Фактори ризику, ознаки та симптоми хвороби серця у чоловіків

Ми знаємо фактори ризику, що попереджають ознаки і стратегії профілактики.

Захворювання серця і судин залишаються проблемою номер один в медицині: вони вбивають більше людей, ніж будь-який інший стан здоров`я. Один з трьох чоловіків помирає сі серцево-судинних захворювань. У 2010 р 400 тисяч чоловіків пережили свій перший інфаркт, а у 250 тисяч був другий. Якщо ви - сорокарічний чоловік, який виглядає і відчуває себе здоровим, все одно коли-небудь зіткнетеся з 50% -ною вірогідністю розвитку у вас захворювань серця. Насправді всі шанси за те, що у вас вже є кілька невиявлених бляшок, які зачаїлися в ваших коронарних артеріях.

Отже, як ви зможете уникнути приєднання до друзів, родичів і мільйонам інших чоловіків на шляху до хвороби серця? Наша мета - допомогти вам піти іншим шляхом. Ми докладно розповімо просту стратегію, яка не тільки убезпечить ваше здоров`я, але і дозволить добре себе почувати. Попутно ми будемо висвітлювати моменти особливого інтересу, пояснюючи важливі зв`язки між серцем і такими проблемами, як еректильна дисфункція і безпеку сексу.

Наш план - зробити це легко і допомогти вам уникнути несподіванок на вашому шляху. Сюрпризи у чоловіків з ішемічною хворобою серця можуть бути особливо важкими - половина чоловіків, які вмирають від інфаркту, не відчували ніяких попередніх симптомів. Вони завдають удару раптово. Розуміючи походження хвороб серця і керуючи факторами ризику, ви можете позбавити себе від такої долі.

У середньому жінки живуть на шість років довше, ніж чоловіки. Причиною цієї невідповідності є те, що у чоловіків серцево-судинні захворювання розвиваються в більш молодому віці, ніж у жінок, від чого вони і вмирають раніше.

Багато лікарів побудували свою кар`єру, намагаючись пояснити, чому хвороби серця виникають у чоловіків раніше, ніж у жінок. Вони, як правило, звинувачують в цьому гормони, припускаючи, що естроген захищає жінок, а тестостерон шкодить чоловікам. Це приваблива концепція, але вона здебільшого бездоказова. Основна причина, по якій і чоловіки і жінки страждають від хвороб серця, може бути пояснена факторами ризику. ЗМІ часто заявляють, що половина інфарктів відбувається у чоловіків, які не мають ніяких факторів ризику. Нісенітниця! Ми не можемо звинувачувати в інфаркті просте невезіння. Вони предотвратіми. І профілактика починається з розуміння традиційних факторів ризику.

Генетика і сімейний анамнез хвороб серця сприяють виникненню серцевих порушень, і цього ви не можете змінити. Проте ви повинні знати про своє сімейному анамнезі. Якщо у вас в сімейному анамнезі є хвороба серця, для вас особливо важливо зробити хороший вибір способу життя. Ключ - звернути увагу на ті чинники ризику, яких в можете уникнути.

Деякі люди скептично ставляться до того, що поліпшення факторів ризику може надати якийсь вплив на шанс розвитку у вас серцевих захворювань. Але у нас є дуже вагомі докази того, що управління факторами ризику приносить свої плоди.

Інша половина є прямим наслідком того, що люди ведуть здоровий спосіб життя.

Найбільший прогрес - це результат зниження рівня холестерину, контролю артеріального тиску, підвищення фізичної активності та обмеження куріння. Такі тенденції - хороші новини. Але є і погані. Зростання ожиріння і пов`язане з ним зростання діабету загрожують десятиліттям прогресу.

Наш рецепт усунення ваших факторів ризику простий. Є п`ять простих кроків, які можна зробити.

«Велика п`ятірка»: це ви можете зробити, щоб запобігти хворобам серця:

1. Не паліть.
2. Робіть фізичні вправи щодня.
3. Дотримуйтеся здорового харчування (середземноморська дієта).
4. Перевіряйте свій тиск.
5. Зробіть аналіз на ліпідний профіль.

Давайте почнемо з очевидного - куріння. Майже чверть дорослих чоловіків курить. Ми знаходимо цю статистику майже неймовірною. Щодня ми бачимо руйнівний вплив куріння на серце курців і спостерігаємо, як це діє на їх сім`ї. Куріння подвоює ризик смерті від хвороби серця. Якщо ви курите, нам немає сенсу засуджувати вас. Але ми зобов`язані сказати вам про необхідність вжити всіх, що в ваших силах, щоб кинути палити. Якщо ви кинете курити прямо зараз, ваші артерії швидко стануть повертатися до норми. Протягом наступних п`яти років ваш ризик інфаркту падатиме, наближаючись до того ж рівня, що був у вас, коли ви не курили. Ніколи не пізно зробити вашим артеріях благо. Кидайте прямо зараз!

Краще вправи до поту або важкого дихання принаймні п`ять днів на тиждень, і додайте силові тренування двічі на тиждень. Ви відразу помітите позитивний вплив на ваш енергетичний рівень, ваш настрій і вашу.талію. Це буде корисно вашому серцю і, як наслідок, викличе зниження артеріального тиску.

Фізична активність повинна поєднуватися з корисним для серця раціоном. Але яким? Варіантів безліч, але вибір насправді досить простий. Здоровий раціон повинен відповідати декільком простим правилам, які мають відношення до калорій і складу. Що стосується калорій, тут все просто: не вживайте їх занадто багато. Що ж стосується складу - зведіть до мінімуму споживання насичених жирів і доданих Сахаров, налягаючи на моно- і поліненасичені жири, цільнозернові, фрукти і-овочі. Відкладіть сільничку в сторону. Ключовим моментом є використання здорового глузду, коли справа доходить до їжі. Слідкуйте за розміром своєї порції, особливо коли їсте не вдома. Вам дійсно потрібно так багато їжі? Невже ви справді вірите, що щоденна порція картоплі фрі - це правильний вибір? Десерт обов`язковий? Ви розумієте, коли заходите занадто далеко. Якщо ви закінчили обід і вам потрібно розстебнути ремінь і зрушити його на одну-дві дірочки, ви розумієте, що могли б цього не допускати.

Поєднання вправ і здорового харчування дозволить поліпшити вашу фізичну форму і уникнути ожиріння. Здоровий обсяг талії становить менше 90 сантиметрів для більшості чоловіків. Якщо ваш обсяг талії перевищує 100 сантиметрів, у вас є абдомінальне ожиріння, яке тісно пов`язане з серцевими захворюваннями.

Але що, якщо ви фізично активні, але у вас все одно зберігається зайву вагу? Ми всі знаємо людей, що підходять під цей опис. Кожні вихідні ми граємо в теніс з Семом. Сему 50 років, і у нього 25 кілограмів зайвої ваги. Але він прекрасний тенісист. Незважаючи на свою вагу, він грає так, немов фізично здоровий. Чи повинні ми зробити Сему поблажку на вагу, тому що він спортивний?

Ожиріння більш тісно пов`язане з серцево-судинними факторами ризику, ніж хороша спортивна форма. Це означає, що фізична активність не скасовує негативів, пов`язаних з надмірною вагою.

Вам потрібно і те і інше: хороша спортивна форма і здорову вагу тіла.

Піклуватися про себе - ваш обов`язок, але вам для допомоги необхідний лікар. Починаючи з 40 років проходите щорічний медогляд. Чи не пропускайте рік просто тому, що відчуваєте себе добре, - один з десяти серцевих нападів відбувається у чоловіків у віці до 45 років. Якщо у вас немає серцевих симптомів, вам не потрібно ніяких складних процедур, але кілька простих тестів нададуть вам значну допомогу в розумінні вашого особистого профілю факторів ризику.

Виміряйте свій кров`яний тиск. Гіпертонія безболісна, так що люди можуть і не знати, що їх артерії зазнають безжальну атаку. Підвищений тиск пошкоджує кожну артерію, в тому числі артерії серця, головного мозку і нирок. Вам потрібно, щоб тиск у вас було 120/80 або менше.

Поки ви перебуваєте в кабінеті лікаря, переконайтеся, щоб вам зробили липидную панель, яка визначає рівень холестерину (загальний, холестерин ЛПНЩ, холестерин J! ПВП) і тригліцеридів.

Відео: Гіпертонія фактори ризику, симптоми лікування

Здоровий спосіб життя в поєднанні з цілеспрямованими даними вашого щорічного огляду допоможе в управлінні вашими факторами ризику і в запобіганні ішемічної хвороби серця. Але що, якщо ви серед мільйонів людей, у яких вже є ішемічна хвороба серця? П`ять кроків, які ми виклали вище, будуть як і раніше допомагати вам уповільнити або зупинити розвиток цього захворювання. Не важливо, є у вас захворювання серця чи ні, вам необхідно знати п`ять ключових попереджувальних ознак.

П`ять ознак хвороби серця:

1. Біль в грудях, дискомфорт або тяжкість.
2. Біль, що віддає в щелепу, руку або плече, - особливо на лівій стороні.
3. Біль у спині.
4. Задишка.
5. Відчуття запаморочення, втрати свідомості або слабкості.

Хвороби серця і інфаркти не завжди оголошують себе в традиційному стилі голлівудського серцевого нападу - журиться біль в грудях в супроводі зведеного до неба погляду. Багато серцеві напади бувають не настільки драматичними. Біль, що викликається проблемами з серцем, не обов`язково буває в грудях - вона може віддавати в щелепу, руку, плече або спину. У деяких людей із захворюваннями серця і досвідом інфаркту виникають інші симптоми, такі як задишка або загальна слабкість.

Якщо ви чоловік 40 років або старше, будьте насторожі, якщо у вас розвивається будь-який з цих симптомів. Ви повинні бути особливо обережні, якщо у вас є і симптоми, і фактори ризику розвитку серцево-судинних захворювань - такі, як куріння, діабет, високий тиск або ожиріння. Поява цих симптомів може означати, що інфаркт у вас неминучий або, ще гірше, насправді він відбувається у вас в даний момент. При розвитку будь-якого з цих симптомів зверніться до лікаря сьогодні. Чи не завтра. Сьогодні.

Затримка смертельно небезпечна. Хоча бізнесмени стверджують, що «час - гроші», ми. лікарі, говоримо: «Час - це серцевий м`яз». Коли у людини відбувається інфаркт, клітини серцевого м`яза починають відмирати протягом 30 хвилин. Вкрай важливо негайно дістатися до лікарні, де лікар може звільнити просвіт заблокованій артерії і відновити кровотік до серцевого м`яза.

Що робить більшість людей, коли у них виникає незвична біль у грудях, руці, щелепи, в спині або задишка? Зазвичай вони вичікують в середньому по дві-три години перед тим, як звернутися в лікарню. За останні двадцять років не було практично ніякого поліпшення в швидкості, з якою інфарктнік добираються до лікарні. Люди похилого віку особливо схильні до відстрочення меддопомоги. Незалежно від вашого віку, але особливо якщо вам сімдесят і більше, обов`язково викликайте швидку допомогу, якщо у вас з`явилися підозрілі симптоми. Біль в грудях і задишка - це не ознаки старіння.

Відео: Небезпечні симптоми хвороб серця

Обласна і хвороби серця: ваше волосся і ваше серце

Ніхто не любить втрачати волосся. Але хіба облисіння більше, ніж просто косметична проблема? Великомасштабні обсерваційні дослідження показують, що облисіння, що зачіпає тім`я, асоціюється з підвищеним ризиком розвитку захворювань серця. На відміну від цього фронтальне облисіння (загальне порідіння лінії волосся) не пов`язане з серцевими захворюваннями. Деякі дослідники припускають, що підвищений рівень тестостерону у лисих чоловіків може вказувати на взаємозв`язку між волосистої частини голови і серцем. Однак чоловіки з низьким рівнем тестостерону мають найбільший ризик серцевого захворювання, тому рівень тестостерону не пояснює такого взаємозв`язку.

Відео: Гіпертонічна хвороба Симптоми і лікування

Ретельне вивчення фактів показує, що зв`язок між облисінням і хворобами серця не є причинно-наслідкового. Ми не думаємо, що лисі чоловіки повинні більше або менше турбуватися про своє серце, ніж чоловіки з густою шевелюрою. Але 57% чоловіків, у яких виникає облисіння у віці 50 років, повинні дотримуватися того ж здорового способу життя, який рекомендується всім.