Як допомогти малюкові спати не прокидаючись: від трьох місяців до року

• Труднощі із засипанням і нічні пробудження можуть мати місце, якщо ваш малюк занадто сильно збудився, якщо щось його турбує (ріжуться зуби і т.д.), якщо він звик до неправильних асоціацій на сон або якщо він лягає спати занадто рано (або занадто пізно).
• Ви можете плавно скоротити кількість нічних годувань і тим самим поліпшити сон - і це стосується навіть дітям, які сплять в одному ліжку з батьками, - за допомогою збільшення споживаних днем калорій (за допомогою безперервних годувань і додаткових годувань) або вивертів на кшталт «бо-бо ».
• Нові проблеми, такі як прорізування зубів або запори, можуть порушити сон дитини. Але ви можете полегшити ці неприємні відчуття - як і багато інших, - використовуючи прості рішення і недорогі натуральні засоби.
• Деяких дітей просто необхідно навчати сну. М`який варіант - підхід «Довше і довше» або ж можна використовувати «безслізний» метод «Підніми / поклади».

Нічні крики - історія, яка ніколи не закінчується

У-a-a-a! У-a-a-a!

Нічні крики малюка пробирає нас до глибини душі. І, звичайно, найчастіше ми тут же зістрибує з ліжка і кидаємося до нього, оскільки не хочемо, щоб прокинувся весь будинок (і сподіваємося заколисати дитину перш, ніж він остаточно прокинеться сам).

У перший рік життя дитини батьки найбільше скаржаться на нічні пробудження. Приблизно 25% п`ятимісячних дітей не здатні спати шість годин поспіль. А ті, хто часто прокидається, в цілому сплять на півтори години менше інших!

В рамках дослідження, проведеного новозеландці Жаклін Хендерсон та її колегами, мам просили відзначати, скільки і як сплять їх діти. Експеримент показав, що:

• 50% тримісячних дітей спали по п`ять годин поспіль (непогано);
• 50% п`ятимісячних дітей спали по вісім годин - з 10 вечора до 6 ранку (відмінно!);
• 15% немовлят до року так і не навчилися спати по п`ять годин поспіль!

Так що не чекайте, що режим сну у вашого п`ятимісячної дитини встановиться сам собою. Одне дослідження, проведене в Канаді, показало, що третина дітей, які прокидалися ночами у віці п`яти місяців, до двох з половиною років так і не навчилися спати по шість годин поспіль!

На щастя, є дуже ефективні способи продовжити період безперервного сну. На всю ніч включайте голосний, рокочучий білий шум і допоможіть своєму малюкові навчитися заспокоюватися самостійно, пропонуючи йому асоціації на сон, не потребують вашої присутності.

Але, якщо ви збираєтеся допомогти своїй дитині спати всю ніч, найголовніше - зрозуміти, чому він прокидається.

Можливі камені спотикання: хвороби, прорізування зубів і інше

Як вам відомо, коли ваша маленька пташка знаходиться в фазі легкого сну (якраз перед тим, як знову зануритися в глибокий сон), вона може прокинутися через нездужання або дискомфорту. З великою часткою ймовірності вам рано чи пізно доведеться зіткнутися з одним з перерахованих нижче порушників сну:

• застуда;
• хропіння;
• прорізування зубів;
• запор.

Вище я давав поради щодо того, як вирішити проблему утрудненого дихання і впоратися з нежиттю. Ці поради ефективні і в більш старшому віці. (Після того як дитині виповниться три місяці, можете перестати видавати гостям чисті футболки, але члени сім`ї завжди повинні переодягатися, повертаючись з роботи або зі школи, щоб в будинок не пробралися мікроби, і робити необхідні щеплення.)

Ось вам ще кілька важливих порад щодо боротьби із застудою. Коли ваша крихта хлюпає носом, не давайте їй:

• цинкові краплі або спрей для носа, які продаються без рецепта (вони можуть пошкодити нервові закінчення і порушити чутливість до запахів);
• Vicks VapoRub, якщо вашій дитині менше двох років (засіб може потрапити в очі і викликати сильне роздратування);
• мед в будь-якій формі до року (він може спровокувати потенційно смертельну хворобу - дитячий ботулізм).

Також подбайте про те, щоб вашій дитині було зроблено всі належні щеплення, в тому числі і від грипу. Грип дуже широко поширений, і ви легко можете їм заразитися. Але від нього не так просто позбутися. Насправді він призводить до десяткам тисяч госпіталізацій і смертей у дітей у віці до одного року.

А тепер давайте розберемо інші чинники, що заважають сну, які можуть з`явитися в цьому віці.

Хропіння? Хм ... Не так вже й мило!

Ваш немовля спить з відкритим ротом? Або хропе? Або прокидається з різким, гучним схропування або пирханням? Такі звуки можуть здатися смішними, але вони можуть бути ознаками порушення дихання уві сні (яке також називають синдромом обструктивного апное уві сні). Це серйозна, але, на щастя, піддається лікуванню проблема.

Якщо дитина хропе або задихається вночі, спробуйте полегшити йому дихання за допомогою зволожувача повітря або поклавши складений рушник під матрац, щоб підняти узголів`я на кілька сантиметрів. Але, якщо малюк продовжує дихати шумно, зверніться за порадою до лікаря.

Дитина б`ється головою: що з ним?

Насправді діти у віці від шести місяців до трьох років досить часто б`ються головою, особливо хлопчики. Це зазвичай супроводжується мотанням голови (з боку в бік), або дитина при цьому видає гудячі або дзижчання. Подібні удари головою ніколи не приводять до кровотечі або якимось серйозних травм, проте шишка може з`явитися і триматися кілька місяців (в кінці кінців вона проходить). І удари бувають настільки сильні, що дитяче ліжечко вдаряється об стіну ... або навіть пересувається по підлозі!

Ця форма ритмічного коливання в деякому роді схожа 5 особливим прийомам. Вона допомагає немовлятам не звертати уваги на такі речі, як сторонні шуми або свербіж в яснах, а також впоратися із занепокоєнням або заспокоїтися після збуджуючих подій дня ... або трохи розслабитися напередодні великих стрибків в розвитку (наприклад, перед тим, як малюк почне ходити ).

Ось кілька способів зробити так, щоб малюк перестав битися головою:

• Замість активних ігор і перегляду DVD перед сном півгодини позаймайтеся чимось спокійним і не вимагає великого емоційного напруження (приглушене світло, білий шум, масаж, заколисування, спів і т.д.).
• Збільште тривалість процедури підготовки до сну на п`ятнадцять-тридцять хвилин.
• Включайте гучний, рокочучий білий шум на всю ніч (з гучністю ллється в душі води), щоб допомогти малюкові заспокоїтися.

Про те, що дитина б`ється головою, не варто турбуватися, якщо протягом дня ви не спостерігаєте інших ознак підвищеної тривожності або вікових проблем (і якщо вашій дитині ще не виповнилося три роки). Але в будь-якому випадку краще все-таки проконсультуватися з лікарем.

Прорізування зубів: Дорослішати так неприємно

Протягом багатьох століть нічні пробудження дітей було прийнято пов`язувати з болем через прорізування зубів. Безперечно, ясна можуть хворіти з цієї причини - і малюкові може хотітися кусати і гризти все підряд, щоб допомогти зубок прорватися назовні.

Але біль чи це насправді чи просто дискомфорт? По правді кажучи, зуби ріжуться - то здійснюючи ривок, то стихаючи - протягом багатьох місяців. Так що біль не може бути такою вже сильною, інакше діти місяцями не спали б ночами. Крім того, вдень ознак болю зазвичай немає.

Якщо коротко, свербіж в яснах просто дратує дитини: його легко ігнорувати протягом дня, але він починає завдавати трохи більше занепокоєння, коли малюк лежить в ліжечку в темній, тихій кімнаті.

Гарна новина полягає в тому, що маленької улюбленої речі і якісного білого шуму зазвичай досить для того, щоб відволікти дитину і допомогти йому спокійно спати, незважаючи на дискомфорт в яснах.

Однак, якщо ви вважаєте, що ваша дитина не спить з цієї причини, запитайте у лікаря, чи можна дати йому ібупрофен або ацетамінофен за півгодини до сну (трохи почекати, поки ліки подіють). А поки ви чекаєте, дайте малюкові пожувати спеціальну ганчірочку, куточок якої попередньо просочили яблучним соком, а потім заморозили.

Дефекація як будильник

Спорожнення кишечника ночами насправді може порушувати сон дитини, особливо, якщо йому доводиться тужитися і напружуватися через запору.

Кал малюка не повинен являти собою тверді маленькі кульки або великі шматки, через які можуть утворитися тріщини в анус. У перші місяці життя у немовлят, яких годують грудьми, кал м`який і між дефекації може проходити по кілька днів, але у всіх дітей більш старшого віку стілець повинен бути м`який і щонайменше раз на день.

Якщо у малюка твердий рідкий стул, і від цього він часто крекче, звивається і прокидається вночі, проконсультуйтеся з лікарем про можливість заміни дитячої суміші або використання пом`якшуючих засобів від запору, наприклад свічок, або невеликої кількості натурального сливового соку для дорослих, або свіжого соку алое віра, який потрібно змішувати з грудним молоком або сумішшю вранці. (Результат буде помітний через пару днів.)

Попрощайтеся зі старими звичками і замініть їх правильними асоціаціями на сон

Погані звички, пов`язані зі сном, це проблема схожа гігантської нервової горилу півтонни вагою, яка сидить у вас в спальні.

Заспокоювати дітей всю ніч, перекладаючи їх до себе в ліжко, заколисуючи і підгодовуючи молоком, на перший погляд абсолютно розумно. Зрештою батьки використовували ці методи протягом тисячоліть ... до того ж вони безумовно працюють! Не дивно, що багато батьків роблять саме так.

Однак дослідження показують, що немовлята, яких беруть на руки, качають і годують щоразу, коли вони прокидаються, можуть так і не навчитися засинати без сторонньої допомоги. Так що в короткостроковій перспективі всі ці заходи допоможуть дитині заснути, але вони також можуть стати початком виснажливого циклу: пробудження батьківська ліжко Про більш часті пробудження Про більше часу в батьківському ліжку.

Гарна новина полягає в тому, що спосіб, що дозволяє насолоджуватися обіймами з малюком і одночасно навчати його самостійно заспокоюватися, існує!

Любіть годувати грудьми, але готові спати довше?

Після того як дитині виповниться чотири місяці, ви можете скоротити кількість нічних годувань, проте продовжуючи годувати дитину грудьми днем. Ось як це зробити:

• Збільшуйте кількість споживаних днем калорій, зводячи до мінімуму відволікаючі фактори під час їжі-вводите додаткові годування і пробуйте інші кроки, які я тільки що описував.
• Включайте гучний, рокочучий білий шум на всі періоди денного і нічного сну.
• Використовуйте метод «Будим, щоб спати» кожен раз, коли укладаєте дитину спати.
• Нехай ваш малюк спить поруч з татом, щоб не відчувати виходить від вас солодкий запах молока. Або надягайте пару футболок (а може, і комбінезон!), Щоб малюк не міг дістатися до грудей, коли йому заманеться.
• Допомагайте дитині заснути за допомогою звуку «ш-ш-ш» або качайте його на руках замість того, щоб годувати грудьми. (Пам`ятаєте, що маля обов`язково будити після того, як укладіть.)
• Спробуйте прийом «бо-бо», яку я опишу нижче.

Звичайно, якщо ваша дитина хвора, знаходиться в стані стресу або насправді голодний, то можна трохи погодувати його в середині ночі (дайте близько 100 мл - або погодуйте тільки однією груддю, щоб малюк не наївся досхочу і з ранку у нього був хороший апетит ).

Якщо ви відучує дитину від нічних годувань, це не означає, що вам доведеться зав`язувати з грудним вигодовуванням і в денний час. Груди має вражаючу здатність уповільнювати вироблення молока вночі і знову включати її в денний час. Але, коли ви починаєте відучувати малюка від годувань вночі, завжди сцеживайте приблизно 30-60 мл молока - цього достатньо для того, щоб зняти напругу і запобігти мастит, - перед тим як лягати спати і вночі, якщо прокидаєтеся з набряклої від молока грудьми. Якщо ви зціджуєте більше зазначеної кількості, то груди заплутається і продовжить виробляти зайве молоко вночі.

Будьте готові трохи відступити від плану в періоди стресів (хвороба, подорож і т.д.), коли у малюка може з`явитися підвищена потреба в втіхою. Якщо потім у нього виникнуть проблеми з відучення від грудей, просто повторіть все спочатку.

Спільний сон? Так! Ви можете спати 6 обнимку з малюком і при цьому годувати його вночі рідше

Доктор Харрієт Хіскок, провідний експерт з проблем дитячого сну в Мельбурні, зазначає, що мами, які скаржаться на те, що їхні діти погано сплять, зазвичай беруть їх до себе в ліжко і годують грудьми. Насправді в цьому немає ніякої загадки: діти швидко розуміють, що варто їм видати кілька пронизливих криків - і їх чекає приємне смоктання і повний животик молока. Як каже моя подруга Дана: «Якби в одному ліжку зі мною лежав чудовий торт, то я б теж всю ніч прокидалася і відкушувала від нього по шматочку».

Відео: ШДК: Як допомогти дитині навчитися розмовляти? Ентеросорбенти - Доктор Комаровський

Звичайно, коли ви з малюком спите в одному ліжку, встановити межі важко, тому що:

• ви втомилися;
• ви хочете, щоб ваш малюк був задоволений і швидко засинав знову;
• годувати малюка - ваш обов`язок і задоволення;
• ви не хочете турбувати чоловіка.

Є один спосіб, що дозволяє вам насолоджуватися спільним сном і тим не менше відучити малюка від нічних годувань. Це виверт під назвою «бо-бо».

Відучення від 5 особливих прийомів

До сих пір 5 особливих прийомів були вашими кращими помічниками при укладанні малюка спати. Але точно так само, як роблять перші кроки діти позбавляються від необхідності в ходунках, вони перестають потребувати і в асоціаціях на сон, які були так важливі для них в дитинстві.

Оскільки половина всіх чотиримісячних дітей спить від шести до восьми годин поспіль, вам пора починати відучувати малюка від пари атрибутів засипання. Але це справа не швидка. Цей процес може зайняти роки. Такі помічники засипання, як улюблені ковдри і плюшеві ведмедики, найчастіше відправляються разом з дітьми в коледж. (Я вже згадував вище, що у всіх нас є кращі атрибути сну: наприклад, темрява, тиша або улюблена подушка.)

Перший особливий прийом, який виключають батьки, - це заколисування протягом усієї ночі. Більшості дітей взагалі не потрібно спати в гойдалках для новонароджених, але якщо у вас народився маленький любитель руху, який краще спить, хитаючись всю ніч, то є ймовірність, що він буде готовий відучитися від цього в період між двома і шістьма місяцями (хоча я знав одного малюка, якого доводилося качати в гойдалках до дев`яти місяців).

Після того як з хитанням покінчено, прибираємо наступний особливий прийом - сповивання. Оскільки 80% випадків СРДС відбуваються в перші чотири місяці життя - а правильне сповивання може запобігти випадковий переворот на живіт, - я рекомендую не відучувати від сповивання до чотирьох місяців. (А деяким дітям воно необхідне ще місяць або два.)

Більшість батьків відучують дітей від смоктання пустушки в період від шести місяців до року (нічого страшного, якщо це триває довше, - докладніше про відучення від соски нижче). І нарешті, в рік або пізніше батьки відучують від білого шуму (хоча в багатьох сім`ях білий шум ще довгі роки використовується з метою уникнення порушень сну, коли ріжуться зуби, під час відпустки, коли в родині з`являються нові діти, в періоди хвороб і страхів).

Звертаємо увагу: сон на боці / животі слід відкласти як мінімум до шести місяців, але потім, коли дитина почне так спати, його не буде потрібно від цього відучувати.

Отже, я дав вам приблизні орієнтири, а тепер давайте докладніше розглянемо специфіку отучения від цих безцінних прийомів.

Відучення від сповивання

Сповивання - відмінний інструмент, який ефективний у перші кілька місяців. Деяких дітей потрібно сповивати до п`яти або шести місяців і навіть довше. Ці діти просто ще недостатньо зміцнілі і поводяться нервово, а сповивання не дає їм випадково себе розбудити.

Однак якщо у віці чотирьох місяців ваша дитина добре спить, то пора спробувати відучити його від сповивання. Ось як це зробити:

• Протягом декількох ночей сповивати малюка так, щоб одна ручка залишалася вільною.
• Якщо дитина при цьому продовжує добре спати, можна спробувати повністю припинити його сповивати (хоча я знав кількох дітей, яким все одно подобалося бути загорнутими в пелюшку нижче пояса).
• Якщо дитина починає прокидатися і бити себе по обличчю, знову почніть його сповивати, а через місяць спробуйте залишати одну ручку свободной- повторюйте це кожен місяць, поки не спрацює.

Відучити від сповивання набагато важче, якщо ви не включаєте правильний білий шум на всю ніч. Здобута свобода від пелюшок плюс повна тиша в кімнаті призводять до того, що багато дітей починають прокидатися ще частіше!

Відучення від звуку

Як ви вже встигли засвоїти, низькочастотний білий шум - головний засіб для поліпшення денного і нічного сну немовляти. (Якщо звуки занадто свистячі або тихі, вони можуть не дати ефекту.) Включайте білий шум хоча б до тих пір, як дитині виповниться рік. Багато батьків продовжують використовувати звук і після року, щоб роблять перші кроки малюки і діти старшого віку краще спали. ..ів тому числі заради себе самих!

Не турбуйтеся, що ваша дитина «підсяде» на звук. Від нього легко відучити. Просто протягом кількох тижнів поступово зменшуйте гучність, і незабаром ця звичка піде в минуле.

А якщо вам коли-небудь захочеться знову використовувати білий шум, наприклад під час подорожі або хвороби, ви просто включите його і будете протягом декількох днів поступово додавати гучність.

Відучення від гойдання

Більшість немовлят досить добре сплять при використанні тільки сповивання і звуку. Але якщо ваш енергійний малюк любить танцювати і швидко гойдатися, то сон в гойдалках може дуже вас виручити.

Якщо ваш лікуючий лікар вважає, що вам можна використовувати гойдалки для сну, то після того, як дитина почне добре спати (зазвичай до чотирьох місяців), знижуйте швидкість гойдалок протягом тижня або двох, а потім не качайте малюка зовсім. Наступним етапом можна спробувати відучити дитину від сповивання.

Відучення від смоктання

Американська педіатрична академія рекомендує використовувати соску-пустушку в нічний час протягом усього першого року життя малюка для зниження ризику СРДС. Але вам, можливо, доведеться відучитися від соски раніше, якщо:

• у вашої дитини повторювані вушні інфекції (якщо він буде активно смоктати соску, то проблема може посилитися);
• ваша дитина прокидається кожен раз, коли соска випадає з рота.

У тих випадках, коли потрібно рано припинити використання пустушки, слід включати білий шум на всю ніч. Якщо дитині більше дев`яти місяців, можна спробувати замінити пустушку на маленьку іграшку або предмет, який малюк зможе тримати в руці.

Однак, якщо він почне смоктати великий палець, ймовірно, буде краще повернути соску, ніж дозволити дитині звикнути до пальця. Від смоктання великого пальця випадають передні зуби, до того ж дитина тисне їм на тверде небо, що веде до більш серйозних - і дорогим - ортодонтичним проблем, ніж можливі неприємності через соски.

Кок дістатися до мети ... різними шляхами

Якщо я що і зрозумів напевно, кілька десятків років спостерігаючи за дітьми, так це те, що немає на світі двох однакових немовлят. Тому я і пропоную різноманітні методи, які ви можете використовувати для того, щоб ваш малюк навчився спати довше і краще.

У більшості випадків правильна підготовка до сну і потужні асоціації на сон, наприклад улюблена іграшка і білий шум, приносять бажаний ефект. Але не відчувайте себе винними, якщо цього не відбувається! Ваш темпераментний або чутлива дитина може ще багато років виходити з берегів, і вам часто будуть потрібні додаткові заходи для того, щоб повертати його в русло. З такими дітьми доводиться використовувати або метод «Підніми / поклади», або метод «Довше і довше».

Так що не здавайтеся, і рано чи пізно у вас все вийде. Мій досвід показує, що наполегливість приносить свої плоди ... і врешті-решт ви досягнете заслуженого вами довгого і міцного нічного сну!

Методика «Найщасливіший немовля»

• Білий шум - низькочастотний, рокочучий, з гучністю води в душі - нейтралізує невеликі подразники, від яких діти зазвичай прокидаються (наприклад, гуркіт проїжджаючих повз вантажівок, свербіж в яснах, почуття легкого голоду і бурчання в животі), і допомагає їм швидко повернутися в країну мрій.
• Шиплячі вентилятори і океанські хвилі часто неефективні, тому що ці звуки недостатньо низькі і рокітливі.
• Використовуйте метод «Будим, щоб спати», щоб відучити вашого малюка від неправильних асоціацій на сон (наприклад, нічних годувань і заколисування на руках).
• Виверт «бо-бо» - хитрий спосіб відучити малюка від нічного годування грудьми. За основу беремо пластир ... і з`являється у дитини почуття співпереживання.
• 5 особливих прийомів є прекрасними помічниками при засипанні, але в період від трьох місяців до року вам потрібно поступово виключити їх все, крім білого шуму.
• При відучення від 5 особливих прийомів спочатку зазвичай прибирають хитання, потім сповивання, смоктання і, нарешті, звук «ш-ш-ш».
• Білий шум також полегшує привчання до самостійного засипанню і робить його більш успішним.