Як запобігти проблемам з денним сном у дитини від 1 року до 5 років

• Поступово ваша дитина почне спати вдень один раз замість двох ... а потім денний сон взагалі відійде в минуле. Припинення денного сну означає перехід на наступний життєвий етап.
• Якщо малюк засинає у вас на руках, то завжди м`яко будите його перед тим, як укладати в ліжечко (метод «Будим, щоб спати»).
• Ті ж самі атрибути засипання (наприклад, білий шум і улюблена іграшка), які сприяють нічного сну, ефективні і при укладанні дитини днем!
• Основна причина опору денного сну - це або перевтома, або перезбудження. Обидві проблеми досить легко вирішити.
• Якщо дитина занадто багато спить вдень, це може привести до того, що він буде погано спати вночі, але є способи змінити цю тенденцію.

Денний сон: приємне (і священне) час

Денний сон - це ваш безцінний союзник, який допоможе дитині рости здоровим і щасливим. Він сприяє розвитку пам`яті та доброї поведінки, відновлює сили, покращує здатність утримувати увагу, приводить в тонус імунну систему і допомагає знизити рівень гормонів стресу - кортизолу та адреналіну.

Якщо у вас насправді спокійна дитина, який не створює вам проблем, то ви можете спробувати змінити графік його денного сну або навіть час від часу пропускати денний сон, якщо перебуваєте поза домом і якщо через це у вас не виникає проблем. Однак мудрі батьки знають, що до денного сну потрібно ставитися як до священного часу. Ви ж не підете в кіно пізно вночі? Так ось і не варто планувати ніякі заняття з серії «мама і малюк» на той час дня, коли дитина зазвичай спить.

Ці блаженні оазиси тиші зникнуть один за іншим. Проте передбачити, коли точно це станеться, практично неможливо.

Відмова від денного сну означає перехід дитини на наступний життєвий етап

Якби мені довелося придумати особливий символ для перших років життя, то це було б зображення невинного дворічного малюка, солодко сплячого в денний час. У період від трьох до п`яти років змінюється режим дня дитини ... насправді все його життя. Він ніби переступає через поріг - залишає будинок і входить в світ, - щоб більше не повертатися в країну денного сну до самої старості (або, якщо у вас дівчинка, поки вона сама не стане мамою).

Коли ж відбувається цей найважливіший перехід?

Перехід малюка на наступний життєвий етап складається з декількох стадій. Чим старшою стає дитина, тим менше він спить вдень. Але, як видно з графіка, в період між шістьма місяцями і двома роками все може бути дуже непередбачувано! Одні діти продовжують спати, як немовлята, в той час як режим інших більше підходить для більш старшого віку.

Однак якщо подивитися на середні значення, то принаймні можна спробувати вгадати, як підуть справи. Так ось чого ви можете очікувати ... орієнтовно.

До трьох місяців малюк буде передбачувано і регулярно спати вдень три рази (в середині ранку, в післяобідній час і недовго раннім вечором). Ймовірно, ви зумієте вибудувати гнучкий режим, що допоможе вам планувати власний день, а малюкові забезпечить передбачуваність і звичний порядок, настільки улюблені немовлятами.

Для того щоб ваша дитина навчилася заспокоюватися самостійно, вдень кладіть його в люльку або ліжечко перш, ніж він закриє очі. Якщо малюк встиг заснути у вас на руках, злегка поторсати його, коли укладіть. Ваш немовля буде спати міцніше, якщо в перші чотири місяці сповивати його, включати йому низькочастотний білий шум і, можливо, щоб режим сну встановився швидше, качати його в гойдалках для новонароджених з горизонтальним положенням спинки (обов`язково запитайте у свого лікаря, чи можна вам використовувати такі гойдалки).

Насправді вам потрібно подбати про те, щоб ваш малюк не спав вдень занадто довго! В цілому слід обмежити денний сон двома годинами (трохи більше або менше) - особливо, коли приблизно в чотири або п`ять місяців ви почнете відучувати дитини від короткого сну в кінці дня. Якщо денний сон в цілому триває більше трьох годин, то тривалість нічного сну виразно зменшується.

Ви самі по можливості повинні спати вдень в один з цих трьох спокійних періодів. Багато мам говорять, що засипають завдяки білому шуму, який блокує подразники, і масці для сну.

У період від шести місяців до року ваше скарб перейде на два денних сну. Зазвичай ці сни тривають від години до двох, але деякі діти засинають за все на півгодини, а потім прокидаються, готові знову грати. Більшість батьків вважають, що з двома денними снами набагато легше дотримуватися постійного режиму дня - стежити за часом укладання на сон і його тривалістю.

У період від року до двох років дитина переходить на один денний сон.

У міру зростання малюка, зокрема, коли він почне ходити і надалі, ви будете дуже раді, що він спить вдень. У карапузів невичерпна енергія, і ці годину або два спокою в середині дня дуже важливі для того, щоб батьки або ті, хто сидить з малюком, могли відновити сили після ранкової активності і підготуватися до другої половини дня. Ви побачите, що білий шум і улюблені іграшки продовжують залишатися безцінними помічниками - завдяки їм дитина регулярно і добре спить вдень, навіть коли ви подорожуєте.

А чого слід очікувати, якщо ваш любий Ру ходить в ясла або дитячий сад? Все залежить від обставин!

У деяких дітей в дитячих установах виникають проблеми з денним сном через різних дратівливих факторів, і вони повертаються додому втомленими. Інші там відразу ж засинають, тому що копіюють тих, хто спить. Треті прекрасно сплять в дитячому саду, але пропускають сон у вихідні через те, що в будинку панують шум і суєта.

Якщо у вашої дитини виникають проблеми зі сном в дитячому саду, спробуйте використовувати там знайомий йому білий шум і улюблену іграшку.

Ваш малюк готовий до переходу на один денний сон?

Деякі батьки пишаються тим, що їхня дитина перейшов з двох денних снів на один, вважаючи це величезним досягненням те саме закінчення коледжу! Але куди поспішати? Денний сон - це прекрасно, і, як я вже говорив, хороший денний сон допомагає дитині добре спати і вночі - сон породжує сон. Однак, якщо малюк спить вдень занадто багато, це може привести до дуже пізнього укладання ввечері і до пробуджень серед ночі.

Більшість малюків відмовляються від другого денного сну у віці від року до двох років. Але врахуйте, що цей перехідний період часто буває вкрай непередбачуваним. Одні карапузи відмовляються від ранкового сну, інші - від післяобіднього. .. А треті - то від одного, то від іншого (сьогодні вони сплять вранці, а завтра заснуть після обіду)!

Вважайте, що вам пощастило, якщо ваш малюк задоволений і грає пізнім ранком, коли починає пропускати сон після сніданку. Найчастіше карапузи починають пропускати саме ранковий сон, але він їм все одно потрібно. Через це внутрішнього протиріччя вони відчувають себе занадто втомленими, стають дратівливими ... і плаксивими. (Іншими словами, ще більше звичайного нагадують маленьких печерних людей.)

Ваш малюк може протягом кількох тижнів спати вдень то один, то два рази. (Здається, ніби йому потрібно півтора сну в день!) Багато батьків знаходять, що найкраща стратегія для цього «проміжного» періоду - хоча б трохи відпочивати в першій половині дня (з білим шумом і улюбленої ігрушкой- крім того, можна трохи почитати дитині або зробити масаж). Якщо малюк здається неспокійним або знервованим, нехай двадцять хвилин подивиться заспокійливу програму «Вулиця Сезам» або що-небудь про природу (будь ласка, тільки ніяких мультфільмів).

Якщо дитина переходить на один денний сон, але після цього починає прокидатися вранці занадто рано і здається втомленим протягом усього дня (він дратівливий, дивиться в одну точку, тре очі, засинає під час їжі, стає більш незграбним і т.д.), на місяць-другий поверніться до двох денним снам.

Коли нарешті у дитини встановиться режим дня з одним сном, то цей сон триватиме трохи довше, а обід, вечеря і вкладання на нічний сон зрушаться на більш ранній час.

Ваш малюк готовий зовсім відмовитися від денного сну?

Іноді карапузи нагадують великих незграбних птахів, які, намагаючись злетіти, розбігаються, відриваються від землі і знову важко плюхається вниз - і так по кілька разів. Точно так само і діти можуть повертатися до денного сну протягом декількох тижнів перед тим, як будуть готові злетіти і розпрощатися зі своїм єдиним денним сном. Вони борються зі сном під час ігор і миттєво засипають, коли ви садите їх в машину. Стають зовсім дикими в другій половині дня - починають плакати і кричати «Ні, ні, ні!» При спробі відправити їх спати - і тим не менше за вечерею, сидячи в своєму високому стільчику, роняють голову на груди.

Приблизно 20% дітей у віці двох років припиняють спати вдень зовсім, хоча їх батьки зовсім не бажають розлучатися з цією невеликою перепочинком в середині дня! До трьох років вдень не сплять вже 43% дітей. До чотирьох років число несплячих виростає до 74%, а до п`яти - до 85%.

Один з перших ознак того, що денного сну скоро настане кінець, - коли дитина ще спить в дитячому закладі, але пропускає денне сон у вихідні.

Більшість дітей розтягують цей останній крок на кілька тижнів, продовжуючи спати вдень більшу частину днів. Зрештою дитина повністю перейде на тиху годину в денний час.

Коли ваш бешкетник відмовиться від єдиного, що залишився денного сну, вам слід розуміти, що до вечора запаси енергії у нього будуть виснажуватися раніше. Так що будьте готові зрушити час вечері і укладання спати на годину раніше.

Дивно, але чотирирічна дитина буде лягати спати раніше, ніж у півтора року! Але саме так і повинно бути, щоб після того, як з денним сном буде покінчено, загальна тривалість сну на добу становила від десяти до дванадцяти годин. (І не дивуйтеся, якщо під час цього переходу ваша крихітка і вранці почне схоплюватися на ноги трохи раніше звичайного.)

Типові проблеми, зобов`язані з денним сном, і як їх вирішити

Деякі діти дуже мало сплять вдень, інші сплять занадто багато, а треті сплять не в той час. Але безсумнівно, що найгірший варіант з перерахованих - це коли дитина спить занадто мало.

Ваш печерний чоловічок може так активно чинити опір денного сну, що ви почнете входити в його кімнату, як на ринг, на якому відбувається поєдинок за звання чемпіона світу з боїв без правил. Головні причини такого опору денного сну:

• дитина перевтомився:
• він стривожений і перезбуджена (шумом, світлом, телевізором, активними іграми, кофеїном або ліками).

Ось короткий розбір кожної з цих проблем і шляхи її вирішення.

Перевтома: «У мене немає сил!»

Головний показник того, чи достатньо спить ваш маленький танцюрист, - це його втому протягом дня. Наскільки сильно він втомлюється? Засинає в машині? Падає без задніх ніг задовго до того, як настане час денного сну? Вередує і відчужено дивиться на те, що відбувається під час вечері?

Якщо так, спробуйте укладати малюка днем на двадцять хвилин раніше. Багато дітей краще сплять, якщо укласти їх після двох або трьох годин неспання, - навіть якщо вони не виглядають сонними.

Це все одно що сісти за обід до того, як почнеш відчувати голод. Дуже часто, сідаючи за стіл, ви думаєте: «Хм ... а я, виявляється, голодний!» Точно так же, якщо ви почнете діяти до того, як у вашого малюка виникне потреба уві сні, він буде солодко і спокійно спати.

перезбудження

«Ти що? Хочеш, щоб я ліг спати, коли тут так весело? »Іноді навіть ті діти, які люблять спати вдень, так перезбуджуються, що не можуть заснути. Якщо малюк тільки що грав з татом в «пощекочи мій животик» або отримав дозу кофеїну (або шматочок шоколаду) з молоком з ваших грудей, то ви не помітите ознак втоми. І ваш безрозсудний маленький артист, який зображає Христофора Колумба, може чинити опір денного сну, тому що отримує занадто велике задоволення, займаючись дослідженнями і здійснюючи відкриття ... Він не хоче нічого пропустити.

Так як же налаштувати на сон цього збудження крикуна?

Пару раз в день грайте з дитиною в спокійні ігри в дитячій. (Деякі діти не хочуть навіть заходити в дитячу, тому що знають, що, опинившись там, вони будуть змушені припинити грати і лягти спати.)

За півгодини до денного сну переключіться на якусь спокійну гру і поставте фоном білий шум, щоб у малюка на підсвідомості спрацював сигнал, що наближається час сну.

Потім, на час денного сну, по можливості забезпечте темряву в кімнаті і включіть гучніший, рокочучий і низькочастотний білий шум. Якщо у вас в будинку в цей момент спостерігається велика активність, то білий шум потрібно зробити голосніше, ніж шум води, що ллється в душі води. (Пам`ятаєте, що свистячі вентилятори, повітроочисні установки і звуки хвиль можуть не дати абсолютно ніякого ефекту, тому що вони не здатні заглушити зовнішні подразники.)

Дитина спить вдень занадто довго? Або не в той тягар?

Хоча батьки найчастіше скаржаться саме на дуже короткий денний сон, деякі діти сплять вдень занадто довго ... а інші сплять в невідповідний час, яке йде врозріз з графіком їх батьків.

Зазвичай діти сплять від години до двох під час кожного денного сну. Якщо ваша дитина спить вдень довше і при цьому все одно добре спить вночі, вітаю вас! У вас найкращий з усіх можливих показників. Але частіше виходить так, що діти, які довго сплять вдень, пізніше засипають ввечері ... або частіше прокидаються по ночах. Всі прекрасно, якщо це поєднується з вашим режимом дня, а якщо ви хочете, щоб малюк спав менше днем і більше вночі, то це досить легко зробити.

Наприклад, дитина довго спить вдень, а ввечері ви починаєте укладати його о 20:00, але він бадьорий, базікає і ніколи не засинає до 21:30. Спробуйте скоротити його денний сон на п`ятнадцять хвилин (щоб до вечора він трохи більше втомлювався) і починайте звичну процедуру підготовки до сну о 21:00. Потім, якщо все пройде добре, ще трохи скоротіть тривалість денного сну і почніть укладати малюка спати ввечері на п`ятнадцять хвилин раніше. Таким чином встановиться той режим, який для вас кращий. (Ви зрозумієте, що занадто сильно скоротили денний сон, якщо дитина почне вередувати раннім вечором.)

Як темперамент може перешкодити денного сну

Легкі на підйом діти зазвичай легко подстраіваются- більш пізній або короткий денний сон, сон в дорозі - для них не проблема. Але інші малюки не завжди бувають ... поступливими.

Чутливим дітям потрібно, щоб денний сон завжди проходив однаково. Вони можуть чинити опір укладання спати не в той час і не в тому місці (в гостях, в машині) або без звичних атрибутів засипання (без знайомого постільної білизни, іграшок або звуків).

Емоційні, жваві та енергійні дітлахи часто борються з денним сном, тому що їм дуже весело. Якщо у вас саме такий малюк, забезпечте йому поступовий перехід від ігор до подушки. Попередьте його, що наближається час сну, - наприклад, скажіть: «Лягаєш через три хвилини!» Або «Ух ти, як ти здорово граєш! Але ти ж пам`ятаєш, що ми будемо робити через п`ять хвилин, після того як пролунає дзвінок? Правильно! Настане час сну ».

Не забувайте про перевірених асоціаціях на сон!

Те, що працює ввечері, ефективно і вдень ... так що не забувайте використовувати всі атрибути засипання, про які ми говорили.

Білий шум в нічний час - це щось на зразок плюшевого ведмедика, тільки в звуковому варіанті. Але, оскільки днем сторонні шуми і інші подразники зазвичай голосніше, ніж вночі, білий шум під час денного сну також потрібно включати трохи голосніше. Розраховуйте, що вам доведеться посилити гучність (до рівня гучності ллється в душі води) плюс використовувати більш різкі звуки (наприклад, шум фена), ніж ті, що ви включаєте вночі.

Мобільний додаток, mp3-плеєр або портативний програвач компакт-дисків дозволять вам включати ці заспокійливі звуки в будь-якому місці. Почувши білий шум, ваш маленький Ейнштейн відразу пригадає: «А-а, цей звук означає, що прийшов час спати».

І не соромтеся підходити до справи творчо. Одна мама розповідала мені, як включала електричну зубну щітку, коли катала немовляти в колясці по району!

Після того як дитині виповниться дев`ять місяців, улюблені речі (наприклад, пустушки, ковдри і маленькі плюшеві звірятка) також будуть допомагати йому спати вдень. Перевірте, щоб у м`яких іграшок не було очей-бусинок або якихось від`єднувати частин, якими можна вдавитися або які можуть застрягти в носі.

І не забувайте про інші ефективні атрибути сну, такі як колискові, що блокують світло штори, запах лавандового масла і легкий масаж. Все це особливо допомагає, якщо ви перебуваєте поза домом.

Ще кілька способів налагодити денний сон

Чудовий метод, який може допомогти малюкові заснути вдень, - «Зірочка мерехтить з перервами».

Наприклад, якщо малюк намагається відстрочити час сну, умовляючи вас розповісти йому казку, укладіть його, а потім скажіть: «Добре, давай почитаємо казку». Перервіться на середині казки, скажіть: «Почекай! Почекай! Секундочку! Я зараз повернуся »- і вийдіть з кімнати. Поверніться через десять секунд і продовжуйте читати казку. Поступово збільшуйте час відсутності, і врешті-решт дитина засне до вашого повернення.

(Не забувайте про те, що спочатку потрібно протягом тижня по кілька разів на день займатися тренуванням терпіння і привчати дитину до правильного білого шуму.)

Крім того, коли укладаєте малюка, можете трохи поговорити з ним по душам. Підрахуйте і обговоріть позначки на руках, які він заробив. Згадайте щось хороше, що сталося за день. Можете навіть «попліткувати» з його м`якими іграшками - розповісти їм по секрету про те, як добре малюк виконав якесь нове завдання.

Коли ви спілкуєтеся з дитиною або з його іграшками, не забувайте про колискову або використовуйте наступні ключові слова, які він буде асоціювати з денним сном. Наприклад, скажіть: «Давай укладемо твого цуценя, тому що пора спати ... Давай укладемо свинку, тому що пора спати ... Їм так подобається лежати, бо пора спати».

І, нарешті, не забувайте про те, що краще за все укладати дитину в ліжечко, коли він ще не повністю занурився в сон, щоб він вчився самостійно заспокоюватися.

Часті Питання про денний сон

Мій чотиримісячна дитина спить вдень всього по півгодини. Що я повинна зробити, щоб він спав довше?

Вашій допитливому малюку, схоже, не хочеться пропустити що-небудь цікаве! Щоб він спав довше, зробіть так, щоб в кімнаті стало трохи прохолодніше, і зведіть до мінімуму можливі подразники (наприклад, вимкніть телефон). Звичайно, давайте дитині «улюбленця» і включайте білий шум (з гучністю ллється в душі води). А якщо малюк любить рух і заспокоюється при легкому потряхіваніі, хитанні і танцях, нехай спить в гойдалках для новонароджених з горизонтальним положенням спинки - загорнутий в пелюшку, пристебнутий, на високій швидкості гойдання.

Також подбайте про те, щоб дитина не отримував через вас ніяких стимуляторів (наприклад, шоколад або напої, в яких міститься кофеїн).

Сон уривками так само корисний, як і регулярний денний сон?

Такий сон відмінно підходить ... кішкам!

Так, я визнаю: деяким дітям цілком вистачає коротких п`ятнадцятихвилинних снів в автокріслі, поки мама або тато їздять у справах. Але багатьом карапузам цього недостатньо. У їхньому випадку подібний сон уривками веде до примх і частих змін настрою.

Коли дитина спить короткими відрізками, він не має можливості перейти в фазу глибокого сну, яка необхідна йому для того, щоб відновити сили і відчути себе відпочилим. Уявіть собі заводну іграшку, у якій закінчився завод, але замість того, щоб повністю її завести, ключик повернули всього два рази. Діти знову стають активними, але енергія у них вичерпується швидко, її може вистачити лише на кілька хвилин!

Цей режим досить легко змінити. Просто трохи відтягніть перший такий короткий сон (не беріть дитину в машину, не кладіть в коляску або туди, де він зазвичай засинає). До кращого часу денного сну ви повинні перебувати вдома, щоб малюк, коли його потягне в сон, міг проспати годину або два.

Що робити, якщо малюк пропускає денний сон?

По-перше, не турбуйтеся, якщо час від часу це трапляється. Чи не у вас одних така проблема. Іноді це відбувається тому, що вдома панує суєта - і дитини просто не укласти. А в інших випадках тому, що дитина дорослішає і зовсім перестає спати вдень або пропускає денний сон раз в два-три дні.

Якщо ваша крихітка пропускає денний сон, вам потрібно самостійно прийняти рішення на основі вашого досвіду і інтуїції. У загальному і цілому найкраще, коли є можливість дочекатися другого денного сну, але зрушити його на півгодини або годину раніше звичайного. Але якщо малюк так втомився, що вередує або врізається в стіни, то необхідно влаштувати йому позачергової короткий (20-30 хвилин) денний сон для відновлення сил. В такому випадку в цей вечір має сенс раніше повечеряти і раніше почати готуватися до сну.

Це нормально, якщо моя дитина засинає в дитячому манежі?

Звичайно. Тільки не використовуйте манеж як місце покарання, тому що тоді ви накладіть на нього злі чари і малюк буде сприймати його не як притулок, яке йому подобається, а як в`язницю, якої слід уникати.

Моя дитина, якій рік і три місяці, вдень щосили бореться зі сном. Може, мені варто просто покласти його в ліжко і дати йому виплакатися?

Дати виплакатися - занадто жорсткий метод для денного сну, тому як істинно вперті діти можуть плакати від тридцяти хвилин до години. До того моменту, як малюк перестане плакати, денний сон вже повинен закінчуватися, а все будуть роздратовані, і залишок дня пройде невесело.

Навіть якщо ви схильні давати дитині виплакатися вечорами, я раджу уникати цього методу днем. Після того як у малюка налагодиться нічний сон, проблема з денним, можливо, вирішиться сама собою. Але, якщо цього не станеться, раджу для привчання до самостійного засипанню використовувати метод «Зірочка мерехтить з перервами». Він набагато легше дається всім членам сім`ї.

Під час денного сну в будинку повинно бути абсолютно тихо?

Факт: деякі батьки ходять навшпиньки під час денного сну, побоюючись, що випадковий смішок або чих розбудить їх маленького ангела. Але в реальності немовлят і малюків постарше звичайні побутові звуки заспокоюють.

Однак переведіть телефон в режим вібрації, тому що різкі звуки на зразок телефонного дзвінка можуть налякати сплячого малюка. І прослідкуйте за тим, щоб був включений білий шум - завдяки йому малюк зможе самостійно заснути, якщо його розбудить дзвінок у двері або гавкіт собаки.

Краще поменше турбуйтеся про звуках, а подумайте про світло. Зазвичай немає необхідності створювати абсолютну темряву в кімнаті. Однак деякі діти дуже чутливі до світла, і у них виникають проблеми зі сном, коли світло просочується крізь фіранки.

Якщо ви думаєте, що проблема в цьому, то купіть важкі штори, що блокують світло. В якості альтернативи закрийте вікно великим листом товстого картону або пофарбованим у чорний колір шматком органічного скла.

Мені дуже не подобається укладати мого карапуза спати, коли він бадьорий і насолоджується життям. Чи можу я класти його пізніше, коли він буде виглядати сонним?

Я говорив про це стосовно до нічного сну, але те ж саме відноситься і до денного: не чекайте, поки ваш любий Ру здасться вам «сонним». Він буде спати довше і почувати себе щасливішими, якщо ви укладете його в ліжко до того, як він перевтомився. Так що якщо ви бачите, як він позіхає і тре очі, то ви вже трохи запізнилися.

Якщо ми пропустимо денний сон, це допоможе моїй півторарічної доньки краще спати вночі?

Щоб дізнатися, як пропущений денний сон вплине на вашу маленьку подружку, поспостерігайте за тим, що відбуватиметься після такого пропуску. Найімовірніше, вона буде надто збуджена за вечерею, а потім (до часу вкладання спати) стане плаксивою і дратівливою.

Інструктор з навчання батьків називає це «ефектом вулкана»: стрес у дитини буде накопичуватися все більше, а потім вона просто «вибухне». Це не найприємніше видовище, але воно доводить важливість денного сну, допомагає знизити стрес!

Методика «Найщасливіший немовля» / «Найщасливіший малюк»

• У перші чотири місяці життя корисно використовувати сповивання і білий шум під час денного сну. А деяким немовлятам, які люблять рух, також потрібно спати в гойдалках для новонароджених (з дозволу лікаря).
• Щоб малюк навчився самостійно самозаспокоюватися, завжди кладіть його в ліжечко в повному обсязі заснули. Якщо дитина заснула у вас на руках, злегка поторсати його, щоб він прокинувся перед тим, як ви укладете його в ліжко (метод «Будим, щоб спати»).
• Оскільки денні шуми частіше виявляються голосніше нічних подразників, на денний сон, можливо, варто включати гучніший і різкий білий шум (з гучністю ллється в душі води і такий же різкий, як звук фена).
• Білий шум також сприяє хорошому сну в період від року до трьох років (включаючи сон в дитячих установах).
• Якщо ваш малюк пручається денного сну, то налагодити взаємодію вам допоможуть білий шум, тренування терпіння і метод «Зірочка мерехтить з перервами».