Сон дитини. Чому дитина погано спить вночі і вдень?

Якщо вашій дитині важко заспокоїтися перед сном, звертайте особливу увагу на те, у скільки ви починаєте його укладати і скільки часу на це йде. Більшості дітей важко заспокоїтися через сильну втому або гіперстимуляції. Коли ви встановите розпорядок сну і годування дитини, настійно рекомендую вам допомогти йому навчитися самостійно засинати. Буде важко слухати, як він плаче, але дитина швидко навчиться засинати сам. Не можна залишати його більше ніж на 15-10 хвилин, перш ніж перевірити, як справи. Я допомогла сотням батьків, діти яких мали серйозні проблеми зі сном, і можу сказати, що, як тільки дитина вчиться засипати сам, він стає більш щасливим і розслабленим. Коли ви встановите правильний сон вдень, нічний сон теж покращиться.

Наступні поради допоможуть вашій дитині навчитися заспокоюватися самостійно:

• Якщо дозволяти дитині засинати біля грудей або з пляшкою, а потім класти в ліжечко, більша ймовірність того, що він буде спати неспокійно. Коли він через 35-40 хвилин після засипання увійде в фазу легкого сну, йому буде складніше заснути назад без вашої допомоги. Якщо дитина засинає під час годування, покладіть його на пеленальний килимок і змініть підгузник. Це повинно досить розбудити його, щоб в ліжечко він лягав напівсонним.
• Сильна втома - основна причина, по якій більшість дітей ми заспокоюється і погано спить вдень. Якщо дитині у віці до трьох місяців давати спати більше двох годин поспіль, він може так втомитися, що буде чинити опір сну ще 2 години. Після трьох місяців більшість дітей будуть спати трохи довше, іноді до двох з половиною годин поспіль. Після півтора годин неспання за дітьми треба уважно спостерігати, щоб не пропустити бажання заснути.
• Ще одна проблема для маленьких дітей - надлишок контакту перед сном. Всім хочеться трохи приголубити дитину. На жаль, через це дитина може почати хвилюватися і його важко буде заспокоїти. Ваша дитина - не іграшка, Не відчувайте себе винними, обмежуючи контакти з ним в перші тижні життя, особливо перед сном.
• Зайва стимуляція перед сном - ще одна причина того, що діти не заспокоюються. Дітям молодше шести місяців необхідно виділити хвилин 20 для заспокоєння, перш ніж укладати їх спати. З дітьми старше шести місяців уникайте ігор та занять, які їх перевозбуждают. З усіма дітьми, незалежно від їх віку, намагайтеся не розмовляти багато перед сном. Говоріть тихим, спокійним голосом, використовуючи одні й ті ж прості фрази: «На добраніч, ведмедик. На добраніч, лялька. На добраніч". Коли ви підете з кімнати, не повертайтеся в неї постійно, щоб перевірити дитину.
• Неправильні асоціації зі сном можуть викликати довготривалі проблеми зі сном. Дитина повинна укладатися в ліжечко бодрствующим і вчитися засипати сам. Якщо у дитини вже виникли неправильні асоціації на сон, цю проблему рідко вдається вирішити без плачу. На щастя, більшості дітей навчаються засипати самі за кілька днів, якщо дати їм таку можливість.

Раннє пробудження дитини

Всі немовлята і маленькі діти між 5:00 і 6:00 ранку входять в легкий сон. Деякі заспокоюються і засинають ще на годину, але багато хто цього не роблять. Я вважаю, що те, чи стане дитина прокидатися рано, залежить від двох чинників. Перший - це темрява в дитячій. Я надаю дуже багато значення тому, щоб дитяча була дуже темною, але я щиро переконана, що саме тому більшість моїх дітей швидко засинають знову, коли в 5: 00-6: 00 ранку входять в легкий сон. Коли в дитячій закриті двері і запнуті штори, в ній повинно бути так темно, щоб не було видно навіть обриси книг і іграшок. Виду цих речей може бути досить, щоб пробудити дитини від дрімоти і викликати у нього бажання почати день.

Від того, як батьки ставляться до раннього пробудження в перші три місяці, залежить і те, чи буде він потім рано вставати. У перші кілька тижнів життя дитина, який прокидається і їсть в 2: 00-2: 30, може прокидатися близько 6:00 ранку і справді хотіти їсти. Але це годування необхідно проводити як нічний. Воно повинно відбуватися якомога тихіше й швидше, при світлі маленького каганця і без розмов і контакту поглядів. Потім дитину необхідно знову вкласти спати до 7: 00-7: 30. Якщо можливо, намагайтеся не міняти підгузник, тому що зазвичай при цьому діти прокидаються.

Коли дитина починає спати і їсти ближче до 4:00, о 6:00 годині він зазвичай прокидається не від голоду. Це - єдина ситуація, коли я рекомендую батькам допомогти дитині засипати. На цьому етапі найголовніше - швидко приспати його знову, навіть якщо це означає ласки і пустушку, до 7:00.

Нижче наводяться поради, які допоможуть запобігти раннє пробудження дитини:

• Не використовуйте каганець і не залишайте двері відкритими, коли ви поклали дитину спати. Дослідження показують, що в темряві мозок виробляє інші хімічні речовини, готуючись до сну. Навіть найменшого промінчика світла може бути досить, щоб розбудити дитину, коли він входить в першу фазу легкого сну.
• Діти до півроку можуть прокидатися від того, що скинули ковдру. З досвіду можу сказати, що в цьому віці діти краще сплять, якщо як слід накрити і подоткнуть їх. Простирадло необхідно класти поперек ліжечка, щоб з далекої сторони заправити як мінімум 20 см, а з ближньої - 10. Я також раджу скачати невеликий рушник і вкласти його між стінкою ліжка і матрацом з ближньої сторони.
• Діти, які піднімаються по ліжечку і вилазять з-під покривала, спатимуть краще, якщо класти їх в легкий 100% бавовняний спальний мішок і підтикати простирадлом, як описано вище. Залежно від погоди ковдри можуть бути не потрібні.
• Коли дитина почне рухатися в ліжечку і навчиться перекочуватися, раджу вам прибрати простирадла і ковдри і використовувати тільки спальний мішок. Це дасть дитині можливість вільно рухатися, а вам не доведеться хвилюватися, що він уночі замерзне. Вибирайте спальний мішок, відповідний для пори року.
• Чи не скасовувати годування о 22:30, поки дитині не виповниться шість місяців і він не почне їсти тверду їжу. Якщо у нього почнеться період швидкого зростання до того, як він почне їсти тверду пишу, в цей час йому можна давати більше молока. Це знижує ймовірність раннього пробудження від голоду, що може статися, якщо занадто рано відмінити годування о 22:30.
• Коли дитині буде більше шести місяців і ви скасуєте годування о 22:30, його треба заохочувати не спати до 19:00. Якщо дитина увійде в глибокий сон раніше, то з більшою ймовірністю прокинеться раніше 7:00 ранку.

Постійні пробудження дитини вночі

Поки у матері чи не з`явиться молоко, новонароджена дитина може прокидатися кілька разів за ніч і його слід годувати. До кінця першого тижня дитина вагою понад 3,2 кг повинен спати чотири години після годування в 22: 00-23: 00, якщо протягом дня він добре їсть. Більш маленьких дітей доведеться годувати кожні три години цілодобово. З мого досвіду, всі здорові діти, які добре їдять, у віці чотирьох-шести тижнів можуть проспати один довгий період в 5-6 годин. Якщо слідувати моєму режиму, це станеться вночі. Основна мета мого режиму - допомогти батькам організувати годування і сон дитини протягом дня, щоб уникнути частих нічних пробуджень.

Наскільки довго дитина буде прокидатися для годування вночі - залежить від нього. Деякі діти в шість-вісім тижнів сплять всю ніч після годування о 22:30, інші починають робити це між десятої і дванадцятої тижнями. Комусь потрібно ще більше часу. Всі діти починають спати всю ніч, коли стають фізично і розумово на це здатні, якщо правильно структурувати денне годування і сон.

Нижче перераховані основні причини частих пробуджень вночі у здорових дітей у віці до року:

Відео: ДІЄВИЙ ОБРЯД НА СПОКІЙНИЙ СОН / ДИТИНА ПОГАНО СПИТЬ / неспокійна дитина

• Занадто багато сну вдень. Навіть самим маленьким дітям необхідно якийсь час не спати. Після денного годування заохочуйте дитину спати протягом години-півтори. У віці шість-вісім тижнів більшість дітей здатні спати до двох годин поспіль.
• Недостатньо їжі днем. Щоб уникнути частих нічних годувань, дитини необхідно погодувати шість разів між 7:00 та 23:00. Щоб встигнути, день повинен починатися о 7:00.
• Недостатня порція на кожному годуванні. У перші дні дитини треба тримати у одних грудей не менше 25 хвилин. Якщо дитина важить більше 3,6 кг, йому треба дати друге груди.
• Діти, яких годують грудьми, частіше прокидаються вночі кілька разів, якщо погано поїли о 22:30. Їм може бути необхідно догодовування.
• У дітей молодше шести тижнів спостерігається сильний рефлекс Моро. Вони можуть прокидатися кілька разів за ніч від того, що раптово здригаються. Таким дітям буде краще, якщо сповити їх в легку бавовняну простирадло.
• Старші діти прокидаються кілька разів за ніч, тому що вони збили покривало і їм холодно або вони застрягли ногами в решітці ліжечка. Спальний мішок не дасть їм замерзнути або застрягти в решітці.
• У дитини виникли неправильні асоціації сну. Між другим і третім місяцем змінюється цикл сну і дитина кілька разів за ніч входить в фазу легкого сну. Якщо він звик, щоб його годували, заколисували або давали пустушку, щоб він заснув, йому знадобиться така ж допомога, щоб він знову заснув вночі.
• Якщо батьки залишають двері в дитячій відкритої або включають там нічник, їх з більшою ймовірністю розбудять кілька разів за ніч.
• Якщо занадто швидко скорочувати годування молоком при введенні твердої їжі, дитина буде прокидатися вночі від справжнього бажання отримати молоко.

Більшість моїх перших дітей зуміли пережити свій перший рік без усіх тих застуд і кашлю, які постійно мучили моїх других і третіх дітей. На той час, як більшість первістків, за якими я доглядала, простуджувалися, їх сон був уже настільки впорядкований, що вони вкрай рідко прокидалися ночами. З другими і третіми дітьми справа йде інакше, тому що вони зазвичай застуджуються набагато раніше, ніж їх брати і сестри, і порушення сну у них неминуче. Дітям молодше трьох місяців, якщо вони хворі або застуджені, зазвичай ночами потрібна допомога. Маленька дитина при застуді може дуже страждати, особливо під час годування, тому що він не вміє дихати ротом.

Коли хвора дитина потребує уваги ввечері і вночі, все необхідно робити спокійно і тихо. Я вважаю, що хворій дитині потрібно відпочивати більше, ніж здорового. Потрібно уникати великої кількості гостей і активної діяльності в дитячій вечорами. Коли мені треба доглядати за хворою дитиною, яка прокидається кілька разів за ніч, мені набагато простіше спати в одній кімнаті з дитиною. Завдяки цьому я можу швидко підійти до нього і набагато менше турбую старших дітей, тому читання проходжу по коридору.

Я випадково виявила, що старша дитина, якому вже не потрібні нічні годування, після одужання може прокидатися ночами в пошуках уваги, яке він отримував під час хвороби. У перші кілька ночей я перевіряла його і пропонувала попити прохолодної кип`яченої води, але коли я зрозуміла, що дитина повністю одужала, я проявила твердість і залишила його засипати самостійно. З мого досвіду, батьки, які не готові до цього, звичайно в результаті отримують довгострокові проблеми зі сном дитини.

Відео: Антисон: дитина мало спить вдень

Якщо застуда або кашель у вашої дитини не проходять, то незалежно від того, наскільки слабо проявляється хвороба, необхідно проконсультуватися з лікарем. Я дуже часто чула від засмучених батьків про легеневих інфекціях їхніх дітей, яких можна було б легко уникнути, якби дитину показали лікарю раніше. Занадто багато матерів не викликають до дитини лікаря, боячись уславитися невротичними, але будь-які питання здоров`я дитини, навіть самі несерйозні, потрібно обговорювати з лікарем. Якщо ваша дитина хвора, для вас природно буквально слідувати пораді лікаря, особливо в тому, що стосується годування.

Післеполудневий сон дітей

Післеполудневий сон - фундаментальна частина мого режиму НГ. Недавні дослідження показали, що фізичному та психологічному розвитку дітей до двох років йде на користь організований сон в середині дня. У міру того як ваша дитина росте і стає активніше, цей сон стає часом відпочинку і відновлення після ранкових занять, і завдяки йому дитина може насолоджуватися у другій половині дня спілкуванням з вами і іншими.

Подібно до багатьох сторонам режиму, для того щоб організувати післяполудневий сон, потрібен час, а вам потрібно запастися терпінням і завзятістю, поки дитина не набуде цю звичку. Коли це станеться, післяполудневий сон знайде величезну цінність не тільки для вашої дитини, але і для вас. Багато матерів, з якими я працювала, роками розповідали мені, яким життєдайним став для них післяполудневий сон. У перші місяці життя дитини ви можете використовувати цей час для такого необхідного вам самим відпочинку. Коли ваша дитина почне спати всю ніч безперервно, під час його післяполудневого сну ви можете зайнятися домашньою роботою, зробити необхідні телефонні дзвінки або навіть почати працювати, як свідчать багато мам. Цей сон може зберігатися на другий рік життя, а у деяких дітей - і на третій. Якщо у вас з`явилася друга дитина, а ваш старший все ще насолоджується післяполуденні сном, це неоціненне.

У перші дні життя післяполудневий сон може бути неспокійним, ваша дитина відмовляється засинати, навіть якщо пропонувати йому їжу. Хвилин через 30-45 після того, як дитина заснула, він входить в фазу легкого сну. Деякі діти прокидаються повністю, і тоді важливо навчити їх знову засипати самостійно, якщо вдалося уникнути неправильних асоціацій зі сном.

Асоціації зі сном

Протягом перших місяців життя багато дітей схильні дрімати в автомобільному кріслі або в переносний ліжечку, що дуже зручно, тому що дає батькам більше можливостей. На жаль, коли дитина стає старше і активніше, він навряд чи зможе міцно або досить довго спати в автомобільному кріслі. Якщо ця звичка збережеться, то дитину буде дуже важко днем укладати спати в ліжечко. Сон в автомобільному кріслі навряд чи дає достатній відпочинок, і коли дитина стає старше, він скоріше буде дрімати уривками і після такого сну ставати втомленим і дратівливим. Безпосереднім результатом цього може бути те, що дитина не буде як слід їсти в полуденок або засне, чи не випивши повної порції вечірнього молока. Після цього він може прокидатися від голоду вночі, і на наступний день ви будете відчувати втому, і так ситуація ставатиме все гірше і гірше. Вам потрібно почати укладати його спати в ліжечко, в темряві, настільки рано, наскільки можливо. Якщо це неможливо через старшу дитину і шкільного розкладу, постарайтеся укладати немовляти в колясці в самій тихій частині будинку, щоб він міг спокійно проспати якомога довше.

Якщо у дитини вкоренилися неправильні асоціації зі сном, вам буде потрібно зосередити зусилля на тому, щоб дитина спала як слід, коли б він це не робив. Це називається допомагати дитині спати. Беріть його на прогулянку в колясці або на машині або кладіть поруч з собою в ліжко і дозвольте йому поспати необхідні йому 2 години. Зазвичай я виявляю, що якщо це робити протягом тижня або днів десять, цикл сну дитини можна підкоригувати, і потім стає простіше укладати його в ліжечко без особливих примх.

Голод у дитини

Дітям, яких починають віднімати від грудей в шестимісячному віці, може бути потрібно більше твердої їжі або більше молока. Дитині у віці близько дев`яти місяців кожен день потрібно як мінімум 600 мл молока. Після дев`яти місяців дитині все ще потрібно 500-600 мл молока в день. До семимісячного віку дитина повинна харчуватися тричі на день і вже перейти на тверду їжу. Якщо ви вже забрали дитину від грудей до шестимісячного віку, вам знадобиться швидко пройти всі рекомендації, щоб підібрати правильні кількості їжі.

Маленьким дітям можна перенести годування о 11:00 на 10:30, так що ви можете розділити це годування і догодовувати дитини безпосередньо перед сном. Таким чином, ви будете впевнені, що дитина не голодний, коли засинає.

У більш старших дітей о 11:00 повинен бути другий сніданок. Ви можете повернутися до того, щоб догодовувати дитини безпосередньо перед сном частиною порції для годування о 14:30. Спробуйте робити це тиждень і подивіться, чи допоможе. Якщо через тиждень очевидно, що дитина дійсно голодний, то вам потрібно збільшити кількість твердої їжі в день, перенести другий сніданок на старих часів, а потім скасувати догодовування. Робіть це поступово протягом наступного тижня.

Якщо дитина вже остаточно перейшов на тверду їжу і більше не отримує молоко, йому все ще потрібно багато пити під час другого сніданку - вода або розбавлений сік, - а також пиття в середині ранку. Жага може бути причиною того, що дитина прокидається занадто швидко, особливо в жарку погоду.

Денний сон дітей

Поспостерігайте за ранковим сном дитини і переконайтеся, що він спить вчасно і потрібний час. Постарайтеся, щоб дитина засинав не раніше 9.00, а старші діти - не раніше 9: 15-9: 30. Якщо ви бачите, що дитина спить занадто довго з ранку, то розумно буде не дозволяти так довго спати після полудня. Післеполудневий сон в кінцевому рахунку набагато важливіше, тому що він довший і відповідає природним циклам сну дитини. Десь між дев`ятим і дванадцятим місяцями більшості дітей потрібно скоротити ранковий сон, а деяким можна зовсім відмовитися від нього, особливо якщо вони сплять до 7: 30-7: 45. Іншим дітям, може бути, потрібно подрімати 10-15 хвилин. Щоб відмовитися від ранкового сну, спробуйте скорочувати його на 10 хвилин кожні три або чотири дні до тих пір, поки дитина у віці дев`яти місяців не буде спати всього 20-25 хвилин. Якщо дитина сильно втомлюється, ви можете зрушити час другого сніданку і укладати дитину раніше.

Відео: Чому новонароджений погано спить

Що робити, якщо щось йде не так

Ваша дитина не може спати в другій половині дня, тому що після полудня він спить всього 40-60 хвилин. В такому випадку краще всього дозволити йому поспати 30 хвилин після годування о 14:30, а потім 30 хвилин о 16:30. Завдяки цьому дитина не повинна перевтомлюватися і ставати дратівливою, і ви зможете повернутися до режиму о 17:00 і нормально вкласти дитину о 19:00. Якщо ваша дитина спала між 15:00 і 16:00 годинами, він зможе знову заснути о 18:00. З маленькою дитиною ви просто повинні це прийняти. Я пропоную вам перенести годування з 17:00 на 16:30 і укласти його спати о 18:00. Старша дитина може лягати спати в 18: 15-18: 30, і я пропоную вам відповідно перенести полуденок і купання. Коли дитина, стаючи старше, зможе відмовитися від післяобіднього сну, ви можете знову укладати його о 19:00.

Якщо ви підробили режим так, щоб дозволити йому більше спати за рахунок відмови від післяполудневого сну, ви можете слідкувати моїх рекомендацій на початку кожного режиму щодо максимальної кількості денного сну. Завжди намагайтеся, щоб дитина прокидався о 17:00, якщо ви хочете укласти його о 19:00.

Контрольний список

• Виключіть голод з можливих причин пробудження.
• Перевірте, чи не хоче дитина пити - запропонуйте йому води, перш ніж він ляже спати.
• Виправте будь неправильні асоціації зі сном, такі як засипання в автомобільному кріслі, і постарайтеся, щоб добре нагодований дитина лягала в ліжко в темряві. Постарайтеся, щоб це відбувалося в один і той же час - так у дитини виробляться правильні звички. Вам знадобиться терпіння.
• Переконайтеся, що кімната дійсно темна і в ній немає ніякого світла. Якщо повернення старшої дитини з дитячого садка або школи в 12-12: 30 означає, що немовля не вдасться укласти в темряві, по крайней мере постарайтеся укласти його в автомобільному кріслі або колясці в самій тихій частині будинку.
• Виключіть всі інші причини пробудження, наприклад шум або недостатньо ретельно подоткнуть ковдрочку. Пам`ятайте, що у дітей молодше шести місяців дуже виражений рефлекс Моро, так що дуже важливо ретельно підтикати ковдрочку на дитину, навіть якщо він не прокидається сам.

Коли ви перевірите всі причини, перераховані в контрольному списку, і дасте час позначитися змін, то можете виявитися одними з тих небагатьох батьків, у яких зберігаються проблеми. Такі діти зазвичай старше шести місяців, і у них встановилися сильні неправильні асоціації зі сном. Повинна підкреслити, що це останній засіб, який мав би застосовуватися в легких випадках, і безумовно до нього не можна вдаватися без ради вашого лікаря або патронатного працівника, які можуть порадити вам клініку сну.

Нічні пробудження і ріжучі зуби у дитини

З мого досвіду, дітей, які звикли до режиму з самого раннього віку і придбали здорові звички сну, рідко турбують ріжучі зуби. З тих трьохсот дітей, за якими я доглядала, тільки одиниці турбувалися ночами через те, що у них різалися зуби. У цих випадках основне занепокоєння доставляли тільки корінні зуби і всього кілька ночей. Я виявила, що діти, які прокидаються, коли у них ріжуться зуби, найімовірніше страждають від кольок, і у них розвинулися неправильні звички сну.

Якщо у вашої дитини ріжуться зуби, він прокидається вночі, але швидко знову засинає за допомогою ласки або пустушки, швидше за все, справжня причина пробудження не в зубах. Дитина, дійсно страждає від ріжучих зубів, засинає знову з великими труднощами. Крім того, він демонструє ознаки дискомфорту не тільки вночі, але і протягом дня. Я б порадила вам вивчити, розділ про постійні нічні пробудження і занадто ранній підйом, щоб виключити інші причини, за якими може прокидатися ваша дитина.

Якщо ви вважаєте, що нічні пробудження вашої дитини викликані болем через те, що у нього ріжуться зуби, пропоную вам порадитися зі своїм лікарем щодо застосування парацетамолу. Хоча біль від ріжучих зубів може призвести до кількох неспокійним ночами, вона ніколи не повинна тривати кілька тижнів. Якщо ваша дитина виглядає нездорово, у нього піднімається температура і він страждає від відсутності апетиту або діареї, - обов`язково покажіть дитину лікарю. Не варто вважати, що це просто симптоми прорізування зубів. Дуже часто я бачила, що нездужання, яке батьки приписували ріжуться зубах, оберталося інфекцією вуха або горла.