Правильна і неправильна постава

Відео: Вправи для хребта. Вправи для правильної постави. Вправи для зміцнення спини

розширення можливостей

Кожен з нас любить комфорт і затишок і вважає за краще, щоб його оточували красиві і практичні речі.

Тому хоч раз в житті нам доводиться купувати новий телевізор.

При виборі його має значення не тільки зовнішній вигляд, фірма-виробник, а й такі важливі якості, як зображення, контрастність, насиченість кольорів, звук і т.д., тобто всі його можливості.

Якщо телевізор, незважаючи на чудовий дизайн, погано працює - це означає, що телевізор поганий, так як він не здатний виконувати основне завдання: здійснювати прийом і якісне відтворення програм телеканалів.

Однак нам часто доводилося зустрічатися з телевізорами, які мали дуже привабливий товарний вигляд - масляні плями, тріщини і подряпини на корпусі, - але чудово працювали. Ось і виходить, що об`єктивно оцінити якесь явище або предмет можна тільки в тому випадку, якщо розглядати його різні параметри. Точно так же не можна оцінити тільки за зовнішнім виглядом і стан хребта.

Визначити функціональний стан нашого хребта і всієї системи опорно-рухового апарату (ОРА) достовірно і об`єктивно можна лише за результатами досліджень рухових якостей.

Дуже часто ми не можемо реально оцінити свої можливості. Під впливом надмірного ентузіазму ми, з одного боку, переоцінюємо їх і нещадно експлуатуємо організм, виконуючи різні роботи або займаючись спортом. З іншого боку, страх болю чергового прострілу і наслідків остеохондрозу нам заважає.

Але, усвідомивши свої можливості, ми немов відкриваємо себе заново, нам стає ясно, які рухові якості потрібно розвивати. Більшість з них можна поліпшити в будь-якому віці, тому що всі вони тренируемую.

Пануючи над своїм тілом, ви можете стати по-справжньому щасливою людиною. З знайденої свободою руху вам стане під силу будь-яку справу.

Отже, важливо зрозуміти і запам`ятати головне. Реально оцінити свої рухові здібності можна лише за результатами виконання певних фізичних вправ. Таким способом перевіряється рівень підготовленості до занять фізкультурою і спортом.

Усвідомивши свої рухові можливості, ви зумієте підібрати собі фізичне навантаження відповідно їм і цілеспрямовано розвивати їх. В цьому і полягає розумне ставлення до своїх можливостей.
Більшість рухових якостей яку тренує в будь-якому віці.

Знання своїх можливостей відкриває нам шлях до фізичної досконалості, допомагає повірити у власні сили, розширює діапазон захоплень та інтересів, роблячи наше життя світлішим і щасливішим.

Правильна і неправильна постава

Вчені довели, що більшу частину інформації про людину і про те, що він говорить, ми отримуємо не через його слова, а через жести, рухи тіла, міміку, інтонацію і т.д. З цих дрібниць формується психологічний портрет, добре впізнаваний в ході спілкування.

Це нагадує складання мозаїчної картини. Складаючи окремі елементи, ми поступово отримуємо зображення. Одним з важливих елементів психологічного портрета, завжди звертають на себе увагу, є постава людини.

Наприклад, якщо людина знаходиться під впливом різних переживань, стресу, депресії, він несвідомо приймає позу ембріона: втягує голову в плечі, нахиляючи її, злегка згинає тулуб і притискає руки до тіла, що забезпечує захист життєво важливих органів.

Про таку людину говорять, що він «повісив ніс», «опустив голову». Було на Русі і такий вислів: «З журбою шия дорівнює з плечима». Якщо ж у людини радість, гарний настрій - його тіло розпрямляється, плечі розправляються, про нього говорять: «Йде ніс задерши». Людина виглядає впевненим в собі.

Ці приклади наочно показують, як психоемоційні фактори впливають на поставу. Крім того, на розвиток опорно-рухового апарату, в тому числі і на хребет, впливають захворювання внутрішніх органів, дефекти слуху, зору, сколіоз та інші хвороби хребта, травми, несприятливі умови на роботі і в побуті і т.д. Всі вони сприяють викривленню хребта.

Однак, незважаючи на індивідуальні відмінності в розвитку хребта і всього опорно-рухового апарату, саме звичні стереотипи рухів можуть надавати нашому тілу як красу та індивідуальність, так і потворність і безвольність.

Недарма російська приказка говорить: без постави кінь - корова. Перебуваючи в полоні звичних стереотипів рухів, ми виробляємо власний, характерний для нас спосіб підтримки пози.

При неправильній поставі суглоби, м`язи, зв`язки і т.д. відчувають значно більші навантаження, ніж це необхідно, що перетворює наш хребет в маленьку «Пізанську вежу». І лише надмірне напруження м`язів утримує її від падіння. Як правило, напружуються тільки ті м`язи, яким ми довіряємо і які часто використовуємо при підтримці пози.

При поганій поставі можуть з`являтися болі в будь-якій частині тіла: в ногах, руках, шиї, спині, попереку, часті головні болі. Крім того, може погіршуватися діяльність внутрішніх органів, порушується сон, з`являється синдром хронічної втоми, депресія і т.д. Більш того, неправильна постава може сприяти розвитку сколіозу та остеохондрозу хребта.

Все це істотно звужує наші рухові можливості, змушуючи нас сердитися на власне тіло. Хоча воно тут абсолютно не винне. Тіло є лише матеріалом, з якого можна зліпити будь-яку фігуру, скульптором ж є ми самі.

Правильна, хороша постава дозволяє рівномірно розподілити вагу нашого тіла по всіх ланках опорно-рухового апарату, що дає можливість підтримувати позу при мінімальному напрузі м`язів. Вона зберігає нашу працездатність на високому рівні, допомагає тілу добре триматися.

Правильне положення хребта дає можливість краще працювати внутрішнім органам, робить більш ефективним дихання і циркуляцію. Коли ви правильно стоїте, легені працюють на повну потужність, це відбивається на циркуляції, кров краще насичується киснем.

Менше навантаження на хворий хребет, в тому числі і на уражені диски, помітно знижує ризик виникнення болів і притуплює наявні. Крім того, ви виглядаєте краще і стрункішою, що надає вам упевненість в собі, робить вас більш привабливими для оточуючих.

Леонтьєв О.В.