Очищення організму за допомогою продуктів харчування. Меню і продукти

Відео: Очищення організму - адекватний підхід

Зразкове щоденне меню на початку очищення

Перший день.

Сніданок - 450 г соку (овочевого або фруктового) - 1/2 чашки вівсяної каші- 220 г нежирного йогурту (натурального або ароматизованого) - трав`яний чай або кавовий напій).

Обід - 170 г овочевого салату з домішкою роздробленої пшениці з кедровими орехамі- 1 чашка приготованих на пару приємних на смак морських водорослей- 1 помідор середніх розмірів-чашка овочевого салата- малиновий пудинг на соєвому молоке- трав`яний або кавовий напій.

Вечеря - 170 г суміші з проса з луком- 1/2 чашки приготованого на пару зеленого горошка- 1 чашка приготовленої на пару цвітної капусти з томатним соусом.

Другий день.

Сніданок - змішаний коктейль з додаванням соку цітрусових- 1/2 чашки нежирної каші з натурального цільного зерна, підсолодженою фруктовим соком- трав`яний чай або кавовий напій.

Обід - 170 г салату з нежирного ципленка- 3/4 чашки білого картоплі, приготованого на пару-1 помідор середніх розмірів-2 чашки овочевого салата- 1 яблуко середніх розмірів-трав`яний чай або кавовий напій.

Вечеря - 170 г пряного фаршу з грибів з шалфеем- 1 чашка приготованих на пару морських водорослей- 2 чашки овочевого салата- 225 г нежирного йогурту (натурального або ароматизованого) - будь-який напій.

Третій день.

Сніданок - 450 г сока- 1/2 чашки нежирної каші з натурального цільного зерна, підсолодженою фруктовим соком- трав`яний чай або кавовий напій.

Обід - 170 г плову з фруктами і травамі- 1 чашка дрібно нарізаного огурца- 1 помідор середніх розмірів-1 чашка салата- 1 чашка приготованих на пару морських водорослей- 1 яблуко середніх розмірів-трав`яний чай або кавовий напій.

Вечеря - 2 фаршированих перчика з соусом- 1/2 чашки приготовленої на пару моркові- 1 чашка салата- 225 г нежирного йогурту (натурального або ароматизованого).

Четвертий день.

Сніданок - 450 г сока- 1 чашка каші з розвареного коричневого рису або проса- трав`яний чай або кавовий напій.

Обід - 170 г салата- 1 чашка приготованих на пару приємних на смак морських водорослей- 1 чашка дрібно нарізаного огурца- 225 г нежирного йогурту (натурального або ароматизованого) - трав`яний чай або кавовий напій.

Вечеря - 170 г овочевої запеканкі- 1/2 чашки приготовленої на пару капусти брокколі- 1/2 чашки приготовленої на пару кольоровий капусти-2 чашки салата- 150 г печених перчіков- будь-який напій.

П`ятий день.

сніданок - коктейль з подрібненими тропічними фруктамі- 110 г нежирного йогурту зі свіжими бананамі- трав`яний чай або кавовий напій.

Обід - 170 г зеленої пасти- 3/4 чашки приготованого на пару зеленого порошку;
1 чашка дрібно нарізаного огурца- 1 чашка приготованих на пару морських водоростей;
2 чашки салата- 1 яблуко середніх розмірів-чай або кавовий напій.

Вечеря - 2 бутерброда з соєвим м`ясом і томатним соусом домашнього приготування;
1/2 чашки приготовленої на пару капусти-1 чашка приготовленої на пару кольоровий капусти-1 чашка салата- фруктове морозиво на соєвому белке- будь-який напій.

Шостий день.

Сніданок - 450 г сока- 1/2 чашки вівсяної каші- трав`яний чай або кавовий напій.

Обід - 170 г рису з домашнім соусом- 3/4 чашки приготованого на пару жовтого кабачка або цукіні з солодким гірчичним соусом- 1 чашка дрібно нарізаного огурца- 1 помідор середніх розмірів, нарізаний тонкими ломтікамі- 2 чашки салата- трав`яний чай або кавовий напій.

Вечеря - 170 г пасти з петрушкі- 1 чашка приготованого на пару кресса водяного салату зі свіжим лимонним соком- 1 чашка салата- 1 чашка приготованих на пару морських водорослей- 225 г нежирного йогурту (натурального або ароматизованого) - 1/2 чашки свіжого вінограда- напій за вибором.

Сьомий день.

Сніданок - пряний, змішаний в міксері коктейль «смути» (густий, однорідний, приємний на смак напій із суміші соків з м`якоттю) - 225 г нежирного йогурту (натурального або ароматизованого) - трав`яний чай або кавовий напій.

Обід - 170 г овочевого салату з домішкою роздробленої пшениці з кедровими орехамі- 1 чашка приготованих на пару приємних на смак морських водорослей- 1 чашка дрібно нарізаного огурца- 1 помідор середніх розмірів, нарізаний тонкими ломтікамі- 1 чашка салата- 1 груша середніх розмірів-трав`яний або кавовий напій.

Вечеря - 2 ячмінних бутерброда з основних грибних соусом- 1 качан кукурузи- 1 чашка цвітної капусти, приготованої на пару-2 чашки салата- 150 г печених перчіков- будь-який напій на вибір.

Перелік продуктів в перший тиждень очищення

1. Свіжі овочі: гарбуз, помідори, зелений горошок, цвітна капуста, білий картопля, огірки, морква, капуста брокколі, капуста білокачанна, кукурудза в качанах, перець зелений, цибуля (перо), селера, редис, буряк.

2. Свіжі фрукти: яблука, лимони, виноград, груші, банани, ананаси, апельсини, персики, а також заморожена малина і цедра лимона, вирощеного органічним шляхом.

3. Спеції: перець (чорний і білий), кориця, листя сушеної м`яти, сушений чебрець, сушений базилік, сушений розмарин, лавровий лист, мелений перець, кмин, коріандр, суха гірчиця, цибульний порошок, морська сіль, свіжий часник, свіжа петрушка , свіжий шавлія, свіжий базилік, готова овочева приправа в порошку, пекучий перець.

4. Вівсяна мука грубого помелу (близько двох порцій по 1/2 чашки), соєве борошно грубого помелу, пшеничне борошно з цільного зерна вищого сорту для кондитерських виробів, пшеничні крихти з цільного зерна.

5. Напої: трав`яний чай або кавовий напій, нежирний йогурт (натуральний або ароматизований), знежирене молоко, дистильована вода, чай для очищення внутрішніх органів.

6. Крупи з натурального цільного зерна і фруктів, повітряний коричневий рис або просо, насіння соняшнику, сирі кедрові горіхи, коричневий рис, просо, подрібнена пшениця, сире насіння кунжуту, подрібнений мигдаль, лісові горіхи (або які-небудь інші).

7. Кубики льоду.

8. Ізюм або сушена чорна смородина.

9. Соуси: сверхочіщенное оливкова олія або мигдальне масло, рапсове масло, нежирний майонез без вмісту яєць, соєвий соус з низьким вмістом натрію, яблучний оцет.

10. Макарони з твердих сортів пшениці, виготовлені за італійською технологією.

11. Ламінарія - бура водорість.

12. Томатна паста.

13. Мед.

14. Заморожений концентрат соку.

15. Безалкогольний ванільний екстракт.

Для приготування чаю потрібно змішати 1 ст. л. трави коров`яку і м`яти колосистої, 1/4 ст. л. плодів шипшини і апельсинових кірок, щіпку жовтого канадського кореня. Можна додати до очищувального чаю і інші трави (мати-й-мачуху - відхаркувальний засіб, насіння пажитника грецького, листя папайї, поліпшує травлення, коріння чорної смородини, кору крушини від запорів, лимонну траву і листя малини).

Плоди шипшини і апельсинові кірки мають яскраво виражений смак, їх використовують в менших кількостях. Жовтий канадський корінь має неприємний смак, тому його треба взяти тільки дрібку. Ефективність цього чаю залежить від співвідношення використаних кількостей води і суміші рослинного матеріалу.

Більш міцний відвар матиме коричневий колір, слабший - жовтий. 1 ч. Л. цих трав на 1 склянку дистильованої води дає нормальну середню фортеця. Коріння і плоди шипшини опускають у воду, коли її температура почне наближатися до кипіння, листя і апельсинові кірки - коли вода закипить. Чай повинен настоятися протягом декількох хвилин.

Інший спосіб заварки: покладіть кілька столових ложок суміші трав очисного чаю на сито, яке перебуває на будь-якої ємності, залийте їх зверху окропом і дайте настоятися протягом декількох хвилин. Це можна робити кілька разів, поки суміш не втратить своєї сили. Можна змішувати будь-яке поєднання і будь-яку кількість лікарських трав. Важливо застосовувати ці трави постійно в процесі очищення організму.
Поділитися в соц мережах:

Cхоже