Гіпертонія, симптоми, лікування, причини, ознаки

симптоми гіпертонії

Перш за все визначимося в термінології точніше. Гіпертонія - це високий артеріальний тиск по всьому тілу - не тільки на правій або лівій руці, а й в ногах, і в черепній коробці. Гіпотонія - це, навпаки, низький тиск на більшості ділянок великих артерій. Існує ще й таке явище, як дистонія - дуже вже різний тиск в правому і лівому колі кровообігу. Це означає, що у кожної людини показники тиску, виміряні на правій руці, будуть відрізнятися від показників, знятих з лівої. Але зазвичай ця різниця обумовлена різним анатомічною будовою правої і лівої половини тулуба. Вона є у всіх людей, але при нормальному положенні справ не перевищує 15 мм рт. ст. А ось коли різниця стає більшою, ми можемо говорити про дистонії.

Відео: Гіпертонія - внутрішньочерепна гіпертензія лікування

Відрізнити дистонію від інших проблем з тиском дуже просто: при ній у нас обов`язково буде боліти голова, і тільки з одного боку - з правого або з лівого.

Крім спонтанних коливань і постійного відхилення від норми існують ще й добові природні ритми. Наприклад, найнижчий тиск буде спостерігатися у нас уві сні, після півночі. А максимуму воно досягає в міру досягнення нами піку життєвої активності. Є і ще одна деталь: у людей з вираженим зайвою вагою або ожирінням показники тиску при замірах часто виявляються підвищені. Але так само часто в дійсності воно нормально, а помиляється тонометр. Справа в тому, що при стисненні повної руки манжета тонометра стискає більшу кількість тканин, ніж є на худий руці. І ці тканини, притому пухкі, наповнені водою. Їх консистенція укупі з об`ємом і спотворює його свідчення.

А тепер про симптоми. Як ми і сказали вище, коливання тиску найчастіше носять тимчасовий характер і тому проявляються симптоматично досить помітно. А постійно високий тиск - справа іншої властивості. По-перше, воно формується поступово, у міру прогресування атеросклерозу. По-друге, мова йде про цілий каскад реакцій. Зокрема, з боку системи гормонального регулювання, яка вживає заходів щодо його зниження за рахунок розширення або стиснення судин, зменшення - збільшення їх активності. Потім в процес безпосередньо залучаються органи виведення і система водно-сольового обміну. Нирки регулюють свою виводить здатність, щоб видалити з кров`яного русла і тканин більше рідини з метою зменшити обсяг крові, а значить, і тиск. Нарешті, в справі спроб його збалансувати бере участь навіть печінку з її функцією очищення крові від дефектних і старих елементів. В даному випадку вона цілком здатна прискіпливіше відібрати і видалити зайві білки плазми, які надають їй в`язкість, і тромбоцити з їх підвищеною клейкістю.

По-третє ж, якщо спочатку серцево-судинна система і реагує на зростання тиску гостро, то поступово її реакція на нього згасає - спрацьовує механізм природного пристосування. Як наслідок, симптоми у нас притупляються. Так що хронічно високий тиск дійсно може нас абсолютно не турбувати - ми можемо про нього навіть не здогадуватися роками. Проте симптоми, за якими можна помітити у себе або таку схильність, або таку проблему в уже розвиненому вигляді, існують.

Наприклад, з їх числа:

• часте відчуття розігріву і спека в області обличчя. Ми можемо відчувати його як «горять щоки». Або відзначати рівномірне почервоніння шкіри від підборіддя до чола без будь-якої видимої причини - тобто не в хвилину гніву або сорому;
• чисто народна прикмета, не позбавлена медичної, реальної, підоснови стверджує, що до підвищеного артеріального тиску схильні невисокі люди кремезної статури, з короткою шиєю. Дійсно, у представників такого типу додавання артерії, що постачають кров`ю головний мозок, дещо коротший, ніж у людей з довгою шиєю. Крім того, у них частіше формується шийний остеохондроз - результат більш високих навантажень на укорочені хребці і більш глибокої усадки черепа на плечі;
• при високому тиску, в періоди його ще більшого підвищення, ми можемо відчувати безболісну, але неприємну пульсацію в скронях;
• у страждаючих гіпертензією нерідко на скронях видно роздувся жили - наслідок переповнення їх кров`ю;
• високий тиск саме всередині черепа (звичайний супутник загального його підвищення) створює ефект тяжкості в області чола і голови в цілому;
• хворі гіпертензією часто відчувають печіння і тяжкість в століттях, скаржаться на невмотивовані почервоніння очних білків;
• нерідко стійко високий тиск призводить до погіршення сну і зміщення добового ритму. Справа в тому, що швидкість кровотоку і сила тиску, як і було сказано вище, безпосередньо впливає на швидкість обмінних процесів. Наше тіло сприймає високу активність серця і судин як сигнал до збільшення активності інших органів, включаючи головний мозок. Тому люди з високим тиском більш діяльні й активні в житті, ніж люди з низьким. Активна життєва позиція збільшує число стресів, а вони ще підвищують тиск. Це й справді так, але є й інша сторона медалі. А саме, люди з високим тиском менше сплять, швидше орієнтуються в нових обставинах і часто шукають додаткові сфери для докладання зусиль, які поки відчуваються ними як надлишок енергії. Йдеться тільки про особливості обмінного регулювання. Але метаболізм, будучи універсальним для всього тіла процесом, «задає тон» роботи всіх інших органів. Звідси і порушення сну, не пов`язані з нездужанням;
• високий тиск іноді супроводжується неприємними відчуттями з боку серця - прискореним серцебиттям, невеликими, схожими на спазм болями зліва в грудях, відчуттям важкості і як би здавлювання в області ключиць. Сам по собі цей симптом тривожний - він може означати початок наступного після гіпертонії етапу патології. А наступний етап - це інфаркт або інсульт. В даному випадку швидше перше. Тому якщо гіпертонія поєднується з чимось подібним, особливо при кожному епізоді збільшення фізичної активності, консультація кардіолога нам явно не завадить.

Відео: Ознаки гіпертонії

Картина нападоподібному гіпертонії виглядає значно різноманітніші. А гострота її проявів виразніше нагадує патологію. При скачках тиску в напрямку вгору хворі можуть бачити червону пелену або сітку перед очима, у них часто стає розмитим зір. Високий тиск може з`являтися шумом і гуркотом пульсу в вухах, «ударами сокири» по потилиці і тім`я, запамороченням, нудотою і блювотою. Пацієнти скаржаться на задуху, жар і почуття припухания, розпирання в черепній коробці, яке поєднується з холодними, вологими пальцями і «голодної» тремтінням в кінцівках. Слід сказати, що такі ж стани спостерігаються і в пізніх стадіях хронічної гіпертонії. Як правило, незадовго до першого (може статися, заодно і останнього) інфаркту або інсульту.

лікування гіпертонії

Нагадаємо, що часто причину гіпертонії встановити так і не вдається. У хворого знаходять безліч дрібних відхилень від норми, жодне з яких до стадії хвороби ще не розвинулося, але запросто може бути причиною «жартів» тиску. Отже, на даному етапі ми залишаємо всі свої шкідливі звички в спокої, але починаємо стежити за ними. Надмірна кількість нікотинової кислоти в організмі нагадає нам про себе сама. Запах тютюнового диму стане викликати у нас нудоту, з`явиться головний біль, спазми в шлунку, легка дезорієнтація в просторі і неточність рухів. До речі, тиск теж підвищиться.

Наше обжерливість теж доведеться злегка структурувати. Як ми вже домовилися, щільний «перекус» доведеться «заїсти» невеликий розминкою - присіданнями, віджиманнями або чим завгодно, від чого у нас почастішає дихання і пульс, виступлять крапельки поту на лобі в спеку. Кількість «перекусів» подрібніше (на зразок булочки або печива до чаю) доведеться обмежити трьома в день - цього більш ніж достатньо для будь-якого працівника розумової праці.

І ще: кондитерські вироби як продукт оптимальні для головного мозку, що вимагає при роботі легкозасвоюваний цукор. Однак будемо пам`ятати, що його потреба з надлишком покривається однією плиткою шоколаду в добу (!), Що з`їдається поступово. У плитці шоколаду - 100 г. Так що з`їдені за день півкіло цукерок або печива - це в багато разів більше, ніж вжив би мозок Ейнштейна, працюючи на піку можливостей і цілодобово.

Якщо наші розумові здібності до таких висот явно не дотягують, та й завдання перед нами ставляться простіше, максимум солодкого, дозволений нам протягом 24 годин, - це 300 г чистого ваги. Пам`ятаємо, що цукор підвищує тиск сам по собі. Плюс, ми ще не знаємо, діабетики ми. Дуже може статися, що кожна нова цукерка при гіпертонії, що з`явилася через атеросклероз, наближає нас на крок до залежності від інсулінових ін`єкцій і справної роботи глюкометра.

З кавою та іншими енергетичними напоями слід дотримуватися обережності в тому сенсі, що тиск вони підвищують в рази - тобто дуже помітно. Більш того, з ними є проблема: спершу збуджена ними ЦНС виконає необхідну - дасть нам бадьорість, високу розумову активність, швидкість реакції і море геніальних ідей. Триватиме такий ефект півтори-дві години, а потім вона ж запустить неминуче гальмування. І чим сильніше на нас вплинув напій спочатку, тим більше млявими, сонливими ми будемо потім. Надалі нова чашка або капсула нічого нам не дасть - не дасть протягом ще чотири-шість годин. Втім, як відомо, при передозуванні кофеїну легко отримати ефект, протилежний від очікуваного, - впасти в глибокий, спокійний, дитячий сон прямо там, де нас застане «ударна» доза цієї речовини. У тому числі прямо на робочому місці, щокою на клавіатурі ...

Таким чином, пити більше двох чашок натуральної заварного і більше чотирьох чашок розчинної кави в день безглуздо. Для хворої серцево-судинної системи перша чашка ще й несе очевидну небезпеку - тахікардії, аритмії, колапсу. І якщо ми хочемо отримати від напоїв такого роду бадьорість замість вічної сонливості, їх потрібно пити з проміжком не менше чотирьох годин. А решту часу краще вживати мінеральну воду або соки - джерела цукру, але не в такій концентрації, як в кондитерських виробах. Якщо ми не можемо жити без супроводжуючого нас по життю аромату смажених зерен, можна замінити каву подібними напоями - наприклад, з цикорію.

Любителям кави з сухими вершками з пакетика однозначно слід розлучитися зі своєю звичкою, і скоріше. От уже цей продукт безумовно шкідливий - тут немає ніякого обману і перебільшення. На артеріальному тиску безпосередньо ці суміші не позначаються ніяк. Однак вершки, які в них додаються, з молочними вершками нічого спільного не мають. Це повністю рослинний продукт з ароматизатором, барвником і текстуратори, які разом створюють, будучи розведеними водою, смак і консистенцію молочних вершків.

Вище ми вже пояснювали, в чому основний, який не підлягає скасуванню шкоду багатокомпонентних сумішей протиприродного (як би ще наше тіло назвало рослинні вершки?) Походження. Тому не будемо повторюватися, і нагадаємо лише, що печінка цю суміш, в кращому випадку, поки перетравить зовсім - виведе з відходами, та й все. У гіршому ж вона спробує застосувати цей, безсумнівно позбавлений холестерину, але не менше вбивчий продукт туди, де йому не місце. І добре, якщо ми отримаємо тільки нову бляшку де-небудь на стінці чергового судини. Адже крім атеросклерозу такі продукти можуть викликати і рак! ..

Зниження проявів гіпертонії на швидку руку організовується відмовою від солі в їжі.

Спробуємо для початку відмовитися від неї на тиждень, і подивимося, чи дасть це поліпшення. Якщо немає, до солі можна і повернутися, а якщо так, зробимо наш вибір самі. Адже гіпертонія - це справа наше, і тільки нам вирішувати, що мучить нас більше - вона або прісна їжа на тарілці.

Нам неодмінно потрібно зробити і ще два кроки. Перший полягає у відмові від ідеї замінити кухонну сіль харчовою добавкою - глютамат калію. Він володіє солоновато-гіркуватим смаком і часто рекомендується як замінник солі тим, хто змушений від неї відмовитися. Однак глютамат качія є забороненою в багатьох країнах харчовою добавкою. Він не отруйний, але має сильну стимулюючу ЦНС ефектом. Сила його впливу перевищує таку у кофеїну в кілька разів. Тому навіть в невеликих кількостях він може викликати симптоми харчового отруєння і т. Д. А другий крок - це суворе обмеження продуктів, що містять глютамат натрію.

Глютамат натрію - це дуже поширений і затребуваний в харчовій промисловості підсилювач смаку. Він змушує молекулу харчового продукту щільніше прилипати до рецепторів язика, хоча сам смаком не володіє. Глютамат натрію особливо сильно насичена східна кухня - наприклад, японська.

Шкода глютамат натрію в нашому випадку полягає в його яскраво вираженою (загальне для глютамінової кислоти і всіх її похідних властивість) здатності порушувати нейрони ЦНС. В цілому він в цьому сенсі не шкідливіше кави, гуарани або таурину. Але якщо ми вже приймаємо їх або займаємося спортом, нам, зрозуміло, краще зробити вибір - або європейські бутерброди з чашкою кави, або суші з глютамат натрію. А ефект «2 в 1» тут може виглядати далеко не так привабливо, як в рекламі кави в пакетиках ...

Якщо ми задумали трохи схуднути, це починання напевно буде не марним в справі стабілізації тиску. Однак не варто негайно сідати на жорстку дієту по типу кефіру або гречаної. Та ще й у поєднанні з походами в спортзал. Подібні експерименти можуть завершитися чим завгодно - від непритомності до миттєвого інфаркту. А втрачені такою ціною кілограми повернуться вже протягом наступних двох-трьох місяців. Так що не будемо наслідувати не надто розумно надходять людям - інакше на що наш мозок тільки витрачає з`їдені тістечка? ..

Зробимо лише кілька простих кроків, і, цілком можливо, нам абсолютно не доведеться ні помітно змінювати свій раціон, ні голодувати:

• відмовимося від триразового харчування, розділивши добову кількість їжі на п`ять-шість порцій. Загальна вага продуктів в кожній порції не повинен перевищувати 200 г, хоча склад страв може бути будь-яким, на наш вибір - від тарілки сала до тарілки бульйону без м`яса;
• встановимо раз і назавжди: в кожній страві не повинно міститися більше однієї чайної ложки будь-якого було жиру - рослинного або тваринного. Крім того, добова кількість з`їдаються жирів розумніше розділити навпіл. Одну половину повинні складати рослинні жири, іншу - тварини-обмежимо вживання хліба в кожному прийомі їжі одним «столовской» скибочкою. Де це доречно, пшеничний хліб замінимо житнім або висівковий;
• щодня нормальний, здоровий чоловік повинен з`їдати не менше 100 г білків тваринного походження - альтернативи тут немає. А ось якщо в кожній порції у нас залишиться не більше 150 г багатих вуглеводами продуктів, захід лише піде нам на користь. Особливо якщо ми маємо яскраво виражену тягу до кондитерських, здобних, борошняних виробів і перекушуємо ними в проміжках між прийомами їжі-якщо навіть настільки демократичні обмеження раціону викликають у нас ефект постійного недоїдання, вирішити проблему без шкоди поставленому завданню допоможе рослинна клітковина. Але якщо такий у нас немає, нам слід знати, що цей продукт зовсім не перетравлюється в шлунково-кишковому тракті людини і тому прекрасно створює в ньому «помилковий обсяг». Тобто займає місце, яке могла б зайняти їжа, даючи відчуття ситості там, де його не додають нам продукти харчування. При цьому ніякої поживної цінності вона з собою не несе, а значить, і досягнення нашої мети не перешкоджає.

На тлі всіх цих хитрувань зі спробами відрегулювати кількість цукру, зайвої ваги, води і холестерину в кожному прийомі їжі такий захід, як прийом знижують тиск трав, може здатися нам дитячим розвагою. І правда, що може бути більш очевидним? Ми не почали розмову саме з них тому, що одні заспокійливі трави нічим нам не допоможуть.

На розчарування всіх поборників популярної нині ідеї лікування тільки натуральними засобами, нагадаємо: атеросклероз і все його слідства вперше були описані ще в трактатах давньогрецької медицини. «Шкідливих» антибіотиків тоді в помині не існувало. І їли ці люди в основному вкрай корисне для судин оливкова олія - найпоширеніший в Середземноморському регіоні вид рослинного жиру. До того ж продукти, їм приправляють, не росли «на суцільних пестициди» і не містили ударних доз гормонів росту (неминучий наслідок акселерації). Проте страждали вони патологіями серцево-судинної системи трохи рідше, ніж ми. І ніяка висока «натуралістичність» навколишнього побуту або споживаних продуктів від неминучого їх врятувати не могла.

Тому приймемо як факт: пити цілющі трави і збори, складені ще за «бабусиним» рецептами, можна хоч все життя. Те, що вони «бабусині», ще не робить їх універсальним і всесильним запорукою здоров`я і довголіття. Якраз наші бабусі після серцевого нападу або інсульту зазвичай не виживали. Або, у всякому разі, подальше їх існування навіть близько не було схоже на життя. При повному або частковому паралічі, не маючи ніяких допоміжних пристосувань для пересування, наші предки, переживши перший напад, рідко «протягували» після нього більше півроку.

Так що лікувальні трави як такі - не панацея ні від атеросклерозу, ні від гіпертонії. Але вони можуть зіграти вирішальну роль в питанні зняття симптомів гострого нападу, прискорити лікування, поліпшити результат від застосування заходів більш прямої дії. Тому якщо ми не страждаємо алергією (навіть якщо рослин вона не стосується), таке лікування нам дозволено.

При будь-яких формах алергії і наявності аутоімунних захворювань від застосування натуральних препаратів взагалі слід відмовитися. Всі екстракти рослин, квіткова курна, крейда та інші схожі продукти є сильними алергенами. У тому числі для здорової імунної системи.

Якщо ж вона вже довела нам свою схильність до патологічних реакцій, ми сміливо можемо розраховувати отримати алергію на ще одну речовину протягом одного-двох тижнів його застосування. А адже саме стільки нам потрібно для того, щоб рослинний препарат проявив свою дію в повній мірі!

Отже, до рослин з вираженими гіпотензивними властивостями відносяться колір глоду і плоди шипшини, трава астрагала шерстистоцветкового, календула, шкірка граната, трава василистника, валеріани, пустирника. А також сік брусниці, горобина чорноплідна і смородина, м`ята, плоди фенхелю, ромашка, кріп і кмин - насіння кропу. Крім того, запам`ятаємо, що сильним гальмуючим роботу центральної нервової системи (а отже, і розслаблюючим) дію має ряд токсичних рослин - барвінок малий, омела, аїр болотний, аконіт.

Ці трави часто можна зустріти в складі тих самих «народних» рецептів від гіпертонії. Але ми рекомендуємо, по можливості, виключити їх з терапії. Ці рослини токсичні рівно настільки, щоб і вбити при інших обставинах. Тим більше пацієнта, справжній стан серцево-судинної системи якого не ясно і напевно залишає бажати кращого!

Аконіт і барвінок отруйні настільки, що їх смертельна доза трохи вище декількох крапель. Наприклад, 20 мл - це гарантовано смертельна доза для людини будь-якого зростання, ваги і фізичної підготовки. Для самогубства за допомогою водного відвару нам може вистачити пивного кухля, наповненою їм по самі вінця.

Відео: Гіпертонія - ознаки внутрішньочерепної гіпертензії

Звичайно, омели може знадобитися трохи більше - як і болиголова. А аїр дасть нам швидше ейфорію спочатку і найжорстокішу мігрень - потім, ніж летальний результат. Токсичні рослини у великих дозах приймають при раку - безнадійні хворі, яким нічим не може допомогти офіційна онкологія. Але цим людям вже нічого втрачати і вони нічим не ризикують. Якщо ж ми знаходимо, що наш випадок поки не настільки важкий, нам, напевно, має сенс прийняти деякі запобіжні заходи і відмовитися від навмисного самоотруєння.

Тим більше що рослини, які пригнічують роботу ЦНС аж до її відмови, не лікують саму гіпертонію. Воно просто уповільнюють проходження імпульсів по нейронах, обездвиживая деякі ділянки м`язів і судин і тим самим розслабляючи їх.

Крім трав з розслаблюючим і заспокійливу дію різної, так би мовити, ступеня тяжкості дії існує ряд сечогінних. Тобто рослин, прийом яких дозволить нам швидше вивести зайву рідину з тканин, фізично зменшивши обсяг крові в судинах і знизивши її тиск на їх стінки. До сечогінну травам відносяться спориш (горець пташиний), кукурудзяні рильця, подорожник, кропива.

Звичайно, в суто терапевтичних цілях прийом однієї рослини доцільніше прийому зборів або декількох трав одночасно. Антибіотики, як і будь-які лікарські засоби, діють завжди на строго певну кількість процесів і тканин. Тому їх дія добре передбачувано, вузько спрямований, легко піддається коригуванню і контролю. Лікарські рослини, навпаки, зазвичай мають цілу низку різноспрямованих властивостей. Частина з них на упаковці не вказується - там перераховані лише найбільш виражені, основні ефекти.

Тому якщо всіх властивостей обраних рослин ми самі не знаємо, є ризик, що вони подіють і на процеси, в які ми не збиралися втручатися. Тобто на процеси, які в лікуванні у нас зовсім не потребують.

І потім, не забудемо, що прийом лікарських рослин створює лише трохи менше навантаження на печінку і нирки, ніж фармацевтичні препарати. Рослини в цьому сенсі менш небезпечні самі по собі, зате їх потрібно приймати вдвічі-втричі довше. Так що загальне навантаження буде точно такий же. І навряд чи думка ще збільшити її «різнобоєм» в зборі буде такою вже розумною.

Не забудемо сказати кілька слів про спорт - фізичних навантаженнях серйозніше 20 присідань в день. Суть залежності між швидкістю відкладення холестерину на стінках судин і фізичною активністю власника цих судин нам в цілому вже зрозуміла. Найбільша стаття витрат холестерину - це будівництво клітин м`язів. По-перше, тому, що м`язи втрачають найбільше клітин при роботі. По-друге, тому, що вони нарощують найбільша кількість нових клітин. По-третє, тому, що м`язи швидше за інших тканин відновлюють і нарощують втрачений об`єм тканин По-четверте, тому, що м`язи в тілі займають найбільше місця і споживають найбільше ресурсів - в тому числі холестерину.

Чи не оновлюються і не ростуть м`язи тіла - холестерину і діватися стає нікуди. Гіподінамічним вегетаріанством від цієї неминучості врятуватися ще нікому не вдалося, оскільки холестерин в орган изме з`являється не тільки з їжею - його виробляє і печінку. Притому в різних кількостях - великому чи поменше. Якщо холестерину в їжі немає, печінка бере на себе всю обов`язок по його виробництву. Її життя стає зовсім не легкою справою, і здає вона досить швидко. Так що у вегетаріанців холестерину на стінках судин не менш, ніж у інших людей.

Але є ще один момент, що зв`язує стан серцево-судинної системи зі станом м`язів безпосередньо. Ми ніколи не замислювалися про те, як одне серце (орган точковий і невеликий) ухитряється забезпечувати однакову швидкість течії крові як в коронарних артеріях, так і в капілярах кінцівок? Тобто ми адже розуміємо, що реальна довжина судинної сітки по всьому тілу - це кілометри відстані? Кілометри, що відокремлюють «насос» серця від кінцевої точки, в якій повинна виявитися кров?

Якщо ми уявимо собі все це з точки зору елементарної фізики, ми зрозуміємо, що серце просто не може забезпечувати однакову швидкість і силу кровотоку по всій довжині судин. Цього не може бути ні за яких обставин. Виникає питання: як же таке можливо? Відповідь ми вже напевно вгадали: на більшій частині своєї довжини судини проходять крізь м`язові тканини - їх адже в тілі найбільше. А постійне їх скорочення цілком може бути тим джерелом додаткового масажу судин, яке і допомагає роботі серця.

Насправді, так воно і є. Тому люди з добре розвиненими, що знаходяться в прекрасному тонусі м`язами гіпертонією майже не страждають. Патології артеріального тиску - це доля офісних працівників, а не спортсменів. Хоча інфаркти та інсульти трапляються як у тих, так і у інших. Так що відвідувати тренування двічі на тиждень або залишити все як є - це знову суто особиста справа кожного. Як і було сказано на самому початку, чи ми настільки сліпі, щоб не помічати, наскільки швидше ми дряхлея рік від року. І настільки самовпевнені, щоб не здогадуватися, якою є справжня міра нашої власної провини в цій передчасної старості.

Можливо, для прийняття «епохального» рішення змінити ситуацію, поки ще не занадто пізно, нам тільки й не вистачало інформації про об`єктивні, реальні, а не вигадані взаємозв`язках між одним і іншим. Бракувало конкретики в цих абстрактних закликах займатися спортом, є вітаміни, перейти на овочі, частіше засмагати і відпочивати ... Ми не говоримо, що розставання з курінням так відразу і вирішить всі наші проблеми зі здоров`ям. Воно взагалі жодної може не вирішити, а парочку - ще додати. Тим більше ми не радимо переходити на рослинний раціон, якщо він в наш час нерідко навіть не є джерелом вітамінів, і в усі часи не підходив всеїдні людині.

Відпочинок - це справа корисна, але без нього, по суті, багатьом успішно вдається обходитися. А ось разюча, згубний невідповідність того, скільки ми їмо, тому, скільки ми витрачаємо, є великою проблемою з далекосяжними наслідками.

По суті, без вирішення цього питання спроби вирішити всі інші заздалегідь приречені на провал. Хитрощі на кшталт відмови від солі, прийому діуретиків і тонізуючих напоїв можуть допомогти на час або в якомусь окремому випадку - переїдання, тимчасового зниження працездатності нирок, нападу метеочутливості. Ними ми виграємо раунд, але війну програємо неминуче. І якщо тепер нам ця думка повністю зрозуміла, перейдемо до розмови про те, як виглядає програна війна, до ішемічної хвороби серця.