Розтягування грудних м`язів при спинних болях

Відео: Жити здорово! Повелитель болю. Біль в лопатці. (19.11.2015)

Проблема: біль в області серця

Нас завжди лякають болю в області серця, так як їх виникнення часто буває пов`язано з інфарктом міокарда, смертність від якого дуже висока.

Однак в ряді випадків ці побоювання марні.

Болі можуть бути викликані іншими причинами, але з`ясувати це здатний тільки лікар.

Одна з найбільш частих причин подібних болів - болісний спазм великої і малої грудних м`язів.


При їх поразці в правій частині грудної клітини можуть з`являтися болі, аналогічні болів в серці. Багато пацієнтів описують такі болі як тупі, ниючі, що свердлять. Вони виникають при фізичному навантаженні: віджиманні, підтягуванні, підйомі і перенесенні вантажів, різкому відведенні руки назад при замахіваніе під час гри в волейбол, теніс, бадмінтон.

Через посилення болів відведення руки назад, як правило, обмежена. Крім цього, болі можуть з`являтися і в стані спокою, а іноді і вночі, порушуючи сон. Крім того, болі з`являються в підключичної області, передньої поверхні плеча і поширюються на руку, супроводжуючись неменш і слабкістю м`язів руки. Це пояснюється здавленням судинно-нервового пучка під напруженою малої грудним м`язом.

Мало хто знає, що при ураженні грудних м`язів можуть виникати періодичні порушення ритму без інших ознак ураження серця.

Основні функції грудних м`язів:
- Приводити і обертати плече всередину;
- Піднімати ребра при фіксованій лопатці або руці під час глибокого вдиху, приймаючи допоміжне участь при диханні;
- Тягнути лопатку вперед і донизу.

Причини спазму:
- Остеохондроз хребта;
- Підйом і утримання важких предметів перед собою без розминки;

- Різке відведення руки назад при кидку м`яча, подачі в тенісі і т.д .;
- Знаходження на протязі і переохолодження втомлених м`язів;

- Швидкі віджимання від підлоги, підтягування на турніку, штовхання штанги без попередньої розминки;
- Перенапруження м`язів рук при тривалій роботі пилкою, кусачками і т.д .;

- Тривалий кашель;
- Тривале здавлювання м`язів лямкою важкого рюкзака;

- Травма грудних м`язів;
- Перенапруження м`язів при тривалому сидінні з опущеними плечима.

Як знайти вражений м`язів. Пальпацію грудних м`язів здійснюють протилежною рукою. Зазвичай місце максимальної болючості відповідає ділянці максимального спазму. Білі ви відчуваєте утруднення, то полегшити пошук може невелике відведення руки назад, яке викликає натяг грудних м`язів.

У такому положенні спазмованих ділянку стає більш чутливий до натиснення і добре відчувається у вигляді ущільнення або тяжа.

Як правило, пошук хворобливих ділянок не викликає ускладнень.

Розтягування здійснюється в 2 положеннях.

Положення № 1 (рис. 54)


Сидячи на стільці біля дверного отвору, руку з ураженого боку відведіть в сторону, зігніть в лікті, кисть і передпліччя повинні прилягати до дверного отвору ззаду.

Зсув тулуба вперед і його поворот в здорову сторону збільшує амплітуду розтягування.

розтягування:
а) верхній частині (ключичній порції грудних м`язів) полегшує опущення плеча нижче горизонтального рівня;
б) середній частині (грудинной порції) - положення плеча на горізонтельном рівні;
в) нижній частині (реберної і абдомінальної порції) - підйом плеча вище горизонтального рівня.

Тривалість розтягування 5-10 хв. Виконуйте його щодня до повного зникнення болю при пальпації.

Положення № 2 (рис. 55)

Ляжте на спину, поклавши голову на подушку, руку відведіть в сторону, зігніть під кутом 90 ° в ліктьовому суглобі, зверху накрийте подушкою. Амплітуда розтягування регулюється поворотом корпусу в здорову сторону.


Розтягування верхніх, середніх і нижніх порцій грудних м`язів полегшується відведенням плеча в бік ніг або голови, аналогічно розтягування в положенні № 1.

Заходи профілактики:
- Своєчасно проводите комплексне лікування остеохондрозу;
- Обов`язково розминайтеся перед майбутньою роботою, пов`язаною з підніманням ваги і заняттями спортом;

- Уникайте переохолодження і протягів;
- При носінні рюкзака зміщайте його лямку до краю плеча, а щоб вона сильно не давила, помістіть під неї широку прокладку;

- При тривалому сидінні створіть опору для ліктів або використовуйте крісло зі зручними підлокітниками;
- Дотримуйтесь своєчасні перерви в роботі, раціоналізує свою діяльність так, щоб не було умов для перевтоми м`язів рук.

Леонтьєв О.В.