Косметологія а зайві кілограми ні до чого!

"Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити".Хто Не чув це гасло? Та тільки мало хто замислюється, чтоже він означає? А значить він всього лише те, що їжа - це просто-напростонабор речовин, які підтримують життєдіяльність нашого організму, допомагають відновити сили, оновити клітини наших тканин і органів, протистояти шкідливому впливу нами ж іспоганенная навколишнього середовища, в кінці кінців, допомагають підтримувати постійну температуру тела.Но людина, з його складно влаштованим мозком, надав їжі мало некультовими значення. Адже попереджав же Остап Ібрагімович Бендер:"Не робіть з їжі культу!" Але ж ні, робимо! Тепер едадля нас стала майже всім: засіб самоствердження: "Ми сегодняужіналі в ресторані: ростбіф з горіхами, знаєте, рівіолі з лисичками, тушкована риба в білому вині, паштет з копченої сьомги, листковий тортс малиною і сирний салат, просто принадність. Нам сподобалося. Чи не все ж в Макдональдсі перекушувати ... А ви де їли? Невже в тій безобразнойзабегаловке де замість вершкового масла підсовують маргарин? Ну ну...", Можливістю заповнити вільний час: "А чи не перекусити Лінам, якщо вже зайнятися нічим?", Порятунком від тривог і печалей:"З`їж, донечко, оладок, на душі якось легше стане!", І просто умовним жувальних рефлексом. І їмо, і жуємо, і їмо, і набиваємо черево ніж ні потрап ... І дуже все непогано, і навіть приємно, і навіть дуже смачно. Ось тільки знайомий лікар іноді руками розводить:"Звідки ж у вас, дорогенька, задишка? Ви ж ще молода, і небосьне курите?" Зрозуміло, вона не курить. Вона їсть! Як мама вчила, нічого не залишаючи на тарілці, а з роками - нічого не залишаючи Яка ж і в холодильнику ... Ось вам і задишка, і не тільки вона одна, а з цілим букетом супутніх хвороб і симптомів ... Сумно? Нето слово ... А тут ще всі засоби масової інформації заполоніліізящние красуні з тонкою талією і стрункими ніжками, можна заработатькомплекс неповноцінності. І все кругом говорять про "0 калорій".Є Від чого турбуватися. І відразу ж заїсти розлад булочкойс повидлом. Ух, начебто полегшало. Головне, не дивитися в дзеркало, а то знову засмутимося і доведеться з`їсти шоколадку ...

А так хочеться бути стрункою і красивою, щоб чоловіки завороженносмотрелі слідом, щоб приємно було бачити своє відображення в вітрінахі дзеркалах, щоб не соромно було надіти купальник, а в усьому телепоявілась давно забута легкість!

Що ж, якщо є бажання перетворити ці мрії в реальність, значітсамое час зайнятися своєю фігурою.

Найперше, з чого бажано почати, це серйозно подумати: навіщо вам все це треба. Відповіді можуть бути найрізноманітніші, головне, щоб вони були щирі і конкретні. Якщо ви хочете, щоб нарешті товлезть в улюблену сукню, то не чекайте, що, купуючи стройнуюфігуру, ви той час вирішите всі проблеми в особистому житті. А Еслів захотіли помститися колишньому коханцеві і стати чарівною, Нежда, що у вас відразу ж зникне комплекс кинутої женщіни.Я і сама через це пройшла, коли на зло подібного суб`єкту создаласебе відмінну фігуру. На мене стали звертати увагу мужчінина вулиці, але мені здавалося, що їх залучаю зовсім не я, а мояфігура, а це різні речі. "Де ж ви раніше були?" сердито думала я, коли черговий раз відмовлялася дати телефончік.І через місяць я зненавиділа свої чудові 90х60х90 (брешу: 88х64х96) і всіх дурних чоловіків, яких приваблює тільки внешнійантураж.

І все-таки, після того як ви визначилися, з якою метою вихотіте схуднути, пора перейти до

дуже ефективному психологічному вправі

1. Уявіть собі, що ви вже схудли. В уяві внімательнопосмотріте на себе змінити на краще. Вам подобається? Як ви будетесебя відчувати, коли схуднете? Краще, ніж зараз? Куди ви підете? Що зробите? Як зміниться ваша хода? Який будетваша посмішка? А тепер спробуйте зробити цю картинку ще болееяркой і привабливою. Вийшло? Запам`ятайте, до чого ви прагнете!

2. А тепер візьміть чистий аркуш паперу і яким-небудь сімволомнарісуйте себе теперішню. Не важливо, що ви намалюєте: овал ілісінусоіду, головне, щоб малюнок для вас асоціювався з вашейполнотой. Подивіться на нього уважно. А тепер доповніть етотрісунок, якщо в ньому чогось не вистачає. Тепер схоже? Коли закінчите, візьміть запальничку або сірники і спаліть ваш твір. А пепелразвейте за вітром.

Нове життя почалося!

Щоб процес схуднення не нагадував тортури голодом, а стройнаяфігура залишилася з нами надовго, а не до першого святкового застілля, до схуднення будемо підходити серйозно і грунтовно.

ВЧИМОСЯ Є ПРАВИЛЬНО!

Легендарнаярусская балерина Майя Плісецька, яка зберігає приголомшливу формуючи в зрілому віці, з властивою їй прямотою дає желающімпохудеть свій фірмовий рада: "Жерти треба менше. Когдачувствую, що починаю одужувати, сиджу НЕ ївши". Так-Тооно так, та тільки не хочеться мучити себе до такої міри, чтобивсе думки були про їжу. Поділюся своїми відчуттями від жорстокої дієти: мені навіть вночі хотілося їсти і часто снився маленький кусочекчерного хліба. Жах! Такого і ворогу не побажаєш.

Так що перш за все звернемо увагу на прості правила, коториепомогут без занадто суворих обмежень позбутися зайвих кілограмів, і що найголовніше, навчитися правильне і з користю дляздоровья.

19 заповідей худне дами

1. Чесно і регулярно ведіть щоденник свого харчування. Так ви лучшепоймете, що і як багато ви їсте. Визначення поганих прівичекпітанія - перший крок до їх усунення.

2. Уникайте короткострокових, дієт - після такої дієти ви все равноможете набрати свої скинуті кілограми ...

3. Не захоплюйтеся жуйками: вони стимулюють травні сокіі викликають почуття голоду.

4. Якщо організм буде отримувати з їжі всі необхідні пітательниевещества, він не буде збирати жир на "чорний день". Современниедіетологі прийшли до висновку, що можна схуднути, харчуючись не менш, а краще!

Зі свого раціону не виключайте повністю жири і крахмалосодержащіепродукти. Вони необхідні організму, тому краще лише несколькосократіть їх споживання.

Їжте якомога менше цукерок, тістечок, пиріжків, ісключітеполностью зі свого раціону аперитив, мигдаль, горіхи. Якщо виочень любите горіхи, мигдаль, насіння, вам доведеться расстатьсяс мріями про витонченій фігурі, так як вони містять багато жирів (54-64%).

Якщо ваша дитина погано їсть, не доїдайте після нього під приводом, що вам шкода викидати. Звичайно, економність робить вам честь, але пам`ятайте, що стрілка ваших ваг з точністю покаже вам все, що ви підібрали за своєю дитиною.

Включайте в свій харчовий раціон якомога більше нежирних сирів, м`яса, риби, знежирене молоко, свіжі овочі, салат, фрукти, які попереджають запори, мають хорошим сечогінним действіемі містять всі необхідні організму мінеральні солі і вітаміни.

Обмежуючи споживання рідини під час їжі, ви препятствуетевозбужденію зайвого апетиту. Але увага! Нестача води в організмі може привести до передчасного старіння тканин. Поетомужелательно пити помірно і в основному напої, що стимулюють обмінречовин і виведення з організму шлаків. Цим вимогам отвечаютчістая вода, мінеральні води, відвари і настої з трав, слабозавареннийчай, кава.

5. Бажаючи швидко схуднути, число прийомів їжі краще не скорочувати, так як, відчувши голод, ви непомітно для себе з`їсте більше, ніж з`їли б під час обіду. Крім того, не отримавши вчасно сніданок, обід або вечерю, організм реагує, виділяючи токсини. Таким чином, замість бажаного схуднення можна заробити целюліт.

6. Тримайте при собі низькокалорійні продукти, щоб совладатьс голодними болями в шлунку і пристрасним бажанням поїсти. Подойдутовощі і фрукти з великим вмістом клітковини. Вони наповнять шлунок, але не спричинять за собою збільшення у вазі.

7. Пийте мінеральну воду, яка стимулює роботу нирок, шлунка і залоз внутрішньої секреції.

8. Не давайте себе обдурити привабливими упаковками і надпісяміпроізводітеля на етикетці. Довіряйте тільки фактичного матеріалу, тобто переліку інгредієнтів і поживних компонентів.

9. Ніколи не відмовляйтеся від легкого сніданку. Саме він будоражітсістему обміну речовин і сприяє згорянню жирів. Але будетлучше, якщо відразу після пробудження випити склянку кип`яченої води, а сніданок почати через півгодини. Корисно і почуття голоду будетгораздо менше.

10. Не наїдайтеся до відвалу перед сном. Спробуйте отказатьсяот їжі за три години до сну. Дуже часто таке нескладне правілопомогает схуднути за два тижні на 2-4 кілограми. Цим ви разорветепорочний коло: "чим більше їси, тим більше хочеться".Якщо Ви ввечері обмежили себе в їжі, то на ранок вам буде меньшехотеться є, а енергії і сил додасться.

11. Повільно пережовувати їжу. Пам`ятайте, що мозок зафіксіруетситость тільки через 20-30 хвилин.

12. Вживайте більшу частину калорій в години роботи, коли винаіболее активні.

13. Намагайтеся їсти тільки тоді, коли вам дійсно етогохочется, а не тому що так треба, що прийшов час обіду іліужіна. Не їжте просто так, Довідайтеся й відчувайте, що ви пробуєте даний момент. Отримуйте задоволення від смаку їжі, а якщо неполучается, то краще і не їжте.

14. Намагайтеся, щоб на столі не було великого разнообразіяблюд, а в стравах не було занадто багато компонентів. Ви навіть Себен уявляєте, як хороший варений рис без товстого шару майонезаі кетчупу! Ми замучили свої смакові рецептори божевіллям кулінарнихізисков і розучилися радіти живої їжі. Пора розірвати і етотпорочний коло. Але не лякайтеся, іноді варто (і навіть потрібно) устраіватьсебе свято і радувати себе пікантними і складними стравами.

15. Чи не перекушуйте на бігу, коли ваші думки судорожно скачуть, а емоції зашкалюють, і не важливо позитивні вони чи негативні, краще відкладіть трапезу. Такий схоплений похапцем і неперевареннийбутерброд піде в шлаки.

Відео: ОЗНАКИ СТАРІННЯ - Що видає ваш вік?

16. Ніколи не їжте стоячи - ви з`їсте набагато більше.

17. У період "відвикання" від надмірного апетиту старайтесьносіть вузькі сукні або штани - це добре уберігає від обжерливості ...

18. Почуття голоду притупляє такий самомасаж: кілька мінутнажімайте подушечкою середнього пальця на точку між верхньою губою носом.

19. Намагайтеся строго дотримуватися цих рекомендацій, це нетак вже й складно! А через пару тижнів ви побачите (і відчуєте), що ваша фігуру змінюється в кращу сторону!

При розмові про схуднення не можна обійти стороною:

ВІТАМІНИ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФІГУРИ

Схуднути при цьому зберегти здоров`я без вітамінів і мінеральних веществневозможно. Адже з їх допомогою відбувається правильне расщепленіепітательних речовин і наших жирових відкладень, при якому в организменного утворюються шкідливі "відходи".

Є серед вітамінів і особливо бажані для повної людини, які безпосереднім чином допомагають нормалізувати вагу. До них відноситься вітамін В6.

Він бере участь в обміні білків і жирів. Його частина називаютглавним ліками від ожиріння. Крім інших достоїнств він способенпредотвратіть утворення ниркових каменів. Разом з вітаміномЕ він усуває судоми, поганий сон і тремтіння в руках.

В Америці існує мода на повільне схуднення за допомогою вітамінов.Вот один з варіантів такого методу боротьби з надмірною вагою.

За півгодини перед їжею приймайте 50 мг (хоча його денна нормадля дорослої людини 1,7 мг) вітаміну В6, чайну ложку винного яблучного оцту (зрозуміло розведеного у воді), полстаканавареного лляного насіння, таблетку вітамінів з макро- і мікроелементамі.Плюс до всього натщесерце випийте 1-3 чайні ложки соєвого масла, хоча можна це кількість масла з`їдати з салатами або з майонезом.

Ще один вітамін, який допомагає боротися із зайвою вагою-всім відомий вітамін С. Його денна норма - 75 мг в день, такоеколічество вітаміну С міститься в одному апельсині, двох мандаринах, в половинці грейпфрута або ківі. Особливо багато його в шипшині, смородині, зеленій цибулі, перці, петрушці та картоплі.

Щоб зберегти красу і здоров`я в період схуднення, обязательнопрінімайте вітамін Е. Часто схудлі жінки скаржаться на сніженіееластічності шкіри і з`явилися зморшки. Щоб цього не допустити, приймайте вітамін Е (денна доза 12 мг).

Якщо ви серйозно обмежуєте себе в їжі, то кількість вітамінів, які ви приймаєте, має збільшитися хоча б в два раза.Не забудьте придбати упаковку мультивітамінів з мікроелементами! Натрій, кальцій, калій, селен, магній і цинк допоможуть легше перенестіпереходний період на шляху до нової стрункої фігури.

А що робити, якщо є дуже хочеться, і складно втриматися отлішней порції картоплі або явно некорисно, але такого желанногоподжарістого чебурека?

ЯК ДОЛАТИ З ГОЛОДОМ?

Ответственнимза виникнення почуття голоду є не стільки шлунок, сколькоголовной мозок. Тому перш за все необхідно дісціплініроватьсвой головний мозок. Частіше дивіться на фотографії струнких і худенькіхженщін. Повторюйте собі, що досить невеликого зусилля з вашейсторони, щоб стати такою ж, як вони. Думайте частіше про той день, коли ви зможете оновити свій гардероб. Малюйте собі в воображенііфасони суконь, тканини, забарвлення тканин, які недоступні вамв даний час з-за вашої надмірної повноти, але які вскором прикрасять ваш гардероб.

Ставтеся до нового режиму як до ефективного засобу омолодження, краси, продовження молодості.

Частіше уявляйте себе витонченою і похудевшей. Подумайте, какіеновие горизонти перед вами відкриються.

Якщо у вас збереглася фотографія з тих часів, коли ви спокойновлезалі в 44-46 розмір одягу, знайдіть її і поставте на самоевідное місце, щоб ви представляли, до чого прагнете.

ліки

Існують спеціальні препарати для придушення апетиту, улучшеніянастроенія, регуляції обміну речовин, виведення зайвої водиіз тканин. Однак, слід мати на увазі. Що ці препарати іногдаоказивают неприємне дію на організм: виникають запори, безсоння, серцебиття.

Заспокійливі засоби створюють гарний настрій. Большінствополних людей знаходять в їжі заспокоєння від тривог і турбот повседневнойжізні. У цьому випадку часто бажано попити легкі успокаівающіесредства, які створять відчуття спокою і цим помогутобуздать апетит.

Сечогінні засоби Фахівці не прийшли до спільної думки зприводу впливу сечогінних засобів на лікування надлишкового веса.Счітается, що ці препарати мають шкідливий вплив на організм (порушують роботу нирок, викликають серцебиття, запори, перевтома) .Але інші не менш авторитетні фахівці є стороннікамішірокого застосування сечогінних коштів при схудненні.

І ще

Для того, щоб швидше насититися і, отже, подавітьчувство голоду, починайте обід з салату, заправленого томатнимсоусом і ароматичними травами. При низькій калорійності (100 гтакого салату дають 20-50 калорій) ця закуска добре насичує.

Відео: Маргарита Арнополіна - Дихання, яке спалює зайві кг !!! Частина 1

Милі дами! Схуднути можна! Головне, вірити в себе, любити себе життя. Не забувайте, що для нас розумні дієтологи придумали множествополезних і простих дієт. Так що робіть розвантажувальні дні, експеріментіруйтес дієтичним харчуванням і балуйте своє тіло фізичним навантаженням.