Ходьба корисна для людей, які пережили рак

Відео: Палки в руки. Чим корисна скандинавська ходьба?

Два нових дослідження, які були проведені незалежно один від одного в Європі і США, показують, що пацієнтам, які пережили рак і важку хіміотерапію, корисно залишатися фізично активними і більше ходити.

Перше дослідження, яке було організовано доктором Флуртье Молс (Floortje Mols) з Тілбургского університету в Нідерландах, виявило, що у людей, які пережили рак товстого кишечника, всього 150 хвилин помірних або інтенсивних вправ в тиждень можуть поліпшити самопочуття і зменшити симптоми периферичної нейропатії, викликаної хіміотерапією.

У другому дослідженні, яке було проведено доктором Филлипсом (Phillips) з Північно-Західного університету в Чикаго (США), вчені отримали ще більш цікаві результати.

Виявилося, що у пацієнтів, які перенесли рак передміхурової залози, 3 години повільної або 1,5 години швидкої ходьби в тиждень призводять до поліпшення гормонального статусу і якості життя.

Результати обох досліджень були опубліковані у виданні Journal of Cancer Survivorship: Research and Practice.

Ходьба добре, а швидка ходьба - краще

Доктор Філліпс і його колеги вивчали вплив ходьби та інших видів фізичної активності на якість життя чоловіків, які пережили рак передміхурової залози. Їх дослідження показало, що лише 3 години швидкої ходьби на тиждень здатні поліпшити стан таких людей, а швидка (спортивна) ходьба вдвічі ефективніше.

«Ми хотіли визначити, яка активність для них краще, тому що кількість людей, які пережили рак передміхурової залози, стає дедалі більше, а наші знання про їх подальші перспективи недостатні. В результаті значного поліпшення діагностики і лікування раку виживаність зросла, але у багатьох методів лікування є серйозні побічні ефекти », - пояснив Філліпс в інтерв`ю онлайн-виданню Medscape Medical News.

«Фізична активність допомагає боротися з деякими побічними ефектами хіміотерапії і підвищувати якість життя пацієнтів, але люди завжди запитують одне і те ж: скільки саме мені треба займатися, щоб відчути себе краще? А ми просто не знаємо відповіді на це питання », - продовжує дослідник.

Група доктора Філіпса проаналізувала історії 1917 пацієнтів, які до 2008 року перенесли рак передміхурової залози. Всі вони були лікарями, які брали участь в національному дослідженні Health Professionals Follow-up Study, розпочатому у 1986 році.

Після введення в аналіз найважливіших факторів вчені прийшли до висновку, що чим більше пацієнти ходять пішки, тим вище у них якість життя і тим рідше вони скаржаться на слабкість, депресію і збільшення маси тіла. Учасники, які займалися швидкої (спортивної) ходьбою більше 90 хвилин на тиждень, мали навіть кращі показники в порівнянні з тими, хто просто ходив пішки.

Проте, фізична активність не впливала на проблеми з сечовипусканням, дефекацією і сексуальною функцією.

«Навіть не дуже інтенсивна фізична активність, така як робота в саду, асоціюється з поліпшенням гормонального фону і якості життя. Такі хворі рідше скаржаться на втому, депресію, набір ваги. Тому ми можемо сміливо рекомендувати своїм пацієнтам хоча б потроху ходити зі швидкістю 2-3 милі на годину - це той мінімум, який змусить їх відчути себе краще. Але в ідеалі ми повинні прагнути до того, щоб наші пацієнти по 3-5 годин на тиждень займалися помірними фізичними навантаженнями », - дає пораду колегам доктор Філіпс.

Продовжуйте рухатися

Звернемося до даних європейського дослідження, проведеного доктором Молс з Нідерландів. Вона зі своїми колегами проаналізувала історії 1648 пацієнтів, які перенесли колоректальний рак в період з 2000 по 2009 рік. З них 506 осіб (31%) отримували хіміотерапію.

«Хіміоіндуцірованная периферична нейропатія (CIPN) - це серйозний привід для занепокоєння. Особливо зараз, коли спектр препаратів, здатних викликати CIPN, істотно розширився », - пишуть дослідники.

Всі учасники дослідження заповнювали анкету EORTC QLQ-C30, яка призначена для оцінки якості життя, пов`язаного зі станом здоров`я, а також спеціальну анкету за периферичноїнейропатії EORTC QLQ-CIPN20, в якій вказуються сенсорні, моторні, автономні симптоми.

Для оцінки фізичної активності використовувався опитувальник EPIC (European Prospective Investigation Into Cancer). Учасники повідомляли, скільки годин на тиждень і в день, як часто вони займаються тими чи іншими видами фізичної активності (ходьба, їзда на велосипеді, робота в саду, прибирання будинку, спорт).

Вчені прийшли до висновку, що пацієнти, які не виконують національних рекомендацій з фізичної активності, частіше за інших скаржаться на симптоми периферичної нейропатії після хіміотерапії раку. Всього 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень (більшу частину днів тижня) помітно покращують стан хворих і підвищують якість життя.

Заняття по 150 хвилин в тиждень асоціюються з поліпшенням когнітивних, емоційних і соціальних показників, а також загального стану здоров`я-знижується кількість скарг на нудоту, блювоту, болі, задишку, безсоння, втрату апетиту, запори, діарею.

Дослідники із задоволенням відзначили, що в Нідерландах 90% пацієнтів, які пережили колоректальний рак, виконують національні рекомендації з фізичної активності, тобто приділяють заняттям помірної інтенсивності 150 хвилин в тиждень.

«Хочеться нагадати, що регулярні фізичні вправи відіграють важливу роль в профілактиці колоректального раку, а також в лікуванні та реабілітації. Наші пацієнти, які пережили це перевертає життя захворювання, повністю усвідомлюють важливість фізичної активності », - пише доктор Молс в своїй статті.