Косметологія

Що зараз на ринках дивно дешево?

Капуста, яблука і апельсини минулого врожаю. А також можна найтідешевие груші і банани. І з усього цього зробити замечательнуюдвухнедельную розвантаження з клетчаточним ухилом. Клітковина, в отличиеот вітамінів, відмінно зберігається в овочах і фруктах при зберіганні.

Клітковина - це груба їжа для тонкої талії!

Почнемо з головного: вітамінів в продуктах, що пролежали всю зиму, не міститься. Вони всі розвалилися за зиму. Велика кількість вітаміну Стільки в свіжозірваних фруктах. Тому, перш, ніж сісти наклетчаточную дієту, запасіться "Мультінатом" або яким-нібудьеще вітамінно-мінеральним комплексом.

Яблука, апельсини і капусту можна використовувати не тільки длядневних перекусон і вечірнього фруктового салату. З їх помощьюможно значно знизити калорійність сніданку і обіду

.сніданок
Зробіть собі до чаю (кава) гарячий бутерброд такого роду:

Шматок (15 на 7 сантиметрів, товщина не більше 1 см) зерновогоілі житнього хліба або хлібець намазати найтоншим шаром масла ілімаргаріна, на нього приліпити скибочка яблука або апельсина або капусти, на нього покласти тонкий скибочку нежирного сиру (або посипати тертимсиром) - і в духовку або ростер або мікрохвильовку - поки сир нерасплавівшіеся. Чи не зажарювати! З`їсти теплим, але не гарячим (старайтесьвообще немає ні гарячого, ні холодного - температура їжі мусить бути 18-45 градусів). СМАЧНО!

І найприємніше, що таких бутербродиков на сніданок можна с`естьдва або навіть три - але не більше.

Два денних перекусу: яблуко або груша або апельсин.

Чай - без обмежень - краще зелений. Кава - не більш двухчашек в день, включаючи сніданок.

Мінеральна вода - без обмежень, але рідини в день не маєбути більше 2 літрів (не насильство нирки), і випивати за одінраз - не більш двох склянок (не розгортайте шлунок).

обід

Салат (чотири варіанти):

1. Капустяно-яблучний салат, заправлений низькокалорійним майонезомілі рослинним маслом.

2. Салат з капусти, апельсинів, бананів і яблук - без заправки (банани замість заправки).

3. мелкопорезанние капустяний салат з корейською морквою або свеклойвместо приправи з розрахунку 50 г корейської моркви / буряка + 250г капусти.

4. Среднепорезанная капуста з майонезом, часником і соєвим соусом.

Ні в один з чотирьох варіантів салату сіль не додається!

Сіль присутня в корейських морквині і буряках, соєвому соусі, майонезі, а салат з бананом - солодкий, там сіль і не потрібна.

Перше блюдо (три варіанти):

1. Борщ пісний - можна додати рослинного масла - чайнуюложку на півлітра.

2. Щи пісні - можна кинути кубик "Кнорра" або "ГаліниБланкі" або "Маггі" на літр.

3. Овочевий суп з плавленим сирком (Сир з цибулею для супу"або "Сир з грибами") - Половину стограмового сиркана літр.

Друге блюдо (чотири варіанти)

1. Птах (без шкірки) - 150 г
2. Риба відварна або тушкована - 150 г
3. Сирна запіканка або сирники (200 г)
4. Запечений зі сметаною і зеленню картопля

Десерт - компот з яблук, апельсинів, груш без цукру.

вечеря;
не пізніше, ніж за три години до сну! (4 варіанти)

1. Капуста тушкована (можливі варіанти).
Один з варіантів - блюдо-обманка: капусту тушкуйте (на медленномогне) з цибулею (або часником) і з шматочком копченої ковбаси іліветчіни, вона просочується цим запахом і створюється повна іллюзіямясного страви.

2. Омлет з двох яєць з мелкопорубленной капустою.

3. Два великих банана або три маленьких.

4. Фруктовий салат з медом і / або родзинками, можна заправити йогуртом.

Перед сном - склянка кефіру, йогурт або велике яблуко або грушуілі апельсин.

Загальні правила:

Солі по мінімуму. Досить тієї солі, що в їжі. Краще замість солі-трав`яні приправи.

Нічого не смажити - тільки тушковане!

Сахара - зовсім мало, а якщо обійдетеся без нього - зовсім хорошо.На бійтеся залишитися без сахарози - вона у всіх фруктах і овощахсодержітся.

Їжте повільно - за Вами ніхто не женеться.

Насолоджуйтеся їжею - адже всі описувані блюда такі смачні! * Не поєднуйте їжу з читанням або телевізором - а то смаку не відчуєте, проковтнете, що не розібравши, і насичення не наступить.

Весняні дієти іноді творять дива - посидьте на такий разгрузкедве тижні (укупі з фізичним навантаженням) - і п`яти-семи сантіметровв талії наче й не було.