Недосипання у новонароджених дітей

Чим довше малюк безуспішно намагається заснути, тим сильніше він віддаляється від бажаного стану. Ходіння по цьому зачарованому колу нерідко дуже засмучує батьків.

Відео: сушарка для волосся звук для немовлят

Щоб допомогти дитині з нього вибратися, бажано знати, які гормони впливають на сон і які з них здатні викликати безсоння.

Причини і симптоми недосипання у новонароджених дітей

Кортизол (гормон стресу) належить до числа речовин, контролюючих чергування сну і неспання. На цей процес також впливає мелатонін, який регулює наш внутрішній годинник. Рівень цих двох гормонів в крові людини змінюється протягом доби: кортизол досягає піку вранці, змушуючи нас прокинутися, а зміст мелатоніну починає рости, коли убуває сонячне світло, - так ми готуємося до сну (до речі, оскільки взимку світловий день короткий, в цей час року ми часто відчуваємо втому). Якщо враховувати дію гормонів, намагаючись підвищувати рівень мелатоніну і знижувати рівень кортизолу, то проблем із засипанням, ймовірно, вдасться уникнути.

Відео: Yo Gabba Gabba! Babies App for Kids

Безсоння може виникнути у дитини від перевтоми або від того, що він отримував сенсорну стимуляцію в години, коли йому належало спати. І в тому, і в іншому випадку мозок виробляє кортизол, який допомагає малюкові залишатися в стані неспання. Само по собі недосипання, мабуть, не має явних зовнішніх ознак. Але дитина вам напевно просигналізує про втому: буде терти очі, позіхати або відвертатися від усього, що може чинити на нього збудливу або стимулюючий вплив. Намагаючись себе заспокоїти, перевтомився малюк, як правило, смокче палець, хитає головою або вимагає, щоб йому дали улюблену іграшку.

Прості рішення і натуральні засоби

Якщо ви хочете уберегти свого малюка від перевтоми, перш за все, переконайтесь в тому, що він живе по правильному режиму, тобто заспокоюється і спить, коли це необхідно, а проміжки неспання не перевищують вікову норму (45 хвилин для новонароджених, до чотирьох годин для шестимісячних і 4-5 годин для однорічних малюків). До кінця кожного такого проміжку дитина стає сонливою, і якщо ви його швидко укладіть, то рівень мелатоніну виросте, а кортизолу - знизиться, що призведе до легкого засипанню.

Однак бувають випадки, коли, всупереч всім старанням дорослих, дитина з тієї чи іншої причини не засинає. Ось тут-то і починається справжня битва за сон! Мабуть, в світі існує стільки ж способів боротьби з дитячою безсонням, скільки дбайливих мам. Або вже точно не менше, ніж досвідчених бабусь. Але в основі будь-якої стратегії лежить заспокійливу дію на органи чуття, яке допомагає малюкові налаштуватися на сон. Воно буває особливо потрібно, якщо від перевтоми дитина розплакалася. Нижче ви знайдете рекомендації, перевірені часом.

• Притисніть немовляти до себе і міцно тримайте не тільки долонями, але всією рукою.
• Сповийте малюка так, щоб його ручки і ніжки були м`яко, але надійно зафіксовані.
• Покачайте дитини на руках.

Віднесіть його в затемнену кімнату, виключивши таким чином візуальну стимуляцію. Нагодуйте малюка: він заспокоїться і налаштуватися на сон.

Застосуйте ароматерапію або включите «білий шум» (його можна безкоштовно знайти в Інтернеті). Це подіє на дитину заспокійливо. Проведіть п`ятихвилинний сеанс масажу перед сном, щоб знизити вміст кортизолу в крові малюка і активізувати вироблення розслабляючого «гормону довіри» - окситоцину.