Як загартовувати дитини?

Основу загартовування становить тренування - систематичне повторення впливів, що гартують, наростаючих по тривалості і інтенсивності. Основні правила загартовування: поступовість у нарощуванні закаливающего впливу-систематичність і постійність процедур. Гартують впливу підбирають індивідуально в залежності від віку та стану здоров`я дитини. Загартовування вимагає терпіння і такту від батьків, активного і мисливського участі, дитини. Надзвичайно важливо, щоб процедури викликали у дитини позитивні емоції. Для цього необхідно ретельно продумувати мотивацію загартовування, створювати ігрову ситуацію.

При загартовуванні зазвичай використовують природні фактори: повітря, воду, сонце. Найпростішою закаливающей процедурою є щоденні прогулянки на повітрі. У будь-яку погоду, в будь-який сезон. Одяг при прогулянці повинна бути досить, але не зайве теплою, не повинна сковувати рухів. Взимку в безвітряну погоду дошкільнята можуть гуляти при температурі повітря не нижче -15-18 ° С, школярі -22 ° С. Під час прогулянок навіть в морози ні в якому разі не слід закривати дитині рот і ніс шарфом, який в цьому випадку швидко намокає, а надлишково вологий холодне повітря подразнює дихальні шляхи.

Повітряні ванни проводять удома, а влітку при температурі повітря вище 22 ° С - на вулиці. Тривалість повітряних ванн поступово збільшують з 5 до 45-60 хвилин. Ванни проводять 2-3 рази на день.

Більш інтенсивна процедура - обтирання. Зазвичай його проводять після пробудження дитини. Дитину обтирають махровим рушником, змоченим водою, і відразу ж розтирають насухо. При перших розтираннях використовують теплу воду (34-36 ° С) з подальшим щотижневим зниженням температури води на 1 ° С, поступово доводячи її до 25 ° С.

Приблизно така ж послідовність загартовування шляхом обливання ніг. Зазвичай процедуру проводять перед сном спочатку теплою водою (33 ° С) з подальшим поступовим зниженням (1 раз в тиждень на 1 ° С) до 18-20 ° С. Почавши з обливання ніг, потім можна перейти до ножним ваннам тієї ж температури. Це дуже доступна, але надзвичайно ефективна форма загартовування в разі, якщо вона проводиться постійно.

Відео: ДОКТОР КОМАРОВСЬКИЙ ЯК ПРАВИЛЬНО загартовувати дитину

Наступною сходинкою загартовування є загальне обливання, яке проводять, керуючись тими ж принципами, що і обливання ніг. Як один з варіантів процедури дітям застосовують контрастне обливання, при якому дитини на початку обливають теплою, а в кінці прохолодною водою з поступовим нарощуванням різниці температур. У літню пору хорошим закаливающим ефектом володіє купання у відкритих водоймах починати купання дітей можна з 2-річного віку і старше при температурі води не нижче 23-24 ° С, тривалість купання поступово збільшують від 5 до 20 хвилин. Після купання дитини потрібно ретельно витерти насухо. Загартовані діти можуть купатися і в більш прохолодній воді (18-20 ° С), але тривалість купання - не більше 10 хвилин.

Починати загартовування можна і доцільно з самого молодшого "віку. Орієнтовна програма загартовування дітей молодшого віку представлена нижче.

Загартовані діти хворіють рідше, але все ж іноді хворіють. У разі захворювання гартують процедури переривають. Після повного одужання їх відновлюють, але як би роблять крок назад, використовуючи для водних процедур меншу їх тривалість і теплішу воду з подальшим поступовим нарощуванням інтенсивності впливу. Адаптаційні зміни, що виробляються lt; в організмі дитини при загартовуванні, на жаль, нестійкі. Перерва в проведенні процедур на кілька тижнів знову робить вашої дитини вразливим для застуд. Тому (ще раз): основний принцип загартовування - сталість. При поновленні процедур стійкість організму до застуд відновлюється швидше, ніж при первинному загартування.

Деякі батьки, прагнучи швидше загартувати свою дитину, використовують екстремальні методики - ходьба босоніж по снігу, купання в крижаній воді та ін. Якщо дотримуватися зазначені принципи загартовування, то значну частину дітей (але не всіх) можна привчити і до цього. Але чи потрібно це? Нами в клініці дитячих хвороб Військово-медичної академії (А. І. Кліорін, Е. А. Волгарева) була обстежена група дітей, які займалися «моржуванням». Дійсно серед цих дітей не було часто хворіють. Однак виявилося, що у цих дітей була непомірно посилена функція надниркових залоз - найважливішої залози внутрішньої секреції. Згодом «моржат» чекає або виснаження цієї функції і погана переносимість стресових ситуацій, або вони будуть постійно потребувати екстремальних «розрядки». І те й інше дуже ускладнить їх майбутнє життя. Частина ж дітей, у яких функція надниркових залоз з народження ослаблена (а це може встановити тільки спеціальне обстеження), можуть просто не перенести таке загартовування і загинути під час процедури.

Ну а як же з закаливающим ефектом «моржування»? Так, дійсно, ці діти стійкі до застуд, але стійкі приблизно в тій же мірі, що і діти, систематично гартується традиційними способами. Так чи варта гра свічок? Звичайно, ні. Виявляється, не все, що добре для сформованого організму дорослої людини, годиться і для дитини.

Стимулюючим впливом на формування опірності організму дитини до застуд мають адекватні фізичні навантаження і масаж.

1-3 місяці. Температура в приміщенні 22 ° С. Обов`язковий сон на повітрі при температурі від -15 до +30 ° С. Під час сповивання і масажу повітряна ванна 5-6 хвилин. Умивання, температура води 28 ° С. Загальна ванна при температурі води 36-37 ° С, тривалість 5-6 хвилин.

3-6 місяців. Температура в приміщенні 20-22 ° С. Обов`язковий сон на повітрі при температурі від -15 до +30 ° С. Під час сповивання і масажу повітряна ванна 6-8 хвилин. Умивання, температура води 25-26 ° С. Загальна ванна при температурі води 36-37 ° С, тривалість 5-6 хвилин, з наступним обливанням водою температури 34-35 ° С. Влітку перебування 2-3 рази на день під розсіяними променями сонця 5-6 хвилин.

6-12 місяців. Температура в приміщенні 20-22 ° С. Обов`язковий сон на повітрі при температурі від -15 до +30 ° С. Повітряні ванни під час переодягання, гімнастики, неспання 10-12 хвилин. Загальна ванна при температурі води 36-37 ° С, тривалість 5-6 хвилин з наступним обливанням водою температури 34-35 ° С. «Сухі» обтирання протягом 7-10 днів фланелевою рукавичкою до слабкого почервоніння шкіри, далі вологі обтирання водою температури 35 ° С, з поступовим зниженням її до 30 ° С. Влітку перебування 2-3 рази на день під розсіяними променями сонця до 10 хвилин.

1-3 роки. Температура в приміщенні 19-20 ° С Денний сон на повітрі при температурі від -15 до +30 ° С. Повітряна ванна при зміні білизни, після нічного і денного сну і дітям старше 2 років під час ранкової гігієнічної гімнастики і вмивання 10-12 хвилин. Прогулянка 2 рази в день при температурі повітря від -15 до +30 ° С. Умивання. Температура води на початку загартовування 20 ° С. Надалі її поступово знижують до 16-18 ° С. Дітям старше 2 років миють шию, верхню частину грудей і руки до ліктя. Загальне обливання після прогулянки. Початкова температура води 34-35 ° С, потім її поступово знижують до 24-25 ° С. Обливання ніг перед денним сном. Початкова температура води 28 ° С, в подальшому її поступово знижують до 18 ° С. Загальна ванна при температурі води 36 ° С тривалістю 5 хвилин з наступним обливанням водою температури 34 ° С перед нічним сном два рази в тиждень. Влітку - перебування під променями сонця, починаючи з 5-6 хвилин до 10 хвилин 2-3 рази на день.

Відео: Як загартовувати дитини з народження