Вітаміни та мінерали для дітей

Вітаміни та мінерали для дітей

Відео: Пиковит - вітаміни і мінерали для дітей. майбутній кухар

Вітаміни та мінерали для дітей

  • Різноманітність страв - кращий спосіб забезпечити дитину повноцінним раціоном.
  • Якщо ваша дитина їсть різноманітну їжу, йому не знадобляться вітамінні і мінеральні добавки.
  • З якісної їжі, яку ви йому пропонуєте, він отримає всі потрібні йому нутрієнти.
  • Якщо ви вирішили скористатися добавками, підійдіть до їх вибору розумно і обережно.

Відео: Вітаміни та мінерали для дітей від Оріфлейм


Небезпека мінералів і вітамінів.
З реклами ви напевно багато чули, як корисні вітаміни і мінерали. Будьте обережні і пам`ятайте наступне:

  • Не захоплюйтеся вітамінами, особливо вітамінами A, D і В6. Занадто велика їх кількість може привести до хвороби дитини.
  • Залізовмісні добавки і їжу, де багато заліза, дитині слід давати тоді, коли вичерпаються його власні запаси заліза: для доношених дітей * це шість місяців, а для недоношених - два.
  • Щоб дитина отримувала достатню кількість кальцію, він повинен випивати не менше двох чашок молока в день.
  • Доповнювати раціон немовляти-протягом першого року життя мінералами і вітамінами слід тільки за порадою лікаря. Давайте малюкові вказану дозу і зберігайте банку в недоступному для дітей місці.
  • Якщо після того як дитині виповниться рік ви хочете доповнити його раціон вітамінами і мінералами, знайдіть добавки, призначені спеціально для дітей. Вміщені там нутрієнти складають 100% або менше добової норми.


Не давайте рідкісних елементів окремо. Хром, мідь, фтористі з`єднання, йод, марганець, молібден, селен і цинк називаються рідкісними елементами тому, що нашому організму вони потрібні лише в невеликій кількості. Ми майже не відчуваємо браку в рідкісних елементах, а небезпека отримати надлишкову їх дозу з добавок велика. Нормальний рівень рідкісних елементів в організмі сприяє гарному здоров`ю дитини, але надлишок може тільки нашкодити. Перш ніж давати малюкові добавки, що містять виключно рідкісні елементи, порадьтеся з лікарем.


Вітаміни як ліки. Не так давно були проведені дослідження, результати яких говорили, що великі дози вітаміну Е здатні запобігти інфаркту. Великі дози вітаміну А лікують деякі шкірні захворювання, а великі дози ніацину (вітамін групи В) знижують рівень холестерину в крові. Іншими словами, нутрієнти можуть не тільки живити організм, але і служити ліками.
Невеликі дози вітамінів є нутриентами. Вони важливі для правильної роботи нашого організму. Як ліки вітаміни використовуються в великих дозах, і їх дія не має нічого спільного з харчуванням. Оскільки велика кількість навіть «натуральних» вітамінів може виявитися для нас токсичним, особливо після пролонгованої використання, приймати їх як ліки слід тільки під пильним медичним наглядом.


Вітаміни групи В. Оскільки діти люблять хліб, каші і макарони, тобто їжу, що містить багато вітаміну В, вони в достатку отримують майже весь спектр цієї групи (тіамін, рибофлавін, ніацин). Якщо ваша дитина сидить на вегетаріанській дієті, терапевт може порекомендувати добавку, де є вітамін В12.


Вітамін С. Вітамін С зміцнює кістки, хрящі, інші сполучні тканини і допомагає організму абсорбувати залізо. Діти до року потребують 35 мг вітаміну С в день. Якщо ви годуєте грудьми, випивайте 4-6 унцій (115-170 г) апельсинового соку в день. Це дозволить вам забезпечити дитину необхідною денною нормою вітаміну С. У магазинних марках молочних сумішей міститься приблизно 35 мг вітаміну С на кварту (0,950 г). Щоденна норма вітаміну С для дітей від одного року до Десяти років - приблизно 45 мг. Надлишок вітаміну С не допомагає позбутися від застуд -Швидше він діє як м`яке протівотечное засіб, що полегшує симптоми застуди. Це ще один приклад нутриента, надлишок якого використовується як ліки. Однак оскільки занадто багато вітаміну С може стати причиною діареї або каменів в нирках, буде краще, якщо ваша дитина буде отримувати його не більш звичайної добової дози в день.
Майже всі фрукти і овочі містять вітамін С в тому або »іншій кількості, і якщо ви дозволите їх в раціон, це задовольнить потреби малюка в цьому вітаміні. Однак тут є одна складність: вітамін С легко розчиняється у воді, в силу чого в організмі довго не затримується. Саме тому дитина повинна отримувати овочі та фрукти щодня.
Зазвичай діти люблять сік і охоче випивають його більше, ніж потрібно. Але занадто велика кількість соку насичує їх, і вони не встигають проголодать до основних прийомів їжі. Надлишок соку також може стати причиною діареї або шлункових болів. Обмежте споживання соку до 3-6 унцій (85-170 г) в день і давайте його в чашці, а не в пляшці. Як варіант розбавте сік водою. Якщо ваша дитина просто хоче пити, запропонуйте йому воду.

Вітамін А. Вітамін А важливий для хрящів, кісток, мембран, шкіри і гарного нічного зору. З народження і до трьох років дітям потрібно приблизно 2000 ME вітаміну А в день-дітям старшого віку - трохи більше. Кварта (0,950 г) молочної суміші або грудного молока дає приблизно от 2000 до 2600 ME вітаміну А, а кварта коров`ячого молока - приблизно 1000 ME. Після того як ваша дитина перейшов на коров`яче молоко і його споживання молока впало до двох-трьох чашок в день, він особливо сильно починає потребувати немолочних джерелах вітаміну А. Оскільки з молока він буде отримувати тільки від 500 до 750 ME вітаміну А, ви будете залежати від овочів і фруктів, які і дадуть залишилися 1250-1500 ME цього вітаміну.
Овочі та фрукти містять бета-каротин, який наш організм перетворює в вітамін А. Вітамін А відноситься до жиророзчинних вітамінам- він здатний затримуватися в нашому організмі.


Інші овочі та фрукти. Такі фрукти і овочі, як горох, буряк, банани, картопля і яблука, містять недостатньо вітамінів С і А. Однак вони доповнюють наш раціон іншими нутрієнтами. Фрукти і овочі є хорошими джерелами калію, а банани наприклад містять фолієву кислоту. Більшість з них дає деякі рідкісні елементи, такі як цинк і мідь. І у всіх овочах і фруктах є клітковина. Наявність інших нутрієнтів і захисних речовин, наприклад фітохімічних сполук, в них виражена слабше. Нехай ваша дитина отримує достатньо вітамінів А і С, але інші фрукти і овочі зроблять його раціон більше повноцінним.


Вітамін D. Вітамін D допомагає організму абсорбувати кальцій і фосфор, необхідні для міцності кісток і зубів. Його недолік веде до рахіту - розм`якшення і деформації кісток, в результаті яких ноги у дитини стають дугоподібними. Магазинні молочні суміші збагачені вітаміном D, і що знаходиться на штучному вигодовуванні дитина отримує його досить. У грудному молоці вітаміну D мало. Якщо харчуються грудним молоком діти мають темну шкіру або відчувають нестачу сонячного світла, їм можуть знадобитися добавки з вітаміном D (200 ME в день). Дітям, які п`ють дуже мало молока, а також дітям, які п`ють молоко, яке не збагачене вітаміном D, обов`язково потрібно додавати цей вітамін в раціон (200 ME в день). Однак надлишок вітаміну D може стати причиною хвороби дитини.
У деяких видах продуктів вітамін D є від природи (наприклад в яєчному жовтку і лососеві), але основним його джерелом для нас є збагачене вітаміном D пастеризоване молоко. Коли наша шкіра виявляється відкритою сонця, організм здатний виробляти вітамін D. Кількість його залежить від деяких факторів, таких як вік і колір шкіри (темношкірі люди виробляють вітаміну D менше). Дитина, який багато грає на вулиці і п`є молоко, не буде відчувати нестачу в вітаміні D.


фтористі з`єднання. Діти, які з народження отримують рекомендовану кількість фтористих з`єднань, на 60-65% менше страждають від карієсу, ніж діти, які їх не отримують. Однак якщо зуби у дитини ще не прорізалися, занадто багато фтору може викликати флюороз - плямисте ураження зубів. У раціоні вашої дитини фтористі з`єднання з`являються з фторированной питної води-молочної суміші, зробленої на основі тієї ж фторированной води-їжі і напоїв з додаванням переробленої води (як з-під крана, так і бутильованої) - з фторированной водопровідної води і з зубної пасти з додаванням фтору. Правильно оброблена вода містить від 0,3 до Ч1шт частки фтору. У жарких країнах, де п`ють багато води, рівень фтору в ній менше. Щоб дізнатися рівень фтору у вашій воді, зателефонуйте в департамент міського водопостачання або проведіть власний аналіз. Ваша домашня система очищення води не буде пропускати фтор тільки в тому випадку, якщо в ній використовується процес під назвою «зворотний осмос».

Відео: Пиковит - вітаміни і мінерали для дітей. майбутній учитель


Вітамінні і мінеральні добавки. Якщо ви вирішили давати дитині вітаміни, нехай це буде Мультівіта-мцнний препарат, що містить також і мінерали. Використовуйте бренди визнаних виробників. Оскільки жодна харчова добавка не перевіряється на безпечність та ефективність, відоме ім`я - ваша єдина гарантія. Вибирайте вітамінно-мінеральну добавку широкого спектра, де кількість більшості нутрієнтів складають 100% денного споживання. Для дітей підійде «Центрум». Він вважається одним з кращих препаратів - в ньому міститься велика кількість різних нутрієнтів, а форма випуску не виглядає привабливою для дітей. Коли вітаміни виглядають заманливо, діти клянчать їх у батьків і в результаті з`їдають занадто багато. Якщо ви хочете придбати магазинну марку, порівняйте етикетку на її упаковці з етикеткою «Центрума» і виберіть таку, яка найбільш подібна до них за складом. Я рекомендую «Центрум» тому, що він містить безпечний рівень безлічі рідкісних елементів, таких наприклад як хром, мідь і селен, а також більш поширені вітаміни і мінерали. Додавання в раціон одного елемента може порушити засвоєння іншого, тому" широкий спектр нутрієнтів в вітамінно-мінеральному препараті є прекрасним засобом. Занадто багато заліза, наприклад, порушує засвоюваність цинку і міді.
Якщо ж в раціон дітей, та й дорослих, додавати вітаміни з різних джерел (особливо в великих кількостях), це не призведе ні до чого хорошого.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
—хоже