Особлива роль вітамінів при вагітності

Відео: вітаміни для вагітних

Жінки, що виношують більш ніж одну дитину, вагітні жінки молодше 18 років, особи, неправильно вживають ті чи інші речовини і вегетаріанки, цілком ймовірно, будуть отримувати користь від вітамінних добавок.

Відео: Вітаміни і вагітність

Вагітним жінкам слід радити приймати збалансовані добавки до пологів в запропонованих їм кількостях.
Недавні обстеження показують, що близько 90% жінок приймає вітамінні або мінеральні добавки. Використання добавок з фолієвою кислотою до зачаття і на ранній стадії вагітності може забезпечувати деякий захист проти розвитку дефектів нервової трубки зародка. Хоча дані з цього питання і не є вичерпними, деякі фахівці стверджують, що звичайні добавки фолієвої кислоти можуть вважатися розумними і не таять в собі небезпеку як до, так і під час вагітності.
Підкомітет, однак, сумнівається, чи є потреби зародка в фолієвої кислоти настільки великими, як це думали раніше.

Звичайна капсула з вітамінами і мінеральними речовинами, що не перевищує 100% запропонованого РСП змісту, є виправданою в економічному відношенні добавкою. Такий же служать і укріплені каші, деякі з них за змістом рівноцінні вітамінної капсулі. Пам`ятайте, однак, що більшість капсул не містять всіх вітамінів і мінералів, в яких ви потребуєте, зокрема кальцію, тому важливе значення отримання його з продуктів харчування зберігається.

Лікар або дипломований дієтолог може дати оцінку вашого харчування і обговорить з вами конкретні проблеми чи умови, які можуть вплинути на його характер. Якщо ваш лікар наказує вам приймати вітамінно-мінеральні добавки до вагітності, переконайтеся, що вони не будуть перевищувати РСП для вагітності. Передпологові, добавки будуть безпечні для вагітності, якщо їх приймати в запропонованих дозах. Окремі поживні речовини, особливо вітаміни при високих дозах, можуть дати негативний ефект. Це зазначається в таблиці, наведеній нижче в цьому розділі в графі небезпеки передозування. Не приймайте ніяких інших вітамінно-мінеральних добавок без ради вашою доктора.

Чи потрібні жінкам, які брали протизаплідні таблетки, спеціальні добавки?

Потребує чи ні в прийнятті добавок жінка, яка користувалася протизаплідними таблетками, залежить від виду цих таблеток і тривалості користування ними. Якщо ви пили таблетки з високим вмістом естрогену (наприклад, сто грамів местранола або етхініл естрадіолу) протягом більше тридцяти місяців, ви, можливо, знизили ваш рівень вітаміну В₆ і потребуєте добавках. Використання такого виду протизаплідних таблеток протягом коротшого періоду не викликає необхідності в добавках. Не існує даних, що дозволяють судити, яким чином можуть позначитися на ваших резервах вітаміну В₆ менші дози естрогену (від 20 до 30 мг день).

Чи краще «природні» вітамінні добавки, ніж «синтетичні» добавки?

Стурбовані своїм здоров`ям американці схильні розглядати вітаміни з тим же пієтетом, з яким вони належать до національного прапора і яблучному пирогу. Вони бувають шоковані, виявляючи, що всі вітаміни є хімікатами.

Відео: Вітаміни для вагітних

Кожен вітамін має свою особливу хімічну структуру, і ці хімічні зміни можуть бути отримані в лабораторіях. Для того, щоб стати вітаміном С, речовина повинна містити молекули, розташовані особливим чином, інакше воно не буде вітаміном С. Таким чином, вітамін С залишається вітаміном С, чи буде він знаходитися в апельсині або в капсулі. Перевага ж його в формі харчових продуктів полягає в тому, що при цьому апельсин містить клітковину, вуглевод, рідина, інші вітаміни і мінерали.

Висувалися аргументи, ніби природні вітамінні добавки в меншій мірі, ніж синтетичні можуть викликати алергічні реакції, але на підтвердження цього немає клінічних даних. Ваш організм не може показати (як це здатний зробити ваш гаманець), виходить чи добавка, яку ви споживаєте, з природного джерела або з лабораторії. Поняття «природний» щодо вітаміну чи не свідчить ні про яких дійсних переваги.

Чи містять продукти, вирощені в природних умовах більше вітамінів, ніж продукти вирощені в комерційних цілях?

Існують люди, які вважають, що продукти, вирощені в природних умовах більш корисні, ніж інші продукти, оскільки сучасні методи сільськогосподарського виробництва привели до виснаження ґрунту і скорочення поживних речовин в зростаючих на ній фруктах і овочах. Дослідження, однак, показують, що вміст поживних речовин в харчових продуктах однаково незалежно від того, вирощені вони на багатих або бідних грунтах. Морква може бути менших розмірів, якщо вона росла на бідних грунтах або її урожай може бути меншим, але при одному і тому ж вазі в ній міститимуться такі ж поживні речовини. Коли з використанням новітньої технології в лабораторіях досліджувалася морква з різних джерел, неможливо було визначити, чи була вона вирощена природним шляхом або комерційними методами. Багато досліджень показали, що поживна цінність і кількість хімічних речовин в моркви було цілком можна порівняти.

Урядові відомства контролюють чистоту і безпеку упакованих харчових продуктів, а також м`яса, риби, курятини, яєць і молочних продуктів. Ведеться і спостереження над використанням хімічних пестицидів при вирощуванні фруктів і овочів. Але в даний час не існує правових визначень для природного та комерційного вирощування, і немає ніякої поширеною інспекції для перевірки достовірності наведених тверджень. Плановані на кілька наступних років зміни етикеток на харчових продуктах, ймовірно, створять правові критерії для того, які продукти можуть бути названі природними або виробленими в комерційних цілях. Поки ж будь-який виробник може заявляти про це на свій лад.

Найважливіше про вітаміни

При ознайомленні з різноманітною термінологією для визначення вітамінів, ви позбудетеся від плутанини. Наприклад, якщо ви прочитаєте про чудодійні властивості піридоксину, ви виявите, що піридоксин - це інша назва вітаміну В6. Ви станете також більш обізнані щодо того, що з`являється на етикетках: аскорбінова кислота - це вітамін С рибофлавін є вітамін групи В. Спочатку вважалося, що всі вітаміни групи В - це один вітамін, але з розширенням кола наших знань були виявлені відмінності між його окремими видами, а саме B₁ (Тіамін), В₂ (Ніацин), В₃ (Рибофлавін), В₆ (Піридоксин) і В₁₂. Деякі речовини, які раніше вважалися вітамінами, потім були визнані як не відносяться до вітамінів і були виключені з їхнього списку Так не існує вітамінів В₉ або в₁₁.

Фізичні характеристики
Вітаміни часто бувають відомі за способом їх засвоєння і накопичення. Вітаміни класифікуються як жиророзчинні і водорозчинні. Якщо водорозчинні вітаміни ми повинні отримувати щодня з їжі, жиророзчинні вітаміни можуть накопичуватися в нашому організмі. Група жиророзчинних вітамінів включає в себе А, Д, Е і К все інші вітаміни - водорозчинні.

Небезпеки від занадто малих або занадто великих кількостей вітамінів
Вам слід знати, що говорять вчені, які досліджували вплив на організм недостатніх і надлишкових доз вітамінів. Занадто невеликі кількості можуть викликати затримки росту і розвитку. Занадто великі кількості деяких вітамінів можуть виявитися токсичними, завдаючи шкоду вами вашому немовляті.

Рекомендації під час вагітності
Вони стосуються кількості вітаміну, який вам слід приймати щодня. Доза може бути меншою ніж рекомендовано РСП, але все ж адекватної, так як ці рекомендації встановлені на високих рівнях. У цій колонці також викладені кількості, необхідні під час годування грудьми.

Джерела живлення
Ці списки допоможуть вам вибирати продукти, багаті тими чи іншими вітамінами. Дещо в цих списках може вас здивувати.