, так як попереду найвідповідальніший етап, тому подбайте про місце для гарного відпочинку заздалегідь. На самому початку цього періоду жінці зазвичай досить просто лягти на ліжко і розслабитися.

При цьому пам`ятайте про те, що максимальному розслабленню тіла сприятиме положення лежачи на лівому боці.

Через пару годин вам можуть знадобитися більш комфортні умови. Запасіться декількома подушками, які ви зможете підкласти під живіт, під ногу, під спину або під голову. Якщо проміжки між переймами ще досить тривалі, а самі скорочення матки не доставляють особливих незручностей, ви можете подрімати в такому положенні.