Косметологія

Виконувати 5 хвилин. Масло за бажанням.
1. Встаньте на коліна, потім сядьте на п`яти. Розслабте плечі головою опишіть кілька напівкіл то в одну, то в другуюсторону. Далі покладіть одну руку на голову і відтягніть еек плечу. Виконайте це кілька разів, міняючи кут наклонаголови. Для більшого зусилля, упріться долонею інший руків підлогу. 2. Складіть пальці "в замок" і покладіть їх собі на потилицю, лікті зведені попереду. Потягніть голову вниз, притиснувши подбородокк грудей, і залишайтеся в такому положенні приблизно одну мінуту.Етім ви ефективно розтягує задні м`язи шиї, що являетсяпревосходним засобом боротьби з головним болем і втомою.3. Прихопите задні м`язи шиї пальцями і підставою ладоніодной з рук і далі починайте розминати ці м`язи по направленіюот потилиці вниз, до плечей. Потім продовжите масаж другойрукой.4. Перекиньте ліву руку через праве плече, а правою рукойподдержівайте ліву руку за лікоть. Масажуйте м`язи плечанебольшімі круговими рухами зігнутих пальців. У місцях, де відчуваєте особливу напругу, натискайте сильніше. Разомнітевсе ті місця, до яких можете дотягнутися. Потім сменітерукі і промассируйте іншу сторону.