Косметологія

URL

Якщо Вам потрібен жорсткий розпорядок, попробуйтедіету для живота

перша декада
Спрямована на очищення кишечника, нормалізацію його роботи і сезоннуювітамінізацію організму.
Одночасно переходимо на раціон зниженою поживністю

Повністю виключені: копчене і солоне м`ясо і ковбаси, хліб (крім зернових хлібців), солодощі (крім невеликої
кількості сухофруктів), картопля (можна їсти печену картопляний більше двох разів за ці 10 днів), всі види десерту (коктейлі, торти, пироги, тістечка, цукерки, морозиво, солодке, печене так далі), спиртне (крім натурального червоного вина в небольшіхколічествах ).

Цінність вашого раціону - 2000 ккал на добу

Завтрак.Всегда однаковий: два дуже стиглих банана (з чорними крапками) і стакан біокефіру або кисломолочного йогурту (без наповнювача).

Обід. Легкий овочевий суп (слідкуйте за содержаніемжіра), 100 г м`яса, курчати або риби, приготовані на пару,
гарнір з тушкованих овочів, обов`язково салат з сирих овочів. Всяпіща з мінімальним вмістом солі і жиру.

Полудень. Зерновий хлібець, несолодкий напій, одінлюбой фрукт (100 г) або сухофрукт (20 г).

Вечеря (не пізніше, ніж за чотири години до сну). Любаякаша, зварена без солі, цукру і жиру. До неї: столова ложка
натурального варення або шматочок сиру (невеликий).

На ніч. Якщо не можете заснути на голодний желудок- з`їжте фрукт, морквину або випийте півсклянки кефіру, молока
з крапелькою меду.

друга декада
Сувора дієта, розрахована на те, щоб "зіштовхнути"вага з мертвої точки. В першу декаду ваша втрата ваги була "уявної", Пішли забруднення кишечника і зайва вода. Щоб домогтися потеріжіра, доведеться взяти себе в руки!
Ви харчуєтеся в основному: фруктами, вареними овочами, горіхами, молочними знежиреними продуктами, сухофруктами.

Цінність вашого раціону - 1200 ккал на добу.

Завтрак.Чередуем через день: салат з трьох видів фруктів, заправленнийкефіром, або легкий омлет з двох яєць, підсмажений з овочами безжіра.

Обід. Овочевий суп, сирої овочевий салат, зерновойхлебец, 50 г сиру, відвареної риби або курячої грудки.

Полудень. 50 г будь-яких горіхів, один фрукт або морквина.

Вечеря. Тушковані на воді овочі в будь-якому колічествебез жиру. Можна трохи посолити або є з соєвим соусом. Двараза спечіть собі по парі картоплин.

На ніч. Якщо не можете заснути на голодний желудок- з`їжте фрукт, морквину або випийте півсклянки кефіру, молокас крапелькою меду.

третя декада
Відновлювальний. Особливу увагу приділяємо водно-сольового балансуі мінералів, які губляться під час дієти. Калорійність пітаніянемного зросла, зате злегка зменшився обсяг їжі, щоб сократілсяоб`ем шлунка. Це охоронить нас від переїдання на 8 Березня, когдасработает пусковий механізм "можна, можливо".
Виключено все той же, що і в першу декаду.
Цінність вашого раціону - 1500 ккал на добу.

Завтрак.Две чернослівіни, три кураги, десять родзинок з вечора замочітьв невеликій кількості води з половинкою чайної ложки меду.

Вранці додати два волоських горісі і чашку завареннихкіпятком пластівців (вівсяних житніх - які вам більше до смаку) .Все десять днів снідайте такою запареною кашкою.

Обід. Без супу. Велика порція сирого салату, 200г відвареної риби, курячої грудки або пісної телятини, зерновойхлебец.

Полудень. Чергуючи через день: дуже стиглий банани стакан кефіру, або бутерброд з скибочкою м`яса (без масла) і часником, або два зернових хлібця з варенням.

Вечеря. Чергуючи через день: як в першу і в вторуюдекаду. У кашу додайте трохи сухофруктів, а до овочів - тонкійломтік сиру.

На ніч. Два сирих фрукта, краще різних, толькона банани