12 Офісних звичок, які псують ваше здоров`я

Відео: Урок 4. 7 кращих вправ для офісних співробітників

Працюєте в офісі допізна, забуваючи про вечерю та відпочинок для очей?

У цій статті американські експерти розкажуть вам про 12 найпоширеніших офісних звички, які непомітно відбирають ваше здоров`я.

1. Пропускати сніданок

Хоча вчені досі сперечаються з цього приводу, багато хто приходить до думки, що сніданок краще не пропускати. Ми поспішаємо на роботу після чашечки кави, проте є наукові дослідження, які показують, що повноцінний сніданок «запускає» наш обмін речовин і покращує працездатність в першій половині дня. Американські експерти кажуть, що тим, хто не бажає готувати сніданок, варто хоча б перехопити багатий вуглеводами пончик, але це не повинно входити в звичку!

2. Спиратися особою на руку

Іноді це може бути зручно, проте контакт особи з брудними руками - це найлютіший ворог вашої гігієни. Звичка сидіти в позі бронзового «Мислителя» Родена може призвести до потрапляння хвороботворних бактерій на чутливу шкіру обличчя і виникнення висипу. Доктор Ава Шамбала (Ava Shamban), відомий американський дерматолог, автор книги «Зціли своє шкіру», закликає офісних працівників уникати таких дій протягом дня.

3. Обідати за робочим столом

Ваш мозок, як і ваше тіло, має потребу у відпочинку. Без нього уважність і продуктивність неминуче знизяться. Дослідження показують, що розумова праця з бутербродом в одній руці - це погано і для роботи, і для здоров`я. Не бійтеся виділити собі кілька хвилин на повноцінний ланч в спокійній обстановці.

4. сутулості в кріслі

Погана постава = погане здоров`я. Це аксіома. Дослідження показують, що порушення постави при роботі за столом негативно впливає на настрій працівників і продуктивність праці. Тривале сидіння в неправильній позі шкодить вашому хребту, тому офісні працівники так часто стикаються з болями в спині, плечах і шиї.

5. Терти очі руками

В середині робочого дня у багатьох з нас прокидається бажання потерти руками втомлені очі, а у деяких це вже увійшло в звичку. Але офтальмологи попереджають: контакт з брудними руками може привести до інфекцій! Більш того, шкідлива звичка призводить до появи мікроскопічних тріщин і розривів капілярів в чутливій шкірі навколо очей, і з часом ця область буде виглядати старіше.

6. Сидіти весь день

Американські медики стверджують, що «сидіння - це нове куріння», підкреслюючи руйнівний вплив сидячого способу життя на здоров`я сучасної людини. Якщо ви сидите за столом по вісім годин на день, то у нас погані новини. Сидячий спосіб життя асоціюється з підвищеним ризиком ожиріння, цукрового діабету 2 типу, серцевої недостатності, захворювань опорно-рухового апарату. Протягом дня вам слід, як мінімум, періодично вставати і робити розминку, а у вільний від роботи час обов`язково рухатися, а не плюхатися в крісло перед телевізором.

7. Гладить собаку і повертатися до роботи

Офісні улюбленці, яких дозволяють заводити деякі начальники - це прекрасно. Вони допомагають зняти стрес і отримати заряд позитивних емоцій. Але пам`ятайте, що вони все-таки тварини, і можуть розносити небезпечні бактерії і гельмінтів. Погладивши свого улюбленця, обов`язково помийте руки, і тільки потім чіпайте клавіатуру або ручку.

8. Брати телефон в туалет

Згідно з результатами опитування 2013 року, в США половина користувачів смартфонів у віці від 18 до 29 років беруть свій телефон навіть в туалет. А адже це та ж горезвісна багатозадачність, яка погано впливає і на роботу, і на здоров`я. Якщо вам потрібно в туалет, будьте люб`язні виділити 5-10 хвилин тільки для своїх фізіологічних потреб. Якщо цього аргументу вам недостатньо, то знайте, що на корпусі мобільника міститься більше бактерій, ніж на бачку унітаза. Негігієнічно якось.

9. Не брати лікарняні

Навіть звичайна застуда може вичавити вас, як фізично, так і емоційно. Не даючи своєму тілу нормального відпочинку під час хвороби, ви не тільки затягуєте захворювання, але і ризикуєте отримати ускладнення. Вимогливим начальникам, які не люблять часті лікарняні, слід розуміти, що застуджений співробітник не тільки гірше працює, але ще і послаблює організм своїх колег, піддає їх непотрібного ризику. Може, буде краще, якщо людина відлежиться пару днів вдома і повернеться в доброму здоров`ї з новими силами?

10. Схрещувати ноги

Схрещування ніг під столом у багатьох увійшло в звичку, але від неї варто позбутися. Вчені довели, що постійне сидіння зі схрещеними ногами не тільки призводить до болів в спині, але і піднімає артеріальний тиск. Ідеальним становищем вважається повна постановка ступень на підлогу, коліна повинні бути зігнути під кутом 90 градусів.

11. Є що попало

Багатий відділ маркетингу поділився з вами піцою після ланчу? Будьте обережні: якщо піца пролежала занадто довго, краще не ризикувати. Адміністрація з контролю харчових продуктів і лікарських засобів США заявляє, що будь-які страви, приготовані в закладах громадського харчування (включаючи піцу, тако, шаурму, хот-доги), не повинні лежати більше 4 годин. В іншому випадку занадто високий ризик харчового отруєння. Домашні страви, на думку FDA, мають ще менший термін зберігання - всього 2 години.

12. Не розслаблятися будинку

Вигорання - це підступний ворог будь-якого офісного працівника. Цей ворог може підкрастися до вас непомітно, коли ви з благими намірами продовжуєте перевіряти імейли або перечитуєте звіти після приходу додому, коли прокручуєте в голові ранкову зустріч замість гри зі своїми дітьми. Пам`ятайте, за дверима будинку, де живе ваша сім`я, знаходиться та межа, яка відокремлює особисте життя від вічного заробляння грошей.