Косметологія

URL

1 Гострі приправи на зразок табаско, чилі, часнику іперца активно стимулюють обмін речовин. Тому щедріше сдабрівайтепіщу спеціями. 

2 Не забувайте про бобових. Вони забезпечують організм магнієм, а сталобить, захищають нас від стресу. Адже саме в хвилини душевної невзгодими відчуваємо непроходящие почуття голоду і норовимо чимось нібудьзаесть лишенько. 

3 Брак заліза гальмує виведення резервних жирів. Поетомупочаще їжте багаті залізом нирки, печінку і яблука. 4 Їжте побольшесирих овочів. У них мало калорій, зате багато клітковини, котораярегулірует роботу кишечника. А активний кишечник - непременноеусловіе стрункої фігури. 

5 А ось фрукти поглинати без рахунку не рекомендується. Адже в ніхсодержітся фруктоза, а значить - вони калорийнее овочів. Особенноето стосується бананів, інжиру і сухофруктів. 

6 Не відмовляйтеся від хліба і макаронів з борошна грубого помола.В цих продуктах містяться баластні речовини, що прискорюють травлення. 


Фруктові води несуть вуглеводи 

7 Найкраще відмовтеся від споживання міцних спиртних напоїв. 100 грводкі, коньяку або лікеру за змістом калорій рівні полноценномуобеду.

 
8 Не захоплюйтеся фруктовими соками - у них занадто багато сахаров.Гораздо краще коктейль, змішаний з 1/3 яблочногосока і 2/3 мінеральної води без газу. 

9 За півгодини до їжі випивайте склянку гарячої води, змішаної ССОК одного лимона. 

10 Замініть звичний чорний чай на трав`яний - ромашковий, мятнийілі на настій з ягід шипшини. 

11 Чашечка чорної кави без цукру - гідне завершення обеда.Кофеін прискорює розщеплення жирів і діє як м`який сечогінний. 

12 Пийте більше. Будь-яка дієта чревата накопиченням токсинів в організмі, вивести які можна тільки з водою. 

13 Якщо ваша фігура вимагає серйозної корекції, замініть коровьемолоко на соєве або на сироватку. 


Пережовуйте, а не переживайте 

14 Повільне поглинання їжі сприяє почуттю насичення. 

Відео: Практична косметологія

15 "Коли я їм, я глухий і німий" - Насправді дуже мудре правіло.За балаканиною ми непомітно поглинаємо набагато більше їжі, ніж требуетсяорганізму насправді. 

16 Пережовуйте їжу якомога ретельніше. Кожен шматочок - раз15-20. 

Відео: Зрозуміла косметологія всі випуски

17 Мудрі китайці вважають, що ніщо так не сприяє стройностіфігури, як сон на голодний шлунок. 

18 Ніколи не перекушуйте, стоячи біля плити або холодильника. 

19 Обов`язково придбайте ваги і зважуйтеся двічі в день: вранці і ввечері. Норма добових коливань ваги - від 800 до 1000граммов. 

20 Підвищений апетит - це майже завжди свідоцтво стресса.Поетому до того, як взятися за їжу, випийте валер`янки, приляжте півгодини і прислухайтеся до себе. Можливо, є вам зовсім не хочеться.

Відео: Небезпечна косметологія. Стосується всіх!