Гіподинамія, симптоми, лікування

Спочатку це вираз мало дещо інший сенс, що відрізняється від того, який надається йому зараз, і ґрунтувався він на принципах філософії, а не здорового способу життя. Однак суть вираження істинна незалежно від того, з якого боку його розглядати.
В даний час гіподинамія - малорухливий спосіб життя - все більше і більше захоплює людство. Це пов`язано з кількома факторами. По-перше, вона обумовлена науково-технічним прогресом. Нам більше не треба підніматися пішки по високим сходам - для цього є ліфт. Для того щоб приготувати обід, досить просто запалити плиту, а не йти в ліс за дровами і топити піч. Словом, технічні пристосування взяли на себе значну частину роботи, яку раніше людина виконував самостійно. По-друге, змінилося співвідношення професій. Все менше людей зайняті активним фізичною працею, і все більш поширеним стає праця інтелектуальний, який не вимагає великих фізичних витрат. Відносно міських жителів ці чинники виражені найбільш явно нарешті, третій основною причиною гіподинамії є відносно невелика популярність спорту, що на щастя, в останні роки поступово змінюється.
Незважаючи на спроби уряду, лікарів і засобів масової інформації прищепити росіянам любов до фізкультури, вони залишаються дуже неспортивними. Наприклад в Іспанії справи йдуть зовсім по-іншому. Робочий день іспанців складається з двох частин - ранкової і вечір, нею, а в денний час через нестерпної спеки працю переривається на чотиригодинний сієсту. В цей час люди приймають їжу, займаються повсякденними справами або знаходять час для сну. Потім вони повертаються до роботи і закінчується вона у них приблизно близько восьмої години вечора. Час, що залишився до сну час багато людей, серед яких більше молоді, присвячують спортивних тренувань. В Іспанії найбільша кількість стадіонів, басейнів і спортивних комплексів, де щодня займаються десятки тисяч людей. Характерно те, що переважна більшість людей займаються спортом не з потреби або для зменшення ваги, а через те, що щиро люблять його і займаються з задоволенням.

На етикетках пляшок з олією часто можна зустріти позначку «без холестерину». Однак це є всього лише хитрим рекламним ходом: насправді, ні в одному рослинному маслі, незалежно від виробника, холестерин не міститься. Він є тільки в тваринних жирах.

Відео: Гіподинамія - симптоми і причини. лікування гіподинамія

{Module дірект4}

Гіподинамія приносить величезну шкоду всьому організму, в тому числі і серцево-судинній системі.
Заняття спортом і просто фізична активність - це своєрідна «струс» для всіх органів і систем.
Навантаження змушує серце скорочуватися активніше, судини - змінювати свій тонус. Крім того, починають інтенсивніше працювати дихальні м`язи і легені, що насичує кров киснем і допомагає позбавлятися від шкідливих продуктів обміну речовин. Якщо періодично не створювати тілу таких умов, організм втрачає здатність до адаптації. Серце і судини, позбавлені регулярних тренувань, перестають реагувати на різні впливи. Людина важко переносить навіть не інтенсивні навантаження, він стає менш стійким до змін температури повітря. Порушення циркуляції крові призводять до того, що коливання атмосферного тиску, зміни погоди та інші чинники, яких здоровий практично не помітить, будуть відображатися різким погіршенням самопочуття у малорухомого людини.
Незалежно від того, займається людина спортом чи ні, він вживає приблизно однакову кількість їжі. Проте, рівень фізичного навантаження повинен бути пов`язаний з калорійністю харчування - чим менше ми рухаємося, тим менше нам потрібно енергії. Так, жінка середньої статури, що не займається регулярними фізичними тренуваннями, повинна в день вживати не більше 2000-2200 ккал. Для чоловіків цей показник дещо більше. Однак харчування середнього людини набагато більш калорійне і досягає 3300-3800 ккал в день. Таким чином, не займаючись спортом, людина постійно отримує надмірне харчування, хоча самому йому це може бути непомітно. Як відомо, подібне невідповідність між одержуваної і витрачається енергією веде до підвищення маси тіла, а в деяких випадках навіть ожиріння.
Накопичення зайвої ваги підвищує навантаження на серце. Жирові клітини нічого не синтезують, вони можуть тільки споживати. Чим більше жировий шар, тим більше кровопостачання йому потрібно. Таким чином, значна частина поживних речовин йде до підшкірній клітковині, а не до інших органів і тканин, які теж мають потребу в харчуванні. «Голоду», клітини подають сигнали в нервову систему, в результаті чого людина починає відчувати голод. Напевно, багато хто помічав, що чим повніше людина, тим більше їжі йому потрібно, щоб насититися. Це - результат жирових накопичень. Чим більше жирової тканини в організмі, тим складніше її «годувати».
З кожним набраним кілограмом навантаження на серце підвищується. Воно повинно перекачувати більше крові, щоб забезпечити нею всі клітини організму. Крім того, надлишок харчування і пов`язане з ним ожиріння ведуть до порушень обміну глюкози і жирів. У крові збільшується рівень цукру і шкідливих ліпідів, що стає поштовхом для посиленого розвитку атеросклерозу і артеріальної гіпертонії.
Будь-яка фізична навантаження сприяє прискоренню кровотоку. При гіподинамії кров переміщається в судинній системі повільніше, тому здатна застоюватися в венозної частини судинного русла і органах- «депо», в першу чергу шкірі і м`язах. В результаті обмін речовин в цих органах сповільнюється, кисневий обмін починає страждати. Тому люди, довго не займаються спортом, при спробах відновити або почати заняття відчувають величезні труднощі :, їх мускулатура виявляється нездатною до навантажень навіть середньої інтенсивності. З цієї причини починати займатися буває досить складно. Однак подолати цю складність необхідно. Крім негативних моментів щодо серця і судин, гіподинамія сприяє ослаблення імунітету, застою в дихальних шляхах, а як наслідок, частих простудних захворювань, зниження пам`яті та уваги. В результаті при відсутності навантажень людина може відчувати себе млявим, розбитим і в цілому нездоровим. Відзначено, що вже через 2 тижні після початку занять зі среднеінтенсівной фізичним навантаженням поліпшується не тільки загальне самопочуття, але і настрій. Це одна з багатьох причин, по якій слід уникати гіподинамії.