Психотерапія співзалежності. Контролює поведінку

Відео: Контролююче поведінку

Тема: "контролює поведінку"

мета - показати неефективність контролюючого поведінки, мотивувати учасників до відмови від нього, а також до того, щоб не тільки перестати контролювати інших, але і почати піклуватися про себе.

Можна обговорити наступне питання: як Ви намагалися або зараз намагаєтеся стримувати пияцтво (або вживання наркотиків) свого залежного члена сім`ї?

Тепер будемо відзначати ті дії, які приводили до бажаного результату, і ті, які виявилися марними.

Майже всі дії, за досвідом учасників групи, будуть марними. Вдається лише відстрочити вживання психоактивної речовини та то рідко. Стає очевидною неефективність контролюючого поведінки.

Шляхом екскурсу в дитинство одного з учасників групи можна показати витоки контролюючого поведінки. Витоки лежать в батьківській родині.

Витоки наступні. Сім`я цінувала слабкість, слухняність, безініціативність, відбирала право на ризик. Сім`я порушувала права дитини, право бути самим собою. Що з`явилося відчуття безсилля призвело до необхідності контролювати інших. Нас контролювали, і ми контролюємо.

Дитину вчили: те, що ти хочеш робити, не збігається з тим, що ти можеш робити. Зробиш те, що хочеш, - і в тебе будуть неприємності. Дитина навчився уникати неприємностей і робити те, що хочуть інші. Звідси - повна концентрація уваги на життя інших і віра в можливість управляти життям залежного хворого.

Можна обговорити деякі з ніжепріводімих питань:
1. Скільки часу Вам знадобилося, щоб усвідомити неефективність контролюючого поведінки. Зближує Вас з членами сім`ї контролює поведінку?
2. Ви не втомилися відчувати себе відповідальною за все і за всіх?
3. Чи усвідомлюєте Ви, що Ваша енергія не безмежна?

4. Як реагують інші на Ваш контроль?
5. Чи не вбачаєте Ви зв`язку між контролюючим поведінкою і своїм хронічним почуттям незадоволеності життям?
6. Як би Ви могли конструктивно використовувати свої здібності і силу?
7. Чи відчуваєте Ви себе в глибині душі сильної? Ваша безпорадність лежить лише на поверхні?

Джерело потреби контролювати інших полягає в тому, що нам всім потрібні любов, безпеку і відчуття своєї сили Ми любили - нас відкинули. Результат - посилення контролю. Ми намагаємося керувати іншими і отримувати від них те, що нам потрібно.

Контролює поведінку супроводжується таким почуттям, ніби ситуація ось-ось вийде з-під контролю. Це небезпечно. Ми боїмося втратити контроль і над іншими, і над собою. І для здобуття безпеки нав`язливо контролюємо всіх і вся.

У нас є усвідомлене або неусвідомлене бажання відчувати себе сильнішими, ніж ми є насправді. Це теж джерело бажання контролювати інших. Влада над іншими дає відчуття сили

Ми обманюємо себе, коли думаємо, що інші потребують нашої контролі. Це ми потребуємо в такій поведінці, щоб відчувати, що взаємини з іншими надійні.

В процесі обговорення вищенаведених положень можна підвести учасників до висновку про негативні наслідки контролюючого поведінки.

Негативні наслідки контролюючого поведінки полягають в тому, що воно:
- Заважає нам відчувати,
- Заважає бачити реальність,
- Призводить до напруження у взаєминах
- Блокує довіру.
- Блокує віддачу і отримання любові.

Особливо наочні негативні наслідки контролюючого поведінки, якщо подивитися на довгострокові взаємини. Між членами сім`ї наростає відчуження, як, наприклад, між строгими батьками і дорослими дітьми, відбувається відчуження і в подружніх стосунках.

Щоб не посилювати почуття провини у членів групи, необхідно підкреслити, що контролює поведінку - ту хорошу і не ганебна поведінка, а знак стресу, знак того, що щось йде не так. Це знак того, що нам, контролюючим людям, погано.

Якщо ми контролюємо інших, то значить, ми не можемо отримати від них те, що нам потрібно, іншим шляхом. Або ми боїмося втратити те, що маємо.

Під контролем можуть залишатися похованими такі почуття, як страх, довіру, любов, чесність, образа, гордість, пристрасне бажання чогось, гнів. Ці почуття повинні бути виражені здоровим способом.

Як розпізнати розвиток потреби контролювати інших?

Таким розпізнавальними знаками можуть служити:
- Напруга. Наприклад, якщо я вирішила щось зробити для інших і відчуваю напругу, передбачаючи їх опір. Якщо інші намагаються контролювати мене, я відчуваю почуття опору.
- звинувачення ("А ти вічно ...". "А ти ніколи ...").
- Неповільність, невідкладність дій (щоб щось сталося чи щоб щось не сталося ні за що на світі).
- Відмова відчувати. Зменшення, заперечення, ігнорування як своїх почуттів, так і почуттів іншого.

Коли ми ставимо людини в стан без вибору, ми його контролюємо. Необхідно надати можливість подіям протікати природним шляхом. Необхідно дозволити своїм близьким стати відповідальними за себе.

Неминуче виникають питання: а як бути, коли наркоман мало не на очах батьків готовий зробити собі ін`єкцію героїну, як бути з передозуванням і т.п. Контроль не потрібен в хронічній стадії хвороби, але в гострій стадії - при інтоксикації, при загостренні потягу до наркотику - необхідне втручання близьких і лікаря.

Помістити хворого в потрібний момент в безпечне місце - не означає практикувати контролює поведінку. Але тримати його місяцями замкненим в кімнаті з відключеним телефоном - значить, контролювати його самим грубим чином.

Контролює поведінку має наступні характеристики:
1. Це автоматична реакція, в основі якої лежить почуття безсилля.
2. Через сумніви в своїх глибоко захованих почуттях контролюючий людина не робить того, що він хоче.

Хотів попросити допомоги, але не попросив. Хотів сказати "немає", А сказав "да". В основі такої поведінки лежить оману, що задовольняти свої бажання, потреби - недобре.

1. Контролююча поведінка - це звичка. В голову не приходить, що можливий вибір і інших форм поведінки.
2. Практика контролюючого поведінки призводить співзалежних до умовиводів, від яких вони відчувають себе ще гірше. наприклад: "Я нікому не потрібна".

Співзалежних отримують те, чого домагаються, - уваги. Тільки це негативна увага. Або близькі ігнорують співзалежних, що підсилює низьку самооцінку.

Щоб припинити контролює поведінку, необхідно спостерігати за цією своєю звичкою, зважитися довіряти своїм почуттям і сприйняттям. Сказати собі: те, що ми відчуваємо, нормально. Те, що ми спостерігаємо, так і є. Кожного разу необхідно відзначати можливі альтернативи та наслідки кожного вибору.

Необхідно переглянути свої припущення щодо інших і спробувати уявити собі, що вони відчувають, що вони думають.

Може бути, найголовніше - необхідно почати задовольняти свої потреби, хоча б шукати задоволення.

Контролює поведінку обслуговує нашу потребу в безпеці. Однак через контроль безпека не досягається. Отже, необхідно змінити тактику - зважитися на довіру, кріпити віру в свої сили. Підведіть групу до висновку: ризикнемо довіряти тим, кого ми любимо.

Контролює поведінку обслуговує наше безсилля у взаєминах. Якщо ми відчуємо себе сильними, то відпаде потреба контролювати інших. Необхідно стимулювати членів групи на те, щоб вони сфокусували свою енергію на власній поведінці, на свій вибір, на своїх цілях, і запитати їх: "Як Ви себе зараз відчуваєте? Чим Ви задоволені в собі, що не задоволені?" Затримати увагу на те, чим саме задоволені.

Вигоди від припинення контролюючого поведінки:
- Вивільнення енергії.
- Приємне відчуття, що жити стало легше, вільніше. Залишити контроль - знайти ключ до більш простий і радісного життя.

В.Д. Москаленко