Різноманітні дієти при правильному харчуванні. Дієти по групі крові

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Дієта по групі крові

Дієти по групі крові

Існує дієта, яка враховує групу крові.

За системою А, В, 0 є чотири групи крові: 0 (I), А (II), В (III) і AB (IV).

Існує така теорія: наші найдальші предки, як відомо, харчувалися виключно їжею, багатою тваринними білками, яку вони добували на полюванні.

Всі вони мали першу групу крові. У міру розвитку еволюційного процесу з`явилося землеробство, а, значить, в раціоні, крім тваринної, з`явилася рослинна їжа. Змінився характер харчування людини - крім тваринних білків, люди стали вживати рослинну їжу. Так поступово з`явилася друга група крові.

Коли людина навчилася отримувати і вживати в їжу молочні продукти, сформувалася III група крові. Четверта група, відносно молода, з`явилася як результат змішання крові інших груп. Виходячи з цього, професор Д`Амо запропонував людям з різними групами крові харчуватися, відповідно до своєї індивідуальної групі. Тобто для кожної групи крові існує свій певний набір продуктів.

Англійська дієта складна у виконанні, вона триває 20 днів, але результат, на думку англійських дієтологів, варто того.

Перші два дні називаються «голодними», так як в раціоні присутні 4 склянки молока, томатний сік, чорний хліб - 2-3 шматочки. Це найбільш складний етап. Потім слід два білкових дня, після - два овочевих дня. Потім знову білкове харчування - два дня, т. Е. Йде чергування. За правилами цієї дієти вечеряти слід до 7 годин. Під час проходження цієї дієти необхідний прийом вітамінів. Ця дієта досить жорстка, але і втрата ваги значна: за курс - до 15 кг.

Проблеми вибору дієти

Звичайно, стрункість і краса - це мрія. Щоб зберегти її якнайдовше або знайти привабливість, потрібні зусилля. Але нелегко зберегти фігуру і легкість, коли в житті людини з`являється багато турбот, проблем, роботи. Хронічна втома змушує більшість людей середнього віку забути про активні види відпочинку. Роками сформований, частіше неправильне, харчування, звичайно, сприяє відкладенню жиру.

Гіподинамія викликає зниження обмінних реакцій організму, шлаки і непотрібні організму токсини виводяться до кінця, а осідають усередині. Спочатку їх депо - внутрішні порожнисті органи. Людина в цей час може іноді скаржитися на нездужання, загальна втома.

Єдина втіха багато хто знаходить в їжі, причому не завжди ми об`єктивно оцінюємо кількості споживаної їжі. При таких умовах може початися передчасне старіння організму. Природно, людина опирається цьому, з`являється бажання «скинути разом із зайвою вагою кілька років», відчути себе краще, знайти втрачене здоров`я.

В результаті з`являються спокуси: численні препарати для схуднення, очищення організму, швидка втрата ваги без фізичних вправ і обмежень. Існує категорія людей, схильних до цього блуду. Як правило, «чай для схуднення» в своєму складі містить проносні і сечогінні компоненти. Не дивно, що від такого «чудо-чаю» з`являється видимий на вагах ефект - організм втрачає воду, а не яким чином не жирові запаси.

Тому, щоб досягти успіху, потрібно перш за все нормалізувати своє харчування. Адже правильне харчування - це ключ до здоров`я, це доданок здорового способу життя. На продуктах завжди вказана їх калорійність, це дозволяє стежити, скільки енергії ми споживаємо. А зразкову знання свого добової витрати енергії дозволяє визначити, який у нас енергетичний баланс. Але і зациклюватися на кількості з`їдених калорій, а тим більше влаштовувати організму тривалу голодовку не варто.

Адже людський організм - дуже хитрий механізм, коли він зрозуміє, що його «урізали» в харчових субстратах, то він мобілізує свої можливості, включить компенсаторно-пристосувальні реакції і, як результат, зможе зберегти існуючий показник обмінних процесів. Але потім настане декомпенсація, коли організм не зможе працювати в своєму звичайному режимі.

Взагалі голодування і дієта - це не рівнозначні поняття. Дієти в основному орієнтуються на поступове зниження ваги, а широко рекламовані дієти, які дають швидку втрату ваги, тягнуть за собою неприємні наслідки. Основні з них - ефект рикошету, або синдром віддачі, коли після голодування організм з подвоєною силою починає відновлювати втрату, і людина не тільки швидко повертається до своєї ваги, але і набирає зайві кілограми.

Чому худнуть людям так знайомі напади обжерливості? Коли людина дотримується режиму харчування, організм реагує адекватно, і голод атакує людини не сильно. Якщо організму не вистачає харчових субстратів, в крові знижується кількість життєво необхідних речовин, мозок посилає тривожні сигнали на периферію - до слинних залоз, шлунку. Виникає приступообразное, дуже інтенсивне почуття голоду.

Не секрет, що часто вживаються улюблені продукти виявляються в більшості своїй висококалорійними. Вчені підрахували, що за рік людина, не дотримується ніяких дієт, вживає цілу тонну висококалорійних, смажених, жирних продуктів. Звичайно, це не може пройти безслідно: поступово, грам за грамом, з`являються жирові відкладення. Потім цей процес прискорюється, і до 40 років людина страждає букетом супутніх ожирінню хвороб, його мучить задишка.

Переваги та недоліки різних типів «модних» дієт

Вага людини - найважливіший показник здоров`я. Останнім часом збільшується число полнеющій людей. Причина цього - зайве вживання висококалорійних продуктів. Калорії підступні, ложечка майонезу на сандвічі кожен день, а через рік ці 10 щоденних калорій перейдуть в півкіло жиру на талії.

Але перш ніж сідати на дієту, потрібно зважити всі за і проти. Цікаве відкриття зроблено в Англії. З 60 здоровими жінками психологи провели тестування на пам`ять, увагу, швидкість реакцій. Тест складався з двох етапів, перший етап проходили жінки після дієти, а другий - ці ж жінки під час повноцінного харчування. Результати дивують: перший етап був на 30% виконано гірше другого. Вчені впевнені, що дієта - серйозне випробування для організму, і наслідки можуть бути самі різні.

Небезпека дієт для вагітних

Також буде не зайвим для жінок знати, що різні екзотичні дієти, модні віяння можуть несприятливо позначитися не тільки на їх здоров`я, а й на здоров`я їх майбутніх дітей. Про це говорив Девід Баркер, вчений в області ембріології. Часто причини серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, вважає вчений, криються в неправильному харчуванні матері.

Ще недавно вважалося, що 95% (!) Схудлих людей незабаром знову наберуть кілограми, - мовляв, природа візьме своє. Але сьогодні вчені спростовують цей факт. Якщо правильно вести себе після досягнення бажаного результату, то все буде добре.

Коли людина приймає рішення худнути, він, як правило, керується переконанням, що він занадто (або трохи - у всіх по-різному) відрізняється від стереотипу, ідеалу. А який критерій покладено в основу правильності, досконалості? Наприклад, жителі спекотної Африки. Здебільшого ці люди не страждають від надлишкової маси тіла. Це пояснюється рядом причин.

Візьмемо одну з головних - харчування. Що воно являє собою? Легка рослинна їжа, ніяких висококалорійних, жирних продуктів (та й навіщо при тій спеці високопоживні їжа, яка просто необхідна для жителя північних широт?).

Фактори, що впливають на результат дієт

Зрозуміло, що якість харчування безпосередньо впливає на кількість прожитих років. Тому очевидним буде розгляд укладу життя і, зокрема, харчування довгожителів. Як відомо, країна-рекордсменка за кількістю довгожителів - Японія. Тисячі японців в похилому віці перебувають в прекрасній фізичній формі, дуже багато активно продовжують працювати.

Незайвим буде помітити, що в Країні висхідного сонця значно зросла тривалість життя після того, як на державному рівні почали боротьбу за поліпшення стану якості життя літніх людей. Довівши позитивний вплив на старіючий організм біологічно активних речовин бджолиного меду, почалося безкоштовне постачання кожної літньої жителя країни бджолиним молочком. Але це зовсім не головний аспект.

Достеменно відомо, що національна японська кухня робить благотворний вплив на здоров`я організму. У складі раціону японця достаток страв рослинного походження, звичайно, багато риби і морепродуктів. У країні просто не прийнято перекушувати різними бутербродами, сандвічами і т. Д. Найрізноманітніші салати, овочі і в свіжому, і в маринованому видах, рисові страви - це стандартна їжа.

Ще одні знамениті довгожителі - жителі гірських районів. Особливість їх харчування полягає в тому, що вони вживають лише свежеприготовленную їжу, часто складній кулінарній обробці вони вважають за краще сирі овочі або страви, які мінімально термічно оброблені. В цьому є свій плюс: величезна кількість вітамінів досягає організму в незмінному вигляді.

Існують певні цифри, що характеризують «ідеальний» вагу. Але ж досягти його аж ніяк не просто. Лише шляхом виснажливих тренувань, «жорстких» дієт, дотримання суворого режиму харчування, але це зовсім не «ідеальний» спосіб життя. А, щоб знайти гармонію з самим собою, важлива не тільки заповітна цифра на вагах, але потрібно також зберегти адекватне ставлення до їжі.

Недарма японці перетворюють кожен свій прийом їжі в священний обряд, для них важливо отримати справжнє задоволення від трапези. Цілителі століттями акцентують увагу на тому, що люди, які цінують свою їжу, їдять її з задоволенням, менше страждають від ракових захворювань. А ось люди, які їдять безрадісно, навпаки, мають схильність до різних проявів патології.

Отже, можна зробити важливий висновок: щоб домогтися бажаного результату, потрібно думати про їжу як про прекрасне дарі.