Крок №1 28-денна очисна і гармонізує програма харчування

Якщо ми вживаємо надмірну кількість білків, вуглеводів, солодощів, кави, солодких газованих напоїв, в наш організм потрапляють фосфати і хлориди. Якщо ми харчуємося класичним, звичайним чином, а організм не може видалити шкідливі речовини, вони починають в ньому накопичуватися - і тут необхідно ініціювати новий метод харчування.

В результаті виведення з організму продуктів життєдіяльності і частих незбалансованих дієт відбувається постійна втрата вітамінів і мінералів. Їх необхідно стабільно поповнювати органічним харчуванням, тому що більшу їх частину організм не може виробити власними силами. Вітаміни та мінерали вкрай необхідні для нормального обміну речовин. Звичайне словацьке або чеське харчування (дозволю собі стверджувати, що подібний досвід мають і люди з інших європейських країн) складається з різних видів фаст-фуду, солодких напоїв, напоїв типу коли і т.п., - все це, разом зі слабким питним режимом , викликає перекісленіе організму.

Для нейтралізації перекісленія необхідні мінерали. Якщо в ранньому віці в процесі харчування ми отримали від батьків достатню кількість корисних речовин, у нас не буде ніяких проблем. Іноді від жінок можна почути заяви: «До тридцяти років я могла їсти, що завгодно, навіть вночі, - і не одужувала навіть на сто грамів». Так, вони мали таке щастя: народитися від здорових тата і мами і при народженні мати достатню кількість необхідних поживних речовин. Але неправильна система харчування, відсутність фізичної активності (особливо у жінок), пологи і недостатній, поверхневий спосіб дихання - все це викликає ослаблення організму. Сам він вже не в змозі нейтралізувати метаболіти травлення. І тоді виникає дисгармонія, яка в травному тракті починає проявлятися проблемами з травленням, збільшенням підшкірного жиру і появою захворювань. Хотілося б відзначити, що надмірне перекісленіе організму викликає затримку рідини в тканинах, брак колагену - верб подальшому виникає неприємне провисання шкіри обличчя та інших частин тіла. Перекісленіе прискорює процес старіння. Наступну 28-денну програму харчування я склала таким чином, щоб вона містила більше клітковини, мінералів і вітамінів. Продукти в ній мають, в основному, низький глікемічний індекс. При цьому я уникала комбінації білків і вуглеводів, оскільки вважаю, що саме в цьому криється головна причина перекісленія організму.

Важливим є те, що ви можете їсти до максимального насичення. Я не рекомендую часті зважування та зменшення кількості споживаної їжі. Навпаки, чим більше рекомендованої їжі ви скористаєтесь, тим швидше організм поповниться необхідними речовинами. Вважають, що голод - це просто сигнал нашого організму про брак поживних речовин. Зверніть увагу на маленьких дітей: вони цілком природно вибирали б собі ті продукти, які їм на користь, якби ви не примушували їх є те, що обрали для них самі (нашим неправильним вибором і складом раціону дітей ми насправді поступово починаємо їх позбавляти мінералів), якби не привчали до солодощів змалку.

Але повернемося до 28-денного очищення. Після перших кількох днів харчування, коли ви будете відчувати голод (це залежить від стану організму і рівня дефіциту поживних речовин), виникне стан, коли ви перестанете відчувати себе голодними. Незважаючи на це рекомендую і надалі не пропускати прийомів їжі. Якщо зважитеся на цю систему харчування, не обманюйте самих себе. Не шукайте виправдання, коли вами починають командувати ваші смакові рецептори, які будуть спонукати вас з`їсти шматочок шоколаду. Зачекайте. Як я вже говорила, якщо ви перестанете навантажувати організм глютеном і цукром, які викликають перекісленіе і затримку води, то в короткий термін (28 днів) зможете позбутися від жиру, що зменшить вашу одяг на два розміри.

Знову нагадую про важливість дотримання рекомендацій по споживанню рідини. Вода - це те чудове речовина, яке краще за всіх інших здатне видаляти з організму шкідливі елементи шляхом більш частого стільця, дихання і потовиділення.

Позитивні ефекти 28-денної програми харчування такі:

• поліпшується функція щитовидної залози;
• проходять мігрені (але будьте готові, що при переході на мою систему харчування вже з першого дня можуть з`явитися часті головні болю-це пройде, треба просто почекати і потерпеть- організму необхідно позбутися від токсинів, а це боляче- вам допоможе пиття води для прискорення процесу детоксикації);
• знижується рівень цукру і жиру в крові;
• поліпшується функція печінки;
• скорочується і усувається передменструальний синдром (ПМС) і проблеми з менструацією (тут я хочу зазначити, що жіночий організм природно позбавляється від перекісленія під час менструаціі- може трапитися, що кровотеча буде длительней, ніж зазвичай);
• настає регуляція стільця, усуваються запори (якщо цього не станеться, пийте вранці натщесерце 300 мл води з 1 ч. ложкою соди або приготуйте свіжий сік з моркви і листя шпинату);
• усувається екзема і акне, поліпшується стан шкіри (хоча спочатку може здатися і навпаки, але це перехідний погіршення стану-тільки не піддавайтеся паніці, при регуляції рН організму проблеми поступово зникнуть).

Ще кілька порад і рекомендацій нашим жінкам, які засновані на досвіді і можуть стати відповідями на типові запитання

Зливи містять клітковину, фосфор, кальцій, а, отже, підходять для профілактики остеопорозу, прискорюють перистальтику. Горіхи є хорошим джерелом білка, ненасичених жирів, містять вітаміни А, В, С і мінерали - такі як кальцій, фосфор, натрій, магній і залізо. Білок, який знаходиться в горіхах, високої якості, не містить сечової кислоти або інших токсичних речовин.

Мигдаль є єдиним лужним горіхом, і мед є єдиним лужним подсластителем.

Якщо відчуєте голод у вечірній час, не соромтеся за дві години до сну повторити вечерю за графіком. Я дію так само вже протягом десяти років, і лише завдяки спорту і правильному вибору і складу харчування протягом багатьох років утримую один і той же вага.

Соломка селери в 28-денній програмі зустрічається дуже часто, особливо, на її третьому тижні.

Селера і виготовлена з нього соломка селери багаті мінералами і вітамінами, при цьому мають низький вміст калорій. Вони корисні як харчові добавки і для пацієнтів, які хворі на діабет, оскільки знижують рівень цукру в крові. Наявність бета-каротину нейтралізує вільні радикали. Соломка селери сприяє очищенню печінки, усуває деякі види екземи. Позитивний вплив соломки селери обумовлено тим, що селера містить збалансовану кількість калію, натрію, кальцію, магнію, заліза, цинку і міді. Він особливо багатий вітаміном С.

Джерелом відчутного аромату селери є велика кількість ефірних масел, які надають антибактеріальну та протигрибкову дію на травний тракт, а також сприяють дезінфекції сечових шляхів (селера також природний діуретик). Крім того, він знижує кров`яний тиск. Впливає на дітей-сикации всього організму і, нібито, збільшує чоловічу силу, тому розглядається як ефективний афродизіак.

Однак у деяких людей селера може викликати алергію. Якщо у вас після вживання селери спостерігаються алергічні реакції, бажано проконсультуватися з алергологом, щоб ви могли бути впевнені, що причиною ваших проблем є саме селера. Якщо у людини алергія на селера, звичайно ж, необхідно уникати його вживання.

Пийте кип`ячену теплу водичку, можете приправити її лимоном, таким чином, ви досягнете позитивного очисного дії і зниження сечової кислоти. Якщо підсолодити воду медом, це допоможе при проблемах із замком. Не хвилюйтеся з приводу кількості їжі. Мова йде не про скорочення раціону. Навпаки, чим більше необхідних поживних речовин ви скористаєтесь, тим швидше буде помітний позитивний ефект. Багато людей скористалися моєю програмою - і, повірте, виглядають відмінно, а відчувають себе ще краще.

З цією програмою ви отримаєте необхідні вітаміни і мінерали в натуральній формі, а також і смачно нагодовані. Така форма поповнення поживних речовин є для організму найбільш прийнятною і він, схвалюючи корисну їжу, дуже ефективно її обробляє і використовує.

Спробуйте на смак кожну страву, приготовану за моїми рецептами, - і вам захочеться вживати їх постійно.

Будьте послідовні.

ЗМІНІТЬ «ВСТУП» - І «ВИСНОВОК» ТАКОЖ ЗМІНИТЬСЯ!

Гармонізація організму в результаті 28-денної програми детоксикації

Перший тиждень

Якщо відчуєте голод між основними прийомами їжі, до обіду можете повторити перший сніданок або з`їсти фрукти, відповідні вашій групі крові.

Якщо ви зголодніли в другій половині дня, с`еште на полуденок салат з овочів, які підходять вашій групі крові. Можете додати козячий сир, який, як я вважаю, є самим здоровим продуктом.

на другому тижні будуть зміни. Раціон стане більш різноманітним.

третій тиждень

четвертий тиждень