Підготовка до безпечного і спокійного сну вашої дитини

Хороший сон залежить від уміння дитини контролювати свій стан, тобто від його здатності самостійно заспокоїтися і заснути, незважаючи на світло і шум.

Новонароджені прекрасно навчаються, що дає нам можливість швидко навчити їх спати краще і довше.

Ми розвінчаємо найпоширеніші помилки про дитячому сні, і це дозволить вам уникнути помилок в спробах налагодити сон малюка.

Ваше головне завдання - забезпечити безпеку дитини, в тому числі вжити заходів щодо запобігання СРДС і задушення уві сні. Саме з цієї причини дуже ризиковано брати дитину до себе в ліжко. Ви вчините розумно, якщо не будете робити це в перші місяці його життя.

Що відбувається в свідомості у малюка?

Чому дитина вашої подруги засинає швидко, а ваш кричить всю ніч? Ви щось робите неправильно? Ваша подруга - природжена мати? А ви зовсім ні на що не годитеся?

Ні!

Деяким батькам пощастило, і їх новонароджені діти відмінно сплять, незважаючи ні на які подразники. Але, якщо у вас трохи складніший дитина, ласкаво просимо до нашого клубу! У цю саму хвилину мільйони інших позбавлених сну мам і тат точно так же, як і ви, ходять взад-вперед по своїх кімнатах.

Однак це зовсім не означає, що ви приречені місяцями валитися з ніг від втоми. В даному розділі ви відкриєте для себе ряд прийомів з методики «Найщасливіший немовля», завдяки яким ваш маленький бабак спатиме як ... бабак. Якщо ви ніколи не використовували такий підхід, вас напевно здивує, як просто в більшості випадків заспокоїти дитину і налаштувати його на спокійний сон. Але і для тих, хто вже знайомий з рефлексом заспокоєння і 5 особливими прийомами, у мене знайдеться щось новеньке. Ви побачите, як відомі вам способи з`єднаються в повноцінний метод, який дозволить вам без зайвих сліз навчити дитину краще спати, починаючи аж з тижневого віку (насправді!).

Але в першу чергу ми постараємося зрозуміти, що відбувається в голові у вашого малюка. А для цього нам доведеться докладно розібрати кілька ключових характеристик, які впливають на сон: темперамент, контроль над станом і здатність до навчання.

Темперамент - це море, по якому пливе Ваша дитина

Якийсь час назад я зіткнувся в кав`ярні з тіей, матір`ю трьох дітей. З нею була Софія, її красива і талановита вісімнадцятирічна дочка. Широко посміхаючись, Ку нагадала мені, як я тримав на руках Софію, якій тоді було всього десять днів від народження. Тоді я зазначив, що для того, щоб заспокоїти цю дівчинку, доведеться качати її довше і енергійніше, ніж інших дітей. Ку згадала і ще дещо. "Ух ти! - Сказав я тоді. - Не здивуюся, якщо вона полюбить спорт і американські гірки, коли виросте ». Після цього Ку розсміялася і оголосила, що обидва моїх пророцтва збулися.

Багато що в поведінці людини обумовлено спадковістю, тобто дістається від мами з татом. Темперамент дитини - точно так само, як блакитні очі і кучеряве волосся, - почасти явище непередбачуване: невідомо, яка кістка випаде в цій генетичної грі. Але почасти (або більшою мірою) харизма дитини і його обережність - риси, які він успадковує безпосередньо від батьків. Саме тому у боязких батьків часто народжуються боязкі діти, а у емоційних виходять маленькі перці чилі.

Якщо чесно, то з точністю визначити темперамент малюка - як у мене вийшло з Софією - вдається нечасто. Але за тридцять років роботи з дітьми я помітив, що деякі риси особистості - чи темпераменту - можна розпізнати вже в перші тижні життя.

Темперамент, схожий на спокійне море, допомагає малюкам легко пережити період дитинства. Такі діти веселі і щасливі, їх просто заспокоїти. Вони тихі і лагідні, швидше за попискивают, а не кричать, як ніби терпляче кажучи: «Мамочко, будь ласка, дай поїсти. Я трохи зголоднів ».

Темпераментом, схожим на неспокійне море, мають обережні і чутливі або, навпаки, живі і енергійні діти. Саме з його вини виникають певні труднощі (коліки, часті пробудження, категорична відмова від пустушки). Це триває до тих пір, поки дитина не подорослішає досить, щоб самостійно справлятися зі своєю гіперчутливістю і приливами емоцій.

Обережні діти плачуть, коли ви занадто голосно смієтеся, і не бажають спілкуватися з бабусею, якщо вона надто надушили. Ці діти з широко розкритими очима прозорі і чисті, мов кришталь. Але, подібно кристалу, вони надчутливі і тендітні. Коли вони стають дорослішими, з ними приємно перебувати поруч - це творчі, дуже тонко відчувають і сприйнятливі натури. Але в дитинстві вони вкрай повільно звикають до нових людей, легко втомлюються, а якщо чогось злякаються, то плачуть в три струмки.

Жваві, енергійні діти дуже імпульсивні і неврівноважені. Вони швидко переходять в крик, і настільки, що скла дзвенять, і своєю поведінкою часом нагадують торнадо. А коли іскри їх роздратування потрапляють в порохову бочку вибухового темпераменту - БА-БАХ! У дитинстві ці діти з працею зберігають рівновагу. Але в міру дорослішання для них все більш характерні припливи заразливого сміху, сильне цікавість і невичерпна енергія.

Темперамент впливає на поведінку вашої дитини днем і точно так же може створити проблеми в нічний час.

Чутливі діти часто прокидаються, тому що їх турбують зовнішні подразники (світло, звуки і т. П.) Або внутрішній дискомфорт (ріжуться зуби, мучить голод і т. Д). І вони можуть бути дуже розбірливі в плані білого шуму, який, по ідеї, повинен допомагати їм заснути і міцно спати. Вони можуть його ігнорувати, якщо він слабкий (наприклад, шум океанських хвиль), або дратуватися, якщо шум занадто різкий або шиплячий (наприклад, шум вентиляторів і фільтрів для очищення повітря).

Живі і енергійні діти розклеюються, коли дуже сильно втомлюються. Така дитина кричить, вимагаючи молока ... і може продовжувати плакати навіть після того, як груди або пляшечка виявляться у нього в роті!

Розпізнавши темперамент вашого малюка, ви зумієте зрозуміти, чому він веде себе тим або іншим чином і чому бореться зі сном. ( «О, у неї завжди проблеми зі сном, коли вона у бабусі. У кімнаті занадто світло». «Їй ніяк не вдається заспокоїтися. Почавши плакати, вона буде кричати годину ... а потім сригнет!») Але не турбуйтеся: скоро ми поговоримо про конкретні способи налагодити сон як у самих боязких, так і у самих жвавих дітей.

Контроль над станом - вміння бути в гармонії зі світом ... або відгороджуватися від нього

Якщо темперамент - це море, по якому пливе малюк, то контроль над своїм станом - це стійкість (або нестійкість) човна.

Чи може ваш малюк продовжувати спати, не дивлячись на легке відчуття голоду і шум? Його нервозність завжди виливається в серйозний розлад або він зазвичай заспокоюється і не плаче ... і заспокоюється сам?

Це і є ознаки того, наскільки малюк контролює свій стан.

У цьому контексті слово «стан» означає рівень активності дитини (а не його банківський рахунок). Протягом дня дитина перебуває в шести різних станах за шкалою від найбільш спокійного до найактивнішого: глибокий сон, легкий сон, дрімота, спокійне неспання, нервозність і крик. Одна з перших, найбільш важливих завдань його головного мозку - рівне управління власністю (а не різкі скачки з одного в інше).

(Зверніть увагу, що в центрі ланцюжка станів згадується «спокійне неспання». У цьому чарівному стані дитина задумливий і вивчає все, що бачить навколо себе-у нього ясний і відкритий погляд, а обличчя розслаблене.)

Відео: Спільні пологи, спільні пологи з чоловіком, підготовка до спільних пологів

Ті, хто вміє самостійно заспокоюватися, поступово переходять від сну до активного дня, а занервувавши, разюче добре заспокоюються ... і все самі по собі. А коли навколо починає відбуватися щось божевільне, вони використовують свою дивовижну здатність відгороджуватися від того, що відбувається, щоб захистити себе від надлишку емоцій: відчужено дивляться перед собою, відвертаються (як ми робимо під час перегляду фільму жахів) або просто засипають.

Однак у деяких дітей (в тому числі у багатьох недоношених або народжених від наркоманів) контроль над своїм станом нестійкий або недостатньо розвинений. Вони часто здригаються, і у них виникають проблеми з відключенням навіть від самих звичайних шумів і хвилювань. Найчастіше їх крики - своєрідна благання про допомогу: «Будь ласка ... візьміть мене на ручки ... світ занадто великий!»

Розумні няні вже давно знають, що таких дітей потрібно обов`язково сповивати, заспокійливо шепотіти їм «ш-ш-ш!» І заколисувати. Немовлята з поганим контролем над власним станом залежать від нас - ми повинні приводити в дію їх рефлекс заспокоєння до тих пір, поки вони не стануть досить великими і не навчаться стримувати сльози самі.

Знаючи про контроль над станом, легко пояснити ще одну загадку: чому багато немовлят більше плачуть ввечері, приблизно в той час, коли люди зазвичай вечеряють (це так званий «щасливий час»). Немовлята, які погано контролюють свої статки, до кінця дня сильно втомлюються від викликає збудження діяльності (особливо коли їх мало тримають на ручках і їм бракує заколисування і смоктання). Вони вже не справляються з управлінням човном і перетворюються в слізних, непосидючих маленьких фурій.

Не турбуйтеся, якщо ваш малюк погано контролює свій стан-він це переросте. Але в такому випадку вам як батькам може знадобитися більше сил на те, щоб його заспокоїти і змусити спати. На щастя, є способи допомогти міцно спати навіть самому неспокійного малюкові.

Як контроль над станом допомагає дитині продовжувати спати

Цей маленький експеримент показує, що саме контроль вашого малюка над своїм станом є причиною його вражаючої здатності «спати де завгодно і коли завгодно».

Візьміть ліхтарик і зайдіть на навшпиньки в кімнату до малюка, коли він спить. Пару секунд світите ліхтариком прямо йому в очі. Ймовірно, він щільніше стисне закриті повіки, поворухнеться і задихає частіше (а може, навіть здригнеться).

Зачекайте кілька секунд, поки він знову зануриться в сон. Потім ще раз посвітити ліхтариком йому в очі. Ймовірно, він відреагує так само, як і в минулий раз, або трохи менш виражено.

Повторіть це кілька разів, і ви побачите щось дуже цікаве: після трьох або чотирьох повторів його реакція значно зменшиться, а якщо ви проведете експеримент ще три або чотири рази, то взагалі, можливо, буде зведена до нуля. Це ознака того, що дитина добре контролює свій стан, не дозволяючи мозку звертати увагу на світло!

Мозок дитини, безумовно, не "відключається" під час сну. Він як і раніше працює. І робить все можливе, щоб ігнорувати подразники.

Здатність до навчання - вражаюча пам`ять малюка

Ви, ймовірно, помічали, як у вашої дитини тремтить підборіддя або косять очі. Своєю координацією рухів новонароджені чимось схожі на п`яних моряків. Хоча погано розвинений контроль над станом притаманний тільки деяким немовлятам, у кожного з них недостатньо розвинений контроль над м`язами. Не у всіх тварин народжується таке нездатне керувати м`язами потомство. Наприклад, новонароджені лошата можуть бігати вже в перший день життя. Так чому наші діти такі безпорадні?

Все просто: у людей вузький таз. Завдяки цьому ми добре ходимо і бігаємо (що набагато легше робити, коли ноги розташовані поруч один з одним, а не широко рознесені). Але це створює певні складнощі при народженні дитини, великий голівці якого припадає з силою протискуватися назовні. Ми всі мріємо про розумних дітей, але не хочемо, щоб голова у них стала дуже великий ще до народження!

Уявіть, що ви відправляєтеся в довгу подорож, але можете взяти з собою тільки одну валізу. Ось така дилема стоїть і перед вашою дитиною. Його маленька головка повинна вписатися в родовий канал, тому він може упакувати в неї тільки абсолютно необхідні для виживання в навколишньому світі речі ... тільки самі першорядні.

Відео: Підготовка до сну

За багато тисячоліть Природа відібрала чотири абсолютно незамінні здатності, які можуть вміститися в мозку немовляти, за розміром порівнянному з апельсином:

• Управління системами підтримки життя - пульс, тиск, дихання і т.д.
• Контроль над своїм станом - включення уваги (для взаємодії зі світом) і його виключення (щоб відновитися і спати).
• Рефлекси - вбудоване «програмне забезпечення», яке допомагає немовлятам робити такі складні речі, як чхати, смоктати, ковтати і плакати.
• Контроль над м`язами / почуттями (невеликий) - здатність торкатися до чогось, відчувати смак, дивитися навколо і взаємодіяти зі світом.

У перші кілька тижнів життя ці здібності багато в чому обмежують життєдіяльність малюка - він тільки їсть, дивиться, спить і справляє нужду.

Проте, не дивлячись на всю обмеженість мозку, малюк має один по-справжньому дивним талантом ... здатністю до навчання!

Наші малюки дізнаються голоси і музику, які чули, перебуваючи в материнській утробі. А після народження діти швидко починають розпізнавати запах маминого молока і відрізняти його від молока інших мам. Малюк також вчиться «гуліть» і перевертатися при вигляді усміхненого обличчя тата ... ще до того, як тато почне легенько лоскотати його пальцем.

Як я згадував вище, ймовірно, саме для засвоєння нової інформації - просіювання і розподілу маси вражень, які немовлята отримують протягом дня, - фаза швидкого сну у них триває в п`ять разів довше, ніж у дорослих.

Деякі діти мають таку вражаючу здатність до навчання, що можна було б подумати, що вони повинні легко навчитися спати. Насправді вони це можуть! Навчити дитину правильним асоціаціям на сон - перше, що потрібно зробити для того, щоб допомогти йому краще спати (і настільки ж важливо, бува, не прищепити йому небажані пристрасті: наприклад, потреба, щоб його заколисували протягом всієї ночі).

Багато поколінь фахівців, які займалися питаннями сну, стверджували, що дітей неможливо навчити спати до досягнення ними віку трьох-чотирьох місяців. Ну, це не так ... це міф! Один з багатьох міфів, які я хочу розвінчати.

Чи не Вірте цьому! Поширені міфи про дитячий сні

Ви можете подумати, що раз люди завжди жили пліч-о-пліч з дітьми - завжди! - То нам практично все про них відомо. Але будьте обережні: чим більше книг ви читаєте і чим частіше розмовляєте з бабусями, тим з більшою кількістю помилок і домислів про сон ви зіткнетеся.

Ось один відомий міф: «Молоді батьки повинні самостійно ростити свою дитину».

Нісенітниця! Протягом всієї історії людства у молодих батьків була найрізноманітніша підтримка. Майже у всьому світі родичі і друзі завжди брали на себе турботу про новоспеченої матері - аж до недавнього часу, коли пустив коріння безглуздий домисел: «Ви просто неженка, якщо вам потрібна няня, а якщо вам необхідна допомога рідних - значить, ви не справляєтеся з роллю матері ».

Факт: для того щоб виростити дітей, насправді потрібна ціле село! Так що зараз саме час згадати тих, кому ви колись допомогли. Звичайно, ви повинні бути готові надати відповідну послугу, якщо друзям і членам сім`ї потрібно ваша допомога.

А якщо говорити про міфи, то нижче наведені десять найпоширеніших помилок, пов`язаних з дитячим сном. Частина з них ви напевно почуєте від матусь, з якими познайомитеся в парку.

МІФ 1: Маленькі діти за своєю природою добре сплять.

ФАКТ: Не дозволяйте висловом «спить як немовля» ввести вас в оману. Немовлята багато сплять, але цей сон розбитий на частини і розподілений по всьому дню. А іноді точно так же, як дорослі, діти можуть перегуляв. Буває, в суєті дня вони настільки перезбуджуються, що довго не можуть заспокоїтися ввечері ... від цього нервують, розбудовуються і відчувають себе нещасними, а тоді їм ще важче піти з вечірки і віддатися сну.

МІФ 2: Не можна будити сплячого немовляти.

ФАКТ: Іноді буває необхідно розбудити малюка! Наприклад, якщо уві сні відбулося випорожнення кишечника, то дитині потрібно поміняти підгузник щоб уникнути проблем зі шкірою. А якщо ви будите дитини для додаткового годування о 23:00 (об`ємом близько 60 мл), то це може виявитися найефективнішим заходом з усіх зроблених вами, щоб налагодити його сон.

Більш того, якщо ви навмисно будіть дитину, ви тим самим вносите важливий внесок в закріплення досвіду самозаспокоєння. Згодом вміння самостійно заспокоюватися допоможе малюкові заснути після того, як його розбудить дзвінок телефону або гуркіт проїхав за вікном вантажівки.

І не турбуйтеся. Ви зумієте допомогти дитині швидко заснути знову, навіть якщо він ще не вміє самостійно заспокоюватися, - досить буде освоїти техніку включення рефлексу заспокоєння.

МІФ 3: Якщо діти сплять, ми повинні ходити навшпиньки.

ФАКТ: Ви можете любити спати в тиші, але не ваш малюк, якому тиша здається дивною і незвичною. Адже коли він знаходився в животі у матері, його цілодобово оточувала ціла симфонія відчуттів - м`які дотики, гучні сплески і постійне заколисування.

Так що сон в нерухомому положенні несе з собою різке обмеження сенсорної інформації - це все одно що замкнути вас в темній коморі!

Звичайно, раптові подразники - наприклад, дзвін посуду - будуть заважати дитині спати. Але ритмічні похитування і правильний білий шум (рокочучий і низькочастотний) будуть двома вашими головними інструментами в процесі налагодження денного і нічного сну.

МІФ 4: Якщо заколисувати дитину щоночі, у нього розвинеться залежність від захитування.

ФАКТ: Ну, тут все трохи складніше.

Так, якщо ви будете щовечора заколисувати і годувати дитину на засинання, то він довше не навчиться самостійно занурюватися в сон. Однак дивитися, як дитина засинає у вас на руках, чудово, і, ймовірно, для вас це стане одним з найбільш трепетних спогадів про перші місяці життя малюка. (А в животі у мами діти гойдаються без перерви - так що ваш маленький дружок встиг «підсісти» на ці ритуали засипання ще до появи на світ.)

На щастя, можна скільки завгодно тримати дитину на руках, годувати і заколисувати його без будь-яких наслідків для сну. Все, що від вас вимагається, - додати до вашого ритуалу інші заспокійливі відчуття (на кшталт білого шуму і сповивання) і використовувати метод «Будим, щоб спати» (незабаром я навчу вас цій техніці), щоб дитина навчилася заспокоюватися самостійно.

МІФ 5: Кольки - це крики, які викликані таємничими болями в животі.

ФАКТ: Протягом тисяч років причини кольок (раптових нападів крику, які тривають в цілому три години на день або більше) залишалися загадкою для медицини. Це явище починається у віці від двох до трьох тижнів, досягає свого піку до півтора-двох місяців, а потім поступово сходить нанівець приблизно до тримісячного віку. Але в зв`язку з тим, що більшість дітей, що плачуть малюків швидко заспокоюються під впливом 5 особливих прийомів, можна стверджувати, що цей плач викликаний не болем.

Лікарі та бабусі завжди припускали, що діти з коліками страждають від болю в животі - через переїдання, нетравлення або кислотного рефлюксу. Хоча деякі малюки насправді бурчать і нервують відразу після годування, а кому-то (від 5 до 10%) стає краще після зміни дитячого харчування або змін в раціоні мами, можна з упевненістю говорити про те, що зовсім не біль в животі викликає цей плач.

Чому я в цьому переконаний? З цілої низки причин:

• У 90% нервових дітей не відбувається ніяких поліпшень при зміні харчування.
• Найчастіше діти перестають плакати, почувши гудіння пилососа або якщо їх покатати на машині по нерівній дорозі. Хоча, як ви розумієте, гучні звуки і їзда по трасі не мають здатність знімати сильний біль. (Принаймні нашим з вами животам це безумовно не допоможе!)
• Більшість дітей, які страждають від кольок, заспокоюються через кілька хвилин - або швидше, - якщо їх батьки правильно імітують відчуття, які дитина відчував в матці.

МІФ 6: Якщо ви дасте дитині виплакатися, щоб «випустити пар», це піде йому на користь.

ФАКТ: Психолог Лі Солк сформулювала це краще за всіх: «Плач настільки ж корисний для легенів, наскільки кровотеча для вен!» Я повністю з нею згоден. Той факт, що ваша дитина здатна кричати і плакати, зовсім не означає, що крики і плач підуть йому на користь.

Переконання, що малюкам потрібно кричати для тренування легенів або «випускати пару», щоб зняти напругу після багатого подіями дня, - повна нісенітниця, причому як з точки зору біології, так і з точки зору емоційного стану. По-перше, крик - це не вправа для легких (легкі у спокійних дітей не менше здорові, ніж у тих, хто страждає від кольок). По-друге, давати дитині «виплакатися» - таке ж безумство, як, наприклад, не звертати уваги на сигнали, які подає автомобіль, коли у нього сідає акумулятор, і чекати, поки він остаточно розрядиться.

Маленькі діти кричать тільки з однієї причини: їм потрібна допомога! Тому вирішити проблему ви можете тільки розібравшись, як їм допомогти.

МІФ 7: Деякі діти терпіти не можуть, коли їх сповивають.

ФАКТ: Схоже, насправді є діти, які ненавидять сповивання! Вони чинять опір і напружуються, коли їх загортають в пелюшку. Але пам`ятайте, що в материнській утробі дітям добре ... хоча там у них немає ніякої свободи рухів.

Як описано в розділі, присвяченому сповивання, ваша дитина може чинити опір, коли ви намагаєтеся випрямити його ручки і загорнути в пелюшку. Але в міру того як ви станете додавати до цього ритуалу інші особливі прийоми, щоб включити його рефлекс заспокоєння, малюк буде швидше заспокоюватися, довше залишатися спокійним і краще спати.

МІФ 8: Нам слід привчати дітей спати в дитячій.

ФАКТ: Ми всі хочемо, щоб наші діти виросли незалежними. Але для досягнення цієї мети буде потрібно чимало часу - це підтвердять батьки п`ятнадцятирічних підлітків!

По правді кажучи, якщо ваша дитина спить в іншій кімнаті в перші місяці життя - це незручно і, крім того, навіть небезпечно. Незручно, тому що всякий раз, як малюк заплаче від голоду, вам доводиться вилазити зі своєї теплого ліжка і, похитуючись, йти по холодному коридору в дитячу. А небезпечно, тому що, коли ви спите в різних приміщеннях, зростає ризик синдрому раптової дитячої смерті (СРДС).

МІФ 9: Дитина повинна підлаштовуватися під сімома, а не сім`я під дитину.

ФАКТ: Це вкрай помилкове твердження!

Ближче до першого дня народження малюка вам дійсно варто задуматися про те, як навчити його допустимим нормам поведінки, але поки ваші головні цілі - дати дитині впевненість і переконати його в тому, що вам можна довіряти. Відчуття безпеки набагато важливіше для маленьких дітей, ніж незалежність.

Пам`ятайте, що, коли дитина була в животі у мами, його цілодобово качали і носили (і годували). Тому, навіть якщо в перші місяці ви будете тримати малюка на руках по дванадцять годин на добу, з його точки зору, у нього все одно віднімуть половину.

Я хочу, щоб кожна дитина навчився правильній поведінці за столом, але я ніколи не буду намагатися навчати цьому шестимісячного малюка. Як то кажуть, «на все свій час». Зараз саме час обіймати і цілувати свою дитину, всіляко намагаючись дати йому відчути себе захищеним і улюбленим. В майбутньому у вас буде достатньо часу на виховання.

МІФ 10: На те, щоб навчити дітей добре спати вночі, потрібно кілька місяців.

ФАКТ: Цей міф увічнений у багатьох посібниках для батьків. У них стверджується, що у немовляти мозок ще занадто слабко розвинений і він не зможе навчитися спати по шість годин поспіль до досягнення віку трьох або чотирьох місяців. Але я не згоден з цим.

Як ви тепер знаєте, діти навчаються навіть у животі у матері! Скориставшись кількома простими порадами, ви привчите свого малюка спати на годину довше (а то і не на одну годину) всього через кілька тижнів, а не місяців.

Тепер, коли ми поговорили про міфи, давайте перейдемо до фактів про дитячому сні.

Відео: Babystep - Спокійний сон, який заслуговує ваш малюк | Догляд за новонародженим

закладаємо фундамент

Швидше за все, у вас в будинку повно речей, які подарували своїй дитині, - від ковдр і пляшечок до самих різних іграшок, включаючи плюшевих ведмедиків. Але один з найкращих подарунків малюкові - це ідеальна обстановка для сну.

Коли ви зрозумієте, які у вашого гномика потреби і як забезпечити йому затишок і безпеку, ви закладіть фундамент для здорового сну на все життя. Чи готові трохи розважитися? Тоді вперед!

Який сон є нормальним для новонародженого?

Немовлята, може бути, і занадто малі для участі в Олімпійських іграх, але вони безумовно утримують світовий рекорд за тривалістю сну. В середньому немовлята сплять по шістнадцять годин на день (а часом, хоча це й рідкість, до двадцяти!), Тобто довше, ніж в будь-який інший період життя.

Однак це може ввести вас в оману! Ви станете думати, що якщо ваша дитина спить по шістнадцять годин на добу, то у вас повинна бути маса вільного часу кожен день. Але сон новонародженого роздроблений на дрібні відрізки, нагадуючи конфетті, розкидане по світловим діб. Це як виграш в ігровому автоматі - він висипається дрібними монетами.

А ще гірше, якщо ваша дитина задовольняється дванадцятьма або тринадцятьма годинами сну. Ви розривається між годуванням, купанням, зміною підгузників і спробами заспокоїти малюка, що плаче - нехай допоможе вам Бог! - І вам здається, що у вас немає ні хвилинки відпочинку.

Багатьох батьків також дивує так званий малюнок сну новонародженого. У перший день життя в основному всі малюки сплять приблизно годину, а потім засипають глибоким сном на період від дванадцяти до вісімнадцяти годин. (Як і більшість з нас, вони теж утомлюються від процедури появи на світло.)

Звичайно, ви в цей період повинні притискати дитину до себе (контакт шкіра до шкіри - це прекрасно!) І пропонувати їжу. Якщо дитина смокче груди, в ній в перший день дуже мало молока. Однак це не повинно вас турбувати! Перші краплі молока (молозиво) багаті білком, антитілами і поживними речовинами, які дадуть вашій дитині все необхідне на початку життя. Потрібно відзначити, що малюк, немов верблюденя, народжується на світ, маючи в організмі приблизно півкіло їжі і води про запас.

У наступні пару днів малюк буде спати все більше і йому буде частіше хотітися є: так почне вибудовуватися класичний малюнок сну - дитина не спить годину або два, потім спить від двох до чотирьох годин. І так складуться справи весь перший місяць життя.

Природно, що раз малюк часто прокидається в перші два місяці життя, то прокидатися будете і ви. А це проблема, тому що якщо ви часто прокидаєтеся, то легкого сну у вас виходить в два рази більше, а глибокого сну, під час якого відбувається відновлення, - в два рази менше. Саме тому з ранку ви можете відчувати себе як і раніше виснаженою. (Це може бути особливо важко, якщо ви погано спали в останні місяці вагітності або відновлюєтеся після кесаревого розтину.)

На щастя, використовуючи метод «Найщасливіший немовля», ви зможете отримати додаткові годину або два відпочинку навіть в перші тижні після народження малюка. Так що якщо ви відчуваєте себе ходячим зомбі, потерпіть трохи ... скоро відчуєте полегшення!

Також можна підняти собі настрій (і залишитися в здоровому глузді), якщо піклуватися про себе належним чином: з ранку побудьте трохи на сонці і зробіть зарядку, не їжте шкідливу їжу і поспіть вдень півгодини-годину. (Багато матусі кажуть, що найлегше заснути в період між 15:00 і 17:00, а найважче - між 17:00 та 19:00.)

Пам`ятайте, що кожна дитина унікальна. Вище наведені графіки, на яких показаний типовий режим сну / неспання / годування для дитини у віці від трьох тижнів до двох місяців.