Косметологія

URL

Ідеяетой дієти в тому, щоб дати вашому організму можливість отдохнутьот жирної їжі. Вона допоможе вам переглянути свої прістрастіяв їжі і основне місце у вашому раціоні займуть свіжі фрукти іовощі.

Особливо рекомендуються фрукти, так як вони легкопереваріваемие і є комори вітамінів, мінеральних речовин ферментів. Крім усього іншого, фрукти просто дуже смачні.

Овочі також відіграють основну роль у цій дієті:
вони надзвичайно корисні, і з них можна приготувати множествоізисканних і незвичайних страв. Одні тільки салати з їх удівітельнимразнообразіем надають широкий простір вашої фантазії.

Виберіть три дні, коли ви будете не дуже завантажені роботою іне збираєтеся йти в гості. Майте на увазі, що ці три дні видолжни бути дуже зібраними і ні в якому разі не поддаватьсянавязчівому бажанням з`їсти улюблене тістечко.

Запасіться необхідними продуктами заздалегідь, чтобине відвідувати в ці дні продовольчі магазини і не подвергатьсяіскушенію купити що-небудь смачненьке. Приготуйте вранці салатсебе на обід і візьміть його з собою на роботу.

У цієї дієти низька калорійність (близько 700 калорійкаждий день), тому не рекомендується в ці дні займатися тяжелимфізіческім працею. Відпочиньте, почитайте книги з садівництва іутешайте себе тим, що за ці три дні ви зможете скинути до двухкілограммов!
Загальні правила: споживання простої і мінеральної води, а такжетравяного чаю не обмежена. Пийте скільки хочете і коли хочете ...

ФРУКТОВІ СНІДАНКИ
(Приклад в трьох варіантах):

КАЛІФОРНІЙСЬКИЙ САЛАТ
Візьміть м`якоть половини невеликої дині, один апельсин, один розовийгрейпфрут, один банан і змішайте все це, додавши столову ложкулімонного соку. Помістіть отриману масу назад в оболочкудині і зверху прикрасьте однією столовою ложкою йогурту.

КРАСНО-БІЛИЙ ФРУКТОВИЙ САЛАТ
Наріжте на дрібні шматочки одне червоне яблуко, дві сливи і смешайтеіх з двома столовими ложками малини (можна свіжомороженої). Положітевсе це в чашку і покрийте зверху двома скибочками домашнього сиру листочком м`яти.

"тропічний ДИВО"
Подрібніть м`якоть двох бананів і одного плоду манго, добавьтенесколько виноградин, збризніть яблучним соком, додайте кориці, перемішайте і посипте зверху кокосовими пластівцями (одна столоваяложка).

ОБІДИ-САЛАТИ
(Приклад в трьох варіантах):

Салат з курки і стручки БОБОВ
Змішайте в чашці 50 г дрібно нарізаної вареної курки, 75 г стручковзеленой квасолі і кілька зелених виноградин. Викладіть цю смесьна листя зеленого салату, зверху покладіть дві столові ложкінатурального йогурту, збризніть оцтом, лимонним соком, посипьтезеленью. Подавайте з хрусткою булочкою.

макарони Салат
Змішайте 50 г варених макаронних виробів, 25 г зеленого горошку, 25 г вареної, нарізаної кубиками моркви, 50 г дрібно нарезаннойветчіни і 25 г натертого едамского. Заправте двома столовиміложкамі низькокалорійного майонезу і однією столовою ложкою лімонногосока. Подавайте з сала" тому з помідорів, огірків і крес-салату.

Салат з шпинату і беконом
Вимийте кілька листочків шпинату, осушите їх, покладіть в салатніцуі додайте дрібно нарізану цибулину. Приготуйте на грилі ломтікбекона,
поріжте його і викладіть на листя шпинату. Заправте оцтом, гірчицею і подрібненим часником. Подавайте з хрусткою булочкою.

ОВОЧЕВІ ВЕЧЕРІ 
(Приклад в трьох варіантах):

ЧАСТУВАННЯ З КАРТОПЛІ І КУКУРУДЗИ
В якості першого страви я пропоную вам кукурудзяний качан, смазанний15 г маргарину. На друге з`їжте 175 г картоплі, сваренногов мундирі, зі столовою ложкою вареної квасолі і великий порціейсмешанного салату з "необмеженого" набору, заправленого лімоннимсоком.

"МЕНЮ АФРОДІТИ"
В якості першого страви з`їжте невелику порцію нізкокалорійногосупа з спаржі з додаванням однієї столової ложки йогурту. Второеблюдо являє собою велику порцію тушкованого селери, посипанного50 г мигдальних пластівців і цедрою лимона. Додайте 50 г грибів, відварених в курячому бульйоні, і велику порцію зеленої квасолі

ОВОЧЕВЕ КАРРИ
Викладіть в каструлю вміст банки консервованих помідорів, додайте одну дрібно нарізану цибулину, 50 г подрібнених грибів, дві нарізані кубиками морквини, одну нарізану соломкою ріпу брукву. Додайте дві столові ложки порошку каррі і гасить повільному вогні до готовності. Як гарнір можна подать50 г рису.