Як залишатися здоровими і щасливими після п`ятдесяти

Відео: Ірина Хакамада Як виглядати в 50 на 38

Старість змінює нас.

Поки ми поспішаємо жити активно, розпродаючи наліво і направо своє здоров`я, на обличчі з`являється все більше зморшок, тіло втрачає колишню гнучкість, а відображення в дзеркалі вранці виглядає вже не настільки приємно.

Але не варто впадати у відчай завчасно.

Навіть після 50 людина може бути здоровим і щасливим.

Як цього добитися?

Розпитаємо у психолога і медичного консультанта Клініки Клівленда Леслі Хайнберг (Leslie Heinberg), яка вже кілька років керує відділенням психіатрії та психології легендарної американської лікарні.

«З одного боку, з віком вам може здатися, що все втрачено. Адже ми живемо в епоху, де цінуються молодість, хороша форма і енергійність, а в міру старіння ми все далі відходимо від цього ідеалу. Але треба визнати, що після 50 більшість людей вкладає все менше часу і сил в підтримку цього ідеалу », - каже Хайнберг.

Кілька порад, як зберегти здоров`я і настрій в зрілому віці:

1.Продолжайте рухатися і стежити за вагою

Фізичні вправи - Це засіб №1 для підтримки старіючого тіла.

Чим старше ви стаєте, тим важливіше для вашого організму рухатися. Молодій людині дозволено іноді засидітися / залежатися. Для вас це може бути смерті подібно, тому рухайтеся.

Працюючи своїми м`язами, ви досягаєте відразу декількох позитивних результатів. Ви тренуєте серцево-судинну і дихальну систему, скидаєте надлишки жиру і приводите в норму співвідношення м`язової і жирової маси, а також активізуєте обмінні процеси в організмі.

2.Наслаждайтесь хорошою їжею, хорошим сном і хорошими друзями

Людина, яка відчуває себе здоровим, як правило, і виглядає добре.

Заради фізичного здоров`я ви повинні позбавитися від шкідливих звичок, правильно харчуватися і наслідувати наш першій пораді. Крім правильного харчування, вам слід оточити себе позитивними людьми, які вбережуть вас від стресів і зможуть послужити прикладом в корисних починаннях. Додайте до всього цього 8 годин повноцінного сну, і ви в повному порядку!

3.Попробуйте гормональну терапію

Багато що з того, що відбувається зі старіючим жіночим (та й чоловічим) тілом - це результат природного зниження рівня гормонів.

Природа вважає, що до полтинику репродуктивна функція вже не потрібна, а значить і статеві гормони теж. Але ми то з вами хочемо жити на повну до глибокої старості, а тому замісна гормональна терапія (ЗГТ) - Це непоганий варіант, який, правда, варто обговорити зі своїм лікарем.

4. Не соромтеся косметичних процедур

Якщо ви хочете виглядати на всі 100%, то немає нічого поганого в тому, щоб звернутися до дерматолога, професійного косметолога або пластичного хірурга за допомогою. Дермальні філери, ліпосакція, трансплантація волосся, лазерне шліфування шкіри - арсенал естетичної медицини вражає.

5.Дайте собі перепочити

Зрозумійте, що в вашому віці вже немає необхідності гнатися за молоддю, і настав час перепочити і пожити собі в задоволення.

Не звертайте уваги на глянцеві журнали, де красуються молодяться голлівудські зірки 60+ з юними кавалерами.

Якщо ви собі подобаєтеся і відчуваєте себе здоровими, забудьте про вік. Любіть себе і будьте щасливі!