Косметологія

Будинок Наталі 2000

URL

Вона - одна з найбільш знаменитих голлівудських актрис, а крім того, найбільш високооплачувана актриса в світі.

Демі належить до числа найбільш красивих жінок, і не тільки Голлівуду. Її фігура, після того як Мур народила трехдочерей, продовжує залишатися такою ж привабливою. У одноміз своїх останніх фільмів "стриптиз" вона продемонструвала поістінепотрясающіе форми.

Як їй вдається зберігати чудові лінії в далекоуже НЕ юному віці?

Виявляється, є один чоловік, якого вона називає"найголовнішим чоловіком в моєму житті (після Брюса, природно!)".Це Роб Парр - персональний тренер і фізичний наставник Демі.

Спеціально для неї він склав ідеальну программупітанія і комплекс вправ, які і тримають фігуру Мур нависшем рівні. 

Перший доданок успіху - Меню з низьким вмістом жиру ис високим вмістом вуглеводів

сніданок: Свіжі фрукти (полуниця, диня, банани, яблука) і протеїновий коктейль.

Ланч: (близько 12 години дня): Парові овочі (зелені боби, шпинат, квасоля, артишоки, спаржа) і зелений салат з лимонним, соком (з стрічкових або бобових).

обід: парові овочі, дуже легкі спагетті і все ті жестручковие. Іноді замість спагеті вона їсть рис з соєвим соусомі вареною морквою і шпинатом.

закуска: якщо дуже хочеться їсти, можна перекусити свежіміфруктамі

. На протязі дня Демі п`є тільки свежевижатиесокі.

Один раз на тиждень - іноді, коли хочеться трохи побаловатьсебя, вона готує такий салат: З 1 апельсина, половінилуковіци, кількох чорних оливок, 1/4 чашки оливкової олії, невеликої кількості солі і перцю і декількох листочків м`яти.

Апельсин треба очистити від шкірки і тонкої белойпленкі (це слід робити дуже обережно), витягнути всі кісточки розрізати на скибочки. Потім покласти апельсинові скибочки нашірокую тарілку, нарізати кільцями цибулю і укласти поверх апельсінов.Добавіть сіль і перець, укласти листочки м`яти і полити все олівковиммаслом і прикрасити оливками. Поставити салат в холодильник на однієї години.

Під керівництвом свого фітнес-гуру Демі Мур починає каждийдень з інтенсивного тренування серця для того, щоб посилити прітокадреналіна.

Всі вправи вона робить від 25 до 50 разів з обважнювачами

.6 вправ, які сформували фігуру Демі

1. Головне пліє. Поставте ноги трохи ширше плечей, носками наружу.Корпус тримай ті прямо. Присідайте, намагаючись, щоб коліна билина одному рівні з кісточками. Плавно прийміть початкове положення.

2. Для внутрішньої і зовнішньої частин стегна. Зовнішня: ляжте на бік. нижню ногу зігніть в коліні, а верхню повільно поднімайтеі опускайте. Внутрішня частина стегна: перекиньтеся на інший боки ляп і те ж положення, але тепер піднімайте нижню ногу. Повторітевсе іншою ногою.

3. Висновки вперед. Поставте ноги разом. Зробіть крок вперед -одна нога перед іншою. Та, що позаду, витягнута і зігнута в колене.Согніте попереду стоїть ногу гак, щоб коліно було на одній лінііс щиколоткою (але не над нею). Опускайтеся на коліно до тих пір, поки зможете. Поверніться у вихідне положення.

З гантелями. Сядьте на стілець, ногами впираючись у підлогу. Візьміть гантелі руки і помістіть їх злегка позаду ваших п`ят. Нахиліться впередтак, щоб грудна клітка лежала на стегнах. Підніміть руки ладонямівнутрь, лікті зігнуті), лопатки зводите до тих пір, поки Рукина будуть на рівні плечей. зап`ястя прямо, а долоні повинні смотретьвніз. Потім піднімайте руки вище, наскільки можливо. Подержітегантелі на найвищому рівні кілька секунд Поверніться в начальнуюпозіцію. У цій вправі дуже важливо стежити за тим, щоб спінаі шия трималася прямо.

З гантелями-2. Ляжте на лавку або на шезлонг (ви повинні напівсидіти-напівлежати), впираючись ногами в підлогу. Візьміть дві гантелі вагою приблизно по4 кг кожна. Руки витягніть вгору (долонями один до одного). Локтідержіте злегка зігнутими. Опускайте руки вниз так, щоб вони биліперпендікулярни до тіла, а лікті - нижче рівня лавки. Все двіженіядолжни бути плавними, і не забувайте стежити за тим, щоб спінане вигиналася.

Для м`язів живота. Ляжте на спину, руки за головою. Втягніть мишцижівота, а одночасно піднімайте плечі на висоту декількох сантіметровот статі. Ноги стоять на підлозі.