Лікувальний масаж в профілактиці геморою

Відео: загоює геморой анальним сексом

Лікувальний масаж - дуже ефективний засіб для лікування найрізноманітніших захворювань. Він допомагає відновленню нормальної діяльності всього організму, в тому числі при спеціальною методикою - і при захворюваннях органів травного тракту.

Масаж супроводжується приємним відчуттям тепла в усьому тілі, поліпшенням загального самопочуття, підвищенням життєвого тонусу. Він позитивно впливає на периферичну нервову систему (до центральної відносяться головний і спинний мозок), здатний послабити або припинити біль, викликані загостренням виразкової хвороби або нападами гастриту, прискорити процес відновлення нормальних функцій органів травної системи, часом навіть без застосування медикаментозних засобів.

Масаж покращує циркуляцію лімфи. Під його впливом відбувається безперешкодне спорожнення лімфатичних судин. Поліпшуючи загальний кровопостачання організму, масаж сприяє підвищенню еластичності м`язових волокон шлунка і кишечника, уповільнює їх атрофію, покращує їх скоротливу функцію, сприяючи відновленню нормальної перистальтики (рухів і скорочень) шлунково-кишкового тракту. Крім того, масаж збільшує приплив кисню до м`язових волокон, завдяки чому підвищується працездатність гладких м`язів внутрішніх органів. Масаж впливає і на загальний обмін речовин. Він сприяє збільшенню в крові кількості еритроцитів, лейкоцитів, гемоглобіну.

самомасаж

Масаж у професійного масажиста - задоволення дороге. Краще освоїти самомасаж в найпростішому вигляді і робити його вранці. Починайте з опрацювання рук: від кінчиків пальців вгору до ліктя, від ліктя до плечей. Потім ноги: від кінчиків пальців до колін і вгору до стегон. Використовую прийоми натискання, розтирання, щоб таким чином опрацювати всі м`язи.

Перш, ніж ви вирішите зробити собі масаж, погортайте анатомічний атлас, вивчіть основні м`язи, суглоби. Тоді ви будете масажувати себе з більшою користю. Масаж краще робити в оголеному вигляді, але якщо є перешкоди, занадто волосиста шкіра, - або похідні умови, коли шкіра надто забруднена, то масаж можна робити через одяг.

Використання змащувальних засобів

Якщо долоні погано ковзають по тілу, то використовуйте або присипки, або змащувальні речовини. З присипок найкраще застосовувати тальк, а далі за зменшенням в сенсі зручності: рисова пудра і дитяча присипка. Якщо ви масажуєте невелику ділянку (кисть або суглоб), годиться борний вазелін, крем для масажу (зараз їх великий вибір) або косметичні креми. У лазні, ванній, душі можна використовувати мило. Якщо ви робите собі лікувальний масаж, то можете використовувати лікувальні мазі `і масла.

прийоми масажу

Погладжування завжди роблять по ходу струму крові і у напрямку до прилеглих лімфатичних вузлів. Наприклад, масаж рук - від кінчиків пальців до ліктя, від ліктя до пахви, де знаходяться лімфатичні вузли. Їх масажувати не потрібно - так само, як і в підколінної ямці або в області паху.

У самомассаже зазвичай застосовують погладжування, розтирання, вижимання, активні і пасивні руху і руху з опором, разминание, поштовхи, ударні прийоми.

Погладжування виконується просто, а користь від нього велика. Воно впливає на гальмування вищих відділів центральної нервової системи і знижує збудливість дихального центру, при тривалому застосуванні дає знеболюючий ефект. При доторканні слущиваются віджилі клітини епідермісу і поліпшуються функції потових і сальних залоз. Погладжування підвищує температуру шкіри в тому місці, де проводиться, тим самим прискорює струм лімфи і крові в поверхневих судинах, покращує живлення шкіри, а значить, і її зовнішній вигляд.

Виконується погладжування долонею. Чотири пальці з`єднують разом, а великий відводять, таким чином отримуючи можливість захопити більшу площу для обробки. Долоню ви щільно притискаєте до масажується ділянці, злегка обхвачуєте його і без зусиль, повільно і ритмічно ковзати по шкірі. Можна масажувати однією рукою, можна двома (друга рука йде слідом за першою, копіюючи її руху) - в залежності від ділянки тіла. Цей прийом ви використовуєте на самому початку, в середині і в кінці в якості заспокійливого засобу.

З огляду на його вплив, самомасаж погладжуванням вам допоможе при підвищеній збудливості, після важкого фізичного навантаження, травмах, пошкодженнях, спазмах, а також при поганому сні.

Вижимання підсилює лімфоток і кровотік у венах, сприяє усуненню застійних і набряклих явищ, покращує живлення не тільки шкіри, але і м`язів. Цей прийом виконується енергійніше погладжування, тиск на тіло ви робите підставою долоні і горбом великого пальця, при цьому всі пальці руки зімкнуті. Кисть встановлюєте уздовж м`язи, великий палець притиснутий до вказівного. Вижимання проводите бугром великого пальця і підставою долоні, інші чотири пальці підняті вгору і злегка відведені в бік мізинця.

Є ще поперечне вижимання: кисть кладете поперек м`язи, а вижимання проводите великим пальцем. З цього ж положення можна зробити вижимання ребром долоні.

Після вичавлювання обов`язково проведіть кілька погладжувань.

Оскільки вижимання діє збудливо на нервову систему і в цілому на організм тонізуючу, його добре використовувати вранці - щоб допомогти організму прокинутися.

Розтирання - прийом, призначений для впливу на суглоби і зв`язки. Виконується енергійно, в різних напрямках. Напевно всім нам в дитинстві батьки розтирали стопи ніг, коли ми приходили з катка або просто промерзлими наскрізь з гуляння на вулиці. Так що він нам знаком. Розтираємо суглоби, сухожилля, а також ділянки, мало зрошувані кров`ю: п`яти, підошви, зовнішню сторону стегон, підреберний кут.

Розтирання розширює судини, посилює місцевий кровообіг. Воно застосовується у всіх випадках, коли потрібно усунути будь-які патологічні утворення, при порушеннях сольового обміну (подагрі), травмах суглобів, зв`язок і сухожиль.

Видів розтирань кілька: прямолінійний, зигзагообразное і колоподібне - подушечками одного, двох, трьох і всіх пальців.

Після розтирання зробіть 3-4 погладжування і 2-3 вичавлювання.

Розминання - основний прийом самомасажу, за допомогою якого масажуються і поверхневі м`язи, і глубоколежащие. Розминка ще більш, ніж розтирання або вижимання, підсилює лімфо і кровообіг.

Розминка - відмінна пасивна гімнастика для м`язів, зв`язок і судин. За рахунок такої гімнастики вони стають еластичнішою.

Техніка розминання найскладніша, і видів його багато: подвійний гриф, подвійне кільцеве, поздовжнє, подвійне ординарне, щіпцёвідное, подушечками пальців.

Такі види, як подвійний гриф, подвійне кільцеве, поздовжнє, подвійне ординарне застосовують тільки на великих м`язах: на стегні, литкового м`яза, сідниці, плечі і ін.

Щипцевидное розминка годиться для плоских м`язів (зовнішня сторона передпліччя, гомілкові м`язи гомілки).

Розминка подушечками пальців виконується на плоских м`язах (пальці зведені) і на великих
(Пальці розведені).

Ординарне розминання - найпростіший вид, йому відводиться велика частина часу (на стегнах, передпліччях, плечах, грудях, сідницях, животі і литкових м`язах). Робите так: прямі пальці щільно охоплюють м`яз (долоню теж стосується тіла), потім стискають її і разом з усією рукою роблять обертальні рухи, одночасно ковзаючи вздовж м`язи і захоплюючи її нові ділянки.

Розминка подушечкою великого пальця застосовується на всіх ділянках тіла. Найбільш цей спосіб оптимальний для плоских м`язів.

Робите так: подушечкою великого пальця придавлює м`яз і обертовим рухом (в сторону чотирьох інших пальців) зміщуєте з одночасним просуванням руки вздовж м`язи. Палець обертається рівномірно.

Лікувальний самомасаж при захворюваннях шлунково-кишкового тракту проводиться в певній послідовності: спочатку масажується шия, потім коміркова зона, потім послідовно грудні м`язи і м`язи черевного преса.

Можна проводити і так званий «цільової» масаж, як, наприклад, при запорах. Його опис розташоване в кінці в цій глави.

самомасаж шиї

Після самомасажу шиї швидко відступає втома - як розумова, так і фізична. М`язи шиї масажують в положенні сидячи або стоячи. Починають масаж з задньої області по хребту. Застосовуються такі прийоми:

1. Погладжування. Щільно притиснуті долоні рухаються від кордону волосяного покриву вниз до спини.
2. Вижимання. Виконується ребром долоні на шиї на стороні руки, що масажує бугром великого пальця.
3. Розминка. Проводиться подушечками чотирьох пальців однойменної руки шляхом прідавліванія м`язи до кістки. Розминати від потиличної кістки у напрямку до лопаток 4-5 разів з одного боку і стільки ж - з іншого. Після чого - 3-4 погладжування і продовжують процедуру.
4. Розтирання. Кругові рухи чотирма пальцями від одного вуха до іншого по лінії потиличної кістки, тобто в місцях прикріплення м`язів. Те ж можна робити двома руками поперемінно. Рухи різноманітні - кругові, пунктирні і т. П.

Самомасаж трапецієподібних м`язів (коміра)

Корисний при невротичних і депресивних станах, порушеннях сну і т. П. Прийоми:
1. Погладжування, починаючи від волосистої частини і вниз до плечового суглоба - 3-4 рази.
2. Вижимання бугром великого пальця від шиї до плечового суглобу.
3. Розминка подушечками чотирьох пальців.
4. Розтирання протилежної від растирающей руки частини «коміра».

Самомасаж м`язів грудей

Для самомасажу грудей сісти так, щоб рука з боку масажованої м`язи лежала на столі.

прийоми:
1. Погладжування. Масажуюча рука щільно притиснута до тіла, великий палець відведений. Рух йде в прямолінійній або зигзагоподібний напрямку знизу вгору до пахвою. При цьому слід намагатися захопити якомога більшу ділянку м`язи.

2. Вижимання. Робиться однією рукою за трьома лініями, обходячи сосок: один раз під ним, два рази над ним за напрямками від грудини до пахвовій западині. Проводиться підставою долоні 4-6 разів.

3. Розминка. Проводиться фалангами зігнутих пальців, подушечками чотирьох пальців, підставою долоні. Досить 3-4 повторів.

4. Потряхивание. Протилежної рукою грудний м`яз як би злегка струшується з метою зняття напруги, 3-4 рази.

5. Розтирання міжреберних проміжків. Рух починають від грудини і ведуть в бік пахвовій западини. Подушечки пальців вдавлюють в міжребер`я і роблять енергійні прямолінійні, колоподібні, спіралеподібні і пунктирні розтирання 4-6 разів кожного руху.

Самомасаж м`язів черевного преса

Слабкість і знижений тонус м`язів черевного преса призводять до погіршення перистальтики кишечника, патологічного зміщення органів черевної порожнини, неприємних відчуттів в епігастрії (верхній частині живота). Застосовуються такі прийоми:

1. Погладжування. Спочатку слід масажувати м`яко, ледь торкаючись шкіри. Розслаблює м`язи живота, рефлекторно збуджує перистальтику кишечника. Виконується двома руками, повторюється 3-4 рази.

2. Вижимання. Щоб повести цей прийом, слід зігнути ноги в колінах, розслабити м`язи. Ліву кисть встановити з правого боку на область апендикса, виконувати вижимання від низу до верху. Потім виконується вижимання вниз живота. Прийоми повторюються 3-4 рази.

3. Розтирання. Застосовуються прямолінійні і спіралеподібні розтирання, виконуються пальцями, зігнутими в кулак. Напрямок розтирань - від підребер`я вниз і вгору, а також поперек. Далі розтирається підребер`ї. Прийоми повторюються 3-5 разів.

4. Розминка. Колоподібне - подушечками чотирьох пальців, перекатом - підставою долоні, бугром великого пальця, бугром мізінца- гребнеобразное - від підребер`я вниз прямолінійно і кругообразно. Повторюється 3-5 разів.

Після масажу передньої поверхні живота розминаються косі м`язи. Розташовані вони збоку, між ребрами і тазом. Застосовуються такі прийоми:

1. Погладжування від тазової кістки вгору до підребер`я. Правою рукою масажується ліва сторона і навпаки. Повторювати 3-5 разів.

2. Вижимання. Проводиться у всіх напрямках, вгору і в сторони. Виконується підставою долоні, бугром великого пальця, ребром долоні. Повторювати 4-5 разів.

3. Розминка. Ординарне - кожна рука масажує м`язи однойменної боку від низу до верху. Прямолінійний, спиралевидное і колоподібне. Проводиться гребенями чотирьох пальці, стислих в кулак, підставою долоні. Повторювати 3-5 разів кожен рух.

4. Струс. Пальці змикаються в «замок», долоні щільно прикладаються до м`язі у тазової кістки. Короткими рухами піднімається і опускається живіт. Особливо ефективний такий прийом у воді. Повторювати 3-5 разів.

Після масажу м`язів живота поліпшується рухливість прямих м`язів шлунка і кишечника, посилюється видільна функція травних залоз і залоз внутрішньої секреції.

Масаж найкраще робити через 1 + 1 / г-2 години після їжі. Тривалість перших процедур не більше 8-10 хвилин, після масажу потрібно обов`язково відпочити хоча б 20 хвилин.

Самомасаж при запорах

У цього методу лікування є ряд протипоказань: захворювання шлунка і кишечника в гострій стадії і в період загострення, захворювання шлунка і кишечника з схильністю до кровотеч, гострі запальні захворювання шлунка і кишечника і ін.

Масаж передньої черевної стінки. Ляжте на спину, щоб голова була піднята, під коліна підкладіть валик.

М`якими круговими рухами проведіть погладжування за годинниковою стрілкою, починаючи з області пупка, потім по всій поверхні живота.

Масаж тонкої кишки (проводиться на всій поверхні живота). Тут можна використовувати кілька прийомів: рефлекторне погладжування пальцями, переривчаста вібрація кінцями зігнутих пальців і натиснення долонею або подушечками пальців справа наліво по ходу годинникової стрілки по поверхні живота.

Масаж найкраще робити через 11 / 2-2 години після їжі. Тривалість перших процедур не більше 8-10 хвилин, після масажу потрібно обов`язково відпочити хоча б 20 хвилин.

Для більшої ефективності масаж живота краще поєднувати з нахилами і обертальними рухами тазу.

Пам`ятка-резюме. 14 способів впоратися з гемороєм

Навіть Наполеон страждав від геморою. Кажуть, що божевільна біль, яку відчував імператор, внесла свій внесок у його нищівної поразки при Ватерлоо.

Але геморой не повинен бути вашим Ватерлоо. Як і варикозні вени, ці роздувся в задньому проході вени частково є спадковими, але їх можуть викликати, а також і лікувати їжа і навички інтимного туалету. Отже, перестаньте червоніти, сідайте зручніше на подушку і читайте, що говорять експерти про цю поширеною проблеми.

тривожний сигнал

Якщо у вас завжди була здорова кишка і раптом ви відчули дискомфорт, це може бути геморой, але може бути і щось інше. Якщо дискомфорт супроводжується свербінням і ви, наприклад, тільки що повернулися із закордонної поїздки, можливо, що у вас паразити. Щоб позбутися від них, вам потрібно лікування.

Кровотеча з прямої кишки завжди повинно бути приводом для відвідування лікаря. Геморой ніколи не переходить в рак, але рак, як і геморой, теж може кровоточити. Іноді кров в розширених венах ануса може згортатися, утворюючи великий набряклий твердий ділянку блакитного кольору, дуже болючий. У більшості випадків лікар може легко видалити згусток. 1. Домагайтеся м`якою і вільної роботи кишечника.

Найчастіше володар геморою - людина, що страждає запорами. Якщо для вас є новиною той факт, що звільнити кишечник, в загальному, не таке вже тривалий і важка справа, то, цілком ймовірно, ви вже придбали геморой. Дутися і тужитися, сидячи в туалеті, - значить створювати напругу, через що вени в прямій кишці наповнюються кров`ю і роздуваються. Крім того, твердий кал ще більше погіршує справу, дряпаючи і без того запалену область. Який вихід? Пити більше рідини, є більше волокнистої їжі і частіше звертатися до наступних засобів.

2. Змастіть задній прохід. Як тільки ви збільшили кількість клітковини і рідини в дієті, кал повинен стати м`якше і проходити з меншими зусиллями. За допомогою ватного тампона або пальця змастіть вазеліном пряму кишку вглиб приблизно на 1,5 см.

3. очищати м`яко. Ваша турбота про своє геморої не повинна закінчуватися разом з дефекацією. Надзвичайно важливо ретельно і акуратно очиститися. Туалетний папір може бути жорсткою, а деякі її види містять дратівливі хімічні речовини. Купуйте тільки неароматизовану, некольоровими (білу) туалетний папір і кожен раз перед тим як підтертися змочуйте її холодною водою під краном. Вибирайте туалетний папір хорошої якості і помягче. Якщо ви ніколи не чули про промасленим туалетному папері, то тільки тому, що її ще не продають. Але ви можете знайти серветки для обличчя, покриті шаром зволожуючого крему, і вони являють собою найкраще з наявних у продажу туалетних засобів при геморої.

4. перетерпить свербіж. При геморої часом турбує свербіж, і після почісування у вас може настати полегшення. Але не піддавайтеся бажанням почухатися. Ви можете поранити стінки ніжних вен і погіршити свій стан.

5. Не піднімайте тягарів. Піднімати тяжкості і інтенсивно займатися фізичними вправами - це все одно що тужитися в туалеті. Якщо у вас схильність до геморою, то попросіть друга або знайдіть когось, щоб допомогли вам рухати піаніно або шафа.

6. Посидьте в ванні. Сидячі ванни, т. Е. Якщо сидіти у ванні з теплою водою, піднявши на 10 - 12 см коліна, займають у більшості експертів одне з перших місць серед методів, які допомагають впоратися з гемороєм. Тепла вода сприяє ослабленню болю, збільшуючи потік крові в тій області, яка може сприяти сморщиванию набряклих вен.

7. Користуйтеся ліками від геморою. У продажу є безліч кремів і свічок, і, хоча від них ваші проблеми не зникнуть, не дивлячись на обіцянки реклами, більшість з них все ж придатні для місцевого знеболювання.

8. Вибирайте крем. Завжди вибирайте від геморою крем, а не свічки - свічки абсолютно даремні при зовнішньому геморої, і навіть при внутрішньому геморої свічки зазвичай проникають надто далеко вгору по прямій кишці і не приносять полегшення.

9. Слідкуйте за своєю вагою. Через великого тиску на нижні кінцівки у огрядних людей більше проблем з гемороєм, так само як і з варикозними венами.

10. Контролюйте споживання солі. Від надлишку солі рідина залишається в кровоносній системі, і це може викликати набухання вен в анус або ще де-небудь.

11. Уникайте певних продуктів і напоїв. Деякі види їжі, незважаючи на те, що від них геморой не прогресує, можуть посилити ваші страждання, викликаючи свербіж при проходженні через кишечник. Остерігайтеся зайвої кількості кави, гострих спецій, пива і лимонаду.

12. Ви вагітні? Знімайте напругу. Вагітні особливо схильні до геморою, частково через те, що матка сидить прямо на кровоносних судинах, які живлять гемороїдальні вени. Спосіб лікування геморою у вагітних - лежати на лівому боці приблизно 20 хвилин кожні 4-6 годин. Таким чином ви знижуєте тиск на основні вени, що живлять нижню частину тіла.

13. Спробуйте злегка вправити. Іноді слово «геморой» відноситься не до роздутим венах, а до зміщення назовні оболонки анального каналу. Якщо у вас такий стирчить геморой, спробуйте вправити його назад в анальний канал. Швидше за все, геморой, залишений висить зовні, викличе утворення згустків.

14. Сидите на надувних колах. В даному випадку ми говоримо про подушках, мають форму бубликів. Їх можна купити в аптеках і магазинах медичного обладнання, і вони можуть бути корисними для страждаючих гемороєм людей, яким доводиться багато сидіти.

М.В. Смирнова