Нормалізуємо обмін речовин і травлення при профілактиці циститу

Але - тільки в порівнянні з іншими їх видами. А якщо брати в цілому, то серед факторів розвитку циститу є повноцінний ряд, що відноситься приблизно до однієї і тієї ж теми - порушень раціону і, як наслідок, обміну речовин.

Перш за все, нагадаємо: імунітет - система, звичайно, складна. Але для синтезу кожного імунного тіла потрібні в першу чергу білки. В першу тому, що їх витрата тут - завжди найбільший. А вже після йдуть необхідні для реакції синтезу елементи - в основному вітаміни і вуглеводи (джерело енергії, необхідної для кожної реакції перетворення в тілі). Можна сказати й інакше: чи не буде у нас в організмі достатньої кількості якихось із цих компонентів - наш імунітет нормально працювати не почне. І ми можемо тут хоч тижнями пірнати в замети, з`їдати по кілограму апельсинів в день, місяцями жити на вершині Евересту ... Всі ці екстраординарні заходи без приведення нашого раціону в порядок дадуть нам алергію, обмороження, перелом - все що завгодно, крім шуканої стійкості до инвазиям ззовні.

По-друге, такий фактор ризику, як дефекти слизової оболонки. Адже вони далеко не завжди викликаються камінням та іншими сторонніми предметами / речовинами в порожнині сечового міхура. Набагато частіше вони викликаються втратою клітинами здатності до своєчасного оновлення. А дефект слизової - це швидке її зараження, причому ще й з проникненням збудника в більш глибокі шари тканин.

Що потрібно для поділу клітин? Звичайно, енергія - цукор. Потім білки і, скажімо по великому секрету, нікотинова кислота. Про це ніколи не напишуть в газеті або на пачці сигарет - користь деяких компонентів тютюну зараз визнавати не прийнято. Проте факт залишається фактом: може, тютюнові смоли і канцерогенні (як всі продукти горіння), але нікотинова кислота є незамінним для людського організму компонентом.

Вона бере участь в синтезі більшості гормонів, шлункового соку, колагену! дарує шкірі не старість і зморшки, як пишуть про тютюн в ЗМІ, а молодість. Адже саме колаген складає основу пружності, всіх тканин, які її потребують,, шкіри, судин, хрящів і т. Д. І крім усього іншого (цих статей дійсно багато), нікотинова кислота безпосередньо бере участь в будівництві і роботі клітин слизових оболонок всіх органів , в яких такі є. Уточнимо: слизові оболонки є в ротовій порожнині, в шлунку і всіх відділах кишечника в сечовому міхурі і прямій кишці, в носоглотці, в уретрі і сечоводах. Оскільки нікотинова кислота відноситься до вітамінів (вітамін РР), ми можемо бути впевнені, що нею список необхідних нам речовин з цього ряду не обмежуємося.

По-третє, не забудемо і про самих каменях - вже якщо ми тільки що про них згадали. Так, камені найчастіше виникають під впливом хронічного запалення - тому що воно змінює склад і кіслотцо-лужний баланс сечі. А потім вони самі підтримують, розширюють і поглиблюють початковий сепсис, приводячи іноді до дуже важких ускладнень. Однак не варто думати, що уповільнений сепсис - це все, що їм потрібно.

Наприклад, такі камені, як уратні, оксалатних і органічні, пов`язані саме із запаленням досить рідко. Саме до нього пряме відношення, мабуть, тільки фосфати - камені надлишкової лужної реакції сечі. А зазначені три верхніх варіанти - це наслідки порушення тих чи інших ланок метаболізму. Зрозуміло, вони не завжди пов`язані з дисбалансом на кшталт надлишку - дефіциту якихось речовин. Наприклад, подагра (причина появи уратів) вважається аутоімунним захворюванням. Тобто при ньому в процес освіти і виведення сечової кислоти (вона утворює уратних камені) втручається власний імунітет хворого. Так що подагра - це обмінний порушення, якого могло б і не бути, якби імунна захист не проявляла на нього алергічну реакцію - необґрунтовану, але сильну.

Проте доведеним фактом є і те, що жовчнокам`яна і сечокам`яна хвороби у поборників тільки м`ясного або тільки рослинного раціону зустрічається в півтора рази частіше, ніж у прихильників збалансованого харчування. Іншими словами, як м`ясний, так і овочевий раціон однаково часто і по однаково зрозумілих причин створюють всі умови для аномальних хімічних реакцій в організмі.

Причини незрозумілі? Добре, тоді з`ясуємо їх. Ми говорили, що надлишкова лужна реакція сечі спостерігається завжди, коли з нею виводиться збільшене кількість білка. Це може бути наслідком різних процесів - не обов`язково так вже й патологічних. Наприклад, після фізичних навантажень к.с. сечею виводяться продукти роботи м`язів - загиблі клітини, відходи клітинного дихання, яке в період їх активної роботи було прискорене в десятки разів. Але трапляється, що клітини масово гинуть в результаті інфекції, травми, гострого голоду (фруктовий запах у сечі і болю в нирках, характерні для всіх строгих дієт і голодування).

Отже, якщо ми дуже любимо м`ясо-і їмо його у величезних кількостях, нам потрібно розуміти, що частина білка з нього не засвоїться - особливо якщо ми ведемо малорухливий спосіб життя. А значить, вона буде виведена з твердими і рідкими відходами життєдіяльності, що, звичайно, змістить баланс сечі в лужну сторону. Коли ж ми не бачимо сенсу в житті без овочів, ми повинні згадати, що їх абсолютна більшість перетравлюється в лужному середовищі кишечника. Плюс, їх м`якоть, як і будь-яка клітковина, володіє лужним, а не кислим балансом. Як бачимо, і тут ощелачіваніе ряду рідин в організмі цілком зрозуміло.

Так, питання того, що в харчуванні правильно, а що - ні, завжди дуже складні. Але це природно - адже людина від природи всеїдний, і повноцінний для нього раціон містить значно більше пунктів, ніж раціон будь-якого іншого істоти на землі. Дізнатися про метаболізм, його особливості та принципи правильного харчування все неможливо - все тут не знає ніхто, включаючи науку. Наше завдання зараз - намацати кілька основних віх, на які ми зможемо обпертися для початку. А потім, з плином часу і в процесі роботи, ми розберемося, який раціон та графік прийому їжі для нас оптимальний, чого нам не вистачає, чого, навпаки, занадто багато і як це все врівноважити. Почнемо з універсальних правил, дієвих для більшості, але не обов`язкових, якщо ми відчуваємо, що вони приносять нам додатковий дискомфорт або погіршують стан.

Відео: ТРАВНА ФОРМУЛА №1 ФЕРМЕНТИ ВІД CORAL CLUB

Отже:

1. Спробуємо перейти з традиційного триразового харчування на шестиразове. Ні, це не жарт. Поміркуймо самі: в кожен з трьох прийомів ми з`їдаємо не менше трьох різних продуктів. Адже навіть якщо з них полягає одна страва, стейк від цього не стане схожий за складом на відварну картоплю або салат. А там ще часто є майонез, кетчуп, підлива або масло ... Крім того, загальна вага з`їденого «за один присід» при такій системі харчування ніяк не може бути менше 400 г їжі. Або так вже й багато людей кладе собі в тарілку одну картоплину і шматочок м`яса вагою в 100 г? Ні, тільки не після чотиригодинного проміжку між сніданком і обідом! А випливає з цього те, що найближчі дві години в організмі буде спостерігатися справжній аврал. Травна система буде працювати на межі своїх можливостей, прагнучи швидше розщепити складну суміш, що надійшла в великій кількості. Всі вже розщеплене буде подаватися в кров суцільним потоком, тому серцево-судинній системі тут теж відпочити не вдасться. Разове величезна кількість речовин, на які травний тракт поділив наше блюдо / страви, так відразу не засвоїться - йому буде нікуди. Отже, їх концентрація в крові спершу підскочить до граничних висот, а потім буде поступово зменшуватися протягом наступних кількох годин. Ми вловили, в чому тут недолік, чи не так? Ось і дієтологія теж вловила. І ^ запропонувала поділити кожну просто гігантську з точки зору Організму порцію навпіл. Кожну половину при шестиразове харчування необхідно з`їдати з проміжком в півтори-дві години. Порції при цьому повинні бути маленькими - не більше 250 г загальної ваги продуктів в кожній. Інших строгих обмежень система не передбачає. Однак зрозуміло, що, якщо ми хочемо заодно трохи схуднути або відкоригувати загальні пропорції компонентів раціону, нам доведеться внести свої корективи до складу кожної порції.
2. При малорухливому способі життя людині на добу потрібно близько 200 г м`яса або риби, близько 300 г овочів, близько 30 г тваринних жирів і близько 25 мл - рослинних. Решту можна, так би мовити, добрати фруктами, молоком і молочнокислими продуктами, зерновими, іншими джерелами жирів, білків, вуглеводів.
3. Нам необхідно збалансувати кількість поглинаються тварин і рослинних продуктів. Напевно така проблема існує - найбільше ми їмо вуглеводів, потім йдуть жири, потім - білки, і наостанок - все, що є в рослинах. Як ми вже, напевно, зрозуміли, нашому тілу потрібна зовсім інша пропорція. Найбільше він потребує білках - особливо в періоди, коли ми піддаємося фізичних навантажень. Потім йдуть вуглеводи - не слід списувати з рахунків єдиний і універсальний для всіх клітин джерело енергії. Тим більше якщо нам є, в загальному, куди її подіти. Просто і переоцінювати потреби нашого тіла з цього боку загрожує не одним діабетом.
4. Наша потреба в жирах може прагнути і до нуля - особливо якщо ми ведемо малорухливий спосіб життя. У жирів тварин в тілі, як не дивно це прозвучить, завжди більше статей витрат. Але на них не варто налягати, якщо ми вже їмо м`ясо, рибу і сир, п`ємо молоко та ін. Заради білка. Якщо продукти тваринного походження з`являються на нашому столі не менше двох разів на день і містять нормальне для них кількість жиру, в додаткової його порції ми, може, вже й не потребуємо. Так що поллємо наш салат майонезом або, ще краще чистою рослинним маслом, і вершкове залишимо на більш, так би мовити, пісний день.
5. Якщо ми маємо проблеми з травленням, стільцем або бажаємо скинути зайву вагу, частина страв краще готувати рідкими. Тобто замінити два-три, так би мовити, сухих страви чимось дуже поживним, але на основі води. Наприклад, піалою бульйону або юшки з шматочком самого м`яса / риби, але без хліба - максимум з картоплею. Не слід «кидатися» полегшувати раціон за рахунок харчової цінності продуктів - спробуємо для початку полегшити і прискорити їх засвоєння. Адже при малорухливому способі життя обмін речовин у нас сильно уповільнений і велика ймовірність, що саме в тому й полягає причина набору нами ваги. До речі, при таких завданнях нам не завадить запам`ятати і ще один тактичний хід. Полягає він у тому, щоб всі перекушування солодкими кондитерськими виробами замінити дуже солодкими фруктами (баран? Авокадо, персик, диня і ін.). А також морозивом (прості вуглеводи з високою швидкістю засвоєння) і молочними коктейлями. Здоба і кондитерські вироби до чаю - це, звичайно, прекрасно. Але буде краще, якщо ми просто додамо більше цукру в сам чай.
6. Нам буде цікаво дізнатися, що клітковина, загалом, не так корисна, як здається. Вона абсолютно не перетравлюється Ь шлунково-кишковому тракті і не засвоюється організмом ні на міліграм. Користь від неї - здатність займати місце їжі там, де ми намагаємося зменшити кількість поглинаються продуктів. Скажімо, з метою схуднути. Крім того, вона полегшує травлення в тому сенсі, що її неусвояемие волокна надають грудки їжі, що проходить крізь весь шлунково-кишкового тракту, більш пухку структуру. З цієї ж причини вживання клітковини значно полегшує стілець тим, у кого є його порушення. Таким чином, безпосередньо вона нічим нам не допоможе - в усякому разі, в справі запобігання циститу. А іноді може і нашкодити - якщо створювана нею лужна реакція поєднується з і без того лужними камінням. Проте помірне, адекватне її вживання в їжу (між іншим, в складі овочів) стане прекрасним доповненням до спроб налагодити кровообіг в малому тазу за допомогою збільшення фізичної активності. Клітковина протипоказана при гастриті і виразці шлунка або кишечника.
7. Потреба тіла в мінералах, вітамінах, мікроелементах - завжди третя по відношенню до основних компонентів раціону. Тобто білками, жирами та вуглеводами. Проблеми з цього боку нам не завжди помітні, тому на неї завжди слід звертати особливу увагу. Нам важливо пам`ятати, що звичайними для наших предків методами (з овочами і фруктами) ми дефіцит цих речовин вже не заповнимо - годі й мріяти. Тим більше всіх необхідних нам речовин. Епоха повністю натурального землеробства давно закінчилася. Сучасна аграрна сфера завжди використовує добрива, частково отруйні речовини для боротьби зі шкідниками і збирає урожай ще полузеление, щоб він довше зберігався на складі. Зерна це не стосується, але овочів і фруктів стосується однозначно. Так що сучасні овочі та фрукти необхідно споживати кілограмами. І все одно без гарантії отримати лише те, що потрібно (адже там є ще пестициди, азот і ін.), В тому числі, в якому потрібно. Набагато простіше потурбуватися покупкою поливитаминного комплексу - краще в формі розчинних таблеток. Необхідно стежити за дозуванням елементів в його складі, так як багато комплексів розраховані на їх вживання один раз в декілька днів (оптимально для хворих на гастрит і виразку). А тому дозування елементів в них багато разів перевищують добову норму. Не слід купувати на заміну «шкідливим» таблеткам «поліз-1 ні» суміші висушених рослин. Може, зеленими і свіжими вони дійсно служили натуральними джерелами тих же речовин, що містяться в повністю синтетичною таблетці або капсулі. Але з тих пір їх зірвали, піддали термічній, а після - і механічній обробці. Цілком ймовірно, що в пакетик з цим порошком додали також розпушувач, абсорбент (щоб суміш не вбирала вологу і не сирів) ... У таких Бадах шуканих вітамінів, мінералів та ін. Ще менше, ніж в стиглих лише на вигляд овочах на полиці магазину . Необхідно пам`ятати, що в нашому світі найбільш поширені дефіцити селену, йоду, нікотинової кислоти. Раніше в цьому списку значився ще й фосфор. Але зараз, як вже було сказано, його додають в засоби побутової хімії (дає піну), харчові продуті (зазвичай - для додання рівномірності їх текстурі), в пінисті напої (потім же, навіщо і в побутову хімію). Так що цей дефіцит в реальності давно перетворився в профіцит.
8. Як би ми не модифікували свій раціон, нам дуже важливо відмовитися від вживання в їжу жирів, званих спредами або маргаринами. На них не слід готувати вдома, і тим більше не можна купувати продукти, виготовлені точно з їх участю. Наприклад, дешевий шоколад, пісочне і листкове печиво, кондитерські вироби з масляним кремом. Спред і маргарин - це одне і те ж. Йдеться про рослинній олії, до молекул якого штучним шляхом додали одну зайву ланцюжок атомів вуглецю. Цей процес називається гидрогенизацией, а такі жири - гідрогенізовані. Для чого такі хитрощі, ми можемо здогадатися й самі: зовні маргарин схожий на вершкове масло, хоча в дійсності є маслом рослинним. Друге завжди дешевше першого - тому так дешевий і сам маргарин. Довгий час маргарин вважався кориснішим продуктом, ніж чистий тваринний жир, оскільки він, зрозуміло, не містить холестерин. А використовувати його можна так, як рослинна олія застосувати не вийде. Однак з тих пір з`ясувалося, що організм людини вживає тваринні та рослинні жири на різні потреби. Наприклад, саме холестерин і тваринний жир використовується для будівництва оболонок кожної нової клітини тіла. І коли в організм потрапляє модифікована молекула, вона відправляється саме по цьому призначенню - щоб вбудуватися в нову оболонку десь в тканинах. Але оскільки фактично молекула рослинного жиру не може виконувати ті ж функції, що і молекула тваринного, оболонка, побудована за участю потрапив туди помилково речовини, спочатку нездатна служити клітці так, як їй слід. Метаболізм в такій клітці виявляється порушений ще в момент її зародження. І це створює прекрасні умови для її злоякісного переродження. Тому на даний момент дешевизна спредів пояснюється не тільки низькою вартістю сировини і технології їх виробництва, а й їх доведеною канцерогенністю.
9. Що ми їмо і в якій кількості - це в цілому справа наше. Профілактика циститу має на увазі повноцінність раціону в сенсі наявності в ньому достатньої кількості необхідних організму речовин. Але не секрет, що наш раціон часто виявляється як би надповноцінність - містить, крім потрібних речовин, ще й масу непотрібних. Зокрема, харчових добавок, яких особливо багато в напівфабрикатах і різних імітаціях. Припустимо, напівфабрикати - це котлети, які потрібно лише розігріти, інші заморожені продукти, консерви, ковбасні вироби. А імітації - це сухі бульйони, супи, вермішель, готові каші і взагалі все, що, за словами виробника, потрібно «лише залити водою». Якщо ми вживаємо такі продукти разом з усім їхнім вмістом, ми повинні розуміти, що ряд добавок у всіх них буде повторюватися. Тому, нехай, в кожному, окремому виробі безпечна доза цієї речовини дотримана з ідеальною точністю. Але за рахунок її дублювання в декількох різних продуктах ми все одно можемо з`їсти її куди більше, ніж належить за нормами безпеки. І винен в нанесеному нею шкоду буде зовсім не виробник продукту або самої добавки. Винні в цьому будемо ми. Тому що, незважаючи на всі «сенсаційні викриття», які звучать в ЗМІ, факт залишається фактом. Складається він в наступному: в потрібній пропорції і дозуванні, при адекватному застосуванні, зберіганні продукту і дотриманні технології його виробництва харчові добавки безпечні. Небезпечні тут ми самі - наша схильність харчуватися тільки зручними швидкістю свого приготування продуктами і небажання зрозуміти, що передозування взагалі будь-якої речовини в світі нічого, крім шкоди, нам не принесе. Таким чином, повністю готувати їжу вдома і ганятися за якимись «екологічно чистими» молоком, овочами тощо. Сенсу не має. По-перше, дійсно екологічно чистих місць на Землі зараз залишилося дуже мало. По-друге, їх чистота зазвичай пояснюється саме тим, що там не виживе ні людина, ні рослина, ні більшість тварин. По-третє, поняття екологічної чистоти саме по собі досить розпливчасто, і у кожного воно своє - як у виробника, так і у споживача. А законодавчо питання чистоти або забрудненості продукту не врегульовано - вказані лише окремі норми того й іншого. Так що наша думка про «чистоту» продукту може сильно відрізнятися від екологічної реальності. А наші титанічні зусилля по повному «повернення до природи» - виявитися марними. Зате, якщо ми приймемо за правило просто готувати вдома половину всього, що ми з`їдаємо протягом дня, ця найпростіша міра одна позбавить нас від ризику передозування сторонніх речовин. Позбавить швидко, повністю і без будь-яких проблем.