Корисні поради при плануванні вагітності

• перш за все слід записатися на прийом до свого лікаря-доктор дасть необхідні поради в індивідуальному порядку, дасть направлення на обследованіе- необхідно буде відвідати терапевта, гінеколога, оториноларинголога, окуліста та інших профільних фахівців-також може бути рекомендовано відвідування іммунолога- слід знати, що якщо буде призначено рентгенівське обстеження, статеві органи повинні бути захищені від випромінювання спеціальним просвинцьованої фартухом;
• рекомендується проконсультуватися у генетіка- зустріч з цим фахівцем має найбільше значення для тих жінок, які планують народження дитини, у яких в родині були ті чи інші генетичні розлади - на зразок хвороби Дауна, муковісцидозу, дистрофії м`язів та ін .;
• всі можливі проблеми зі здоров`ям мають бути вирішені заздалегідь-так, необхідна санація всіх хронічних вогнищ інфекції (проведено курс профілактичної терапії при компенсованому хронічному тонзиліті, проведено курс профілактичного лікування при хронічному риніті, загоєні каріозні зуби і т. п.) - в обов`язковому порядку потрібно усунути всі гінекологічні проблеми (поліпи, кісти, ендометріоз, пухлини та ін.) - жінка, яка планує вагітність і страждає такими захворюваннями, як цукровий діабет, бронхіальна астма, яка страждає хворобами нирок, повинна сповістити про свої плани лікаря в обов`язковому порядку отримання згодом лікар буде контролювати стан здоров`я цієї жінки з особливим вніманіем- якщо жінці свого часу не були зроблені якісь щеплення, ці щеплення повинні бути зроблені до вагітності;
• по можливості уникати простудних захворювань: не контактувати з хворими, в холодний період року тепліше одягатися, надягати марлеву маску, частіше вмиватися і мити руки, частіше висмарківаться і промивати ніс, приймати вітаміни (антиоксидантні комплекси: вітаміни А, С, Е);
• відмовитися від безладного способу життя-вести здоровий спосіб життя: строго дотримуватися розпорядку дня, їжу приймати строго по годинах, спати протягом достатнього часу, вести рухливий спосіб життя, здійснювати часті і тривалі прогулянки на свіжому повітрі (не менше, ніж півгодинна, прогулянка необхідна перед сном), поєднувати інтелектуальну і фізичну роботу, уникати розумового і фізичного перенапруження, уникати стресів;
• організувати правильне (раціональне) харчування-подбати про те, щоб в організм надходили в достатній кількості всі необхідні поживні речовини - білки, жири, вуглеводи, вітаміни, макро- і мікроелементи (в той час, коли у ембріона йде закладка органів і систем, особливо важливо, щоб він не страждав від дефіциту якихось поживних речовин) - енергетична цінність їжі повинна відповідати енергетичним витратам організму-про своє харчування жінці слід неодмінно поговорити з лікарем можливо, лікар виявить будь-які похибки харчування, дасть корисні поради по харчуванню в індивідуальному порядку отримання не виключено, що лікар порекомендує в харчовий раціон жінки будь-які продукти, що містять вітаміни і мінерали- можливо, лікар призначить додатковий прийом вітамінів і мінералів (порекомендує конкретний вітамінно-мінеральний комплекс) - дуже важливо покриття фізіологічної потреби організму жінки в фолієвої кіслоте- цей вітамін ефективно знижує ймовірність виникнення у плода дефектів з боку центральної нервової системи-в обов`язковому порядку слід звернути увагу і на харчування супруга- воно повинно бути також добре продумано і організовано - на принципах раціонального харчування-меню подружжя, яка планує народження дитини, йому цілком підходить, проте, необхідна поправка на різницю у вазі і на більш значні енергетичні витрати-у раціон рекомендується частіше включати продукти моря - вони є свідомо чистими в екологічному отношеніі- також екологічно чистими є овочі і фрукти, вирощені на своїй присадибній (дачній) участке- ними і слід збагачувати раціон;
• правила особистої гігієни дотримуватися з усією строгостью- руки мити якомога частіше-особливо ретельно мити руки після контакту з іншими людьми, після відвідування громадських місць, після поїздок в громадському транспорті-кілька разів на день мити руки з милом- після прогулянки на вулиці в обов`язковому порядку вмитися (в частинках пилу, що осіли на шкірі, міститься сила-силенна мікроорганізмів - в їх числі є і хвороботворні) - також після кожної прогулянки слід вимити всі відкриті частини тіла-вимагається почистити після прогулянки ніс - гарненько висякатися, можна і промити порожнини носа і носоглотки теплою водопровідною водою-в літній час приймати теплий душ один-два рази на день-в обов`язковому порядку стежити за чистотою зовнішніх статевих органів-регулярно міняти натільну і постільну білизну;
• потрібно виключити можливість впливу на організм тих чи інших шкідливих хімічних речовин-слід знати, що багато хімікати негативно впливають на здатність яйцеклітини до оплодотворенію- в тому випадку, якщо професія жінки пов`язана з хімічним виробництвом, роботу цій жінці рекомендується поміняти - хоча б тимчасово-небезпека отруєння будь-якими хімічними речовинами найбільш висока у працівників підприємств хімічної промисловості, у працівників сільського господарства, у людей, що працюють в хімчистках, зайнятих на транспорті, в друкарнях, лабораторіях, в фотоательє, в аптеках, в різних медичних учрежденіях- кажучи тут про отруєння хімічними речовинами, ми маємо на увазі не тільки явні отруєння з добре вираженою симптоматикою, але і отруєння незначні, хронічні, - які, не "видаючи» чітких проявів, можуть залишатися непоміченими;
• жінці, яка планує вагітність, необхідно істотно скоротити споживання натуральної кави, чорного байхового чаю, зеленого байхового чаю- рекомендація обумовлена тим, що алкалоїд кофеїн (даний алкалоїд, присутній в чаї, відомий під назвою теїн), коли вони присутні в організмі жінки, перешкоджає виникненню вагітності- дана особливість алкалоїду кофеїну добре відома вченим і ісследуется- крім того, кофеїн впливає збудливо на центральну нервову систему і на серцево-судинну систему, є чималою навантаженням для них, прискорює зношування органів нервової і серцево-судинної систем-ще задовго до вагітності жінка повинна замінити в своєму меню каву і чай іншими напоями - що не містять кофеїну (компотами, соками, ненатуральних кави і т. д.);
• плануючи народження дитини, жінка повинна по можливості обмежити прийом лікарських речовин-ідеальний варіант -отказаться від використання ліків совсем- якщо виникає необхідність, - вдаватися до допомоги засобів, рекомендованих народною медициною (зрозуміло, за згодою лікаря) - справа в тому, що інші хімічні речовини важко виводяться з організму і мають звичай накопичуватися в тканях- згодом ці речовини можуть надати шкідливу дію на ембріон, що особливо небезпечно в період так званої закладки органів і систем-якщо жінка, яка готується завагітніти, потребує лікування того чи іншого захворювання (найпростішої застуди , наприклад), при зустрічі з лікарем вона повинна розповісти тому про свої планах- і лікар вибере з арсеналу засобів ті, які не накопичуються в тканинах, і не можуть бути небезпечними для вагітності-рекомендується витримати хоча б один місяць без прийому лікарських засобів - місяць до зачаття дитини-без відома лікаря не можна приймати ліки і після зачаття;
• задовго до передбачуваного зачаття малюка жінка повинна почати роботу над фізичним станом свого організму-в цьому плані важливі не тільки здоровий спосіб життя, прогулянки, раціональне харчування, дотримання правил гігієни, а й систематичне виконання комплексів фізичних управ- спеціальні комплекси жінці, яка планує вагітність, порекомендує лікар у жінки, регулярно виконує гімнастичні вправи, організм знаходить необхідний тонус, який допомагає легше перенести дуже непростий період виношування плоду, а також - легше перенести період пологів-можна сказати і наступне: постійне виконання вправ є певною мірою гарантією того, що пологи пройдуть без осложненій- але не можна занадто захоплюватися фізичними вправами, слід пам`ятати, що надто інтенсивні вправи .могут надати на овуляцію несприятливий вплив;
• жінка задовго до зачаття дитини повинна абсолютно відмовитися від вживання спиртних напоїв-алкоголь навіть в невеликій кількості - серйозна небезпека для внутрішньоутробно розвивається плоду-не можна дозволяти собі ні ковтка пива, ні ковтка найкращого вина;
• ні в якому разі не куріть- якщо у жінки є ця шкідлива звичка, слід від звички відмовитися за кілька місяців до зачаття дитини (нікотин має звичай накопичуватися в тканинах організму) - задовго до зачаття дитини повинен кинути палити і майбутній батько-слід знати, що нікотин дуже негативно впливає на розвиток сперматозоїдів і знижує здатність статевих клітин до оплодотворенію- крім того, якщо чоловік дозволяє собі палити в будинку, інші члени сім`ї - в тому числі і майбутня мама - є так званими пасивними курцями;
• не використовувати при запобіганні засобів, що пригнічують сперматозоїди- якщо ж такі контрацептивні засоби в недавньому часі використовувалися, слід почекати перед зачаттям пару місяців-в цей період користуватися для запобігання вагітності презервативом.

Відео: Фолієва кислота при плануванні вагітності