Вправи для підшлункової залози при панкреатиті

Підшлункова залоза дуже швидко проявляє реакцію на навантаження, які відчувають організмом. Будь-які несприятливі фактори відразу ж відгукуються на її стані. Стреси, отруєння, грип, неякісна їжа - ось тільки декілька причин, які сприяють тому, щоб ваша підшлункова залоза почала зазнавати труднощів. Як результат - гостре запалення.

Поряд зі здоровим харчуванням для профілактики панкреатиту було б непогано виконати спеціальні вправи, які надають позитивний вплив на самопочуття.

Зарядка при панкреатиті

Під панкреатитом сьогодні мають на увазі будь-яке запалення в підшлунковій залозі. При такому захворюванні категорично забороняються навантаження. Підшлункова залоза відповідає гострим болем на всяке фізичне напруження. Хворим з таким діагнозом можна займатися так званою дихальною гімнастикою. Щоб почати заняття ляжте або сядьте так, щоб вам було максимально зручно і комфортно. Приступаємо.

• Глибокий вдих. Тепер видих. Втягніть живіт в себе, тимчасово перестав дихати;
• Зробіть все також як і в попередній вправі. Тільки тепер якомога з більшим зусиллям надійти живіт;
• Затримайте дихання, приблизно на середині вдиху, під час напруги діафрагми. Зупиніть дихання приблизно на 2 - 3 секунди, продовжите вдих. Знову затримайте дихання, надувайте живіт протягом трьох секунд, а протягом наступних шести секунд втягуйте його. Після чого надійти живіт наскільки можливо швидко і втягніть його назад. розслабтеся;
• Кожну вправу виконуйте чотири рази. Зарядку можна робити щодня.

Якщо у вас панкреатит, то користь від зарядки і від дихальних вправ важко переоцінити. Справа в тому, що подібні вправи поліпшують кровообіг у всьому шлунково-кишковому тракті, знижує запалення і допомагає в роботі підшлункової залози.

Звичайно, ніщо не замінить медикаментозного лікування підшлункової залози, а також правильного якісного харчування. Однак при виконанні дихальних вправ при панкреатиті можна скоротити шанс рецидиву захворювання і не допустити небажаного прогресування.

Вправи зарядки не важкі і не вимагають надмірного напруження фізичних сил. Методика гімнастики досить проста, так що хворий з панкреатитом зможе спокійно впоратися з гімнастикою самостійно.

Комплекс вправ при хронічному панкреатиті і холециститі

Фізичні вправи, що виконуються людиною, безпосередньо впливають не тільки на його самопочуття, але і на роботу підшлункової залози. В цьому відношенні можна рекомендувати комплекс вправ, спрямованих на підтримку працездатності внутрішнього органу. З огляду на той факт, що сильні фізичні навантаження при хронічному панкреатиті і холециститі категорично протипоказані, можна рекомендувати наступні легкі навантаження:

1. Повільна ходьба, тривалістю близько 30-40 секунд.
2. Ходьба на носках з руками за головою, тривалістю близько 35 секунд.
3. Ходьба з почерговим підніманням ноги, не згинаючи коліна - 4-5 разів.
4. При ходьбі - ривки руками назад, після чого витягування рук до верху з випрямленими долонями.
5. Стоячи на місці, обертання ліктями назад і вперед.
6. Стоячи на місці, повільне підняття рук вгору через сторони (вдих), після чого слід їх плавне опускання до низу (видих).
7. З положення на спині з піднятими руками (до верху) - повільне піднімання прямої ноги (не згинаючи в коліні) до верху. Виконується по черзі для лівої та правої ноги.
8. Перебуваючи на спині - в положенні зігнутих ніг (в колінах), нахил їх вправо і вліво в повільному темпі.
9. З положення на животі - відведення випрямлених ніг назад в прискореному темпі. Виконується по черзі - спочатку лівої, а потім правою ногою.
10. Некваплива ходьба протягом - 50-90 секунд.

Крім вправ, при хронічному панкреатиті і холециститі велику увагу слід приділити харчуванню, вживання корисних натуральних продуктів. Незважаючи на те, що види панкреатиту бувають найрізноманітнішими, даний комплекс надасть можливість людині відчувати себе добре.