Застосування душа при загартовуванні дітей

Відео: Все Про Користі контрастного Душа!

На частку водних процедур доводиться, як правило, приблизно 30-50% всього комплексу вправ.

Розрізняються загальні і місцеві процедури.

У загальних процедурах ми виділяємо п`ять груп: душі, обливання, ванни, обтирання і "моржування", Або купання в ополонці.

Найбільш часто застосовується група - група душів. З них і почнемо.

Тут розрізняють комфортні і контрастні душі.

комфортний душ

"комфортний душ" застосовуємо у дітей з яскраво вираженою негативною реакцією на душ взагалі. Ну не подобається це дитині! Тоді спочатку привчите його до душу. Нехай у вашої дитини виробляється звичка щодня, краще два рази в день приймати теплий душ.

Створіть дитині, особливо маленькому, максимально позитивне емоційне забарвлення процедури. Пограйте з ним, поплескати, подаруйте у ванній нову іграшку, розкажіть нову казку, дайте йому цукерку. Коли дитина звикне - зазвичай на це йде від 2-х тижнів до 1 місяця, рідко більше, починається контрастне загартовування.

І ще комфортний душ іноді застосовується у дітей з підвищеною пітливістю, коли дитина на застосування контрастного душу прокидається і погано засинає. Тоді для змивання поту використовуємо комфортний душ.

Взагалі ж комфортний душ в чистому вигляді застосовується досить рідко.

Контрастний душ

За ступенем контрасту розділяється на 3 групи: слабкий (різниця температур до 10 °), середній (від 10 до 15 °), сильний (понад 15 °) (А.Н. Колгушкін, 1988). Слабкий і середній використовуються як гартують кошти, сильний як закаливающее і лікувальний.

"На межі задоволення"

Методик контрастного душу багато. Ми частіше користуємося наступної.

Основний принцип - "на межі задоволення", На початку занять, який через 1-2 місяці переходить в "на межі терпимості". Після фізичного навантаження і масажу грудної клітини ставимо дитину в ванну і включаємо теплий або гарячий душ - від 35 до 39-40 ° С. Протягом 1-1,5 хвилин, обливаючи з усіх боків, добре зігріваємо дитини.

Голову, як правило, не мочім. Потім поступово, але досить швидко, додаємо холодної води. Дитина ж нам диктує: "Ще, ще, ще ... вистачить!". І цієї прохолодною водою - груди, спину, ноги, ступні (обов`язково) секунд 30-40.

Потім 30-40 секунд - знову гаряча, потім знову холодна. Так рази 4-5. Кінчаємо холодної, розтираємо (в перший тиждень) або насухо промокаємо дитини і хвилини 3-4 танці, стрибків, біганини, щоб розігрівся сам, але не до поту або втоми.

Повторюю: основний принцип, особливо на початку, загартовування: "На межі задоволення !!!". Температуру холодної води кожен день треба підбирати заново. Сьогодні у дитини гарний настрій і він плескається в крижаній воді, завтра настрій гірше - і водичку він вимагає тепліше.

Тут не може бути ніяких методик типу "на один градус на тиждень" - Все строго індивідуально, по самопочуттю дитини! Іноді діти бояться, що "вода потрапить в очі" і відмовляються від душа. Спробуйте пограти з ним в "водолаза" - Одягніть йому гумову шапочку і окуляри для плавання. Нехай він кілька разів занурить особа в воду. Переконатися, що вода в очі не потрапляє - і спокійніше буде ставитися до душу.

гра "під грибом"

Також добре виручає гра "під грибом".

Одягніть на дитину жіночу прозору поліетиленову шапочку для купання, щоб вона закривала не тільки волосся, але і очі, а іноді і вуха. Злегка распавленная вшир, ця шапочка буде "грибом". А дитині дайте в руки іграшку: "Зайчик ховається від дощу під грибок".

Більшість дітей через 3-4 місяці вільно купаються у воді від 18 до 12 ° С. Можна поступово збільшувати холодну експозицію, але ми рекомендуємо робити її не більше 60 сек. Запам`ятайте, що кращий ефект дає короткий, але сильний подразник, ніж більш м`який і тривалий.

Однак, буває, що дитина починає шахраювати. Ви ще не доторкнулися до крана з холодною водою, а він вже кричить: "Досить!". Тут надходять так: довели воду до "грані задоволення" - І ще трохи, щоб дитина не помітив вашого руху.

І звичайно ж, починайте з себе. Ви відразу відчуєте підвищення тонусу, працездатності, настрою, витривалості. Швидше будуть проходити головні болі і нежиті. І міцніше стане нервова система.

І ще один момент.

Ви прекрасно знаєте, що "холодна вода збуджує, тепла заспокоює". У випадку ж з констрастності душем депо йде трохи інакше. Якщо ви відразу після нього почнете працювати, то робота у вас піде швидше і продуктивніше. Ви навіть можете зняти сонливість і втому.

Однак, якщо відразу після контрастного душу ви ляжете спати, то вам гарантований спокійний і глибокий сон, як у бабака. Виняток становлять люди з різко лабільною нервовою системою.

Таким чином, як правило, або відразу після вечірнього контрастного душу укладайте дитини заспівати, або проводите контрастний душ за 1-1,6 години до сну. Тобто ніяких "40-15 хвилин пограємо, а потім спати" (Хоча є діти, які і після короткої гри прекрасно засинають).

Методика лікувального контрастного душу

Відразу про методику лікувального контрастного душу.

Все те ж саме - фізичне навантаження (станом), масаж грудної клітини, гаряча вода, а потім - НЕ "на межі задоволення", А чисто холодна проточна вода з-під крана. Для отримання лікувального ефекту треба набрати не менше 30 секунд під холодною водою. 5-10 секунд - це дає ефект при загартовуванні, але може не допомогти при лікуванні.

Так як простояти поспіль 30 секунд під холодним душем може далеко не кожен навіть загартована людина, то ми зазвичай дробимо цю дозу на 3-4 частини »Тобто 8-10 секунд холодної - 30-40 секунд гарячої - 8-10 секунд холодної і т.д.

Далі, як завжди, закінчити холодної, Промокнути насухо, дати побігати або розтерти (при слабкості дитини). Перша реакція у всіх дітей і дорослих на лікувальний контрастний душ однакова - вереск. Однак, переважна більшість на 3-4 день, верещить, але не виривається.

Більш того, самі лізуть по струмінь води, особливо діти з нападами задухи, так як різкий і короткий холодовий подразник сприяє зняттю нападу. Механізм лікувальних душів при знятті нападу описавши вище.

клінічний приклад

Один приклад: у 4,5 року Ксюша Зарубіна перенесла вже тричі запалення легенів. У серпні знову ГРВІ. Пролікувалася без таблеток. Вересень - трахеобронхіт - антибіотик в таблетках. Після одужання пішла в дитячий сад. Через 5 днів знову захворіла. Бронхіт. Довелося вже ставити уколи. Через 10 днів одужала.

Про всяк випадок я її ще тижнів зо два потримав будинку, щоб Ксюша хоч трохи зміцніла.

Поки сиділа вдома, все було чудово. Пішла в садок. На третій день разом з мамою прийшли на сімейну диспансеризацію, де завідувачка відділенням, послухавши Ксюшу, ставить діагноз бронхіоліт, пневмонія?, і відправляє додому лікуватися.

Вранці дивлюся дівчинку. Температура під 38,5 ° С, кашель, дихання майже не проводиться, млява.

І ось сидимо ми з мамою один навпроти одного і не знаємо, що робити. Дитина за чотири місяці хворіє вп`яте. Ми його лікуємо все сильнішими препаратами, а він хворіє не менше, але все важче, тобто здоров`я-то у неї від нашого лікування не додається.

А що зараз? У лікарню? Але уколи мама ставить сама, бабуся може провести найпростіші фізіотерапевтичні процедури. Будинки? А чим лікувати-то? Всім вже пробували.

Ситуація безглузда, все розумієш, а що робити - невідомо.

Але до цього часу мама з Ксенією місяці два займалася. в групі загартовування часто хворіють, у мами вже були практичні навички, а у Ксенії, що дуже важливо, з`явилися позитивні рефлекси на ці методи. Організм почав до них адаптуватися.

Я написав для Ксюші індивідуальну програму - загальний масаж, лицьової, точковий, розтирання підошов догоряча, розтирання тіла за методом Толкачова, інгаляції, вітаміни і т.д. У тому числі 3 рази в день - контрастний душ з сильною холодової навантаженням.

На другий день нормалізувалася температура, посилився вологий кашель, дихання стало проводитися в усі відділи. На третій день - хрипів стало менше, кашель і рясний рідкий нежить тримається.

На четвертий-п`ятий кашель зменшився.

На шостий день - залишкові катаральні явища.

Наведений приклад не означає, що відтепер ви все хвороби своїх дітей будете лікувати холодним душем. Хоча б 2-3 місяці ви повинні займатися загартовуванням, освоїти різні методи масажу, у дитини повинні виробитися умовні рефлекси на заняття.

Найголовніше: все призначення - тільки лікарем, контроль лікаря - щодня, а то й два рази на день. В іншому випадку ви дуже ризикуєте здоров`ям дитини.

Зазвичай після одужання дитини я рекомендую знову перейти на закалівающе-профілактичну методику.

Однак, приблизно 50% хворих пролікувавшись лікувальним душем, продовжують їм же загартовуватися. Ефект тут, природно, значно вище. Та ж Ксюша, наприклад, хворіє зараз 1-3 разі на рік, в легкій формі.

Куранов Г.В.