Не вмієте сидіти спокійно? Довше проживете!

Відео: Я вже зовсім ВЕЛИКА !!!

В останні десятиліття багато хто з нас стали менше рухатися.

Ми годинами сидимо за столом в офісі або аудиторії, після чого повертаємося додому і, як правило, знову сидимо за телевізором або комп`ютером.

У таких умовах будь-, найпростіше рух може бути корисно для здоров`я.

Чи помічали, що деякі люди не вміють сидіти спокійно, навіть коли цього вимагає ситуація? Вони постійно перебирають ногами, крутять в руках олівець, грають обручкою, розминають шию, хрумтять суглобами і роблять Бог знає що ще, аби не всидіти на місці. Не дивно, що ці звички не схвалюються в деяких соціальних колах.

А тепер хороша новина для них. Вчені з`ясували, що непосиди мають значно менший ризик передчасної смерті в порівнянні з тими, хто звик нерухомо сидіти на роботі цілий день. Про це повідомляється в останньому номері журналу American Journal of Preventive Medicine.

Згідно з даними Американської асоціації серця (АНА), з 1953 року в Сполучених Штатах кількість сидячих робочих місць збільшилася на 83%. Якщо в 1960 році 50% американців займалися фізично активним працею, то сьогодні їх частка скоротилася до 20%.

Вчені з Лідського університету та Університетського коледжу Лондона кажуть, що малорухливий спосіб життя надзвичайно шкідливий для нашого здоров`я. Навіть якщо ви рухаєтеся за межами роботи, то цілий день в офісному кріслі все одно не проходить для вас даром.

Західна статистика свідчить, що навіть ті дорослі, які виконують рекомендації по фізичному навантаженні і сплять необхідні 8 годин на добу, все одно, як правило, сидять до 15 годин щодня. Раніше вчені вже заявляли, що періодичні перерви в сидячій роботі сприяють збереженню здоров`я, допомагають підтримувати нормальну вагу, рівень глюкози і чутливість клітин до інсуліну.

Жінки, які не сидять на місці, краще переносять офісну роботу

Автори останнього дослідження скористалися даними великого британського проекту UK Women`s Cohort Study, в якому брали участь 35 000 жінок різного віку. У 1999-2002 роках команда запросила 12 778 жінок з цього проекту, всім учасницям було від 37 до 78 років.

Жінки повинні були відповісти на питання, що стосуються їхньої поведінки, способу життя, шкідливих звичок, хронічних захворювань, рівня фізичної активності. Окремо стояло питання про здатність всидіти на місці протягом дня. Потім дослідники спостерігали цих жінок протягом 12 років.

З`ясувалося, що ті з них, хто не могли всидіти на місці і вважали себе Непосєдов, краще за інших переносили сидячу роботу. А ось жінки, які сиділи спокійно і не робили зайвих рухів тіла під час роботи, в результаті малорухливого способу життя вмирали значно частіше.

Це перше в світі дослідження, яке показує, що непосиди краще переносять офісну роботу.

«Тепер з коханим зауваженням наших вчителів і батьків можна буде посперечатися. Навіть прості рухи корисні для здоров`я. Хоча для підтвердження наших результатів необхідні подальші дослідження, ми впевнені в них. Піднімається, звичайно, ряд питань, в тому числі погана концентрація уваги у непосид. Але це вже зовсім інша історія », - сказала в інтерв`ю співавтор дослідження професор Джанет Кейд (Janet Cade) з Лідського університету.