Складання графіка денного сну від 1 до 3 років

Складання графіка денного сну від 1 до 3 років

Складання графіка денного сну: 12-24 місяці

Починаючи з 12 місяців, більшість дітей сплять вдень 1,5-3 години, зазвичай в два прийоми, і можуть не спати 3-3,5 години до першого денного сну і 3,5-4 години між закінченням першого і початком другого денного сну. У міру дорослішання ці періоди можуть поступово збільшуватися на 15-30 хвилин за раз.


Ваше завдання - уважно спостерігати за дитиною і керуватися його поведінкою. Не потрібно самостійно переносити денний сон на більш пізній час, краще нехай він сам покаже, що готовий до цього: протягом трьох-чотирьох днів він буде неохоче вкладатися спати вдень (обов`язково виключіть інші можливі причини, такі як хвороба, прорізування зубів, боязнь розлуки або наближення чергового рубежу в розвитку). Небажання спати може проявлятися в тому, що дитина буде співати або лепетати, лежачи в ліжечку, голосно плакати в незвичайне для цього час або спати зовсім недовго. Якщо помітите ці ознаки, перенесіть денний сон на більш пізній час.

Якщо вашій дитині від 12 до 18 місяців і він спить всього один раз в день, дивіться розділ про графік денного сну для дітей від 18 до 24 місяців.


Якщо ви стали укладати дитину на 30 хвилин пізніше, а він як і раніше не хоче засипати або якщо через кілька спокійних тижнів знову почне насилу заспокоюватися, значить, необхідно укладати його ще на півгодини пізніше.

Подальший перенесення денного сну на більш пізній час

  • Засинання: 19:30
  • Пробудження: 6:30
  • Перший денний сон: 10:00 (спить до 11:30)
  • Другий денний сон: 15:00 (спить до 16:00)

Денний сон не повинен бути надто пізно!


Якщо другий денний сон дитини закінчується занадто близько до часу принесення хлібної укладання і він не встигає втомитися, значить, пора переходити на одноразовий денний сон. У цьому віці він повинен закінчуватися не менше ніж за 3-3,5 години до часу засинання. Наприклад, якщо малюк засинає о 19:30, то на 16.00 або 16:30 денний сон вже повинен закінчитися.

Перехід з дворазового денного сну на одноразовий


Як правило, цей перехід відбувається у віці між 14 і 16 місяцями, хоча діапазон норми - 12-20 місяців. Якщо дитина протягом 4-6 днів поспіль не хоче або не може заснути вдень вдруге або якщо другий денний сон починає заважати спокійному засинанню в звичайне вечірній час, пора переходити на одноразовий денний сон. І тут знову починається перехідний період, коли двох разів вже багато, а одного ще мало. Іноді дитина буде засинати на короткий час вдруге за день, а іноді йому буде досить одного разу. Це мінливість трохи втомлює для батьків, але зазвичай воно триває максимум один місяць.


Переходячи до одноразового денного сну, дитина як і раніше буде спати в цілому від 1,5 до 3 годин зачепи, і ви повинні будете допомогти йому продовжити ранкове час неспання, щоб потім не утворився занадто великий проміжок між закінченням денного сну і вечірнім засипанням. Кінцева мета - приблизно середина дня, щоб між ранковим пробудженням і початком денного сну проходило приблизно стільки ж часу, скільки між його закінченням і нічним сном. Однак на початку, швидше за все, доведеться починати з 11: 30- якщо дитина укладався спати о 10:30, то на протязі декількох днів поступово збільшуйте час неспання на 15 хвилин, поки не дійдете до 11:30.


Пропонуємо кілька перевірених рекомендацій щодо переходу на одноразовий денний сон:

  • Коли малюк почне переходити на один денний сон, йому, можливо, буде важко спати більше години або звичної тривалості першого денного сну. У таком- випадку після пробудження залиште його на деякий час в ліжечку, хвилин на 15-30, щоб він спробував знову заснути. Якщо потрібно, пару раз провідайте його. Якщо дитина не плаче, не турбуйте його.
  • Наберіться терпенія- перехід вимагає часу, і може пройти кілька тижнів, перш ніж дитина почне стабільно спати хоча б по 1,5 години.
  • Як і у випадку з переходом від триразового до дворазове денного сну, можливо, доведеться якийсь час трохи раніше укладати дитину ввечері. Можна також дати йому подрімати кілька хвилин у другій половині дня - в колясці або машині, - щоб йому вистачило сил на вечір. Тільки стежте за тим, щоб малюк не почав засипати занадто рано, інакше вранці він теж буде прокидатися дуже рано (якщо зрушити час засипання не більше ніж на 1 годину назад, то все буде в порядку).

Типовий графік для переходу на одноразовий денний сон


Засинання: 19:30 Пробудження: 6:30 Денний сон: 11:30 (спить до 13:30)


У міру дорослішання дитини тривалість денного сну зазвичай зберігається однаковою, але час неспання може збільшуватися. Наприклад, дитина, що спав з 11:30 до 13:30, потім зможе спати з 12:00 до 14:00, потім з 12:30 до 14:30 і т. Д.

Приблизний графік більш пізнього денного сну


Засинання: 19:30 Пробудження: 6:30 Денний сон: 12:00 (спить до 14:00)

Відео: Правильний розпорядок дня дорослої людини по годинах. Здоровий спосіб життя

Графік денного сну для дитини 2-3 років


До двох років більшість дітей можуть заснути о 12:30 або 13:00 і проспати від 1,5 до 3 годин. Розбудити їх потрібно як мінімум за 4 години до вечірнього сну.


Приблизний графік сну для дитини 2 років


Засинання: 19:30 Пробудження: 6:30 Денний сон: 12:30 (спить до 14:30)


Між трьома і чотирма роками більшість дітей починають відмовлятися від денного сну. Але ваша дитина може спати вдень і до 5 років (якщо пощастить!). В 3 роки дитина може лягти спати вдень ще пізніше, близько 13:00 або навіть 14:00, і проспати приблизно до 15:30.


Приблизний графік сну для дитини 3 років

Відео: Температурний ритм тіла для сну і неспання (3.2)


Засинання: 19:30 Пробудження: 6:30 Денний сон: 13:30 (спить до 15:00)


Коли дитина повністю відмовиться від денного сну, настане останній перехідний період, коли малюк сам буде визначати, потрібно йому спати вдень чи ні. Якийсь час керуйтеся його поведінкою: коли він буде спати вдень, ввечері укладайте його в звичайний час. Якщо ж він відмовиться від денного сну, увечері покладіть його раніше, ніж звичайно (якщо знадобився, то на цілу годину). Можете хитрістю змусити малюка подрімати, наприклад покатавши його в машині. В кінцевому підсумку він повністю відмовиться від денного сну, і його організм звикне спати до самого вечора.


Відкрийте щоденник сну і заповніть планований графік денного сну з урахуванням віку вашої дитини. Примітка. Якщо дитина буде спати вдень більше одного разу, то час другого і третього сну буде варіюватися в залежності від того, у скільки закінчиться попередній сон.
Плануючи графік денного сну, сприймайте цільове час другого і третього разу просто як орієнтири, а не як обов`язкова вимога.


Поділитися в соц мережах:

Cхоже