Сон дитини місяць за місяцем до року, режим, графік сну до 1 року

Ці знання допоможуть вам закласти фундамент для успішного привчання малюка до правильного режиму сну і послужать доповненням до поетапні інструкції з попередніх глав. Можете читати тільки те, що стосується нинішнього віку вашої дитини, але якщо є час, прочитайте всю главу, особливо якщо вік вашої дитини ближче до 4 місяців, ніж до 12. Таким чином, ви отримаєте уявлення про те, що відбувається з розвитком та з сном дитини в перший рік його життя.

Сон дитини в 4-6 місяців

Вітаємо! Ні серйозно. Ви подолали складні перші місяці після появи в будинку новонародженого. Згадайте всі свої досягнення за цей час і похваліть себе: ви заслужили! Ви поміняли сотні підгузників і дізналися, в якому становищі дитина воліє кушать- навчилися купати малюка і розуміти його плач- показали його незліченним друзям і родичам, терпляче відповідаючи на нескінченні питання з приводу кожного «агу» - і, як прояв вищого героїзму, ви перепробували все - абсолютно все! - Щоб допомогти йому добре спати. І нехай кілька разів ви вже готові були зламатися, все одно ви зрозуміли, що любите це крихітна істота сильніше, ніж могли собі уявити.

Скільки потрібно спати?

Скільки повинен спати дитина у віці 4-6 місяців?

Для правильного розвитку йому потрібно від 14 до 16 годин сну на добу, розподіленого в такий спосіб:

• 11-12 годин безперервного сну вночі (за винятком годувань, якщо педіатр радить їх продовжити) і
• 3 - 4 години денного сну в три етапи.

Це дуже багато! Але в цьому віці діти ще продовжують рости уві сні і для оптимального фізичного, психічного і розумового розвитку повинні спати саме стільки. На даному етапі дитина здатна не спати близько 2 годин вранці між пробудженням і першим денним сном, а потім по 2,5 години між закінченням попереднього сну і початком наступного.

У віці 4-6 місяців якість і тривалість денного сну теж грають ключову роль. Дитина, як і раніше може задрімати в колясці під час прогулянки або походу по магазинах, але зараз йому необхідний глибокий сон, що неможливо при великій кількості оточуючих звуків і руху. (Виняток становить лише третій сон, тривалість якого з віком поступово зменшується) Чи означає це, що ви повинні добровільно укласти себе в стінах власного будинку, строго дотримуючись дитячого режиму сну? Ні! Потрібно знаходити компроміс між потребами дитини і власними, адже коли-небудь вам захочеться зустрітися днем з подругою або у вихідні з`їздити з чоловіком у справах якраз в той час, коли за графіком потрібно буде укладати дитину спати. Час від часу можна влаштовувати подібні вилазки разом з дитиною за умови, що в більшості випадків він буде спати вдома у відповідній обстановці.

Іншими словами, малюк повинен буде кожен день спати в одному і тому ж місці (якщо тільки він не проводить будні в яслах або іншому будинку, а з вами спить вдень лише у вихідні) і в затемненій спокійній обстановці. Кожен з двох або трьох сеансів денного відпочинку повинен тривати не менше години.

Чому так важлива тривалість? Одна з основних завдань денного сну - зниження рівня кортизолу в організмі дитини. Чим довше малюк не спить, тим вище піднімається рівень цього гормону. Сон тривалістю менше однієї години не забезпечує повноцінного відпочинку і не сприяє необхідному зниженню кортизолу.

З іншого боку, іноді нам зустрічаються незвичайні діти, що обходяться 30-40 хвилинами сну кілька разів за день. З якихось незрозумілих причин вони примудряються відновлювати сили за більш короткий час і до наступного сеансу відпочинку залишаються цілком активними і задоволеними. Нам постійно ставлять одне і те ж питання: «Як зрозуміти, що дитині вистачає денного сну?»

«Нічого собі, моя дитина дуже далекий від зазначених норм!»

Не панікуйте. Ми разом зробимо все можливе, щоб малюк почав добре спати, як тільки досягне 4 місяців і 7,5 кг ваги (обидва ці умови є обов`язковими для початку роботи над сном). Більш того, зараз він досяг того віку, коли вже може самостійно заспокоюватися і запам`ятовувати те, що необхідно йому для повноцінного сну.

розвиток

У цього віку є свої плюси і мінуси.

Почнемо з плюсів: в 4 місяці малюк виходить з «четвертого триместру» і починає проявляти активний інтерес до навколишнього світу. У нього значно загострюються всі почуття, сприйняття стає більш глибоким. Починають регулюватися режими харчування і сну. Вже помітні перші прояви його характеру, малюк стає більш товариським, отримує задоволення від ігор і ділиться з вами своїми щоденними відкриттями. Дивно спостерігати, як він починає ставати тим, ким буде.

Тепер поговоримо про мінуси. Якщо до цього моменту дитина погано спав, є ймовірність, що він не переросте ці проблеми. Більш того, йому знадобиться ваша допомога, тому що зараз його потреби значно змінюються.

До 4 місяців важливого рубежу досягають когнітивні способності- йде інтенсивний розвиток мозку дитини, чим пояснюється його підвищений інтерес до подій навколо і схильність відволікатися. Якщо раніше малюк самозабутньо їв, то зараз він відривається від грудей або пляшечки і повертає голову, коли в кімнату входить тато або якийсь звук привертає його увагу.

З іншого боку, в силу збільшення інтересу до навколишнього світу деякі діти раптово прокидаються по ночах або менше сплять вдень, навіть якщо раніше ніяких проблем зі сном не виникало. Всі ваші колишні прийоми і хитрості для засипання можуть раптом втратити ефективність. Як і багато батьків дітей у віці від 4 до 6 місяців, ви зараз, напевно, чекаєте чуда. Якщо дитина ніколи добре не спав, ви сподіваєтеся, що він ось-ось сам знайде для себе потрібний режим-якщо раніше проблем зі сном не виникало, ви намагаєтеся переконати себе в тому, що нинішні труднощі тимчасові і скоро закінчаться.

Дитина відволікається під час годування

В 4 місяці може здатися, що малюк втратив інтерес до грудей або пляшечки. Але це не так-просто тепер його відволікають звуки і образи. Через тиждень або дві, коли дитина звикне до великої кількості нових стимулів, перше потрясіння вщухне. До того моменту спробуйте годувати його в тихій затемненій кімнаті або закриватися пелюшкою або пледом в громадських місцях, щоб допомогти йому зосередитися на їжі. Можна також на час перейти на більш часті і менш тривалі годування, п | ка у малюка не пройде перший захват від нових відкриттів.

Сон дитини в 6-9 місяців

У цей період відбуваються дві серйозні зміни. Що стосується загального розвитку, то малюк навчиться сидіти без сторонньої допомоги, перевертатися в обох напрямках, повзати, у нього швидко полізуть зубки. Якщо говорити про сон, то дитина поступово відмовиться від третього денного відпочинку. Далі ми докладніше поговоримо про цю зміну.

Коли дитина почне повзати

Це трапляється в різному віці. Одні діти починають повзати вже в 5 місяців, а інші - тільки в рік. Обидві крайності вважаються нормою, як і будь-який інший момент між ними. Деякі малюки взагалі пропускають цю стадію і відразу встають на ноги. Якщо вас турбує розвиток моторики вашої дитини, обов`язково поговоріть про це з педіатром.

Скільки потрібно спати?

У віці 6-9 місяців малюкові потрібно від 13 до 15 1/4 годин сну на добу:

• 11-12 годин безперервного нічного сну (в цьому віці більшість дітей вже не відчувають потреби в нічному годуванні) плюс
• 2-3 з чвертю години денного сну в два або три етапи.

Помітили, що тривалість нічного сну не змінилася в порівнянні з попереднім віковим періодом? До року вона буде залишатися однаковою, та й потім зміниться лише ненабагато. Приблизно у віці 8-9 місяців збільшиться період денного неспання - до 2,5 години між пробудженням і першим денним сном і до 3 годин між сеансами денного відпочинку.

Обов`язково поговоріть з педіатром з приводу нічних кормленій- якщо дитина хворіє або погано набирає вагу, лікар може порекомендувати залишити годування, проте більшість дітей в цьому віці готові від них відмовитися.

Розвиток моторики та інших навичок

На перший погляд може здатися, що розвиток дитини (наприклад, здатність перевертатися і повзати) практично не впливає на його сон. Насправді ці речі тісно взаємопов`язані. З одного боку, малюк радіє: ^ Як здорово! Моє тіло тепер вміє рухатися. Я тепер весь час буду це робити! »Він починає раніше прокидатися вранці, оскільки до кінця ночі сон вже не такий глибокий, а нервова система малюка стала більш збудливою. "Ну так! - Радісно згадує він. - Я вмію повзати. Прямо зараз і почну тренуватися! »І ось він уже на четвереньках. Денний сон під час закріплення нового навику теж стає хаотичним, і дитині важко заспокоїтися днем, коли навколо стільки нового і цікавого.

З іншого боку, з кожним новим досягненням малюк набуває здатність віддалятися від вас і в зв`язку з цим відчуває змішані почуття. Він насолоджується новознайденим навиком і свободою, але в той же час починає відчувати відірваність від батьків. «Ой-ой-ой, - думає дитина, - я тут, а мама з татом десь там далеко. Мені не подобається з ними розлучатися ».

Якщо ви коли-небудь спостерігали за малюком, недавно навчилися повзати або ходити, то повинні були помітити, що спочатку він самозабутньо носиться по всій кімнаті, а потім обертається і перевіряє, чи є хто-небудь поруч - або навіть повертається назад до вас, щоб особисто переконатися у вашій присутності. Заспокоївшись, він знову спрямовується геть.

Йому хочеться одночасно і насолодитися незалежністю, і відчувати вашу близькість, і, немов у шаленому танці, він постійно буде кидатися з однієї крайності в іншу.

Сон дитини в 9-12 місяців

Куди подівся дитина? Та он же він, повзучи тікає через всю кімнату! Ого, та він уже в коридорі! Ой, він намагається просунути пальці через камінну решітку ... знову. Якби енергію дитини цього віку можна було зібрати в пляшку і продавати її дорослим, тільки уявіть, скільки б справ ми встигали зробити за день!

Скільки потрібно спати?

Дитині у віці 9-12 місяців потрібно 13-15 годин сну на добу, розподіленого в такий спосіб:

• 11-12 годин безперервного нічного сну (якщо ви досі годуєте ночами, зараз саме час припинити нічні годування!) і
• 2-3 години денного відпочинку в один або два етапи.

Тривалість нічного сну знову практично не змінилася, а от сеанси денного відпочинку можуть стати коротше, ніж у попередні три місяці. Приблизно в рік періоди неспання дитини теж удлинятся: до 3 годин між пробудженням і першим денним сном і приблизно до 3,5 години між закінченням першого і початком другого сну. До 9 місяців майже всі діти переходять з триразового на дворазовий денний сон. Від другого сну більшість відмовляється тільки після року.

розвиток

Періоді 9 до 12 місяців наповнений рухом. Малюк ні хвилини не сидить на місці-в цьому віці він повзає, намагається вставати і, можливо, навіть ходить. Навколо нього величезний світ, і зараз його головна задача - обстежити кожен сантиметр навколишнього простору.

Як і слід було очікувати, зараз дитина воліє відпочинку активну діяльність. «Навіщо спати? - Думає він. - Замість цього можна зробити стільки всього цікавого! »В період активного розвитку моторики насамперед зсувається час ранкового пробудження і порушується режим денного сну. Крім того, зараз маляті набагато легше від вас втекти, особливо якщо він повзає або ходить (або навіть подумує про це), і від цього боязнь розлуки може посилитися. Часом вам буде здаватися, що на нозі з`явився новий відросток: дитина буде приклеюватися до вас, як п`явка, - звичайно, коли не буде вас ігнорувати, захоплений новими відкриттями. І сон, природно, теж означає розставання (якщо ви не спите разом), тому зараз можуть початися активні протести проти укладання днем або навіть увечері.

Коли дитина починає опиратися денного сну, дуже хочеться переконати себе в тому, що-він готовий переходити до одноразового денного відпочинку. Навіть не думайте про це! Ще рано. У більшості випадків одноразовий денний сон починається не раніше 12 місяців. Опір пов`язано з підвищенням інтересу до навколишнього світу, а не зі зменшенням потреби організму в денному відпочинку. Навпаки, в силу стрімкого розвитку зараз дитині потрібно навіть більше сну, ніж раніше.

Як же бути? По можливості протягом дня намагайтеся задовольняти потребу малюка в русі і в той же час допомагати йому справлятися з острахом розлуки. Нижче наведені способи вирішення проблем, типових для цього вікового періоду.

Захистіть ліжечко

Як тільки малюк почне вставати на ноги, вийміть з ліжечка бічні бампери (щоб він не намагався з їхньою допомогою вибратися назовні) і опустіть матрац на максимально низький рівень. З метою безпеки приберіть з ліжечка всі іграшки або інші предмети, на які можна встати.

Хороший сон

Для того щоб ваша дитина добре спав вночі, укладання в ліжко повинен передувати найтриваліший за весь день період неспання. Це підвищує шанси на більш повноцінний нічний відпочинок.

Важливу роль відіграє навколишня температура: для зниження ризику синдрому раптової дитячої смерті (СРДС) в кімнаті, де спить дитина, постійна температура не повинна перевищувати 16-18 "С. З цих же міркувань малюкові не слід спати на животі, йому не потрібно давати ні подушки, ні ковдри. Буде абсолютно достатньо надіти на нього нижню білизну і нічну піжаму і «упакувати» в літній або зимовий спальний мішок. Оскільки в число причин СРДС включають і перегрів дитини, він повинен спати з непокритою головою, в ліжечко не можна класти ні грілку, ні теплий мішечок з вишневими кісточками. Відмовтеся від водонепроникних або хутряних підкладок. Щоб з`ясувати, чи не занадто дитині жарко або, навпаки, холодно, прикладіть палець тильною стороною до потилиці малюка. Якщо потилицю гарячий або навіть вологий, зніміть з крихти верхній шар одягу, якщо ж він прохолодний, то надіньте на нього ще одну кофтинку.

Спати всю ніч не прокидаючись - цього ще потрібно навчитися

Хоча і зустрічаються діти, які з самого початку можуть проспати шість-вісім годин поспіль, все ж більшість новонароджених прокидаються два-три рази за ніч. Це пов`язано з тим, що за час внутрішньоутробного існування діти звикли до безперервного живлення через плаценту і пуповину. Тому спочатку їм важко витримувати перерви між годуваннями.

У більшості випадків спокійний нічний сон без пробуджень поступово налагоджується протягом першого года.жізні. Але деякі діти регулярно будять своїх батьків ще й на другому, і на третьому році. Тому не будьте жорстокі до себе і передбачайте в своїх планах обов`язковий денний сон, щоб компенсувати недолік нічного відпочинку.

нічні годування

Ви і самі багато можете зробити для того, щоб поступово привчити дитину до більш тривалого нічного сну.

• Важливо з самого початку дотримуватися певного розпорядку дня. Малюкові буде легше звикнути до встановленого ритму, якщо він приблизно знає, чого йому чекати найближчим часом. Тому по можливості точно дотримуйтесь години, відведені для годувань, ігри і гігієнічних процедур.
• З самого початку робіть чітке розходження між днем і вночі. Ночами годуєте і сповивати дитини завжди з приглушеним світлом, говорите тихим, спокійним голосом і уникайте яких би то ні було ігор.
• Багато жінок ночами годують дитину грудьми лежачи в ліжку і потім залишають його спати поряд з собою. Це дійсно має свої переваги: і дитина, і мати засипають швидше.

вечірній ритуал

Постійно повторюваний вечірній ритуал здатний полегшити перехід до сну навіть найменшим дітям. Єдині дії дуже скоро починають сигналізувати вашому малюкові, що настає час спокою і відпочинку.

Ритуал може полягати, наприклад, в тому, що ви співаєте йому колискову пісню, читаєте коротку молитву або заводите музичну шкатулку.

Коли малюк підросте, замініть колискову розгляданням книжки з картинками або читанням короткої казки.