Супутні захворювання при клімаксі. Серцево-судинні захворювання

Відео: гіпертонія, захворювання серцево-судинної системи

Серцево-судинні захворювання

Серцево-судинні захворювання- Це поширені і небезпечні захворювання.

У жінок вони починають розвиватися саме в клімактеричний період.

Щоб зберегти серце здоровим, жінці необхідно про себе подбати.

Навіть якщо в історії вашої родини не було серцевих хвороб, по крайней мере, дотримуйтеся основних правил: чи не куріте- займайтеся фізичними упражненіямі- зупиніть розвиток гіпертонії, змінивши харчовий раціон, щоб знизити рівень холестерину і відновити нормальну вагу.

Жінки, що проходять гормональну терапію після настання клімаксу, зазвичай живуть довше за тих, хто від неї відмовляється. Для жінок клімактеричного віку, що відносяться до групи високого ризику серцево-судинних захворювань, прийом естрогенів може знизити цей ризик майже вдвічі.

Дослідники припускають, що захисний ефект естрогенів - в їх здатності піднімати рівень ліпопротеїди високої щільності (ЛГП), який очищає стінки артерій від відкладень, знижуючи одночасно рівень ліпопротеїдів низької щільності, який стимулює накопичення і відкладення цього нальоту.

На думку вчених, естрогени, перетворюючи ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) в ліпопротеїди високої щільності, мають більш ефективним впливом на регулювання рівня холестерину, ніж будь-який з медичних препаратів. Вони перешкоджають з`єднанню тромбоцитів, зберігають еластичність артерій і стимулюють кровообіг, розширюючи дрібні артерії.

Профілактика серцево-судинних захворювань при клімаксі

Відмова від куріння.

куріння- Це найнебезпечніша звичка для жінок в цей період. Потужний негативний вплив вона робить і на серце. Куріння сприяє звуженню судин, утворення тромбів і знижує доступ кисню до серцевого м`яза. До того ж в кров потрапляють речовини, що завдають шкоди стінок судин, стоншуючі їх і сприяють накопиченню на них кров`яних пластинок.

Збільшення фізичної активності.

Хороша фізична форма допоможе запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Проведені дослідження показали, що у людей, які фізично активні і не нехтують ранковою гімнастикою, судини набагато більш здорові і еластичні.

Регулярні фізичні вправи в значній мірі захистять від серцевого нападу, викликаного стресом або несподіваним сплеском фізичної активності. Будь-які вправи, навіть короткочасні, незрівнянно корисніше і краще гіподинамії.

Інтенсивна півгодинна прогулянка на свіжому повітрі, їзда на велосипеді або робота на дачній ділянці дійсно можуть надати відчутний позитивний вплив.

Заняття фізкультурою знижують тенденцію крові до згортання, що веде до утворення тромбів, покращують співвідношення «шкідливого» і «корисного» холестерину, сприяють більш ефективному використанню кисню м`язовими тканинами, збільшення кількості крові, що перекачується при кожному скороченні серця, а в періоди напружених зусиль допомагають значного розширення артерій, зниження частоти серцебиття і кров`яного тиску. До того ж фізичні вправи сповільнюють процес затвердіння стінок судин.

Оптимальна вага.

Надмірна вага шкідливий для здоров`я будь-якої людини, але жінки набагато більше схильні до ожиріння, ніж чоловіки. У жінок, чия вага більш ніж на 30% перевищує ідеальний, збільшується ступінь ризику серцевих хвороб не тільки тому, що це перевантажує серце, а й піднімає рівень «поганого» ліпопротеїду низької щільності холестерину і кров`яного тиску, які самі по собі є факторами ризику серцевих хвороб.

Стежити за своєю вагою потрібно постійно. Але в клімактеричний період жінці потрібно бути особливо обережною з дієтами. Неправильно збалансований раціон може привести до втрати кісткової маси, виведенню з організму необхідних йому мінеральних речовин, нестачі вітамінів, тому перш ніж вибрати собі дієту, проконсультуйтеся у фахівця.

Контроль рівня холестерину.

Ми вже говорили про «хороше» і «погане» холестерин і знаємо: не так важливо загальна кількість холестерину, а співвідношення між ЛНП, що сприяє скупченню в артеріях кров`яних пластинок, і ЛВП, функція якого полягає в їх виведенні.

Естроген сприяє підтримці рівня ліпопротеїдів високої щільності аж до настання клімаксу, після чого вміст цього холестерину падає, збільшуючи таким чином ризик серцево-судинних захворювань.

Якщо ви збираєтеся знизити рівень холестерину, значить, ви домагаєтеся підвищення рівня ліпопротеїдів високої щільності та зниження рівня ліпопротеїдів низької щільності. На що потрібно звернути увагу в першу чергу і які повинні бути ваші дії.

Харчовий раціон.

Дотримуйтеся дієти, що обмежує споживання жиру, особливо насичених жирів, що містяться в основному в жирної м`ясної їжі, олії, цілісному молоці, вершках, яйцях, рослинних маслах з екзотичних фруктів і овочів і жирів, що залишаються твердими при кімнатній температурі. Застосовуйте ненасичені жири, такі, як оливкова олія.

Часник.

Їжте більше часнику. Ця рослина з сімейства цибулевих знижує і рівень холестерину, і ступінь ризику серцевих хвороб.

Кальцій.

Споживайте більше кальцію. По-перше, дієта з високим вмістом кальцію сприяє підвищенню рівня ліпопротеїдів високої щільності та зниження рівня ліпопротеїдів низької щільності, а по-друге, достатня кількість кальцію в раціоні допоможе зберегти кісткову масу.

Нормальна вага.

Зайві жирові тканини організму збільшують ступінь ризику підвищення рівня холестерину і розвитку серцево-судинних захворювань.

Контроль кров`яного тиску.

Хронічно підвищений кров`яний тиск збільшує шанси розвитку стенокардії і серцевих нападів і є найбільшим з факторів ризику інсультів. Періодично підвищений тиск - один із симптомів клімаксу. Однак чим довше у вас продовжує триматися високий тиск, тим гірше для судин.

Регулярно вимірюйте рівень кров`яного тиску і, якщо воно підвищується, робіть все можливе для його зниження. Можна використовувати і фітотерапію, і медичні препарати. Половина всіх жінок з підвищеним кров`яним тиском страждає ожирінням.

Однак варто скинути зайві кілограми, як знижується і кров`яний тиск. Часто для того, щоб нормалізувати тиск, досить просто змінити спосіб життя і відмовитися від шкідливих звичок.

Куріння.

При прояві симптомів підвищеного тиску в першу чергу слід кинути палити. Це зробити необхідно, тому що поєднання гіпертонії і куріння смертельно небезпечно.

Зайва вага.

Позбавлення від зайвих кілограмів за допомогою дієти з низьким вмістом жиру може незвичайно ефективно знизити ваше кров`яний тиск. В даному випадку позитивний результат принесуть також регулярні фізичні вправи.

Харчовий раціон.

Зниження жирів в раціоні обов`язково призведе до збільшення споживання волокон: доведеться більше їсти овочів та фруктів. Це, в свою чергу, матиме позитивний вплив не тільки на стан судин, але і на процеси травлення. Крім того, обмежте споживання солі. Воно не повинно перевищувати 5 г в день.

Кальцій.

Люди, які споживають достатню кількість кальцію, як правило, мають більш низький кров`яний тиск, ніж ті, у кого кальцію не вистачає. Можливо, причина в тому, що кальцій знижує рівень холестерину. Введіть в раціон більше кальцію, і особливо багатих цим мінералом овочів і фруктів: бананів, динь, кабачків, картоплі, шпинату і сочевиці.

З припиненням вироблення гормонів страждає і шкіра. Шкіра є найбільшим і одним з найбільш складних органів людського тіла. Вона виконує безліч найважливіших біологічних функцій, пов`язуючи все тканини і органи і захищаючи організм від зневоднення і впровадження хвороботворних мікроорганізмів.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки сьогодні!
Cхоже