Післяпологовий блюз і післяродова депресія

Він, як правило, триває від 3 до 10 днів. Для цього стану характерне те, що підйоми настрою змінюються несподіваними емоційними зривами. Те сміх - то сльози, то ви сповнені енергії - то просто «руки опускаються», то ви відкриті - то ранимі. Словом, таке оманливе «осіннє» настрій, «блюз» ( «блюз» - англ. «Смуток»). Нічого дивного в цьому стані немає. Ви змінилися. І вам треба адаптуватися до нової ролі, до нових відчуттів, до нового статусу, до нового маленькій людині, до нової собі ...
Трапляється так, що молода мама не в змозі впоратися з заповнюють її емоціями, тоді гормони можуть піднести «сюрприз» - післяпологову депресію. Перші описи післяпологової депресії можна знайти в медичних трактатах IV століття нашої ери.
У слабкій формі вона зустрічається майже у 28% (Деякі вчені називають цифру - 50%. Також є дані, що близько 400 000 жінок в США щорічно страждають від післяпологової депресії.) Тільки що народили мам, сильно виражена - у 1%.

Зазвичай післяродова депресія проходить сама і триває 2-3 тижні. Її фізіологічним підставою вважається післяпологова гормональна перебудова, яка відбувається у всіх народили мам.

Відзначено, що на її «прихід» можуть вплинути наступні фактори:

Відео: Випуск 44. післяпологової депресії. перинатальна психологія

• больові відчуття;
• втома;
• недолік підтримки з боку родичів та оточення;
• психологічний (песимістичний) настрій мами;
• низький соціально-економічний статус;
• низька самооцінка мами;
• роздільне перебування мами і малюка після пологів;
• виправдалися очікування щодо пологів, новонародженого.

Але гормональна перебудова відбувається в організмі всіх мам, а післяпологова депресія чомусь розвивається не у всіх. Вважається, що її наявність залежить від 2 факторів. По-перше, від вашої індивідуальної реакції на гормональні зміни в організмі (т. Е. Від того, як ви зазвичай переживаєте початок менструального циклу, перший триместр вагітності і т. П.). І по-друге, від вашого ставлення до ситуацій, що виникають після появи малюка на світ (адаптація до нових ролей у сім`ї, вплив «зовнішнього світу» і т. П.).

Не треба «заїдати» свої переживання. Або кидатися в іншу крайність, не забувайте поїсти за справами. Є просто необхідно, навіть якщо зовсім не хочеться їсти: вам потрібні сили. Налаштуйтеся: відчуйте, що вам зараз треба. Як тільки ви звикнете до режиму (у більшості молодих мам на це йде 1,5-3 місяці), настрій стабілізується.

Відео: Післяпологова депресія. 5 способів уникнути. спільно з Victoria Portfolio

Спробуйте наступні способи позбавлення від таких емоційних станів.

• Вираження своїх емоцій. Не треба «самоізолюватись» від чоловіка і інших близьких вам людей. «Поділися усмішкою своєю, і вона до тебе не раз ще повернеться ...» Діліться не тільки посмішкою (хоча про неї ніколи не забувайте, вона здатна розігнати будь-які хмари, і навіть сонце з нею яскравіше). Що станеться з повітряною кулькою, якщо його весь час надувати? Не тримайте в собі ваші емоції. Та й не всі вміють читати ваші думки!
• Повноцінний відпочинок важливий не тільки для тіла, але і для серця. Пам`ятайте, як то кажуть в казках: «ранок вечора мудріший». А якщо додати до цього позитивний настрій? Одягніть своє улюблене кофточку. Сидіть вдома? Ну і що, зробіть це «для себе, коханої». І побачите, як зміниться ваш настрій.
• Помірні фізичні навантаження. Не треба надягати спортивний костюм і йти ставити рекорди. Півгодинна прогулянка з малюком на свіжому повітрі - це вже «помірне фізичне навантаження». А можна просто включити улюблену музику і потанцювати. Можна навіть з малюком на руках. Спробуйте, вам сподобається!
• Збалансоване харчування, багате залізом, цинком, вітамінами групи В.
• Уміння просити про допомогу. Не варто бути «супермамою», «суперженой», «суперхозяйкой» ... Можна і «лопнути». Тільки не забувайте, що просити треба конкретно. Чоловіки влаштовані трошки по-іншому, т. Е. Не "допоможи мені, будь ласка, випрати», а «заклади, будь ласка, в машинку зелену футболку, смугасті повзунки, загорни порошку на 1/2 ємності і встанови програму "бавовна 30 °".
• Спілкування з людьми, які розуміють ваш стан, наприклад досвідченими мамами, консультантами, психотерапевтами. Це люди, які допоможуть вам розібратися в ситуації, що склалася і подолати її. Вони знають про це не з чуток, а з власного досвіду або в силу своєї роботи.

Взаємини в «новій» сім`ї

У перші дні після появи малюка на світ батьки (і батьки батьків) перебувають в стані ейфорії. Всі стали мамами, татами, бабусями, дідусями ... Змінюється «статус». З «дітей» ви перетворюєтеся в дорослих людей, що дали нове життя. Ваші батьки дорослішають на покоління. І змінюються відносини. Ставлення до себе, до партнера, до близьких. Можуть виникати стресові або конфліктні ситуації.

Відео: Післяпологова депресія у чоловіків: причини, симптоми і лікування. Профілактика післяпологової депресії

Завжди пам`ятайте, що тепер у вас є малюк - найважливіше сполучна ланка. Любов - це той світ, який може розігнати будь-які хмари.

Зазвичай чоловіки перезбуджена і відчувають втому в післяпологовий період. Вони глибоко переживають відбулися зміни, але не завжди можуть поділитися ними. Та ще молодому батькові після недостатнього нічного відпочинку треба йти на роботу.
Жінка хоче, щоб її партнер побільше знаходився вдома: швидше приходив з роботи, скоротив спілкування з друзями.
Варто розуміти, що вам обом зараз потрібен відпочинок, взаєморозуміння, уміння ділитися своїми переживаннями.

Відео: Про післяпологової депресії. запит

Не забувайте один про одного. Навіть незначні знаки уваги і короткочасне спілкування в цей період - це насіння великої любові, турботи, підтримки, прихильності між близькими людьми.

Звичайно, кожен новий член родини вносить зміни в її звичний уклад. Але з часом ваші взаємини стабілізуються і зміняться: ви станете люблячої сім`єю з ще одним чоловічком.