Вітамінні і мінеральні добавки для дитини

Вітамінні і мінеральні добавки для дитини

Відео: IHerb відгуки. Здоров`я дітей. Вітаміни. Таблетки від глистів. Як підвищити імунітет

Якщо вода у вашому водопроводі недостатньо хлорована, дитині можуть знадобитися добавки, що містять фтористі з`єднання.

Відео: Nature # 39; s Plus, Жувальні таблетки для дітей з мультивитаминами в формі тварин, кілька смаків

Крім того, коли ви готуєте повноцінні в живильному відношенні страви, їсте їх самі і виставляєте на стіл ненав`язливо і діловито, вашій дитині вітамінно-мінеральні добавки просто не знадобляться. Рано чи пізно він почне добре є і завдяки повноцінному раціону забезпечить себе всім необхідним.
Проведені дослідження показали, що в дитячому раціоні зазвичай дуже мало таких нутрієнтів, як залізо, цинк, вітаміни A, D, Е, фолієва кислота і вітамін В6. Діти у віці до шести років недоотримують кальцію, якщо замість молока п`ють сік і лимонад. Харчове різноманітність є Гарантом того, що ваша дитина отримає всі необхідні йому нутрієнти. М`ясо - прекрасне джерело цинку, заліза і вітаміну В6. Молоко - джерело кальцію, вітаміну А і D. Темно-зелені і яскраво-жовті овочі дають вітамін А, а темно-зелені ще й сіль фолієвої кислоти. Ця сіль також міститься в цілісному зерні, і борошно в наші дні зазвичай збагачується фолієвою кислотою. Уважно читайте етикетки на упаковках з хлібом, булочками або кашами на сніданок, щоб переконатися, що при виготовленні цих продуктів використовувалася саме збагачена борошно. Вітамін Е можна знайти в рослинних оліях. Не захоплюйтеся підрахунком кількості нутрієнтів в раціоні дитини - краще зверніть увагу на те, що ви виставляєте на стіл, а потім спостерігайте, наскільки енергійний ваша дитина і як добре він росте. Якщо, просіюючи раціон свого малюка крізь дрібне сито, ви починаєте нервувати, зупиніться. Напевно все в порядку. Коли я сідаю підраховувати споживання нутрієнтів, мене незмінно охоплює подив, на які ж новації потрібно піти, щоб добитися живильної повноцінності раціону. Краще зверніть більше уваги на те, що ви пропонуєте дитині (і як ви це робите), ніж на те, що він їсть. Такий підхід відобразить картину харчування малюка набагато краще, ніж ретельний аналіз їжі, яку він брав протягом певних днів.

Додаткові рекомендації по добавкам

Якщо ви не можете заспокоїтися, поки не дасте дитині вітамінно-мінеральну добавку, давайте. Використовуйте один з перевірених брендів. Вибирайте добавки широкого спектра, що містять всі ті нутрієнти, в яких організм дитини, буває, відчуває нестачу (вони перераховані вище). Але кількість не повинна перевищувати 100% середньодобового споживання. Така марка, як «Центрум», добре підходить для дітей, і вона набагато краще різних хитрих добавок, тому що містить широкий спектр нутрієнтів і не замаскована під солодощі. Ті хитрі добавки спокушають дітей з`їсти якомога більше, що може бути токсичним, особливо якщо добавка містить залізо. Щоб заощадити, порівняйте етикетку на вітамінно-мінеральних добавках магазинного бренду з етикеткою «Центрума». Швидше за все, вони виявляться практично ідентичними. Я рекомендую «Центрум» тому, що в ньому є різноманітні елементи, що зустрічаються в мінімальних кількостях, такі як мідь, хром, селен, а також звичайні вітаміни і мінерали. Добавка тільки з одного будь-якого нутриента може утруднити всмоктування іншого, тому використання добавок широкого спектра є найкращим вибором. Занадто багато заліза, наприклад, погіршує всмоктування цинку і міді.
Як дітям, так і дорослим не варто заповнювати нестачу вітамінів і мінералів з різних джерел одночасно, причому споживаючи їх у великих кількостях. Наприклад, дітям потрібно від 40 до 45 мг вітаміну С в день, але деякі лікарі рекомендують (і навіть продають) своїм маленьким пацієнтам 500 мг вітаміну С в день під тим приводом, що це допомагає профілактиці застуди. Це не правда. Точні дослідження показали, що вітамін С у великих дозах створює ефект лікарських засобів, тобто м`яко знімає `набряки, тим самим полегшуючи деякі симптоми застуди. Найкраще, якщо в цих цілях ви будете використовувати даний протинабряковий засіб, тому що вітамін С таїть в собі небезпеку. У деяких людей велика його кількість викликає діарею і сприяє падінню рівня цукру в крові, а передозування дає хибнопозитивний результат на цукор в сечі.

Природні добавки, нутрицевтики

Нутрицевтиків називаються нутрієнти або інші природні речовини, які знаходять ринок збуту через свою цінності в області, медицини і здоров`я. Нутрицевтиків можуть бути великі дози вітаміну С, трава ехінацея, чай з ромашки лікарської. Оскільки нутрицевтики вважаються нутриентами, а не лікарськими препаратами, вони не підзвітні Управлінню з контролю за продуктами і ліками і не проходять перевірку на безпеку і відповідність стандартам ефективності та чистоти. В основному до них звертаються люди, які підозріло ставляться до медикаментів і продуктів харчування з магазину і бажають дешево отримати кошти самолікування. Мене сильно турбує зростаюча популярність цієї продукції. Потенційно вона шкідлива - частково тому, що може містити в собі велику кількість невідомих речовин, а почасти тому, що формує громадську думку, за яким продовольчі товари недостатньо корисні і навіть шкідливі. Всупереч поширеній думці, поживні добавки можуть мати побічні ефекти. Крім того, звичайна їжа зі звичайного магазину має всі потрібними поживними властивостями. За дуже невеликим винятком начебто йоду вона містить вітаміни, мінерали та ^ елементи, від яких залежить наше здоров`я. У сучасному сільському господарстві пестициди і добрива застосовуються дуже широко, але всі вони легко змиваються під час процесу обробки врожаю або прямо на вашій кухні.
Постарайтеся не давати своїй дитині нутрицевтиков. Невідомо, наскільки вони безпечні для дітей і дорослих, оскільки не пройшли зовнішнього контролю на безпеку і ступінь впливу. Навіть якщо на упаковці харчової добавки стоїть позначка «природна», що містяться там нутрієнти такими більше не є, оскільки великі їх дози перетворюються в ліки.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
—хоже