Неправильна обстановка для сну

Потрібно захистити його від факторів, здатних перешкодити заснути. Читаючи цей розділ, тримайте під рукою щоденник сну, щоб записувати туди необхідні зміни.

Відео: Вчимо англійську мову уві сні. Як вчити англійську мову. Уроки англійської мови

Що знаходиться в ліжечку або на ліжку?

Дитяча кімната повинна бути комфортною, щоб там можна було грати, але ліжечко або ліжко (і прилегла зона) повинні бути призначені тільки для сну. Таким чином, все, що знаходиться всередині або біля дитячого ліжечка і не пов`язане зі сном - або становить потенційну загрозу безпеці дитини, - повинно бути прибрано.

Сюди відносяться:

• акваріуми, музичні шкатулки, розвиваючі дошки, що відволікають увагу і розбурхують психіку;
• бампери для ліжечка, оскільки через них дитина може випадково задохнуться- повітропроникні сітчасті бампери не уявляють такої небезпеки;
• великі ковдри або подушки, небезпечні для малюків до 12 місяців;
• м`які або тверді іграшки, книжки, якщо тільки дитина не відчуває сильну прихильність до якої-небудь плюшевої звірятку, що не представляє для нього небезпеки (не має легко відриваються деталей);
• стільчики, табуретки та інші предмети, на які дитина може наштовхнутися вночі, якщо спить у ліжку без бортиків і може з неї злізти.

Світло і темрява

За шкалою від 1 до 10, де 10 - це непроглядна темрява, освітленість дитячої кімнати повинна відповідати 8 або 9 вранці і під час денного сну. Користуйтеся затемнює шторами або на час завішуйте вікно щільним ковдрою.
Коли дитина звикає до нового режиму сну, потрібно створити всі необхідні для цього умови, і якщо в кімнаті занадто світло, він буде думати: «Вони там десь веселяться, а мене не покликали. Терміново підійміть мене, я хочу з вами! »
Якщо дитина достатньо доросла, щоб відчувати і виражати страх ночами, що часто буває у віці від двох з половиною до чотирьох років, можливо, його заспокоїть тьмяне бра над узголів`ям або невеликий каганець.

Перевірте температуру повітря в дитячій кімнаті

Для безпеки і комфорту дитини температура в його кімнаті повинна складати від 19 до 22 С. Даний діапазон захистить малюка від синдрому раптової дитячої смерті і від перегріву під час сну. Пальчики дитини можуть бути прохолодними, але якщо тильна сторона шиї тепла, то з ним все в порядку.

Одяг

На час сну дитини потрібно одягати в досить теплий одяг, що не дозволить йому замерзнути без ковдри. (Хоча діти старше року вже не піддаються ризику раптової смерті, уві сні вони рухаються і можуть розкритися.) Щоб малюк не замерз, ми рекомендуємо одягати його в суцільний, з закритими ніжками комбінезон на молніі- якщо в кімнаті досить прохолодно, можна підчепити під нього боді або тонку піжаму. Дитині старше 4 місяців краще спати саме в теплому комбінезоні, а не в спальному мішку, в якому у особливо рухомого малюка можуть заплутатися ноги, що викличе його крайнє невдоволення і роздратування.

Відео: Змінила хлопцеві уві сні. PRANK FM

Кілька слів про «білому шумі»

Коли дитина засне, включите генератор «білого шуму» і не вимикайте його протягом усього часу сну, будь то день чи ніч.

Як тільки малюк навчиться міцно спати без пробуджень, можете поекспериментувати з вимиканням генератора.

"Білий шум"

Захистити дитину від відволікаючих звуків - дзвонить телефону, автомобільних клаксонів або гавкаючих собак - допоможе постійний «білий шум». Це може бути вентилятор, або очищувач повітря, або спеціальний генератор з регульованою гучністю. Як ^ тільки дитина почне краще спати, спробуйте прибрати джерело «білого шуму». Деяким вдається спокійно спати без нього, іншим - ні. Теоретично це теж асоціація засипання, - але цілком нешкідлива, оскільки не заважає сну, а лише сприяє йому.

Пустушки і профілактика СРДС

У 2005 році вчені з Американської академії педіатрії прийшли до висновку, що дитина у віці до року, що засинає з пустушкою у роті, краще захищений від синдрому раптової дитячої смерті (СРДС). Однак вони ж відзначили, що корисний ефект настає тільки тоді, коли дитина саме засинає з пустушкою, і що батьки не повинні давати її знову, якщо вона випаде під час сну.

Кожна сім`я сама вирішує, чи варто використовувати пустушку як допоміжний засіб при засипанні, але пам`ятайте, що якщо все-таки будете нею користуватися, то привчите дитину самостійно знаходити її під час сну.

Поверніться до щоденника сну і знайдіть розділ про створення обстановки, що сприяє сну. Відзначте, які предмети вам потрібно буде прибрати з ліжечка або з ліжка. Помітьте також, що потрібно буде додати (наприклад, затемняющие штори на вікна) або купити (генератор «білою шуму»), перш ніж приступати до процесу навчання.