Допоможіть вашій родині правильно харчуватися

Процес переходу на нову їжу повинен бути поступовим.

Не просіть у членів сім`ї дозволу поліпшити своє здоров`я, а може бути, і їхнє здоров`я теж. Просто розкажіть їм, що ви робите і чому.

Постарайтеся якомога більше заручитися їх сприянням. Практично всі люблять котрійсь із корисних продуктів. Знайдіть, які з них подобаються вашим рідним.

Відео: Як правильно харчуватися при схудненні? Білки, жири і вуглеводи

Не наполягайте надто напористо. Якщо зустрінете опір, зверніть все в жарт і продовжуйте гнути свою лінію.

Поважайте смаки і розклад інших членів сім`ї.

Попросіть допомоги і сприяння. Приймати рішення, що приготувати, і брати участь в приготуванні страв абсолютно, необхідно тим, хто їстиме це разом з вами. Дитина будь-якої статі старше 10 років може легко-навчитися готувати основні страви. Точно Так само, як чоловік будь-якого віку.

Будьте гнучкими. Забороняючи якусь їжу, ми тільки робимо її більш бажаною.

Відео: Як правильно харчуватися. Все про вуглеводи

Поважайте внутрішню мудрість кожного члена сім`ї. Жодна мати не може бути настільки дурною, щоб думати, що вона може контролювати абсолютно все, що є її дитина.

Солодощі, морозиво, піца - основні страви в нашій Культурі. Ваші діти, напевно, їх їдять. Це не страшно, якщо вони регулярно харчуються здоровою їжею, так що їх організм може відчути різницю.

Позаймайтеся на курсах кулінарії. Більшість не знайомі з основами правильного приготування свіжої, здорової їжі.

Готуйте в хорошій кухонної посуді. У багатьох будинках є практично стандартне кухонне обладнання. Чи є у вас неповний набір каструль без кришок, безладно розвішаних на стінах кухні? Або ваша кухонне начиння красива і готувати в ній - одне задоволення? Чи не вважаєте ви, що повинні мати потрібні інструменти для всіх кухонних операцій? Зрештою, ви користуєтеся ними щодня. Те ж відноситься до ножів хорошої якості.

Не рекомендується алюмінієві каструлі та сковорідки. З`являється все більше даних про те, що накопичення алюмінію в мозку може бути етіологічним фактором, тобто початковою причиною хвороби Альцгеймера, і може грати роль в інших дегенеративних захворюваннях, включаючи хворобу Паркінсона і аміотрофічний латеральний склероз (АЛС). Якщо гріти воду в алюмінієвій каструлі, зміст алюмінію у воді підвищується в 75 разів. Це значно вище рівня, який вважається безпечним для водопровідної води. Цікаво, що після видалення солей алюмінію з розчинів для діалізу нирок, частота пов`язаної з діалізом деменції знизилася. Тому не тримайте алюмінієвої кухонного посуду в своїй кухні і намагайтеся по можливості уникати її в інших місцях.