Покроковий план привчання до режиму денного сну

Вони стануть в нагоді і якщо дитина раніше зовсім не спав вдень, і якщо спав, але занадто мало.

Відео: Наука про харчування - Nutrition Science

Перед кожним денним сном давайте дитині як мінімум годину на спроби заснути. Навіть якщо малюк не спить, нехай все одно залишається в ліжечку. Важлива кожна хвилина, тому не потрібно здаватися через 50 або навіть 55 хвилин. Багато дітей в нашій практиці засипали саме на п`ятдесят дев`ятій хвилині! Залишивши дитину в дитячій на цілу годину, ви дасте йому можливість навчитися самостійно засинати.

Якщо дитина відпочиває один раз в день, то, як тільки він почне спати майже по годині, спробуйте збільшити час його перебування в ліжечку. Наприклад, якщо малюк навчився спати без пробуджень 50 хвилин, залиште його на півтори години, щоб подовжити його сон. Якщо після півтори години сну він не буде виглядати відпочив, продовжуйте збільшувати тривалість сну на 30 хвилин за раз.

Крок 1. Підготуйте робоче місце

Повністю укомплектований робоче місце важливо для денного сну не менше, ніж для нічного. Без нього може не вийти строго слідувати плану. Якщо ви забудете, що потрібно робити, і ненавмисно заплутаєте дитини своїми непослідовними діями, він буде менше спати і більше плакати. І записуйте подробиці процесу навчання-це допоможе відстежувати успіхи дитини. Крім того, наочний доказ поступового прогресу буде для вас додатковим стимулом.

Якщо дитина розмовляє, нагадуйте йому про зміни в режимі сну

Перш ніж починати процедуру підготовки до денного сну, ще раз повторіть нові правила і почитайте складену разом книгу сну (як і ввечері). Нагадайте малюкові, що попереднім ввечері він чудово впорався і зараз спробує самостійно заснути вдень. Зверніть його увагу на те, що за час денного відпочинку він відновить сили і знову зможе грати разом з вами. Згадавши разом з вами план дій, дитина буде відчувати себе повноправним учасником процесу і охочіше піде на співпрацю.

Крок 2. Проведіть тренувальну процедуру підготовки до денного сну

До початку денного сну влаштуйте з малюком невелику репетицію в тому ж місці, де він буде спати. Денна процедура підготовки до сну необов`язково повинна бути такою ж, як вечірня, але завжди однаковою. Ще раз перегляньте свій щоденник сну і переконайтеся в тому, що внесли в обстановку всі необхідні зміни, покликані забезпечити дитині міцний сон.

Обов`язково простежте за тим, щоб дитина не заснув в звичних умовах (наприклад, під час заколисування, годування або вашої присутності в його кімнаті). Якщо він засинав з пляшкою чи грудьми, відніміть їх в той момент, коли помітите перші ознаки «п`яного матроса»: важкі повіки, уповільнені рухи, миттєве відключення свідомості. У такій ситуації потрібно розворушити дитини: «Почекай, мій хороший! Ще рано засинати ». Відкрийте вікно і впустіть в кімнату свіже повітря. Задрімавши хоча б на кілька секунд, малюк встигне трохи зняти втому і потім буде довше засипати і неспокійно спати.

Покладіть дитину в ліжечко, поки він ще не спить

Як і ввечері, вдень потрібно класти дитину в ліжечко бодрствующим. Скажіть йому: «Пора спати, мій хороший! Скоро ми побачимось". Після цього вийдіть з дитячої.

Крок 3. провідувати дитину

Поверніться на своє робоче місце і позначте в щоденнику сну, в який час поклали дитину в ліжечко. Далі ви будете дбайливо підтримувати його, допомагаючи навчитися спати вдень, як робили це ввечері.

Якщо дитина спить в ліжечку

Провідувати дитину з тими ж інтервалами, що і попереднім ввечері, пам`ятаючи про те, що до малюка не можна торкатися і брати його на руки. Чи не затримуйтеся в його кімнаті більш ніж на 30 секунд і не заходьте туди раніше, ніж закінчиться потрібний інтервал, щоб дитині вистачило часу самостійно заспокоїтися і заснути.

Якщо бачите, що регулярні проведиванія тільки розбурхують малюка, почніть заходити рідше, вичікуючи стільки, скільки вважаєте за потрібне. Не забувайте записувати час кожного візиту в щоденник сну.

Як зменшити кількість сліз і протестів під час перевірок

Відео: Як можна скоротити час сну до 6-4 годин на добу

1. Зачекайте рівно стільки часу, скільки запланували.
2. Не торкайтеся до дитини, щоб він не подумав, що ви будете допомагати йому заснути.
3. Розмовляйте з дитиною спокійним, ласкавим голосом.
4. Проведіть поруч з ним не більше 30 секунд.

Якщо дитина спить у ліжку і ви використовуєте захисну огорожу

Якщо малюк не встає з ліжка, але плаче, зайдіть до нього через кілька хвилин і похваліть за те, що він залишився лежати. Якщо він вийде з кімнати, відведіть його назад і спокійним тоном попередьте, що закриєте дверцята огорожі, щоб він не заподіяв собі шкоди. Далі дотримуйтесь наведених вище рекомендацій для дітей, сплячих в ліжечку.

Якщо дитина спить у ліжку і ви не використовуєте захисну огорожу

Коли дитина стане з ліжка, замість того щоб брати його на руки, спокійно скажіть: «Ой, ти вибрався з ліжка, давай мама (або тато) відведе тебе назад». Покладіть його в ліжко і вийдіть з кімнати. Продовжуйте відводити дитину назад в дитячу кожен раз, коли він встане. На самому початку, коли малюк тільки почне звикати до нового графіка денного сну, це може повторюватися протягом усього години. Дійте мовчки (розмови можуть розбурхати дитини і геть відбити у нього бажання засипати). Пам`ятайте, що потрібно зберігати спокій, оскільки будь-яка ваша реакція - навіть легке невдоволення - спровокує малюка на подальший опір.

Як зменшити кількість протестів при поверненні дитини в ліжко

1. Не потрібно розмовляти з дитиною, інакше для нього це буде стимулом не засинати і продовжувати протести.
2. Не піддавайтеся проханням про додаткове ковтку води, поцілунку на ніч і т. Д. Все це в достатній кількості присутні в процедурі підготовки до сну.
3. Не показуйте дитині невдоволення або гніву. Це лише посилить протести. Якщо вам потрібна пауза, попросіть другого з батьків змінити вас.
4. Виходьте з кімнати відразу ж після того, як знову покладіть дитину в ліжко.

Крок 4. Похваліть дитину за успіхи

Привітайте дитини з тим, що він дуже старається навчитися правильно спати. Якщо він вже достатньо доросла, щоб зрозуміти ваші слова, то буде неймовірно пишатися своїми досягненнями!

Відео: Ранній підйом. Як навчитися рано вставати? # ВставатьРано # Ранок