Я буду не в змозі контролювати ці пристрасті вагітних

Відео: Ти втираєш мені якусь дичину (повна версія, оригінал)

Харчові пристрасті під час вагітності - це цілком нормально. Постарайтеся подумати - адже харчові пристрасті в житті невагітних також цілком нормальні. Одна з ідей з цього приводу, звичайно ж, вона поки не має під собою наукового доказу, полягає в тому, що харчові пристрасті визначаються тим, чого може не вистачати в вашому раціоні. Я клянусь, під час моєї вагітності мені дуже хотілося більше овочів, авокадо і оливкової олії. Але також мені подобалися молочні коктейлі, і я не відмовлялася від занадто великої кількості картоплі-фрі. Деякі з моїх подруг не могли без сиру, шоколадного молока, ананасів, чизбургеров, сухих сніданків або яблук. У вас така ж ймовірність полюбити «хорошу» їжу, як і знемагати без «поганий».
Деякі дослідження пов`язують харчові пристрасті вагітних з гормональними сплесками. Що, на їхню думку, і пояснює те, що зазвичай харчові пристрасті зникають після першого триместру (незважаючи на те що більшість знайомих мені жінок говорило про те, що їх харчові пристрасті приходили і залишалися з ними майже протягом всієї вагітності). Однак харчові пристрасті все ж зникають вже на пізніх термінах вагітності. Як я кажу, це відбувається тому, що до цього часу ви встигаєте з`їсти все, що можна, і готові до того, щоб народити дитину і стати трохи стрункіше, хоча я не думаю, що хтось із учених підтримає цю гіпотезу, Ось вам моя порада: потурайте своїм пристрастям, але не перестарайтеся (вам не потрібно два молочні коктейлі з «Макдоналдса» в один день - одного цілком вистачить). Отже, вперед.

Відео: не їж гриби

СЛАДКОЕЖКА?
Якщо ви звикли до солодкого, постарайтеся є його протягом дня. Перед відходом до сну спробуйте з`їсти щось багате білком. Таким чином, ви зможете уникнути можливого зниження рівня цукру крові, що допоможе вам міцніше спати і, можливо, віджене дивні сни, солодощі і головні болі. Спробуйте кілька повних ложок арахісового масла, круто зварене яйце або шматочок курки або індички.


Те, як часто ви їсте, важливо
Набагато важливіше, ніж те, що ви їсте, то, як часто ви їсте протягом кожного дня. У вашій зайнятої небеременной життя ви могли є всього лише кілька разів на дню, і між прийомами їжі проходили годинник, а ви уникали того, щоб перекусити марнославства заради. Це не здорова модель поведінки - і вона абсолютно неприпустима під час вагітності.
Як тільки ви дізналися про те, що ви вагітні, вам необхідно їсти близько шести або семи разів на день. Спробуйте приймати невеликі кількості їжі раз в два або три години і, крім того, спробуйте приймати продукти різних харчових груп. Це дозволить підтримувати ваш рівень цукру в крові більш сталому рівні, що дуже важливо для здоров`я вашої дитини. Ваше тіло - воно як паровий двигун в паровозі. Коли ви кладете поліно в топку кожні кілька годин, то двигун працює стабільно. А коли ви кинете в топку відразу все поліна, то двигун спочатку дуже сильно розігріється, а потім охолоне. Ви проїдете далі і з меншими проблемами з поточного ремонту, якщо ви будете їсти часто в невеликих кількостях.


Занадто багато або занадто мало?
Якщо ви наберете у вазі недостатньо, то ми знаємо, що ваш дитинка буде, швидше за все, дуже маленьким. У деяких випадках ці діти обмежені в зростанні саме за рахунок нестачі харчування, або, можливо, вони просто маленькі, і у них не вистачає сил для того, щоб їсти після того, як їх народили.
Якщо під час вагітності ви наберете занадто багато, у вас набагато більше шансів в подальшому мати ускладнення від підвищеного артеріального тиску, діабету вагітних або просто тому, що дитина стане занадто великим і не пройде за розміром! Якщо навіть всього цього не буде, то ви будете просто нещасні. Якби ви не були вагітні і набрали б 27 кг, ви б не були щасливі. Надмірна набір ваги в поєднанні з вагітністю викличе набряклість, болі в попереку і зниження загального тонусу. Вам це може видатися великою проблемою, але коли ваші гомілки стануть такою ж товщини, як ваші стегна, то, повірте мені, ви будете нещасні!
Вирішення цієї проблеми в тому, щоб їсти в розумних межах. Вам необхідно в середньому всього лише близько 300 додаткових калорій в день. Це не так багато - це якраз близько кількості калорій в упаковці фруктового йогурту і в склянці 300 г апельсинового соку.


Поділитися в соц мережах:

Cхоже