Список продуктів для годуючих матерів. Що потрібно їсти, щоб молоко було поживним для дитини?

Уже давно не є секретом той факт, що грудне вигодовування приносить неоціненну користь для малюка. Під віх пологових будинках проводитися підтримка природного вигодовування. У журналах для молодих матерів багато сторінок відведено темі грудного вигодовування.

Уже давно не є секретом той факт, що грудне годування приносить неоціненну користь для малюка. Під віх пологових будинках проводитися підтримка природного вигодовування. У журналах для молодих матерів багато сторінок відведено темі грудного вигодовування.

Ви вирішили дати своєму малюкові все найкорисніше, на що здатні і годуєте його грудьми. Часто молодих матусь мучить питання власного харчування. Відомо, що продукти харчування для годуючої матері повинні бути максимально корисними і живильними, але одночасно з цим не завдавати шкоди маляті.

В першу чергу мамі, що годує потрібно харчуватися корисною і різноманітною їжею. Адже саме з їжею в наш організм надходять поживні речовини, які зараз так потрібні матері і дитині. Обов`язково потрібно їсти м`ясо, як джерело тваринного білка. Також в раціоні годуючої матусі обов`язкові кисломолочні продукти, тверді сири, крупи, овочі і фрукти. Спосіб приготування не допускає смаження. Овочі та м`ясо слід гасити, відварювати і запікати. В першу тиждень після пологів з фруктів дозволені лише яблука, та й ті краще запікати в духовці. Далі цього можна не робити і можна включити в раціон інші фрукти.

Список продуктів для годуючих матерів повинен бути максимально продуманий. Їжа повинна бути різноманітною. Не варто цілий день харчуватися одним м`ясом або кисломолочними продуктами. Харчуючись таким чином, ви не отримаєте багато вітамінів і корисних мікроелементів, що містяться в овочах і фруктах. Складіть собі зразкове меню на тиждень, де будуть присутні овочі, каші кисломолочні та м`ясні продукти. Однак варто пам`ятати про те, що на приготування складних страв у вас не буде ні часу, ні сил. Тому в арсеналі кухонної техніки у кожної жінки, що годує обов`язково повинна бути пароварка. На приготування їжі в пароварці багато часу не піде, зате користь буде велика.

Які продукти не можна годуючим матерям? Це найголовніше питання, яке хвилює молоду матусю. Кольки і алергія - ось два найстрашніших слова для картаючи матері. Чи можна уникнути цих неприємностей за рахунок харчування. Відповідь однозначна. Можна, можливо.

Уникнути кольок і підвищеного газоутворення у дитини можна, не вживаючи в їжу певні продукти. До них відносяться бобові, чорний хліб, борошняне і продукти з підвищеним вмістом цукру. Цукор викликає бродіння в кишечнику. Також в перші два тижні життя дитини не варто їсти сирі овочі, далі це обмеження поширюється тільки на білокачанну капусту.

Продукти, які заборонено приймати годуючим мамам:

Червоне вино. Будь-який алкоголь на сто відсотків вбирається в кров дитини через молоко матері.
Деякі свіжі або консервовані овочі. Часник, цибуля, черемша, гіркий перець, майонез і гострі соуси, типу «Табаско» заборонені, оскільки надають молоку гостроту.
Хрін, гірчиця, міцну каву (особливо ненатуральний), чорний шоколад (відсоток какао - не менше 70%), різні сири з добавками і цвіллю. Ці продукти надають молоку гіркий присмак.
Рибні продукти. Мідії, кальмари, восьминоги в соусі, пряна оселедець, ікра минтая, тріски (особливо з добавками) роблять молоко солоним на смак. А креветки і тунець (свіжий або консервований в олії і власному соку) викликають алергію.

ще недавно педіатри забороняли годуючим матерям вживати багато продуктів. Тепер же вони дотримуються іншої думки. Такі продукти потрібно вживати обережно, в раціон вводити поступово і в невеликих кількостях.

Горох, квасоля, буряк, диня, рослинне масло, свіжий кефір. Якщо є надлишок таких продуктів, то у дитини це може викликати здуття живота і розлад шлунку.
Хурма, груші, гранат, рис, пісочне печиво і свіжий хліб можуть викликати запор.
Апельсини, грейпфрути, яйця, коров`яче молоко, чорна смородина, червона риба та ікра, кукурудзяна, пшенична та манна каші здатні викликати алергічні реакції.

Щоб уникнути алергії у немовляти не варто приймати в їжу продукти здатні викликати алергію. Такі як шоколад, какао, всі цитрусові, полуницю і горіхи. Якщо ви не вживаєте дані продукти, а алергія у малюка все ж з`явилася, вам варто завести харчовий щоденник, в який ви будете записувати все, що приймали в їжу за день і реакцію малюка. Ведення харчового щоденника дозволить вам знайти продукти, що викликають проблеми саме у вашого малюка.

Також зі списку продуктів для годуючої матері варто виключити все гостро пахнуть приправи, а особливо часник. Він надає неприємний присмак молоку.

Режим харчування матері-годувальниці.

Годувальниці рекомендується отримувати харчування кілька разів на день, але потроху. Переїдати також не варто. Бажано перед годуванням малюка трохи перекусити. Вважається, що від цієї кількості молока побільшає. До того ж, такий режим харчування матері-годувальниці зручний і самій жінці, так як куди зручніше і корисніше приймати їжу в спокійній обстановці, коли дитина спить. Особливо це рекомендація доречна для жінок, які мають дітей віком до півроку.

Харчування годуючої матері повинне бути різноманітним.

Якщо в раціоні харчування годуючої матері відсутній будь-який корисний продукт, то це може привести навіть до авітамінозу у неї і у дитини. Тому, меню годуючої матері не повинно бути одноманітним. Не рекомендується під час годування грудьми дотримуватися монодієти (дієти, які передбачають харчування годуючої матері лише одні якимось продуктом), нехай навіть короткий проміжок часу. Це може привести до зниження в організмі жінки і в її грудному молоці відповідно білків, жирів, вуглеводів і вітамінів. І якщо сильний дорослий організм ще може впоратися з таким стресом, то дитячий організм буде страждати. Мало того, малюк може відмовитися від грудей і доведеться переходити на штучне вигодовування, що може привести до проблем шлунково-кишкового тракту у

дитини. До того ж, дитячі молочні суміші коштують не дешево. Харчування годуючої матері грає величезну роль для розвитку дитини. Навіть такі «сумнівні» продукти, як огірки, вживати потрібно, але тільки в невеликих кількостях. Одне з основних принципів харчування матері-годувальниці - поступове введення в раціон продуктів, які з одного боку потрібні організму, а з іншого - можуть завдати неприємностей малюкові. Особливо цей принцип стосується харчування годуючої матері, яка має дитину віком до 3-4 місяців, в період дитячих кольок та інших кишкових розладів у малюка.

дотримання правильної дієти допоможе вам уникнути безлічі проблем і отримати від грудного вигодовування і материнства тільки радість і задоволення.

Що потрібно їсти, щоб молоко було поживним для дитини?

Період, коли ви годуєте грудьми, абсолютно нормальний і не вимагає якихось особливих жертв. Слідкуйте за тим, щоб ваше харчування було здоровим і збалансованим. Не вмикайте в свій раціон хімічні добавки - приправи, бульйонні кубики і т.п.
Але і не обмежуйте себе в їжі. Ви не повинні відчувати голод, інакше занепад сил і депресія вам забезпечені. А малюкові потрібна здорова і задоволена життям мама.

Наукові дослідження, які проводилися в країнах третього світу, підтверджували, що навіть при сильному виснаженні організму в молоці матері є набір всіх необхідних елементів для дитини.

Найчастіше алергічні реакції і здуття кишечника у дитини відбуваються через те, що мама не знає, що шкідливо для неї самої в великій кількості. Тому підбирати під себе допустимі продукти потрібно обережно і індивідуально розглядати кожен з них. Але є список продуктів, з якими слід бути гранично уважними:

-Алкоголь не може бути безпечним ні за яких умов.

-Коров`яче молоко може спровокувати алергію і у вас і у дитини. Намагайтеся не споживати його в чистому вигляді, краще віддайте перевагу кисломолочним продуктам.

-Червоні овочі та фрукти, екзотичні фрукти - перетравлюються набагато гірше і можуть потрапляти в кров, викликаючи діатез. Особливо велика ймовірність алергічної реакції в разі спадковості з боку близьких родичів, і банального переїдання.

-Будьте обережні зі злаками. У них міститься глютен, а він може викликати непереносимість. Це не означає, що варто повністю відмовитися від хліба або макаронів, але засновувати на них харчування теж не рекомендується.

Якщо вам щось хочеться ввести в свій раціон, а ви побоюєтеся реакції дитини на цей продукт - вводите його потроху. З`їжте половину, припустимо, ківі, і простежте за малюком. Якщо його нічого не турбує - можете дозволити собі ще половину наступного дня. Термін, за який алергія або проявить себе, або її немає - два тижні.

Пам`ятайте, що продукти харчування практично не впливають на склад молока. Абсурдними є заборони на цибулю і часник при годуванні груддю. Якщо у дитини першого місяця життя діатез - це найчастіше алергічна реакція на предмети догляду - серветки, підгузки, порошок і т.п., а не на шкідливі продукти. Ні в якому разі алергія не є показанням до переведення дитини на штучне вигодовування. А прийом вітамінних комплексів під час годування грудьми ніяк не впливає на склад молока. Це, перш за все, вітамінне підживлення маминого організму. Вироблення молока, його кількість, і загальна поживність залежать виключно від гормонів, а не від їжі і рідини прийнятої матір`ю. Гарячий чай або будь-яке інше питво перед годуванням не збільшить кількість виробленого молока, просто малюкові буде простіше смоктати.

Продукти, які протипоказані при годуванні груддю

Годуючим жінкам категорично протипоказані будь-які напої, що діють на нервову систему збудливо. Кава, міцний чай, різні енергетики, кока-кола і пепсі-кола, не кажучи вже про алкоголь, повинні бути виключені з раціону повністю, щоб малюк не відчував нервового перезбудження і міг своєчасно і без праці засипати в належний час.

Щоб не спровокувати у дитини алергічних реакцій, також слід утриматися від вживання в їжу меду, цитрусових, різних солодощів, а також продуктів, які викликають алергію у самих батьків, список їх може бути індивідуальним.

Навіть якщо в родині ні в кого не спостерігалося алергії на харчові продукти, все ж краще підстрахуватися і не є не тільки солодощі, мед і цитрусові, а й шоколад, ікру, скумбрію, полуницю, різні екзотичні фрукти, яйця, малину і арахіс.

Крім продуктів, які можуть викликати нервове збудження або алергічну реакцію, мамі слід по можливості виключити з раціону різні газовані напої, консерви, гострі і копчені страви, а також продукти, що викликають утворення газів в кишечнику малюка.

Не слід при грудному вигодовуванні налягати на квасолю, горох і капусту. Чи не корисні будуть і потрапляють в організм дитини з молоком матері продукти викликають запори. Також не варто вживати в їжу хліб грубого помелу і незбиране молоко.

Якщо з якихось причин малюка починають турбувати газики і метеоризм, то спробуйте зробити легкий масаж животика, здійснюючи кругові рухи за годинниковою стрілкою. Також добре допомагає зігрівання живота. Для цього можна прикласти до живота пелюшку, попередньо нагріту праскою.

Якщо утримуватися від прийому в їжу вказаних продуктів під час грудного вигодовування, то ви легко зможете вберегти малюка від проблем з травленням, а відмінне самопочуття дитини стане вам найкращою нагородою за ваше уважне ставлення до вибору харчування!

Продукти, дозволені при грудному вигодовуванні

Харчування під час грудного вигодовування має бути різноманітним. При виборі продуктів харчування потрібно керуватися здоровим глуздом і інтуїцією. Організм сам підкаже, яких мікроелементів не вистачає і що хочеться з`їсти.

Основна умова - продукти при грудному вигодовуванні повинні бути поживними і неаллергенний.

І, тим не менш, існує рекомендований педіатрами список продуктів, при грудному вигодовуванні, особливо в перші місяці, його бажано дотримуватися.

Отже, продукти, дозволені при грудному вигодовуванні:

• Круп`яні супи (овочі вводити поступово)
• каші (гречана, рисова, перлова, ячна)
• М`ясо (кролик, індичка, баранина, свинина)
• Зелені овочі (кабачки, селера, броколі, картопля). Яркоокрашенние вводити поступово
• Кисломолочні продукти (натуральний йогурт, ряжанка, кефір та ін.)
• Фрукти (банани, зелені яблука)
• Заморожені ягоди: смородина і вишня
• Чорний хліб, печиво без ароматизаторів і цукру (крекер, вівсяне і т.д.)
• Макаронні вироби
• Зелений і чорний чай, компоти, кисіль зі смородини
• Молочні продукти: молоко, сир і нежирний сир, масло

Однак слід розуміти, що це приблизний список продуктів, при грудному вигодовуванні його можна коригувати відповідно до бажань і здоровим глуздом.

Харчування під час грудного вигодовування змінюється в залежності від ситуації. Наприклад, якщо у малюка алергія на коров`ячий білок, то молоко потрібно взагалі виключити з раціону.

Що потрібно їсти, щоб молоко було більш поживні?

1. Період годування дитини - це природний процес. Чи не хвороба, не спеціальне стресовий стан, що загрожує життю. Не потрібно ніякої спеціальної дієти. Жодна жива істота на планеті не міняє свій раціон після народження дитинчати. Харчуйтеся звично. Як і вагітність, період грудного вигодовування - прекрасна можливість перейти всією сім`єю на здоровий раціон. У дитини може бути алергічна реакція не на окремий продукт, а на якесь блюдо зі

складної підливою або іншими добавками (бульйонні кубики, сурогатами з пакетів). Можна харчуватися простіше, але різноманітніше і здоровіше.

2. Під час вагітності дитина «брав» корисні речовини для свого розвитку з організму мами - так і під час годування він буде використовувати материнські ресурси. Годує мати не повинна бути голодною. Від її харчування залежить її здоров`я - і не тільки на даний момент, але і стан імунітету через півроку, рік і далі.

3. Не буває грудне молоко - поганим, «бідним». У країнах з низьким рівнем життя не раз проводилися наукові дослідження харчування дітей до року і годуючих мам, результати були оприлюднені. Грудне молоко жінки, яка отримує недостатнє харчування, залишається повноцінним по складу, що забезпечує дитину всіма необхідними речовинами.

Поділитися в соц мережах: